쉬운 틸라피아 생선 타코 | 냠펄스

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이 틸라피아 생선 타코는 풍미가 가득한 빠르고 쉬운 저녁 식사입니다. 생선을 굽거나 구운 다음 소스와 양배추를 추가합니다. 완전히 군중을 기쁘게합니다!

틸라피아를 좋아하시나요? 필레를 굽거나 굽는 대신, 다음과 같이 제공할 수 있는 독특한 방법이 있습니다. 틸라피아 생선 타코 ! 이 부드러운 흰살 생선은 바하 스타일 타코에 딱 맞습니다. 직접 만든 향신료를 섞어 바삭해질 때까지 굽거나 구운 다음 크림 소스와 바삭한 슬로를 얹습니다. 이것은 이 저지방 단백질을 즐기는 우리가 가장 좋아하는 방법 중 하나이며, 오락을 위해 또는 군중과 함께 항상 인기가 있습니다. 틸라피아를 토르티야에 포장하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

틸라피아 생선 타코 만드는 법: 굽거나 구워보세요!

틸라피아 생선 타코를 조리하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 굽거나 구워서 만드는 것입니다! 각각의 장점은 다음과 같습니다.

화히타의 향신료

생선구이 타코:브로일러를 사용하면 몸이 빨리 가벼워집니다! 이 생선은 총 4~6분 안에 구울 수 있으며 오븐을 예열할 필요도 없습니다. 이는 시간을 크게 절약해 주는 방법이며 우리가 가장 좋아하는 방법입니다.
구운 생선 타코: 믿을 만한 육계가 없다면 틸라피아를 구울 수도 있습니다. 속도도 빠릅니다. 10~12분이면 충분합니다. 우리의 구운 방법에는 윗부분을 구워서 좀 더 바삭하게 만드는 것도 선택 사항입니다.

하지만 요리하기 전에 양념 혼합이 필요합니다. 몇 가지 옵션을 계속 읽어보세요…

생선 타코 양념

틸라피아 생선 타코에는 몇 가지 양념 옵션도 있습니다! 둘 다 매우 유사하지만, 하나를 사용하면 다른 것에 사용할 수 있는 더 많은 양의 향신료 혼합이 생성됩니다. 생선 타코 조미료에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

생선 타코 시즈닝 : 이 레시피는 1개 분량으로 남길 일이 없어요! 칠리 파우더가 더 많고 커민, 훈제 파프리카, 마늘 파우더, 양파 파우더도 들어있습니다.
화이타 시즈닝 : 이 레시피는 총 6숟가락 분량입니다. 3가지 생선 타코 요리법이나 다음과 같은 다른 요리법에 사용할 수 있습니다. 파히타 그리고 구운 야채. 커민이 더 무겁지만 그 외에는 위에서 블렌딩할 때와 비슷한 성분이 들어 있습니다(양파 가루 제외).

틸라피아 생선 타코용 양배추

이제 생선 요리를 마스터했으므로 생선 타코 슬로로 넘어가세요! 이 틸라피아 타코는 몇 가지 다른 슬로와 함께 작동합니다. 여기서 우리는 우리가 가장 좋아하는 것을 사용했습니다 생선 타코 슬로 빠르고 쉽게 조합할 수 있습니다. 하지만 더 간단하게 만들고 싶다면 바로 만들 수 있는 지름길을 소개합니다.

적양배추 4컵을 얇게 썰어주세요(여기는 어떻게 해야 할까? ).
라임 1개(2테이블스푼) 즙과 약간의 라임즙을 추가합니다. 코셔 소금 .

그게 다야! 부드러운 생선과 토르티야를 상쇄하려면 바삭바삭한 요소가 필요하기 때문에 생선 타코에는 슬로가 절대적으로 필요합니다.

타코 소스로 마무리!

틸라피아 생선 타코의 마지막 요소는 소스입니다! 이 요리의 다른 요소와 마찬가지로 몇 가지 선택 사항이 있습니다. 다음은 우리가 사용한 소스와 몇 가지 다른 옵션에 대해 간략하게 설명합니다.

생선 타코 소스 : 이 크리미 소스는 5분이면 완성되며 믹서기도 필요하지 않습니다. 약간의 열기로 인해 톡 쏘는 맛이 납니다.
고수 라임 목장 : 또 하나의 마음에 드는 것! 이것은 순하고 크리미한 랜치 드레싱입니다. (여기에는 비건 버전 .)
치폴레 소스 : 이것은 빠르고 쉬우며 완전 채식입니다. 그것도 매워요!

