당신은 당신의 피부에 훌륭한 치료사를 섭취합니다 : 당신은 하루에 적어도 두 번 씻고, 잠자리에 들기 전에 메이크업을 제거해야합니다. 그래서 왜 당신이 다시 십대 인 것처럼 갑자기 헤어지고 있습니까?
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당신의 식단은 유죄 일 수 있습니다. 건강한식이 요법을 먹더라도 획기적인 획기적인 유발 식 음식이 생기고 피부를 자극 할 수 있습니다. 결국, 당신의 피부는 당신의 가장 큰 기관이며, 당신이 먹는 것은 몸의 바깥쪽에 내부로 반영됩니다.
다음은 획기적인 혁신을 가져 오는 가장 일반적인 음식입니다. 피부가 깨끗 해지는 지 확인하기 위해 2 주 동안 이것을 자릅니다. 변화를 알지 못하면 여드름에 대한 피부과 전문의가 있는지 확인하십시오. 그 동안,이 피부과 전문의가 승인 한 22 개의 식품을 더 나은 피부를 확인하십시오.
탈지유
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지방 -지방과 지방 -유해한 지방은 건강한식이 요법의 일부가 될 수 있지만, 모두 소화 된 우유는 아닙니다. 성인의 약 65 %가 유아기 후 유당에 관용되지 않습니다. GI 시스템에 좋지 않을뿐만 아니라 얼굴에도 심각하게 반사 될 수 있습니다. American Dermatology Academy는 Lean Milk와 Acne 사이의 연결을 제공합니다. 에이 2008 년 연구 마른 우유를 마시는 소년과 실제로 유병률 사이의 연결을 찾으십시오. 다른 2006 년 연구 우유 소비를보고 한 소녀들은 여드름이 더 높았다는 것을 알게되었습니다.
한 가지 설명은 우유가 성장 호르몬으로 가득 차 있다는 것입니다. 이 심은 호르몬은 인슐린과 같은 신체의 호르몬에 영향을 미쳐 석유 생산을 유발하고 도난을 늘릴 수 있습니다. 몇 주 동안 아몬드 우유 나 쌀 우유로 가서 피부가 맑아 지는지 확인하십시오. 우리가 가장 좋아하는 우유 옵션은 최고의 우유 대안을 확인하십시오.
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소다
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신체의 염증은 체중 증가를 유발할 수 있으며 다양한 만성 상황으로 이어질 수 있습니다. 또한 피부의 염증을 유발할 수 있습니다. 설탕은 가장 염증성 식품 중 하나이므로 너무 많이 삼키면 돌파구로 이어질 수 있습니다. 설탕을자를 때 규모에 큰 영향을 줄뿐만 아니라 편집자를 청소할 수도 있습니다.
설탕이 염증이라면 설탕을 마시는 것은 신체를 염증으로 정의하는 안전한 방법입니다. 당신의 몸은 그것을 더 빨리 흡수하고 혈당과 염증 반응에 붙어 있습니다. 큰 큰 설탕 중 하나는 소다로 최대 40 그램의 12 온스를 포장 할 수 있습니다. 또한 혈당 지수가 높습니다. 혈당 수준을 가져올 것입니다. 미국 피부과 아카데미는 혈당 지수와 여드름의 높은 식품 사이의 관련성이 있음을 나타냅니다. 허리에 끔찍할뿐만 아니라 피부에 영감을 줄 수 있습니다. 당신의 얼굴 (그리고 복부!)을하고, 신선한 과일 짜기가있는 비 설교한 반짝이는 물이나 클럽 소다로 이동하십시오.
피자
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물론, 맛있는 피자이지만, 역겨운 강도의 원인이 될 수 있습니다. 치즈의 우유는 피부를 방해 할 수있을뿐만 아니라 피자는 포화 지방이 풍부하여 복부 건강에 좋지 않으며 염증을 증가시킵니다. 건강한 배변은 베이에서 염증을 유지할 수 있으며, 이는 여드름, 습진 및 건선과 같은 많은 문제가 염증으로 인한 때문에 연구자들이 피부의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
계란 단백질
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노른자가 건강에 좋지 않다는 생각은 영양 신화입니다. 특히 노른자의 콜레스테롤이 혈액 콜레스테롤에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 밝혀졌습니다. 그러나 여기 계란 전체를 먹어야하는 또 다른 이유가 있습니다. 노른자는 피부를 깨끗하게하는 데 필수적인 비타민이 풍부합니다. 매일 아침 흰 계란 오믈렛을 준비하면 'Beauty 비타민의 Biotin'을 포함하여 계란 노른자의 주요 조절 비타민을 그리워합니다. 이 비타민 B는 모발을 자르고 손톱을 강화시키는 데 더 잘 알려져 있지만 연구에 따르면 그것은 또한 여드름과 발진과 건조로부터 피부를 보호하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 이 미친 효과 외에도 계란을 먹을 때 몸에 일어나는이 일을 확인하십시오.
