10 최고

돼지 고기는 우수한 단백질 공급원이며 B 비타민, 아연, 셀레늄 및와 같은 영양소가 풍부합니다. 철 ; 그것에 돼지를 돌립니다 소시지 건강상의 이점을 취소 할 수 있습니다. ~하는 동안 내가 입었던 돼지 당연히 포화 지방과 창고로 포화되어 돼지 고기 소시지에 대해서도 같은 말을 할 수 없습니다.

대부분의 돼지 고기 소시지는 돼지 고기 나 어깨로 만들어졌으며, 이는 더 얇은 돼지 고기보다 지방 비율이 높습니다. 더 많은 지방 외에도 방부제와 풍미로 다량의 나트륨을 첨가 할 수 있습니다. 그러나 모든 돼지 고기 소시지가 균등하게 만들어지지는 않습니다. ~ 사이 아침 식사 소시지 , 토지 소시지 또는 저녁 식사를위한 그릴 링크, 영양사들은 열정이 파업 할 때 더 건강한 선택으로 일부 돼지 고기 소시지 브랜드를 추천 할뿐만 아니라 그것을 제한하거나 멀리 해야하는 양을 추천합니다.

우리는 가장 건강한 돼지 소시지를 어떻게 선택 했습니까?

건강에 좋지 않기 때문에 악명 높은 돼지 고기 소시지이므로 가장 건강한 브랜드를 선택할 때 이러한 요소를 면밀히 테스트했습니다.

• 포화 지방 포장에서 일반적으로 우수하지 않은 돼지의 절단에 따라 다르며 소시지 지방 함량은 다릅니다. 포화 지방으로 소시지를 선택하는 것은 건강한 돼지 고기 소시지에 이상적인 일일 가치의 25 % 미만입니다. 보려면 포화 지방의 일일 가치는 주변에 있습니다. 20 그램 .
• 나트륨 보존 및 개선을 위해 나트륨을 돼지 고기 소시지에 첨가합니다. 소금, 모노 소듐 글루타메이트, 나트륨 다이어트 TT, 인산 나트륨 등을 포함한 다양한 형태의 라벨에서 그것을보십시오. 일일 값 (DV)의 나트륨 (DV)의 20% 미만의 돼지 고기 소시지를 선택하십시오 ( 2,300 밀리그램 ) 접시에.
• 구성 요소 음식의 방부제와 보충제를 피하는 것은 불가능하고 불필요하지만, 확장량이 가장 적은 돼지 고기 소시지를 선택하는 것이 이상적입니다. 조미료, 향신료 및 소금은 모두 돼지 고기 소시지가 정말로 필요합니다. 다른 색상, 설탕 및 다른 방부제는 소시지 건강을 줄입니다.

계속해서 독서를 계속 읽으십시오. 영양사의 특정 브랜드에 대해 배우십시오. 시도해보십시오. 그런 다음보다 건강한 식료품 팁을 보려면 확인하십시오 10 가장 건강에 해로운 빵은 식료품 점 선반에 떠납니다. .

5 소시지 최고의 돼지

최상의: Afgate의 고전적인 돼지 고기 소시지

Aflgate

' Afgate의 고전적인 돼지 고기 소시지 제한된 수의 성분 만 사용하고 처음 두 개는 돼지와 물 일뿐입니다. '라고 말합니다. Michelle Rauch MS Rdn .

하나의 요리는 3 개의 소시지와의 관대 한 소시지 링크이며 25 % DV의 포화 지방과 17 % DV의 나트륨을 가지고 있습니다. 또한 질산염이 없거나 질산염 또는 식물원이 포함되어 있으며, 이는 다음과 관련된 첨가제입니다. 유방, 난소 및 결장의 비율이 높습니다 .

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최상의: Swaggerty Breakfast Sausage Patties

Swaggerty

하나 Swaggerty Breakfast Sausage Patty 포화 지방의 23 % DV와 15 % DV의 나트륨이 있습니다. 이 소시지 링크에는 신선도에 대한 여러 유형의 방부제가 포함되어 있지만, 나트륨은 서빙 당 20% DV 미만이므로 더 나은 선택이됩니다.

최상의: Fedson의 땅의 이탈리아 소시지

Fedson의 것

Fedson의 땅의 이탈리아 소시지 방부제가 깨끗하기 때문에 대부분의 돼지 고기 소시지 브랜드와 다릅니다. 그들은 조미료의 소금을 사용하여 서빙 당 최대 12% DV의 나트륨을 추가합니다.

