지난 몇 달과 몇 년 동안, Kostco에는 단백질 스낵이 튀어 나오며, 가장 건강한 옵션 중 어느 것을 결정하려고하면 머리가 회전 할 수 있습니다. ~ 일지라도 단백질 간식 건강에 좋은 음식처럼 들릴 수 있습니다. 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 최선의 선택을 원한다면 다이어트와 구성 요소 사실을 읽는 것이 필수적입니다. 그러나 무엇을 찾아야하는지 알아야합니다.
칼로리에 관해서는 약 200 칼로리 (일부 또는 가져 가면)의 단백질 막대는 2,000 칼로리의 식단을 기준으로 합리적인 양입니다. 단백질 함량은 더 나은 선거가 12 ~ 20 그램으로지나갑니다. 또한 포화 지방과 섬유에주의를 기울이고 싶습니다. 일부 막대에서는 포화 지방의 작은 그램이있을 수 있지만 6 그램 이상을 통과하기 시작하면 약간 과도합니다. 특히 하루 종일 다른 포화 지방을 먹는 경우에는 약간 과도합니다. 일부 섬유가있는 단백질 막대를 찾을 수 있다면 추가 보너스이며 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 시간을 계속 느끼십시오 .
Kostco에서 찾을 수있는 가장 건강한 단백질 단백질 옵션 5 개를 찾으십시오. 5 명의 영양사는 피하는 것이 좋습니다. Warehouse Club을 방문하기 전에 아래 목록을 참조하십시오. 따라서 귀하와 귀하의 건강 목표를위한 최상의 선택을 선택할 수 있습니다.
Kostco에서 최고의 단백질 바
RX 바 (다양한 패키지)
초콜릿 바다 소금 바 1 개: 210 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 260mg, 23 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 13 그램), 12 그램의 단백질 '단백질 스낵을 구입할 때, 나는 보통 전체 식품 성분의 짧은 목록을 가진 옵션, 바 당 최소 3 그램의 섬유질을 갖는 옵션을 우선시합니다 ( 대부분의 성인은 일일 섬유 요구를 충족하지 않습니다 ), 설탕이 거의 첨가 된대로 (바람직하게는 아무도 없음) 라즈베리 조금 , MS, RDN, CDN, 소유자 라즈베리 조금 Nutrition 그리고 작가 안전하고 단순한 음식에 대한 알레르기 방지 . ' RX 바 그들은 과일에만 사탕 설탕이없는 단백질 막대의 훌륭한 예이며, 포화 지방을 나열하는 전체 음식의 균형 잡힌 혼합물로 생산되며 3 그램의 섬유질이있는 막대 당 12 그램의 단백질을 제공합니다. '
바보
땅콩 버터 초콜릿의 경우: 150 칼로리, 4.5 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 280 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 15 그램 하나는 Nan, Stpl, Catt, Cept에 있습니다. ~의 하나의 냄비 건강 이것을 선택합니다 단백질 -단백질 간식 단백질, 빈약 한 설탕, 칼로리가 적고 글루텐이없는 것이 풍부하기 때문입니다. 각 막대에는 15 그램의 단백질과 단지 2 ~ 3 그램의 설탕이 포함되어있어 설탕을 너무 많이 섭취하지 않고 단백질 섭취량을 늘리고 자하는 사람들에게 훌륭한 옵션이됩니다. 바는 또한식이 섬유가 풍부하며 7 그램의 막대가 풍부하여 소화 및 낮은 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 다양한 패키지의 맛에는 땅콩 버터 초콜릿, 레몬 코코넛 및 다크 초콜릿 소금이 있습니다.
서명 시그니처의 Kirkalland 초콜릿 단백질 부서
하나의 막대: 190 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 2.5 그램), 190 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 21 그램의 단백질 이 맛있는 단백질 막대 200 칼로리 미만과 2.5 그램의 포화 지방 평균이 있습니다. Kelly Springer, RD, MS, CDN CEO 켈리의 선택 또한 Springer는 다음과 같이 말합니다. '이것은 21 그램의 단백질 공급원 일뿐 만 아니라 내가 좋아하는 F Word -Fiber의 훌륭한 소스이기도합니다!'
