전체 30 다이어트의 새로운 새로운 방법이나 운전을 해칠 때 무엇을 주문 해야하는지 이해하려는 투쟁? 사실, 패스트 푸드 카운터는 다이어트 우정이기 때문에 정확히 알려져 있지 않습니다. 특히 다이어트에 Don이 아닌 DOS의 공정한 지분이 포함되어 있지만 빠른 캐주얼 레스토랑을 먹지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 주문할 수있는 빠른 패스트 푸드 옵션이 많이 있습니다.
우리는 영양과 영양사에게 연락하여 10 개의 패스트 푸드 주문 목록을 조립하기 위해 나열되어 있습니다.
상기시켜주십시오 : Whole30 다이어트 규칙은 무엇입니까?
전체 30 다이어트는 고기, 해산물, 계란, 야채, 과일, 천연 지방, 허브, 향신료 및 조미료로 구성된 조밀 한 음식으로 가득 찬 30 일 계획입니다. Jim Viet Nutrition Studios .
이 프로그램의 목적은 완전하고 처리되지 않은 간단한 재료로 음식을 먹는 것입니다. 30 일 동안 피해야합니다.
- 설탕 추가 (실제 또는 인공적)
- 술
- 시리얼
- 콩과 식물
- 낙농
- Carrageenan
- MSG
- 설 빗
- 구운 제품
- 정크 포드
그러나 White는이 엄격한 규칙에는 예외가 있지만 Whole30의 패스트 푸드 주문에있어 실제로 적용되지 않는다고 지적합니다.
식사하는 동안식이 전체를 어떻게 준수합니까?
외부에서 식사하는 동안 전체 다이어트에 접착력 그것은 헤르쿨리 과제처럼 보일지 모르지만, 현실은 대중적인 식습관에서 일부 주요 세입자를 유지하는 한 완전히 처형 될 수 있다는 것입니다.
좋은 패스트 푸드 주문은 무엇입니까?
'Whole30에 참석하는 동안 밖에서 식사하는 것은 복잡 할 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 당신이 먹기 위해 나가고 싶다면 미리 계획하고 선택한 식당에 가기 전에 온라인으로 메뉴를 찾아서 옵션 중 하나가 불만인지 확인하십시오. '라고 White는 말합니다. 대부분의 식당은 요청을받을 것입니다.
영양사가 추천하는 30 개의 가장 빠른 음식 10 개를 참조하십시오.
복숭아 퓨레 레시피
1. 지하철은 자신의 샐러드를 준비했습니다
지하철에는 30 개의 다이어트의 자국이되는 갓 만든 샐러드가 많이 있다고 White는 말합니다. '불행히도, 모든 고기에는 잘라 내지 않는 설탕과 다른 보충제를 첨가했습니다. 고추, 피클 및 바나나 페퍼를 제외하고 신선한 야채로 가득 찬 자신의 샐러드를 사용자 정의 할 수 있습니다. 그들의 기름과 아보 카울은 옷을 입는 것이 행복합니다. '
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Starbucks는 대체 우유에 대한 구성 요소 목록이 없으므로 무엇을 말하기 어렵습니다. 스타 벅스에서 최고의 음료 Whole30 용으로 설계되었지만 설탕과 다른 보충제를 추가했을 것입니다. '라고 White는 말합니다. '커피 나 에스프레소를 원한다면 괜찮습니다.
음식의 전면에서 White는 치즈를 제거하는 한 일부 체인 단백질 상자가 호환 가능하다고 말합니다. 그는 사과, 계란, 흰색 캐더 치즈 및 아몬드 박스 (다시 삼키는 치즈)를 좋아합니다. '이 모든 재료는 신선하고 첨가제가 없습니다.' 그가 추천하는 패스트 푸드의 또 다른 식사는 같은 이유로 녹색 사과, 계란, 가벼운 캐더 치즈 및 캐슈 스낵 박스입니다. 치즈를 무언가로 교체하려는 경우 White는 오렌지와 바나나와 함께 계절 과일 한 잔을 제공합니다. 그는 과일 '스타 벅스'이며 첨가제가 없다고 그는 말한다.
3. Doncine의 블랙 커피
이 네트워크가 그의 이름으로 도넛이라는 것을 감안할 때, 오래되고 좋은 블랙 커피 한 잔 외에 30 잔의 유리가 많지 않습니다. 화이트는 100 % 블랙 커피와 에스프레소가 검은 색인 한 마실 수 있다고 말했다. 그들의 대체 우유에는 더 많은 설탕이 들어 있습니다.
4. Panara의 맞춤형 샐러드
' 파나라 그는 휴대 전화에 가서 모든 것을 주문할 수있는 드문 장소 중 하나라고 White는 말합니다. 그들의 샐러드는 우리가 원하지 않는 다른 보충제들로부터 벗어날 수 있기 때문에 완벽합니다. 신선한 과일과 채소를 곁들인 샐러드를 고수하십시오. 소스를 원한다면 올리브 오일과 레몬 주스 짜기를 시도하십시오.
5. Chipotlla Salad Bowl에는 장비 또는 닭고기가 포함되어 있습니다.
Chipotle의 제공
'Chipotle은 30 개의 행복한 식사를하는 유일한 장소 중 하나입니다. Full Food Salad Bowl 30은 다음으로 승인됩니다. 전체 30 화이트는 말한다. 이 그릇의 모든 것이 먹어도 괜찮습니다!
6. 5 명의 남자의 5 개 햄버거 (상추 빵 포함)
5 명의 남자가 패티를 맛보지 않기 때문에 상추 롤빵에 1 명을 주문하고 원하는 모든 야채로 키울 수 있다고 White는 말합니다.
7. in-n-out의 햄버거 '단백질 스타일'
호박 칵테일
5 명의 남자를 식별하고, In-N-out은 패티를 맛보지 않는다고 White는 말합니다. 상추 롤빵 (일명 단백질 스타일)으로 그를 초대하고 선택한 야채와 함께 업로드하십시오.
8. 찐 야채를 곁들인 Chili 's (이동하지 않음) 스테이크
칠리의 가장 큰 것은 모든 것이 사용자 정의 될 수 있다는 것입니다. '건조하고 소스 또는 조미료를 초대하면 스테이크를 일치시킵니다. 찐 야채는 매우 신선하고 호환됩니다. '
9. Stickus Steak Outbeck (Tidy) 또는 구운 연어
칠리와 마찬가지로 아웃백 스테이크는 소스와 버터를 주문하는 한 30도 호환됩니다. 식당의 구운 연어와 마찬가지입니다. 찐 야채를 초대하여 식사를 완료하십시오. 그러나 Otbeck은 일반적으로 야채를 버터로 요리하기 때문에 단순히 물어보십시오. 찐 브로콜리에 약간의 징징을 추가하기 위해 레몬 조각을 몇 조각으로 요청할 수 있습니다.
10. 랍스터 메인 브로콜리와 함께 레드 루스터의 라이브
Cader Bay가 가장 좋아하는 비스킷에서 멀리 떨어져 있어야하지만 메뉴의 모든 것이 전체 30 인은 아닙니다. 실제로, 가축 및 스노우 암 다리와 같은 체인의 신선한 생선 요리는 먹기에 좋습니다. 브로콜리를 초대하여 그녀의 식사를 준비하십시오.
