주스는 매일 다이어트에서 추가 영양분을 얻을 수있는 맛있고 쉬운 방법 일 수 있습니다. 예를 들어, 과일 주스는 100%입니다 석류 주스 산화 방지제 자유 라디칼 전투를 제공 할 수 있으며 중간 바나나보다 칼륨이 더 많습니다!
그러나 적당한 양의 100% 과일 주스는 식단의 건강한 부분이 될 수 있지만 매일 최악의 주스의 주스는 여분의 설탕을 곁들인 주스 음료입니다.
이것이 왜 건강에 최악의 주스인지, 더 건강한 팁인지 계속 배우십시오. 콜레스테롤이 높을 때 피하기 위해 음주 습관을 확인하십시오.
설탕의 건강 위험은 무엇입니까?
셔터 스탁
설탕을 마시는 것은 건강을 위해 만들 수있는 가장 유해한 선택 중 하나 일 수 있습니다. 설탕에 첨가에서 많은 양의 칼로리가 필요할뿐만 아니라 신체를 제대로 처리 할 수있는 섬유와 같은 주요 영양소를 얻지 못합니다. 단백질뿐만 아니라 섬유질은 신체의 소화 소화를 늦추고 인슐린 저항성과 체중 증가를 유발할 수있는 혈당 찌르기를 줄이는 데 도움이되는 매혹적인 마카 카브리 칸입니다. 과일은 자연스럽게 있습니다 좋은 섬유 공급원 야채와 통 곡물처럼.
~에 따르면 하버드 건강 , 더 많은 설탕 음료는 당신을 불행하고 배가 고프다는 느낌을 남기고, 더 많은 칼로리를 만들 수있을뿐만 아니라 정기적으로 소비하면 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 것들의 위험이 증가 할 수 있습니다.
주스 음료로 간주되는 것 여분의 설탕으로 ?
셔터 스탁
많은 사람들이 'Sugar -Sugar Drink'를들을 때 소다 만 생각하지만 옥수수 시럽 , 갈색 설탕, 과당, 포도당, 과당 -높은 옥수수 시럽, 생 설탕 또는 설탕. 가장 흔한 형태의 설탕 음료에는 소다, 에너지 음료 및 설탕이있는 과일 음료 또는 여분의 설탕이 들어있는 주스도 설탕에 설탕을 뿌린다.
설탕이 첨가 된 주스 음료에 대해 이야기 할 때, 우리는 병과 '100%'라고 말하는 캔에 대해 이야기하지 않습니다. 이 주스 음료에는 추가 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 모든 설탕은 과일에서 자연적으로 나옵니다.
여분의 설탕으로 주스를 마신다 -
최악의 주스 중 일부
설탕을 곁들인 설탕 adding 주스가 많이 있습니다. 여기에는 제한된 예가 있습니다.
크랜베리 칵테일의 1 분
이것 크랜베리 칵테일의 1 분 처음에는 건강 해 보일지 모르지만이 주스 칵테일은 53 그램을 포함하여 58 그램의 설탕에서 나옵니다. 53 그램은 다른 설탕으로 간주됩니다. 그리고 그뿐만 아니라식이 라벨의 두 번째 성분은 물 바로 뒤에있는 고 과당 옥수수 시럽입니다 (또한 일반 설탕도 있습니다).
주먹 과일
주먹 과일 맛있지 만 각 컵에는 작은 영양소가 있습니다. 8 그램의 접시에 대해서만 둥지에서 21 그램의 설탕 설탕 (25g의 설탕을 포함하는 설탕 25 그램)과 섬유질 또는 단백질을 봅니다.
틸라피아 생선 타코
얇은 조수의 복숭아 망고
얇은 조수의 복숭아 망고 음료 주스는 가능한 경우 피해야 할 또 다른 것입니다. 이 병은 주로 과일과 과당 옥수수 시럽으로 구성되며 12 그램의 액체만으로 총 37 그램의 설탕을 봅니다. 28 그램은 설탕에 첨가됩니다. Sucrose 인공 감미료를 사용하여 설탕과 칼로리를 사용하지 않고 달콤한 맛을 맛볼 수 있도록 음료를 맛보면서 한 번의 보좌관이 한 걸음 더 나아갑니다!
여분의 설탕으로 주스를 마시는 지 아는 방법.
주스 음료가 병을 돌리지 않고 과당 옥수수 시럽과 같은 설탕을 첨가하고 성분 목록을 읽는지 여부를 항상 쉽게 알 수있는 것은 아니지만, 성분 목록을 읽으십시오. 주스의 음료, 칵테일, 가르치, 과일 맛, 또한 주스 함량의 백분율이 99% 이하의 모든 것 그리고 (일부 주스 음료에는 5% 주스 만 포함되어 있습니다!)
그리고식이 보드를 확인하면 가까운 숫자가 있는지 확인하십시오. 설탕을 추가하십시오 '재료를 스캔하십시오 고 과당 옥수수 시럽, 설탕및 지팡이 설탕.
