목적이있는 경우 몸을 기울여 또는 체력을 향상시키고 식사를하십시오 건강한 간식 식사 사이는 주요 식사를 위해 선택하는 것보다 중요하지 않습니다. 이것은 대부분의 간식이 일일 칼로리의 3 분의 1에 기여하기 때문입니다. 만족을 유지하는 데 도움이되는 건강한 간식과 영양소를 선택하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 단백질 막대를 찾는 것입니다.
연구 최고의 단백질이 체중 파운드에 약 1.2 ~ 1.6 그램 (체중 5 ~ 7 그램의 체중) 또는 약 20-30 그램의 식사에서 건강한 단백질 공급원이 약 1.2 ~ 1.6 그램이라는 영양을 섭취하면 신체 다운로드에서 체중 관리와 지방이 더 나을 수 있으며 특정 건강 상태의 위험을 줄일 수 있습니다. 높은 단백질로 올바른 막대를 실시 할 수 있습니다.
우리는 최고의 건강한 단백질 막대를 어떻게 선택 했습니까?
건강한 체중을 잃고 유지하는 데 도움이되는 높은 단백질 막대를 찾도록 도와주기 위해 다음은 다음과 같습니다.
10 체중 감량을위한 최고의 단백질 간식.
영양 전문가에 따르면 아래는 체중 감량을위한 10 가지 최고의 단백질 간식입니다. 계속 읽고, 자세한 내용은 단백질 식사의 10 가지 놀라운 이점을 놓치지 마십시오.
초콜릿 버터 땅콩 버터 rxbar
rxbar
1 바: 210 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 310 그램, 나트륨 23 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 12 그램의 단백질이 모든 음식의 술집 계란 단백질, 날짜, 땅콩, 초콜릿, 코코아 및 더 천연 성분으로 다른 많은 막대에 비해 만들어졌습니다. 시간이 지남에 따라 만족을 유지하기 위해 5 그램의 섬유질과 12 그램의 단백질 쌀입니다.
쿠키 퀘스트 및 바 크림
1 바: 190 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 2.5 그램), 290 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (13 그램의 섬유질, 설탕 4 그램, 순 탄수화물 4 그램), 21 그램의 단백질 원래의 단백질은 구운 것입니다 탐구하다 단백질과식이 섬유가 풍부합니다. 이 조합은 시험에서 에너지를 제공하고 식욕을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 지나치게 많이 먹을 것입니다. Quest에는 설탕이 추가되어 바가 탄수화물을 말하는 사람들에게 체중 관리를 돕는 사람들에게 훌륭한 옵션이됩니다. 우유 기반 단백질은 고품질이며 신체가 필요로하는 중요한 아미노산을 제공하는 데 도움이됩니다. 그것들은 Arithtol, 제로 칼로리 스테비아 감미료 및 설탕에서 설탕을줍니다.
Porenchen Cranch 땅콩 버터
1 바: 300 칼로리, 21 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 220 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램의 추가 설탕), 20 그램의 단백질 전력 저자의 단백질 간식 등록 된 영양사와 자격을 갖춘 운동 코치가 가장 좋아하는 것입니다. Dana Angelo White, MS, RD, ATC. 이 막대는 훌륭한 맛과 함께 제공되며 단백질의 좋은 요리를 제공합니다. 이 막대의 단백질 공급원은 1 차 치즈 단백질이므로 단백질은 천천히 흡수하여 더 만족할 수 있습니다. 막대는 또한 시성이 설탕이 많기 때문에 설탕은 다른 많은 바보다 낮게 첨가되었습니다.
보니 클리프 바 초콜릿 민트
1 바: 280 칼로리, 9 그램 (포화 지방 6 그램), 200 메가 포드, 31 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 17 그램의 추가 설탕), 20 그램의 단백질 clif Builders Bars 설탕 보충 지침을 제외 시키지만 Angelo White는 운동 후 활동적인 사람들이 여전히 즐길 수있는 좋은 옵션이라고 말합니다. 단백질은 대두 단백질로 절연되고, 대두 단백질 농축은 막대가 최상의 회복을위한 필수 아미노산을 제공합니다. 3 그램의 섬유질과 20 그램의 단백질을 사용하면 건축업자가 칼로리를 유지하는 데 도움이됩니다.
알후아 땅콩 버터 초콜릿
1 바: 240 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 90 메가 포드, 24 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유, 0 그램의 추가 설탕), 14 그램의 단백질 14 그램의 야채 단백질, 10 그램의 위 건강 및 3 그램의 설탕에 침대. 에 의해 Protein Bars 훌륭한 선택입니다 Patricia Banan, MS, Rdn ; 작가 번 아웃에서 균형까지 . 그들은 또한 비건 채식, 글루텐이 없으며 USDA에 의해 조직됩니다.
단백질 단백질 단백질 버터
복숭아 슈납스 음료 레시피1 바: 250 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 135MW, 17 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 6 그램의 추가 설탕), 12 그램의 단백질
이 250- 칼로리 바 단백질 12 그램과 6 그램의 필러 섬유에 쌀. 이 막대의 단백질은 땅콩, 분리 된 대두 단백질 및 비 지방 분유에서 나옵니다. 추가의 설탕은 5 그램으로 제한 되므로이 골절은 제어되는 막대에서 많은 양의 영양분이 있습니다.
Zing Zing Keto Peanut Chocolate Springs 반죽
1 바: 210 칼로리, 11 그램 (포화 지방 2.5 그램), 110mW, 22 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 단백질 10 그램 이 식물 기반 바 그들은 비건 채식이며 여분의 설탕이 없습니다. 땅콩, 타피오카 섬유, 현미 단백질 및 중간 크기의 트리글리세리드와 같은 고품질 성분으로 제작되었습니다. 이 막대의 칼로리는 스님의 농도로 달게되므로 낮게 유지됩니다.
: catu- 친선 한 로스트 아몬드 비율
1 바: 220 칼로리, 17 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 170 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 12 그램의 단백질 아몬드, 호박 씨앗, 단열 된 대두 단백질 및 치즈 -물 단백질로 만들어졌습니다. 이것 낮은 카브 라이프 스타일로 체중 감량을 시도하는 사람에게는 훌륭한 옵션입니다. 이 코토 바에는 1 그램의 설탕과 9 그램의 탄수화물이 있으며 글루텐과 채식주의 자입니다.
유기농 유기농 바바 백
1 바: 150 칼로리, 5 그램 (포화 지방 1.5 그램), 260 메가 포드, 19 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 단백질 10 그램 ~ 일지라도 이것 bar 섬유질에 대한 우리의 지침을 충족시키지 마십시오. 10 그램의 단백질로 칼로리와 쌀을 제어합니다. 무엇이든, 단백질은 유기 현미 단백질, 완두콩 단백질 및 치아 씨앗에서 나옵니다. 첨가 된 설탕은 바가 다른 감미료뿐만 아니라 산술에서 달게되므로 낮게 유지됩니다.
댄 레몬 시타
1 바: 210 칼로리, 15 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 40 메가 포드, 11 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 9 그램의 단백질 이 바 단 1 그램의 단백질 가이드 라인에서 단 1 그램의 단백질 지침에서 부끄러워합니다. 그러나 우리는 바가 아몬드, 완두콩 단백질 및 치아 씨앗으로 생산되고 6 그램의 섬유질로 포장 된 것을 좋아합니다. 섬유질과 단백질을 만족스럽게 만족시키는 데 도움이되므로 먹을 가능성이 줄어 듭니다.
