빨리 체중 감량을 원하십니까? 해결책은 간단합니다. 더 많이 먹습니다. 직관적으로 들릴지 모르지만 권장 사항 뒤에는 음성 음식 조합의 과학이 있습니다. 그러나 당신이 너무 흥분하고 아이스크림과 쿠키를 두 배로 늘리기 전에, 그는이 음식 페어링의 속임수에 약간의 경고가 있다는 것을 깨달았습니다.
체중 감량을 증가시키기 위해 음식 페어링을 찾고있을 때는 복부를 태우려면 오른쪽 한 접시에서 함께 먹습니다. 보완적인식이 물질 덕분에 엄청난 쌍의 쌍 또는 튀김 지방이 부풀어 오거나 신진 대사를 불어 넣습니다. 두 번 먹고 체중 감량 노력을 두 배로 늘릴 수있을 때 신체에 더 나은 음식 하나만 소비하는 이유는 무엇입니까?
건강과 체중 감량을 증가시키는 영양소 아이디어를 찾으려면 맛있는 음식 페어링을 참조하십시오! 계속 읽고, 오늘 밤에 무엇을 먹을지에 대한 더 많은 아이디어, 더 많은 과일을 먹는 25 개의 가벼운 방법을 놓치지 마십시오.
호두 버터 바나나
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탄수화물 쌍은 간단한 전제입니다. 모든 식사에서 탄수화물과 단백질을 먹습니다. 왜? 건강한 단백질과 건강한 탄수화물 공급원을 고정하면 훈련 후 근육 회복을 돕는 것 이상입니다. 또한 당신을 더 가득 채 웁니다. 단백질과 건강한 지방은 신체의 소화를 늦추고 혈당을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 페어링에서 바나나는 탄수화물 공급원이며 땅콩 버터는 단백질과 지방의 원천입니다.
레몬 주스 시금치
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팝 -UP 시금치 위에 레몬을 짜거나 아침 흔들에 주스를 추가하든,이 역동적 인 듀오는 건강을 위해 놀라운 일을 할 것입니다. 왜? 레몬은 비타민 C의 원천이고 시금치는 비가 아닌 철의 채식 공급원 시금치에서 영양 철의 생물학적 가용성을 높이려면 비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)를 추가해야합니다. 비타민 C는 철 흡수를 향상시킨다 비타민 및 영양 연구를위한 국제 저널 .
후추 알
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후추와 계란을 잡고 반짝입니다! 엄청난 뚱뚱한 무화과 쌍은 당신이 당신의 대적 청바지를 즉시 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 계란에는 콜린이라는 대사성을 자라는 영양소가 포함되어 있으며 고추는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 체중 감량을위한 비타민 C와 관련된 것은 무엇입니까? 충분한 양의 영양소를 받으면 지방이 중간에 축적되는 호르몬 인 코티솔과 싸울 수 있습니다. 고추를 자르고 올리브 오일로 뜨거운 팬에 넣고 계란 2 ~ 3 개를 넣고 흔들어 가난한 상태를 유지하십시오.
오트밀 곡물
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체중 감량을 시도하는 경우, 딸기가 달린 오트밀은 또 다른 뚱뚱한 조발 아침 식사 옵션입니다. 듀오를 그렇게 강하게 만드는 이유는 무엇입니까? 각각에는 캐나다 연구자들에 따르면 굶주림을 조절하는 그릴 린 - 호르몬의 수준을 증가시키는 불용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 또한, 딸기는 체중 감량에 도움이되며 실제로 지방의 할인을 방지 할 수있는 폴리 페놀이라는 화학 물질로 가득 차 있습니다. 이 식사를 주간 레퍼토리에 추가하면 수영복 시즌 전에 6 개의 패키지를 볼 수 있도록 안전합니다. 그리고 우리를 믿으십시오. 요리 시간은 그만한 가치가 있습니다.
꿀의 붉은 포도
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꿀과 붉은 포도로 구성된 과일 샐러드로 지방과 제니스 치치와 싸우십시오. 호텔은 천연 이뇨제이므로, 그늘 위장이 있어도 부어 오르는 것처럼 보이도록 책임있는 물과 싸우는 데 도움이됩니다. 붉은 포도는 태피에서 더 나은 화재에 연료를 추가합니다. 왜냐하면 그들은 지방 저장 유전자의 작용을 진정시키는 데 도움이되는 안토시아닌이라는 산화 방지제를 함유하고 있기 때문입니다. 이 다이내믹 듀오는 맛있고 건강한 디저트를 생산하며 패키지 6 개 정적 패키지로 만들 수 있습니다!
