'Rod의 분노는 가려움증, 고통스럽고 피 묻은 피 묻은 느낌이 든 느낌을 설명하는 공식 임상 용어는 아니지만 안정적인 자리에 앉거나 화장실을 사용해야하는 사람은 누구나 치질 분류가 유효하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 작은 외관에도 불구하고 흥미로운 종이 절단을 한 적이 있다면, 쌀을 펀칭하는 것이 영향을받는 부위를 부드럽게 방목 할 때마다 쌀을 뚫고, 태양이있는 곳에서 발산되는 날카로운 고통을 상상해보십시오. 에게 광택. 항문 배치가있을 때 발생할 수 있습니다. 항문을 기대하는 조직의 작은 파열이 발생할 수 있습니다. 균열이나 치질을 다룰 때는 충분한 캐시 방출을 제공하기에 영어 -언어 폭발이 충분하지 않습니다. 두 조건으로 이어질 수있는 몇 가지 기본 요인이 있지만, 초기 촉매제와 낮은 문제의 결론은 변비와 장 움직임 사이의 투쟁의 결과입니다. 그리고 실제로, 릴리스와 관련하여, 당신은 하나만 관심을 가질 것입니다 : 당신은 가능한 빨리 점프해야합니다 ... 가능한 빨리! 다행히도, 즉시 뛰어 올라가도록 도와 줄 수있는 다양한 음식이 있습니다.
예, 출현시 치질과 균열을 치료할 수있는 몇 가지 치료 옵션이 있지만 두 조건에서 회복 시간에는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 '하나님의 다운'에 관해서는 때때로 최고의 범죄가 최선의 보호를받는 경향이 있습니다. 대변을 발견하고 부드럽게하면서 건강한 소화를 지원할 수있는 영양소로 구성된 양질의식이 요법을 수행하여 다른 관련 변비와 문제를 피할 수 있습니다. 그러나 즉시 뛰어 올라가도록 도와 줄 최고의 음식은 무엇입니까?
Terista Best, MPH, RD, LD, 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 잡았습니다. 설명합니다 식이 섬유 변비를 촉진하거나 피하는 데 필수적입니다.
'섬유는 대변에 대량을 추가하여 변비를 돕고 전환을 완화시킬 수 있습니다. 또한 장에서 물을 흡수하여 대변을 부드럽게하고 일반 장 움직임을 촉진하는 데 도움이됩니다. '라고 Best는 말합니다.
그레이트 크라운 로얄 드링크
우리는 소수의 영양사들에게 사람들이 2 번 완전하고 생산적인 경험을 돕는 것으로 알려진 최고의 음식에 대해 물었습니다. 어떤 식품 이이 영양 전문가들이 즉시 튀기고 싶어 할 때 완화하는 효과적인 방법이라고 계속해서 알아보십시오. 이웃 후 하다 이 (얻으려면?),이 모든 음식을 이들 중 하나로 조정하는 것을 고려하십시오. 8 개의 음료는 즉시 뛰어 내리는 데 도움이됩니다 느낌을 극복하기 위해 매우 높이와 편안함을 극복합니다.
이 모든 것
고구마는 불용성 섬유질이 풍부하기 때문에 장 움직임에 도움이 될 수 있습니다. Carriel Gabriel MS, Rdn , 2 단계 영양. 비기련의 섬유는 의자를 의자에 제공하며, 이는 소화 시스템을 운영하고 장 움직임을 촉진합니다.
일화 적이라고 덧붙입니다 Cassie Barnes, MCN, RDN , Mama의 창립자는 영양을 알고 있습니다. 그러나 BMS가 BMS가 가족에게 홍보한다고 말하는 고객으로부터 가장 일반적인 음식입니다! '
말린 자두, 건포도,
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Barnes는 말린 과일, 특히 말린 자두가 장 규칙 성을 촉진하는 데 도움이되는 또 다른 훌륭한 도구라고 말합니다. 또한, 그들은 섬유 섬유의 좋은 공급원입니다. 우리가 일반적으로 복부 운동성을지지하는 데 도움이되는 우리가 알고있는 것은 또한 소르비톨의 좋은 공급원이기도합니다. 소르비톨은 장을 통해 물건을 가속화하는 데 도움이되는 알코올입니다. '
가장 좋은 것은 건포도와 함께 건포도와 같은 건포도와 같은 건조 과일과 소르비톨이 풍부하기 때문에 '대변을 부드럽게하고 장 움직임을 불러 일으킬 수 있습니다'.
당신은 이것들과 함께 그것을 과도하게하고 싶지 않으며 반스에게 조언합니다. 그러나 변비가 발생하면 말린 자두와 같은 말린 과일의 소르비톨과 섬유는 올바른 방향으로 물건을 밀어 넣을 수 있습니다. 또한 매실 주스가 작동하며 맛이 마음에 들지 않으면 다른 주스와 혼합 할 수 있습니다!