마요네즈
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같은 방식으로 우유가 호르몬을 던질 수 있습니다. 간장에는 신체의 에스트로겐처럼 작용할 수있는 이소 플라본이 들어 있습니다. 일단 호르몬이 나오지 않으면 특히 입과 턱 주위에 호르몬 혁신이 발생할 수 있습니다. Miya의 대부분은 콩 오일로 생산되며 염증도입니다. 콩을 성분으로 신중하게 읽으십시오. 단백질 스낵부터 야채 버거에 이르기까지 모든 것에 숨어 있습니다.
흰빵
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전설, 오트밀, 정통, 파스타 및 곡물과 같은 음식은 피부의 노화 과정을 가속화하고 피부에 파괴되어 여드름과 장미비를 유발하는 것으로 나타났습니다. 비 티아의 Tssenam , MD 체중 감량 전문가 인 'Dr.Taz'라고도합니다. 주름 포도당으로 가득한 혈당 지수가 낮은 통 곡물로 자체적으로 '건강한'곡물을 채울 수 있습니다. '
모든 센터에 흰 빵을 교체하면 편집자를 대피시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 영양소에서 공허하는 것 외에도 흰색 물질은 혈당 부하가 높기 때문에 혈당 지수의 저급 식품보다 혈당 수치와 인슐린 수치에 더 많은 영향을 미칩니다. 경증에서 중간 여드름이있는 피험자에 대한 10 주간의 한국 연구에서 연구원들은 혈당 문에 배치 된 사람들이 혈당식이보다 여드름의 심각성을 줄였습니다.
패스트 푸드
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염증성 패스트 푸드뿐만 아니라 오메가 3을 포함한 유용한 영양소의 유휴 상태입니다. 오메가 3은 여드름 및 기타 피부 상황의 존재를 줄일 수 있다고 Kathy Sigal, RD, CDN은 생명적 지방산의 증가가 또한 태양의 연대 학적 노화 및 결함을 방지 할 수 있음을 보여줍니다.
정어리처럼 가장 뚱뚱한 물고기를 선택하십시오. 그들은 오메가 -3 지방산에 포장되어 염증과 여드름을 줄이기 위해 훌륭한 물고기를 만듭니다. Marie Jihin, der ; 이사회 이사회의 피부과 전문의 및 작가 아시아의 미용 비밀 또한, 오메가 3 지방산은 분위기를 조절하는 이점이있어 여드름의 압력 성분에 도움이 될 수 있습니다. 환자는 상태를 관리하기 위해 일주일에 4 ~ 5 회의 지방 물고기를 섭취해야합니다. '
너무 많은 고기
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아름다움은 피부 깊은 곳에서만 있을지 모르지만 우리의 소화 상태가 얼마나 행복한 지 반영한다고 말합니다. 수잔 터커 , 전체적인 영양사이자 Green Beat Life의 창립자. 그녀는 식물을 먹는 사람들에게 특별한 빛이 있다고 주장합니다. 많은 사람들이 고기를 포기할 때 여드름, 로제자 또는 습진이 분명해진다는 것을 알게된다고 말하면서,식이 요법의 항산화 제, 섬유 및 미네랄이 매일 독소를 청소하고 건강에 좋은 피부에 기여하고 있다고 덧붙였다.
술
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술 is another inflammation trigger and the consumption of it can show up on your skin. Drinking too much alcohol is also linked to poor zinc absorption, and excessive alcohol use can put people at risk for developing zinc deficiency. On the flip side, zinc may help fight acne says Der Claroy Papentonio , 미용 피부과 전문의.
Oyster 선택에서 매일 아연을 채우는 것은 등록 된 영양사가 말합니다. 타냐 설탕 빵 MS, RD 및 설립자 F- 인자 다이어트 그리고 두 개의 굴만 권장되는 일일 아연을 입을 것입니다. 여드름이나 노화에 대해 걱정한다면 먹어야한다고 설명합니다. Bezeq 결핍은 젊고 유연한 편집자를 유지하는 콜라겐 및 엘라스틴 단백질을 보호하는 데 잘 알려진 여드름과 아연 요소입니다.
에너지 음료
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에너지 음료는 염증성 설탕과 혈당 염증으로 가득 차있을뿐만 아니라 B- 어리스트 피부 비타민으로 적재 될 수 있습니다. 여드름 역사를 가진 사람들은 가능성이 높지만, 비타민 BS가 역사가없는 여드름을 유발하는 것을 보았다고 마이애미 피부과 전문의 인 Leslie Bauman 박사는 말했다. 좋은 좋은 구체적으로, 레드 불과 같은 비타민과 관련된 종합 비타민과 에너지 음료에 나타날 수있는 비타민 B6 및 B12.
'보충제 나 에너지 음료에 겹치는 여드름 깃발이 발견되면 복용을 중단하고 피부가 깨끗한 지 확인하십시오. 그녀는 덧붙입니다. 여드름과 B- 비타민을 일으키는 설탕없이 마음을 전달하기 위해 무언가가 필요하다면 최고의 에너지 음료 던지기.
