Costko는 식료품 저장실 핀과 독특하고 계절별 품목으로 가득합니다. 그들은 푸드 코트에서 소시지와 저렴한 소다의 식사로 유명하지만 코스트코 또한 체중 감량 목표에 더 잘 맞을 수있는 많은 다른 품목을 제공합니다. 체중 감량으로 Costco 's Island를 구입하는 경우 카트에 추가 할 옵션 목록에 주머니가 있습니다. 체중 감량을위한 최고의 Kostco 식품 10 개를 찾으려면 계속 읽으십시오.
모든 음식은 체중 감량의 일부가 될 수 있지만 일부는 다른 음식보다 진보를 도울 수 있습니다. 섬유질과 단백질이있는 음식과 같이 특히 성취 된 음식은 식사와 간식 사이에 토요일을 유지하는 데 좋습니다. 이것은 하루 종일 식사와 목초지를 제한 할 수있어 칼로리의 잉여로 이어질 수 있습니다. Made는 체중 감량을 위해 일할 때 그것을로드 할 음식의 또 다른 범주입니다. 특히 칼로리가 적고 눈에 띄는 섬유 함량을 제공합니다. Kostco는 신선하고 얼어 붙은 과일과 채소를 선택할 수 있습니다. 마지막으로 최소 설탕이있는 품목을 선택하십시오. 간식, 소스, 향신료 또는 준비된 식사에 관계없이 설탕은식이 요법에 빈 칼로리를 기여할 수 있으므로 진행 상황이 느려질 수 있습니다.
이 팁을 사용하면 Costco를 더 잘 탐색 할 수 있습니다. 보다 구체적인 권장 사항이 쇼핑 여행을 제거 할 경우, 체중 감량을위한 Costco의 최고의 10 개 음식을 배우기 위해 계속 읽으십시오. 그리고 식료품 점에서 쇼핑에 대한 추가 영감으로 Costko의 10 냉동 식품을 체중 감량으로 확인하십시오.
유기농 땅콩 버터의 시크 랜드 서명
땅콩은 식품을 제공하는 단백질, 건강한 지방 및식이 섬유입니다. 식사와 간식의 일환으로 땅콩 전체를 즐길 수는 있지만 땅콩 버터는 많은 영양 영양 이점을 제공합니다. 제로 준비로 땅콩 버터는 끝없는 식사에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 곡물 한 잔에 뿌려서 여우 또는 진주 오트밀에 섞고 가정 에너지 물기와 함께 즐기거나 과일 흔들림에 인형을 추가하십시오. 커클랜드 유기농 땅콩 서명 서명 설탕이 추가로 들어 가지 않기 때문에 훌륭하며 단순히 두 가지 성분의 건조 유기농 땅콩과 바다 소금이 포함되어 있습니다.
오트밀 kwaker 오트밀 구식
차가운 거품을 네이킹하는 방법
아침 식사로 혼자 서 있거나 좋아하는 코 제품과 에너지 물기를 결합 할 수있는 성분 인 오트밀은 체중 감량을 위해식이 요법에 합당한 만족스러운 음식입니다. 서빙 당 4 그램의 섬유와 5 그램의 단백질로, 오트밀 kwaker 오트밀 구식 특히 성취되고 여러 가지 방법을 즐길 수 있습니다. 추가 설탕을 공급하지 않기 때문에 타임 미세 귀리는이 옵션의 유일한 성분은 전체 롤 오트밀입니다. 좋아하는 추가로 오트밀 한 그릇을 즐기거나 오트밀을 땅콩 버터와 꿀과 꿀에 집에 에너지 물림에 결합하거나 구운 아침 식사를 준비하여 문을 꺼낼 수있는 빠른 식사를 준비하십시오.
씨비 홍화
물고기는 단백질의 훌륭한 공급원이며, 특히 연어는 심장에 건강한 오메가 지방을 제공합니다. 건강한 단백질과 지방의 조합은 연어를 이상적인 선택으로 만듭니다. 물론 저녁 식사를 준비하기 위해 신선하거나 얼어 붙은 필렛을 구입할 수 있지만,이 영양소 음식을 더 편안하게 먹는 방법이 필요하다면 훈제 연어는 훌륭한 선택입니다. 그만큼 씨비 홍화 완전히 요리하고 식사 나 간식을 결합 할 준비가되어 있습니다. 아침 식사를 위해 완전한 유리와 퓨레 아보카도 로이 훈제 연어를 즐기거나 하이 섬유 크래커 위에 채우는 간식에 놓으십시오.
간식의 간식
일회용 음식은 Kostco에서 훌륭한 선택입니다. 그것은 움직이는 동안 부품과 스틱이 목표를 달성 할 수 있도록 제어하는 데 도움이됩니다. 그만큼 간식의 간식 건강한 지방, 섬유 및 단백질이 풍부한 아몬드, 캐슈, 파라미터 및 피스타치오의 조합이 포함되어 있습니다. 각 접시는 250 칼로리를 제공하므로 칼로리 스낵이 더 높을 수 있지만이 부분은 12 그램의 단백질과 4 그램의 섬유질도 제공합니다. 단일 간식으로 선호하는 것보다 더 많은 칼로리라면 두 개의 다른 간식으로 가방을 나누어 칼로리를 퍼뜨립니다.