또한 다른 설탕과 MSG가 없으며 방사선 및 인간 크기에서 나옵니다.

최상의: 우마 스테이크 소시지 아침 식사

Omha의 스테이크

우마 스테이크 소시지 아침 식사 각 접시에는 18%의 DV가 포화 지방과 20% DV의 나트륨을 갖기 때문에 구입할 수있는 더 건강한 돼지 고기 소시지 중 하나입니다.

그들은 돼지 고기보다 쇠고기 고기에서 더 잘 알려져 있지만 아침 식사 소시지 링크는 고객에 의해 4.7/5 별 순위가 매겨지며 Jimmy Dean과 같은 포화 된 브랜드의 절반이 있습니다. Sydnee Mostek, RDN, ACSM-EP , 보건 아카데미의 공동 창립자.

최상의: 오리지널 Johnsonville의 오리지널 소시지 패티

존슨 빌

오리지널 Johnsonville의 오리지널 소시지 패티 작은 서빙 크기를 준수하면 엄청나게 건강합니다. 대부분의 돼지 고기 소시지에는 45-55 그램 서빙 크기가 있으며이 라벨의 서빙 크기는 32 그램에 불과하므로 고려하십시오.

두 개의 패티의 상당 부분을 원한다면 포화 지방의 25% DV와 19% DV 나트륨을 얻을 수 있으며, 이는 여전히 시장의 대부분의 소시지 옵션보다 건강합니다.

5 소시지 최악의 돼지

최악의: 존슨 빌 Italian Sausage Links

존슨 빌

존슨 빌 Italian Sausage Links 구매할 돼지의 최악의 소시지 중 하나에 목록을 업로드하십시오.

부라타 요리법

하나의 링크는 14 그램의 단백질을 제공하지만, 그와 함께 8 그램의 포화 지방과 일일 나트륨 요구의 25% 이상을 얻을 수 있습니다. Alyssa Pacco, 빨간색 PCOS Alass Diet의.

최악의: 밥 에반스 돼지 고기 패티

밥 에반스

' 밥 에반스 돼지 고기 패티 포화 지방이 풍부하고 설탕과 나트륨을 첨가하여 건강에 해로운 선택으로 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강.

DU-1 년 접시는 포화 지방 30% DV, 19% DV의 나트륨 및 3 온스의 추가 설탕을 가지고 있습니다. '이러한 높은 수준의 포화 지방과 나트륨은 위험 증가에 기여할 수 있습니다. 심장병 및 고혈압 초과가 소비되면 Chun은 덧붙입니다.

최악의: 메이플 돼지 고기 링크는 지미 딘이 완전히 요리합니다

지미 딘

메이플 돼지 고기 링크는 지미 딘이 완전히 요리합니다 그들은 매우 높은 포화 지방, 나트륨 및 추가 색상 및 방부제를 가진 가장 건강에 해로운 돼지 소시지 제품 중 하나입니다.

3 개의 링크 용량으로 26 그램의 지방과 9 그램의 포화 지방을 사용하면 매일 포화 지방의 권장 값의 거의 절반입니다. Megan Hoff, Rd, Ld , 심장 -집약적 인 영양사.

'포화 지방이 풍부한 다이어트 콜레스테롤의 증가에 기여합니다 호프는 덧붙입니다.

최악의: 아침 식사 소시지 מייפל של 스미스 필드

스미스 필드

'Premium'과 같은 단어가 라벨에 석고로 표시되면 제품이 어떤 식 으로든 건강하거나 더 나은 것으로 가정 할 수 있습니다. 종종 이것은 사실이 아닙니다 아침 식사 소시지 מייפל של 스미스 필드 .

3 개의 소시지 링크는 포화 지방의 35% DV와 하루의 33% DV를 추가합니다.

사케 대용품

최악의: 농업 농업 갈릴리 소시지 오리지널 돼지 고기

농지 식사

추가 호르몬에 대한 주장과 인공 색이나 맛이없는 녹색 포장 및 농지 사진을 배경으로 농업 농업 갈릴리 소시지 오리지널 돼지 고기 건강한 선택입니다.

그러나 영양 노동자들을 한 번 살펴보면 영양사가 왜이 소시지를 제한하기를 원하는지 알 수 있습니다. 하나의 접시는 45% 포화 지방과 24% DV의 나트륨을 가지고 있습니다. 이 소시지를 섭취한다고해서 하루에 포화 지방 또는 나트륨의 권장 경계 내에 머무를 공간이 많지 않습니다.