초콜릿 땅콩 버터가 준비되었습니다
하나의 막대: 200 칼로리, 7 그램 (포화 지방 1.5 그램), 160 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (7 그램 섬유, 설탕 10 그램), 단백질 15 그램 이 글루텐이없는 단백질 막대 당 15 그램의 단백질. 포화 지방은 권장 일일 최대의 8%와 권장 일일 금액의 25%를 제공하는 섬유량이 높습니다. 이 막대는 또한 비 GMO 프로젝트로 확인됩니다.
단백질 간식 טהורים (חבילת מגוון)
초콜릿 땅콩 버터 바: 200 칼로리, 7 그램 (포화 지방 3 그램), 200 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 20 그램 이것 순수한 단백질 막대 막대 당 20 그램의 단백질을 제공합니다. 이것은 치즈 단백질과 치즈 단백질로 만들어졌습니다. 칼로리는 단백질 막대에 합리적이며 소량의 포화 지방과 탄수화물의 균형이 있습니다. 유일한 단점은 섬유질이 없으므로 다른 식사 및 간식에 콩, 완두콩, 과일, 통 곡물 및 채소를 포함해야합니다.
Kostco의 최악의 단백질 간식
선생님
하나의 막대: 220 칼로리, 14 그램 (포화 지방 7 그램), 120mW, 11 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 13 그램의 단백질 이것 선생님גל קריאת כוח ~의fers 13 grams ~의 protein per bar, but Malkani points out that with that protein comes 5 grams ~의 added sugars, 7 grams ~의 saturated fat, and only 1 gram ~의 fiber. '이것 nutrient pr~의ile makes it difficult to achieve a dietary pattern that supports heart health (per the American Heart Association) 포화 지방 섭취량을 하루 13 그램 이하로 유지함으로써 , 충분한 섬유를 얻습니다 칼로리의 6%로 추가 설탕을 제한했습니다. Malkani는 설명합니다.
단백질 간식 G2G (חבילת מגוון)
바타 초콜릿 칩 땅콩 버터: 300 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 85 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 15 그램), 18 그램의 단백질 ~에도 불구하고 G2G 의이 옵션 많은 양의 단백질이 있으며, 오후 중반에 단백질 스낵의 경우 칼로리가 상당히 높습니다. 또한 포화 지방은 일일 권장량의 20%이며 단백질 막대의 다른 많은 옵션을 찾을 수 있습니다. 또한, 섬유는 많은 칼로리에 대해 그렇게 높지 않습니다!
크런치의 땅콩 버터와 일치합니다
하나의 막대: 210 칼로리, 11 그램 (포화 지방 7 그램), 220mg, 13 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 16 그램의 단백질 확실히 많은 양의 단백질이 있습니다 요리사 Robert Irwin의 단백질 바를 만드는 것 그러나 일일 권장 양의 동맥 지방의 30%도 있습니다. 심장병에 대해 걱정하거나 추천 일일 최대 포화 지방을 고수하는 경우이 막대가 정기적 인 식사 계획의 일부인 경우 테스트에서 유지하기가 어려울 것입니다.
Clif White Chocod 마카다미아 바
하나의 막대: 260 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 220 마일 나트륨, 42 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 21 그램), 9 그램의 단백질 Chun 이름 선생님גל הקליף הזה 칼로리와 설탕이 풍부하기 때문에 건강하지 않습니다. 여기에는 260 칼로리와 21 그램의 설탕이 포함되어 있습니다. Chun이 나타내는 것은 운동화와 똑같이 설탕입니다. (기술적으로 더욱! 스니커즈 바에는 20 그램의 설탕이 들어 있습니다.) Chun은 단백질 바의 가장 건강한 옵션을 선택할 수 있도록식이 라벨과 성분 목록을 읽는 것이 좋습니다.
자연 계곡의 땅콩 버터
하나의 막대: 190 칼로리, 12 그램 (포화 지방 3.5 그램), 160 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 10 그램의 단백질 나는 천연 밸리 브랜드를 좋아하지만 바에서 단백질을 찾고 있다면 다른 많은 옵션이 10 그램보다 높습니다. 이것 그리고 포화 지방은 또한 당신을위한 더 나은 선거보다 높기 때문에, 나는 이것들 중 하나를 잡기 전에 그것을 선택하는 것이 좋습니다.