피스타치오 아몬드
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아침과 Migollah로 구성된 간식의 혼합물은 맛이 좋을지 모르지만, 당신이 갈망하는 꽉 찬 배를 줄 수는 없습니다. 전분 탄수화물을 들어 올려 피스타치오와 아몬드의 조합으로 교체하십시오. 연구원들은 탄수화물 기반 식품 대신이 견과류에 도달하면 체중 감량 속도를 높일 수 있다고 말합니다. 더 나은 소식 : 인쇄 된 연구 국제 스포츠 영양 회사의 저널 아몬드에있는 아미노산 L- 아르기닌은 훈련 중에 신체가 더 많은 지방과 탄수화물을 태우도록 도와줍니다. 따라서 봄 방학 전에 훈련을 두 배로 늘리는 동안식이 요법도 이중 의무를지게하십시오!
요거트 계피
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당신은 거의 당신의 체중 감량에 왔지만,이 최근 파운드는 값 비싼 삶을 위해 지속되는 것 같습니다. 승인 된 비타민 D 요거트의 일일 복용량으로 플래브의 마지막 섹션을 업로드하십시오 (Stonyfield Organic을 좋아합니다). 에이 다이어트 로그 이 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D의 풍부한식이는 신체가 흡수하는 지방의 양과 저장을 크게 줄일 수 있습니다.
용기에 계피를 추가 해야하는 이유는 무엇입니까? 맛있을뿐만 아니라 신체 조성과 인슐린 감수성을 향상시키는 강력한 항산화 제를 포함합니다. 동물 연구에 따르면 계피 소비는 복부 칩 빌드 -UP를 보호 할 수 있습니다. 이 맛있는 듀오를 빠른 아침 식사로 이동하거나 오후 간식으로 즐기십시오. 더 많은 설탕 단백질이있는 냄비를 선택하십시오.
올리브 오일 야채
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괴물의 식욕이 자르기가 어렵다면 올리브 오일과 양배추로 스튜 또는 볶은 샐러드를 만드는 것을 고려하십시오. 이 음식을 먹으면 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까? 올리브 오일은 기아를 보호하는 데 도움이되는 불포화 지방이 풍부 할뿐만 아니라 카일이 당신을 채우지 않고 당신을 채우는 데 도움이되는 굶주림을 보호하는 데 도움이됩니다.
그러나 건강한 지방과 비타민이 풍부한 야채의 조합은 신체에 같은 지방 이용성 비타민을 흡수하는 데 필수적입니다. 특히 비타민 K는 카일에서 높은 수준입니다. 비타민 K는 세포 성장, 혈류 및 골수를 증가시키기 위해 필요합니다. 문제는 이러한 모든 물리적 이점을 거두기 위해 올리브 오일이 필요하다는 것입니다.
바나나 시금치
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약간의 녹색 바나나에는 내구성 전분이 풍부합니다. 이러한 유형의 전분은 포만감을 증가시킬뿐만 아니라 이름으로 암시 된 바와 같이 감도의 소화를 증가시킵니다. 결과 : 신체는 음식을 소화하기 위해 더 열심히 노력해야하며, 이는 지방 산화를 촉진하고 복부 지방을 감소시킵니다. 무엇이든, 칼륨 -풍부한 바나나, 괴롭힘 붓기를 연습하는 데 도움이되는 영양가있는 물질은 덜 손질 해 보이고 실제로 자신이하는 것을 맞출 수 있습니다.
이 엄청난 과일을 시금치로 조정하는 가벼운 비건 채식인을 조정하여 포만감을 증가시키고 여성 후 회복을 지원하여 몇 초 만에 뚱뚱한 팬티를 만듭니다. 작은 바나나, 2 개의 시금치 2 개, 아이스 큐브, 에어컨 및 즐기는 믹서기와 함께 캐러 웨이없이 1% 유기농 또는 아몬드 우유 유리를 던지십시오!
