식이 요법 인 동안의 저녁 식사는 의심 할 여지없이 특정한 도전입니다. Kato Madness에 합류 한 경우 탄수화물 식습관이 적은 케토 레스토랑 디너를 찾을 수 있습니다. 동굴 남자처럼 먹는다면 똑같이 팔 레오 계획 , 음식 구속은 우리 조상들이 이전에 압박 한 것에 유리하게 처리됩니다. 당신은 드릴을 알고 있습니다 : 사이드 샐러드의 하위 칩!
그러나 Whole30 레스토랑에서 먹어? 순서가 높을 것이라고 가정 해 봅시다. 그리고 서버가 변경 사항을 낙서하기 위해 또 다른 시간을 등록하려고합니다. 이는 전체 30 개의 완전한 식품 그룹이 있는데, 그 중 일부는 콩과 식물과 마찬가지로 다른 식단에서 건강한 식습관으로 간주되기 때문입니다.
최전선에서 (그리고 예, 예, 허용 된 견과류) Whole30 접근법은 건강에 어떤 음식이 관여 할 수 있는지를 결정하는 데 도움이되는 암살 다이어트입니다. 오후 중반 충돌과 재봉 원과 밤에는 늦은 스낵 공격에서 설탕이 유죄입니까? 복부 건강을 방해하기 위해 우유에 손가락으로 스윙해야합니까?
Whole30의 아이디어는식이 형사를 연기하는 것입니다.이 재설정을 시도하는 많은 사람들은 결국 30 일 결승선에 도달하자마자 덜 식사 프로그램에 전념합니다. 그러나 그 동안 식사하기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
가공 식품, 기타 설탕, 우유 및 곡물은 MSG, 설파이트 및 Carrageenan과 같은 측면과 같은 일반적인 식당 성분과 마찬가지로 한계가 없습니다. 바에 대한 라임에 대해 생각조차하지 마십시오. 알코올은 움직이지 않습니다 그리고 다이어트 소다조차도 인공 설탕으로 인해 법과 상반됩니다.
그러나 당신이 도전에 처해 있다면 (그리고 또한 우리는 당신이 Whole30에 약속 한 경우에 당신이 그것을 취합니다!), R.D가 승인 한 레스토랑은 다음과 같습니다. 당신은 당신이 피해야 할 루트와 레스토랑에 머물 수 있습니다. 스포일러 경고 : 최고의 레스토랑에서도 먹을 수있는 것이 제한적입니다. 이것은 메뉴에 30 개의 항목이 있는지 확인하기 위해 건강한 메뉴를 전문으로하는 현지 식당 중 일부를 확인하는 것이 좋습니다.
코냑 칵테일
30/30의 최고의 레스토랑
최고 : 레드 랍스터
Red Lobster의 제공
다시, 30 개의 일치 메뉴에는 30 개의 톤이 없지만 다이어트와 함께 작동하는 해산물 요리가 있습니다. Anders Aestta , 플로리다 탬파에있는 MS, RD, CSC 및식이 트레이너. Cader Bay Bay의 필렛을하고 메뉴를 스캔하여 해산물의 좋은 조합을 위해 메뉴를 스캔하십시오.
전체 30 메뉴 항목 주문 레드 랍스터 : 오늘의 '캐치'부분을 확인하십시오 빨간 랍스터 메뉴 해당 지역과 하루에 따라 다를 수있는 생선 접시의 경우. 이 메뉴에서 종종 발견되는 대서양은 아스파라거스 나 브로콜리와 같은 찐 야채가 옆에있는 안전한 내기입니다. 대안으로, 브라젠을 씻으십시오.
요리가 운반되지 않도록 요청하고 식사에 버터가 떨어지지 않도록하십시오. Aestta는 알몸 구운 감자 (즉, 모든 수리를 보유하고 있음)를 추가 할 수도 있다고 말합니다. 다른 옵션에는 스노우 암 다리 또는 암석 꼬리가 포함됩니다. 다시 말하지만, 이러한 진미들은 버터로 가져 가서는 안됩니다.