틸라피아 생선 타코와 함께 제공되는 사이드 메뉴

그게 다야! 이 틸라피아 생선 타코는 8개의 타코에 1파운드의 생선을 사용하므로 4명이 식사할 수 있도록 사이드를 추가하는 것이 중요합니다. 또는 생선 양을 1.5파운드로 늘릴 수 있습니다(아래 참고 사항 참조). 어느 쪽이든, 여기에 쉬운 몇 가지가 있습니다. 타코와 함께 제공되는 사이드 :

케이퍼 음식 조리법

콩을 볶은 것 : 사용 집에서 만든 또는 약간의 커민과 칠리 파우더를 넣어 볶은 콩 통조림을 데우세요.
칩과 guac: 정말 간단해요! 여기 우리가 가장 좋아하는 집에서 만든 과카몰리 .
샐러드: 이 쉬운 멕시코 샐러드 라틴풍 요리와 잘 어울립니다.

틸라피아 영양

틸라피아는 그다지 인기가 없어요 연어 또는 새우 , 그러나 믿을 수 없을 정도로 다재다능하고 건강한 저지방 단백질입니다! 에 따르면 안에 그리고 bMD , 다음과 같은 영양상의 이점이 있습니다.

단백질 강국입니다. 3 온스의 틸라피아에는 무려 23g의 단백질과 111칼로리가 들어있습니다.
오메가 3, 오메가 6 등 건강에 좋은 지방산이 풍부합니다.

더 틸라피아 요리법 ? 노력하다 구운 틸라피아 , 파마산 껍질이 있는 틸라피아 , 검게 변한 틸라피아 , 또는 구운 틸라피아 .

레몬을 곁들인 구운 틸라피아

쉽게 구운 틸라피아

에픽 피시 타코

파마산 껍질이 있는 틸라피아

이 틸라피아 생선 타코 레시피는…

페스카테리안 및 글루텐 프리. 유제품을 사용하지 않으려면 유제품이 들어있지 않은 타코 소스를 선택하세요(아래 옵션).

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간편한 틸라피아 생선 타코

준비 시간: 15분
요리 시간: 10분
총 시간: 25분
생산하다: 8타코1엑스

설명

재료

규모1x2x3x

1파운드 틸라피아*(자연산이 바람직함)
2테이블스푼집에서 만든 생선 타코 시즈닝 또는 화이타 시즈닝 (소금 없이)
1티스푼 코셔 소금
3컵잘게 썬 적양배추(또는 적양배추와 녹색양배추 혼합)
1잘게 썰거나 갈은 당근(선택사항)
1파
2테이블스푼라임 주스
¼티스푼셀러리 소금(또는 대체품) 코셔 소금 )
1레시피 생선 타코 소스 (또는 실란트로 라임 랜치 , 치폴레 소스 또는 사워크림에 핫소스를 섞은 것)
8토르티야
다진 고수 , 게재용

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지침

생선을 굽거나 굽습니다: 굽는 경우 오븐을 화씨 400도까지 예열하세요. 틸라피아를 두드려서 말린 다음 1티스푼을 뿌립니다. 코셔 소금 두드려주세요. 생선 타코 시즈닝 또는 화이타 시즈닝 그리고 그것을 두드려서 물고기를 덮으세요. 양피지가 깔린 베이킹 시트에 생선을 놓습니다. 부드러워질 때까지 10분간 구운 다음, 윗부분이 살짝 갈색이 될 때까지 2분간 굽습니다. 또는 강(High)에서 한 면당 2~3분(총 4~6분) 동안 굽고 완전히 익을 때까지 포크로 떼어냅니다.
슬로를 만드세요: 그 사이 얇게 양배추를 썰어주세요 . 당근을 잘게 썰거나 갈아줍니다(저희는 휴대용 채썰기 필러를 사용했습니다). 얇게 파를 썰어주세요 . 양배추, 당근, 파를 그릇에 담습니다. 라임즙 ¼티스푼을 넣고 저어주세요 코셔 소금 그리고 셀러리 소금 ¼티스푼. 슬롯형 스푼으로 즉시 서빙하세요. 슬로는 앉으면서 수분을 흡수합니다. 그대로 놔둘 계획이라면 슬롯형 스푼을 사용하여 수분을 걸러내세요.
소스를 만드세요: 만들기 생선 타코 소스 .
또띠아를 따뜻하게 데우세요: 원할 경우 토르티야를 가스 불에 올려 한 면당 몇 초 동안 살짝 검게 변하고 따뜻해질 때까지 집게로 뒤집어 숯불에 굽습니다. 아니면 다음과 같은 방법으로 따뜻하게 하세요. 토르티야를 데우는 방법 .
토르티야에 생선, 양배추, 소스를 얹어 타코를 완성하세요. 상단 다진 고수 그리고 라임을 뿌리세요.