생강 참치
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얇게 보이고 해변에 맞고 싶습니까? 바다에서 더 멀리 보지 마십시오. 또는 적어도 해변에서 스시 조인트 그리고 참치 실린더 페어링 또는 생강을 곁들인 사시미 참치 조각으로, 접시에 오는 가장 광대 한 버터는 복근이 빛나는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 위 배출을 가속화하여 '음식 아기'가 다른 음식보다 더 빨리 보이는 것을 줄이는 데 도움이되며, 신체의 여러 유전자와 효소를 차단하여 염증을 유발하는 염증을 촉진합니다.
이 팀에서 참치의 역할도 중요합니다. 그것은 플래브 저장을 촉진하고 복부 정원을 조절하는 장력 화학 물질과 싸울 수있는 오메가 -3 지방의 유형 인 도코 사 헥사 에노 산의 주요 공급원입니다.
수박 사과
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모든 과일은 건강하지만 일부는 다른 과일보다 더 잘 싸웠습니다. 그리고 하나의 간단한 과일 샐러드에 가장 잘 투자하면 Plata Hits Health로부터 확실한 보호를받습니다. 사과는 과일 왕국에서 가장 좋은 섬유 섬유 공급원 중 하나이며 영양가있는 물질은 갤런 지방을 줄이는 데 필수적입니다. 사실, a Wake Forest Baptist의 Baptist Medical Center 학습 5 년 동안 하루에 10 그램의 가용성 섬유가 섭취 할 때마다 전투 지방이 3.7 % 감소했습니다.
우리의 최고의 지방 손실 과일 중 하나 인 Watermelon은 지질 프로파일을 개선하고 지방 축적을 낮추어 우발적 인 화재에 연료를 추가합니다. 이 다이내믹 듀오는 언제든지 맛있고 건강한 디저트 나 간식을 만들어 6 팩 패키지 패키지를 만들어야합니다!
옥수수 콩
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복부를 만들 수있는 것을 먹는 것은 체중 감량을위한 가장 좋은 방법처럼 들리지 않을 수 있지만 실제로는 확실한 전략입니다. 단백질 콩과 식물과 섬유 섬유의 일일 요리를 포함하는 제한된 칼로리 다이어트를 섭취하면식이 요법이 콩을 포함하지 않는 칼로리와 동일하게 연구 Aryeh Etrusaloris 말하다. 시음 시음 외에도 옥수수 페어링은 체중 감량 효과를 증가시킬 수 있습니다.
바나나와 마찬가지로 옥수수에는 소화를 피하는 탄수화물 유형의 내구성 전분이 포함되어 있습니다. 결과적으로, 신체는 옥수수의 칼로리 나 포도당에서 가능한 한 많이 흡수 할 수 없으며, 화상을 입지 않으면 지방으로 저장되어 체중 감량 노력에 도움이됩니다. 혜택을 누리려면 맛있는 옥수수와 콩을 만드십시오. 소금과 BPA가없는 옥수수 캔과 콩을 냄비에 붓고 중간 열에 뜨겁습니다. 다진 후추와 고수풀이있는 계절.
혼합물을 허리 마무리에 뱉고, 맛있는 수탉으로 구운 날아가거나, 혼합물을 구운 곡물로 가득 찬 주머니에 넣어 빠른 점심 식사를하면서 움직입니다.
감자 고추
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저탄수화물 다이어트의 인기 덕분에 흰 감자는 의도하지 않게 블랙리스트에있었습니다. 그러나 과학을 두 번째로 보는 것은 Sephods가 실제로 체중 감량을 도울 수있는 강한 굶주림 주민임을 보여줍니다. 실제로, 호주 학자 감자가 섬유질 섬유와 귀리보다 더 많이 채워진다는 것을 찾으십시오! 뿌리 채소는 또한 칼륨의 좋은 공급원이므로 거의 즉시 더 얇아 보일 수 있습니다.
그러나 감자가 손상되었다고해서 좋아하는 가벼운 보충제도 녹색 빛이라는 의미는 아닙니다. 우리는 당신을 봅니다, 베이컨 비트! 우리의 제안 : 대신 작은 올리브 오일과 신선한 후추가 들어간 반 푸토토를 즐기십시오. 후추를주는 강한 화합물 인 페퍼 린 (Pepperin)은 새로운 지방 세포 (지방 생성으로 알려진 반응)를 방해 할 수 있으며, 이는 허리를 자르고 ZAP 신체의 지방을 자르고 콜레스테롤 수치가 낮을 수 있습니다. 삼각형 승리입니다!