최고 : 완전한 식사
셔터 스탁
빠른 식사가 필요하십니까? Eisata는 Whole 30을하는 동안 먹기 가장 좋은 곳은 Whole Foods의 뷔페라고 말합니다. 뷔페의 모든 것이 허용되는 것은 아니지만 여기서 좋은 옵션을 선택할 수 있다고 그는 말합니다. 또한 대부분의 네트워크 레스토랑에서 온 것보다 더 많은 옵션이 있습니다.
Whole Foods의 전체 30 개의 완전한 메뉴 항목 순서 : 양상추로 샐러드를 만들어 야채로 폭발하고 계란을 요리 한 후 견과류와 아보카도로 가져옵니다. 경험이없는 고기 공급원을 추가 할 수도 있습니다. Aestta는 사실을 떠나야 할 것입니다. 허브, 레몬 주스, 올리브 오일 및 소금 및 후추를 선택하십시오.
최고 : 다섯 사람
사진 : 다섯 사람의 제공
햄버거에서 빠르게 발생하는 관절 및 감자 칩 Whole30을 비명을 지르지 마십시오 Kim Yweitz , Rd. 그러나 비밀 메뉴에 대해 알고 있다면 다섯 사람이 완전히 가능하다고 그녀는 말합니다. 실제로, 당신은 햄버거 수리를 거의 * * 거의 * 할 수 있습니다 (그러나 감자 튀김을 건너 뛰고 부드러운 음료 ).
다섯 사람으로 주문할 30 개의 메뉴 항목 : 상추, 녹색 고추, 양파, 토마토로 '버거 보울'을 초대하십시오. 향신료는 Whole30으로 제한되지만 햄버거 그릇을 입을 수있는 일반 노란색 글라이더를 선택할 수 있습니다.
최고 : Chipotle
Yweitz는 꽉 영양 제한에 관해서는 Chipotle이 좋은 선택이라고 말합니다. 카운터의 반대편에서, 당신은 고객이자 약속 품질이며, 식사에서 끝나는 모든 것이 식단에 있는지 확인하십시오. 다이어트의 인기를 인식하면서 Chipotella는 1 월 30 일에 일명 전체 그릇을 만들었습니다.
Chipotle에서 주문할 Whole30 메뉴 항목 : 다음은 Chipotlla에서 주문합니다. 루마니아 상추가있는 샐러드 그릇, 펀칭과 야채가 있습니다. 이 첨가물은 해바라기 오일로 조리되며 공식적인 전체 30 규칙에 따라 제한된 수량으로 일반적이라고 Yweitz는 말합니다.
Yoitz는 쌀, 콩, 치즈 및 사워 크림뿐만 아니라 Chipotlla에서 드레싱을 건너 뛰어야합니다. 토마토, 신선한 토마토 또는 녹색 칠리 살사의 붉은 칠리와 함께 약간의 맛을 더하고 Gwacmololi .
최고 : Stickos 아웃백
셔터 스탁
Outbeck과 같은 스틱은 Whole30에 꽤 좋습니다. 그러나 프로그램을 계속 유지하기 위해 아직 변경을 요청해야 할 것입니다. 스테이크 하우스 밖에서 (또는 어디서나) 먹으면 집 샐러드로 시작하면 제공됩니다. 당신은 치즈, 크루통 및 드레싱없이 그것을 만들도록 요청해야합니다. 그러나 레몬 나무를 샐러드를 짜내어 약간의 긁힘을하도록 요청하십시오.
Outback Steakhouse에서 주문할 Whole30 메뉴 항목 : Steakhouse 아웃백 메뉴에 대한 최선의 방법은 스테이크 (선택한 선택!) 또는 구운 연어는 완벽하게입니다. 그러나 Whole30 규칙을 유지하려면 양념이나 소스없이 스테이크 나 연어를 요청해야합니다. yweitz에서 힌트를 마시기 위해 구운 아스파라거스 또는 신선한 양념 야채를 버터없이 넣습니다.