치아 씨앗
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라즈베리 스무디
가장 좋은 것은 치아 씨앗이 섬유 섬유가 풍부하고 물을 흡수하여 대량으로 긁히고 장 움직임을 자극 할 수 있기 때문에 위를 흐르는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
치아 씨앗 הם מקור נהדר לסיבים מסיסים, המסייעים ביצירת בתפזורת בצואה ולהעביר אותו דרך דרכי העיכול שלך, Sarah Enzagar, MS, RDN, LDN , Sarah Gold Nutrition, LLC의 소유자 그게 아니라 먹어라! 그녀는 chia가 섬유질이 자신의 일을하도록 도와주는 물을 충분히 마셔야한다고 덧붙였다.
아마씨
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Enzaruber는 수용성 섬유의 또 다른 큰 공급원 인 아마씨가 물에 녹아 결장에서 더 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
최고에 따르면, 리넨 씨앗은 또한 섬유와 오메가 -3 지방산이 풍부하여 장을 기름을 바르고 장 움직임을 촉진 할 수 있습니다.
키위
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' 연구 Anzruber는 매일 키위를 먹으면 대변이 장을 통과하는 시간을 줄이고 장 움직임의 빈도를 증가시키는 데 도움이된다고 보여줍니다. 전문가들은 그것이 산화 방지제, 섬유 함량 및 키위 수분의 혼합으로 인해 발생할 수 있다고 생각합니다.
또한, 키위는 Actinidin이라는 효소를 함유하여 소화를 촉진하고 장 운동을 촉진 할 수 있기 때문에 Kiwi가 끊임없이 정지를 도울 수 있음을 나타냅니다.
아호도
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아보카도는식이 섬유가 풍부하며 장의 기름을 바르고 장 움직임을 촉진하는 데 도움이되는 건강한 지방을 함유하고 있다고 Best는 설명합니다.
이탈리아 조미료 조리법
아보카도의 절반만이 6 온스의식이 섬유를 제공하며, 장의 운동을 효율적으로 돕기에 충분하다고 덧붙였다. 아보카도에는 마그네슘이 풍부하여 물을 장으로 끌어 당깁니다. 그것은 당신의 대변을 부드럽게하고 통과하기가 더 쉬워집니다. '
전체 곡물
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전체 곡물 מכילים משלשלים וחומרים מזינים טבעיים, כמו מגנזיום וסורביטול, כמו גם סיבים בלתי מסיסים המסייעים לקידום תנועות מעיים רגילות, אומר בסט.
가브리엘은 이러한 감정을 반영합니다. '통 곡물에는 상당한 양의 가용성 섬유가 들어있어 기분이 가득하게 만들고 소화관을 통해 재료를 움직일 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 솔루션은 또한 대량의 대변을 향상시키고 전반적으로 건강 장 운동을 촉진합니다.
감귤 과일
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'오렌지, 자몽, 레몬 장 움직임을 자극하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수있는 비타민 C- 풍부 및 섬유질 생성자가 가장 잘 말합니다.
민트 오일
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비록 이것이 섬유를 포함하지 않는 유일한 항목이라고 말하지만, 박하 오일은 소화 근육을 버리고 변비를 완화시키는 데 도움이되는 화합물이 포함되어 있기 때문에 변비를 완화시키는 데 여전히 도움이 될 수 있다고 말합니다. '
바나나
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바나나에는 섬유질과 칼륨이 포함되어있어 소화 조절을 촉진하고 장 움직임을 촉진 할 수 있기 때문에 황금,식이 요법은 점프에 도움이 될 수 있습니다. '
브로콜리 삶는 방법
검은 콩
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대부분은 말한다 검은 콩 그들은 영양가있는 음식 품목이며 식이 섬유가 풍부하고 마그네슘과 같은 영양소가 포함되어 있기 때문에 즉시 점프하는 데 도움이되는 또 다른 품종입니다.
브로콜리
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브로콜리에는 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수있는 설 포라 아파판이 포함되어 있다고 Best는 설명합니다.
배
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변비를 느끼면 배는 위의 균형을 맞출 수있는 달콤한 간식입니다. 가장 잘 알 수 있듯이 펙틴이라는 용해성 섬유가 포함되어있어 대변을 부드럽게하고 대장 움직임을 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. '
무화과
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섬유질이 풍부하고 펙틴 (Pectin)이라는 천연 섬유 삽화를 포함하는 장 이동을 촉진 할 수 있다고 말합니다.
호박
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오렌지 주스와 데킬라
호박s can 하다 more than serve as Halloween decor. E에-ing this gourd can also help provide some relief when your gut activity (or r에-her, lack thereof) starts to border on frightening.
최고에 따르면, 호박에는 Cucurbitacin이라는 아미노산이 포함되어있어 변비를 완화하고 소화를 향상시킬 수 있습니다. '
또한 가브리엘은 또한 '많은 양의 섬유질과 칼륨'을 가지고 있다고 가브리엘은 말했다. 섬유는 장 움직임을 자극하는 반면, 칼륨은 신체 전해질을 제공하여 대변을 촉진합니다.
야채 야채
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신체와 일반적인 건강에 좋으며 잎이 많은 채소는 '식이 섬유와 마그네슘이 풍부하기 때문에 점프하는 데 도움이되는 또 다른 효과적인 수단입니다. 이는 배변을 촉진하고 소화를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