요거트 라즈베리
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요구르트 체중 감량과 딸기로 추운 날씨 층을 높이십시오. 의식적인 칼신 및 비타민 D- 승인 된 비타민 D-CAN의 욕조에서 일반적으로 발견됩니다. 과체중 인구의 복부 흡수 및 지방 흡수는 다이어트 로그 연구가 발견되었습니다.
껍질을 씌운 옥수수 굽기
집에서 비슷한 결과를 얻으려면 표준 2% 요구르트로 하루를 시작하고 섬유 포장으로 업로드했습니다. 과일은 굶주림을 조절하는 호르몬을 증가시키는 불용성 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 또한, 딸기는 체중 감량에 도움이되며 실제로 지방의 할인을 방지 할 수있는 폴리 페놀이라는 화학 물질로 가득 차 있습니다. 이 맛있는 듀오를 빠른 아침 식사 또는 오후 간식으로 즐기십시오.
마늘 물고기
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물고기는 긴 오메가 -3 지방산 사슬을 주최하여 트리글리세리드를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 근육 구축 단백질의 훌륭한 공급원이며, 신체에 근육이 많을수록 신진 대사율이 높아집니다. 마늘을 혼합물에 입으면 위 지방에 대한 치명적인 무기가 있습니다.
저널에 발표 된 연구에 따르면 영양의 연구 및 incance , 12 주 동안 하루에 80 밀리그램의 마늘 추출물을 복용 한 여성은 체중이 줄어들고 BMI를 크게 줄였습니다.
치킨 카약
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카약 가루로 닭 맛으로 복부의 열을 만듭니다. 가금류와 같은 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 증가시킬뿐만 아니라 사람들이 비만 식사를 태우는 데 도움이됩니다. 미국 대학의 영양 저널 그리고 실제로, 매크로는 100 % 식사 후 열 생성을 증가시켰다!
그보다 나아질 수 없다고 생각했다면 다시 생각하십시오! 연구원들은 칠리 페퍼가 완고한 복부에서 폭발하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다! 당신이 우리에게 묻는다면, 닭고기가 구워지기 전에 얼마나 많은 양을 뿌릴 더 좋은 이유는 없습니다.
화이트 티 레몬
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강력한 양조장을 마실 수있을 때 누가 Spanx가 필요합니까? 화이트 티는 몸을 벗기는 데 도움이되는 세 가지 독특한 방법으로 작동합니다. 발표 된 연구 다이어트 및 신진 대사 저널 백차가 동시에 지방 분해 (지방의 분해)를 증가시키고 지방 생성 (지방 세포 형성)을 차단할 수 있음을 보여줍니다. 그런 다음 차에 레몬을 넣고 비타민 C 섭취량을 늘리십시오.
참가자는 비타민 C의 적절한 수준을 가졌을 때 훈련 중에 지방 연소가 약 30 % 증가했습니다. 배우다 그리고 서사시를 녹일 것이 있다면, 그게 바로 그 것입니다.
라즈베리 호두
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ב 내분비학을위한 유럽 저널 배우다, researchers discovered that those whose diets were supplemented with insoluble fiber had higher levels of ghrelin, a hormone that controls hunger. And a cup of these little ruby jewels has 8 grams of fiber! Insoluble fiber helps feed the healthy bacteria in your gut, triggering the production of a fatty acid that reduces inflammation throughout your body.
호두에있는 사람들과 같이 다중 불포화 지방이 양호한 지방에 불타는 공을 배치하고 지방 저장을 줄이고 인슐린 대사를 향상시키는 유전자를 재생합니다. 1 온스당 약 13 그램의 호두는 그 지방에 가장 적합한 영양 공급원 중 하나입니다.
채소
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Papita는 호박 씨앗의 스페인 용어이며, 내부 Jack Olantran 만 고려하면 방종에 대한 준비가되어 있습니다. 1 온스의 씨앗은 섬유, 아연 및 칼륨과 같은 위의 평평한 영양소에서 계란이나 아몬드가 풍부한 8 그램의 단백질이 있습니다. 이는 근육과 회복의 열쇠입니다. 평평한 섬유 주먹을 위해 샐러드를 뿌립니다.