30 세의 가장 친근한 식당
chick-phil-
병아리 필
Yweitz는 Chick-fil-A의 30 친화적 인 친화적 메뉴가 어느 정도 존재하지 않는다고 말합니다. 구운 닭 요트가 A-OK라고 생각한다면 다시 중요합니다. 그들은 옥수수 전분, 당밀 및 대두유와 같은 성분을 함유하고 있기 때문에 외부에 있습니다. 과일 컵조차도 여분의 설탕이 들어 있으며 샐러드에는 콩 기름과 옥수수 전분과 같은 성분이 있습니다.
Chick-fil-A에서 주문한 Whole30 메뉴 항목 : 분명히 Chick-Phil-P를 건너 뛰는 것이 낫습니다. Whole30 동안 Yweitz는 말합니다. 그러나 자신을 찾으면 베이컨, 치즈, 바삭 바삭한 고추 또는 옥수수가없는 카라멜 샐러드에 매리 네이드없이 구운 Nags를 준비 할 수 있는지 물어볼 수 있습니다. 그렇습니다. 기본적으로, 당신은 구운 잔소리와 요리 된 계란을 곁들인 슬프고 건조한 샐러드를 가지고 있습니다.
파나라
Panara Bread Company의 제공
Yweitz는 샌드위치, 스프 및 페라 베이킹 제품이 긴 성분으로 인해 Whole30과 함께 작동하지 않기 때문에 샌드위치, 수프 및 Phenra 베이킹 제품이 필드 외부에 있다는 것은 놀라운 일이 아니라고 말합니다. 그러나 Panara의 닭고기가 설탕과 쌀 전분을 첨가하여 작동하지 않을 것이라는 사실에 놀랄 수 있습니다.
Panara에서 주문할 전체 30 메뉴 항목 : Yoitz는 약간의 창의성으로식이 요법에서 일할 샐러드를 만들 수 있다고 말합니다. 치즈가없는 그리스 샐러드 나 드레싱없이 계절에 녹색 샐러드를 선택하십시오. 그녀는 평범한 올리브 오일과 발사믹 식초를 요청하거나 약간의 맛을 위해 레몬을 꽉 쥐 었다고 그녀는 말합니다. 닭고기가 들판 외부에 있기 때문에 샐러드에 요리 된 계란을 요청하여 단백질 펀치를 추가한다고 그녀는 말합니다.
레몬 고추 소스 만드는 법
타코 벨
타코 벨 제공
Isaac은 닭고기와 소가 이미 경험되어 있으며, 전체 30에서 자르지 않을 것이라고 Isaac은 말합니다. 또한이 멕시코 패스트 푸드 체인에서 쌀과 콩과 같은 다른 핀은식이 요법이어서는 안됩니다. Aesta는 전신 30 종을 먹는 것은 거의 불가능하다고 말합니다.
Taco Bell의 Whole30 메뉴 항목 주문 : 먼저, 타코 벨에게 고기 나 닭고기를 유용하게 만들도록 설득해야합니다. 당신은 주문할 수 있습니다 힘의 그릇그러나 치즈, 사워 크림 및 아보카도 농장을 제거해야합니다. 양상추, 토마토 및 비 지진 고기와 함께하십시오. 당신이 나에게 묻는다면 식욕을 돋우는 선택이 아닙니다! 이삭이 말한다.
아빠 존
셔터 스탁
실제로, 피자 장소는 Whole30과 헌신적 인 관계에있을 때 먹기 쉬운 곳을 갖지 못할 것입니다. 막에서 치즈에 이르기까지 피자의 주요 성분은 영양에 허용되지 않습니다. 피자에서 친구와 함께하는 경우 메뉴에서 샐러드를 찾거나 날개로 약간의 변경을해야합니다 (물론 항해 소스).
Papa John에서 주문할 Whole30 메뉴 항목 : 당신의 유일한 옵션 아빠 존 menu Aestta는 딥 소스없이 만들어지지 않은 날개가 있다고 말했다. 게다가, 메뉴의 모든 것이 완전한 표준 30을 가진 현장에서 나왔다고 그는 말했다.
급여 30의 저녁 식사는 약간의 실망 일 수 있습니다. (대부분 상추 인 평범한 구운 감자 또는 특수 샐러드에 대해 전액을 지불하고 싶은 사람은 누구입니까?)