크런치 마스터 크래커
크래커는 멋진 크런치 식사와 짠 맛을 더하지만 칼로리와 최소 섬유로 포장 할 수도 있습니다. Crunchmaster 다중 스패즈 크래커 그러나, 그들은 100% 통 곡물로 만들어지며 서빙 당 2 그램의 섬유와 3 그램의 단백질을 제공합니다. 참깨, 리넨 및 치아와 같은 구성 요소를 사용하면 건강한 지방을 몇 그램으로 얻을 수 있습니다. 이 옵션은 다른 많은 크래커 품종보다 나트륨이 적습니다. 과일이나 야채 옆에 크래커, 치즈, 마른 고기로 점심을 만들거나 병아리 콩이나 아보카도 소스와 같은식이 요금을 곁들인 크래커를 풍성한 간식으로 즐기십시오.
단순히 바삭 바삭한 바삭한 단백질
알코올성 딸기 음료
단백질 스낵은 편안한 식사 구성 요소를 생산하며 독립적 인 간식으로 사용될 수 있지만 모든 품종이 균등하게 만들어지지는 않습니다. 10 그램 이상의 설탕으로 수백 칼로리를 제공하는 몇 가지 옵션을 배우는 것이 놀랄 것입니다. 단백질 막대를 선택할 때, 추가 설탕 함량의 감독 및 섬유 옵션 검색. 이것들 단순히 바삭 바삭한 바삭한 단백질 150 칼로리와 설탕 1 그램 만 의심하십시오. 또한 15 그램의 단백질과 7-8 그램의 섬유질이 제공되어 음식을 채울 수 있습니다. 그들은 일부 사람들에게 소화를 귀찮게 할 수있는 알코올 설탕을 함유하고 있지만 다른 사람들은 아무런 문제없이 그것을 겪을 것입니다. 간식을 위해 바삭 바삭한 바를 즐기거나 바나나와 너트 버터와 결합하여 빠르고 채우는 아침 식사를합니다.
캠벨의 간단한 닭 국수 수프
닭고기 국수와 같은 수프 기반 수프는 일반적으로 스튜, 아마추어 및 크림으로 생산 된 품종보다 칼로리가 훨씬 낮습니다. 그러나, 많은 보존 된 수프 옵션은 단백질이 빈약 할 수있어 식사가 덜 채워질 수 있습니다. 홀, 캠벨의 간단한 닭 국수 수프 19 그램의 단백질을 제공하며 220 칼로리 만 비용이들 것입니다. 이것은 준비하기 위해 약간의 작업이 필요한 식사를 생성하고 공간이 추가 성분을 추가 할 수 있도록합니다. 수프를 착색 한 아보카도로 채우고 건강한 섬유질과 지방을 강화하거나 균형 잡힌 식사를 위해 생 야채와 후 머스와 함께 제공하십시오.
Nuteo Keto Walnut의 Genola
Granola는 요구르트와 스무디를위한 멋진 크런치를 추가하며 우유와 함께 제공 할 때 똑같이 맛있습니다. 그러나, 높은 칼로리 수와 전통적인 그라 놀라 설탕 함량은 체중 감량 목적지를 방해 할 수 있습니다. 여분의 설탕이없는 곡물이없는 Granola의 Nutrial 견과류 Nutrail Honey Nut 맛 3 그램의 섬유와 함께 4 그램의 단백질을 제공합니다. 피칸, 해바라기 씨앗, 호박 씨앗, 코코넛 및 아몬드는 기차를 개선 할 수있는 건강한 지방을 제공합니다. 이 Granola는 단순하고 깨끗한 재료를 가지고 있으며 저탄소 그라 놀라는 더 친절합니다! 확인하십시오 블루 베리 계피 맛 또한 5 그램의 단백질과 4 그램의 섬유질을 제공하는 Kostco에서 판매됩니다.
케토 고무의 열대 고리에 키스하십시오
이 목록에서 과자를보고 놀랄 수 있지만 케토 고무의 열대 고리에 키스하십시오 서빙 당 1 온스 미만의 여분의 설탕을 단단한 치아를 제공 할 수 있습니다! 하나의 백은 70 칼로리 만 제공하며 29 그램의 섬유질이 포함되어 있습니다. 이것은 많은 사람들이 하루 종일 필요한 것 이상이므로, 당신은 당신의 소화 방식을 범람하지 않기 위해 하인 중 한 명 미만을 즐기고 싶어합니다. 대부분의 식단은 영양가있는 음식으로 구성되어야하지만, 이것은 전통적인 사탕을 대체 할 수 있으며식이 요법에서 설탕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
채식 아침 식사 요리법
바다 소금으로 생기는 유기농 호박 씨앗을 가십시오
견과류와 마찬가지로 씨앗은 섬유질과 단백질의 공급원이며 체중 감량의 두 가지 주요 키입니다. 단지 하나가 아닙니다 바다 소금으로 생기는 유기농 호박 씨앗을 가십시오 준비하지 않고 편안한 간식을 만들지 만 영양가 향상을 위해 식사에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 예를 들어, 호박 씨앗을 입히고, 건강한 지방 및 단백질을 첨가하여 오트밀이나 시리얼 위에 제공하거나 요거트의 코트로 사용하십시오. 간식을 위해서는 스스로 즐기거나 움직일 가능성을 위해 말린 과일과 결합하십시오.