그리스 요구르트 고구마
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체중 감량, 지방 연소 및 피트니스 연료에 관해서는 요거트보다 강한 음식이 거의 없습니다. 왜 평범한 그리스어를 선택합니까? 첫째, 그리스 요거트는 정상적인 요거트의 단백질을 같은 양의 칼로리로 두 배로 늘려서 더 진정시킵니다.
반면, 고구마는 천천히 자극하는 탄수화물의 왕으로, 가득 차고 에너지로 가득 차 있습니다. 여기에 마법의 구성 요소 중에는 카로티노이드, 혈당 수치를 안정화시키는 산화 방지제 및 인슐린 저항성이 있으며, 이는 칼로리가 지방으로 전환되는 것을 방지합니다. 사워 크림 대신 그리스 요구르트 인형을 사용하여 뚱뚱한 골반의 영향을 미칩니다.
감귤류의 물에있는 과일
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당신은 주변에 앉아 마사지를 기다릴 때마다 거기에 앉아있는 것을 봅니다. 컷 레몬, 오렌지 또는 자몽이 달린 얼음물 주전자 인 스파는 설탕을 대체 할 수 있습니다. 조절 코끼리는 강력한 산화 방지제 인 D-Limonne을 추가하여 무거운 효소를 유발하여 시스템에서 지방의 독소와 플럭스를 제거하는 데 도움이됩니다.
다크 초콜릿 사과
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다크 초콜릿은 행복한 디저트 이상입니다. 이것은 허리 라인에 천상입니다. 최근의 연구에 따르면 코코아 산화 방지제는 실험실 마우스가 과도한 체중을 얻는 것을 방지하고 실제로 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 분리된 배우다 at Louisiana State University 복부의 장 미생물은 항 염증 화합물, 인슐린 및 염증성과 관련된 정원의 식민지에 초콜릿을 녹일 것임을 알 수 있습니다.
효과를 향상 시키려면 초콜릿 (70% 이상 코코아)과 사과 조각 몇 개를 짝을 이루십시오. 과일은 위 발효 과정을 가속화하여 염증과 체중이 훨씬 더 크게 감소합니다.
리코 타 베리
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Tennessee Dietary Institute에 따르면, Ricotta와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 지방 대사를보다 효과적으로 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폴리 페놀을 함유 한 딸기가있는 머리에는 체중 감량에 도움이되는 강한 천연 화학 물질 - 심지어 지방을 예방할 수 있습니다.
사실, 최근 텍사스 대학교에서 공부하십시오 연구원들은 마우스를 매일 매일 3 개의 딸기 패킷을 먹이는 것을 발견했습니다. 지방 세포의 형성은 최대 73 %까지 감소했습니다! 딸기 1 컵을 보관하고 1 시간 동안 자신의 주스로 이륙 한 다음 Ricotta에서 복부 동전을 강제로 강제하십시오.
병아리 콩 올리브 오일
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이 작은 공을 음식으로 생각하지는 않지만 시작해야 할 때입니다. 후 머스와 가용성 섬유 -풍부한 후 머스 재료는 체중 감량 무기이며, 이는 Cholecystokinin이라는 식욕 호르몬을 방출함으로써 포만감을 증가시킵니다. 그리고 그렇습니다. 그들은 그레이트 올리브 오일 (Hello Hummus!)과 혼합되어 포만감과 관련된 호르몬 인 세로토닌의 혈중 수준을 높일 수 있습니다.
오이 사과 사이다 식초
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오이는 약 95 %의 물입니다. 그들은 당신을 건조시킬뿐만 아니라 H2O 함량과 저칼로리 수 덕분에 체중 감량 노력을 증가시킵니다. 하나의 매체에는 약 45 칼로리 만 포함되어 있으므로 죄책감없이 연결을 끊을 수 있지만 혼자서 지루할 수 있습니다. 추가 맛과 튀김을 위해, 사과 사이다 식초로 물을 뿌리십시오. 이는 지방을 분해하는 단백질을 방출하는 '작동'유전자가 입증되었습니다.
ב 배우다 과체중을 가진 175 명의 남성과 일본 여성 중 한 명은 참가자들이 매일 12 주 동안 매일 사과 사이다 식초 1 ~ 2 큰 스푼을 마셨다는 사실을 발견했습니다.
매운 소스 계란
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매운 소스는 식욕 억제제로서 입증 된 화합물 인 펩시신이 풍부하고 열 발생을 증가시킨다. 에이 캐나다 연구원들의 잘 알고있는 연구 그들은 남자들이 핫 소스 (티스푼 당 칼로리가 0 칼로리를 가지고 있음)로 스타터를 먹었을 때 나중에 식사에서 그렇지 않은 것보다 약 200 개의 칼로리를 먹었다는 것을 발견했습니다. 이 뜨거운 향신료는 계란에 이슬비를 내밀면 지방이 떨어질 것입니다. 계란은 체중 감량 무기의 훌륭한 공급원입니다.
연구원들은 12 주 동안 뚱뚱한 여성을위한 아미노산을 주면 허리 크기 7cm의 평균 감소와 체중 감량 6.5 파운드가 발생했다고 밝혔다. 식이 보조제 저널 .
마른 머스타드 대신
Gwacmola는 검은 색입니다
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예, 당신은 올바르게 읽습니다. 튀김을 먹을 수있는 허가가 있습니다. 모든 것은식이 버스입니다. 우리는 좋아합니다 비니 토스의 검은 콩 감자 그들은 규칙적인바삭 바삭보다 더 많은 단백질과식이 섬유를 포장하기 때문입니다. 간식의 체류 힘을 향상시키기 위해 소금과 관련된 간식을 100 칼로리 팩 GWAK. 아보카도 - 아보카몰리의 주요 성분 - 올레산을 함유 한 건강하고 건강한 지질 풀로 조용한 기아에 도움이됩니다.
땅콩 버터 빵 세균 건포도
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이 세라믹과 달콤한 조합은 맛있지 만 영양 적으로 그 외에도 있습니다. 에스겔 빵의 건포도는 자연의 단맛을 제공하여 열정에 뒷받침되는 설탕을 돕는 반면, 비타민 B6과 망간이 풍부한 전체 모델은 기분을 높여서 오후에 간식 공격을 경찰에 이상적입니다.
호두 버터는 악의적 인 건강한 지방과 기아에 기여하며 허리없는 단백질에 대한 견고한 손상에 기여합니다. 만에서 과도한 파운드를 유지하려면 중앙 오일 품종을 구입하고 설탕을 첨가하십시오.
통밀의 참치 크래커
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대다수와 대조적으로 호두 까는 기구 식료품 점에서 찾을 수 있습니다. Treisvit의 구운 곡물의 전체 범위는 단 3 개의 성분으로 만 생산되며, 그 중 밀이 풍부한 섬유질이 가장 무성합니다. 낮고 풍부한 단백질 참치는 맛있는 크래커를 허용하며도 큐사네 산의 견고한 공급원입니다. 이 유형의 오메가 3은 복부를 조절하고 지방 세포가 더 커지고 다진 목표를 향한 경로를 유지하는 것을 방지합니다.
부문 유아 병아리 콩
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PLES에 건강한 지방, 섬유질 및 체중 감량 단백질을 접시에 제공하기 위해이 풍미있는 듀오는 배를 채우는 물, 비타민 A (신체가 단백질을 합성하는 데 도움이되는), 지체를 향상시키는 데 도움이되는 광물 인 마그네슘, 신체가 상점에서 지방을 방출하는 과정으로 가득 차 있습니다. 집에서 간식을주는 경향이 있다면 싱글 서빙 후 머스 용기를 찾아 채소를 플라스틱 스낵 백에 던져 이동 중에 혜택을 누리십시오.
사과 땅콩 버터
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바삭 바삭하고 채우는 (높은 물과 섬유질 함량 덕분에) 영양소로 포장하는 사과는 체중 감량을위한 최고의 과일 중 하나입니다. 냄새가납니다 천연 땅콩 버터 크림 같은 질감과 지방 지방 지방을 방정식에 추가하여 다음 식사까지 배를 앉을 수 있습니다.
보너스 : 땅콩은 Genistin과 Resseroflel의 최고 공급원으로, 지방 저장을 줄이는 데 도움이되는 두 가지 영양소입니다.
