식료품 선반에 10 개의 풀 곡물 파스타

슈퍼마켓의 파스타 전환은 점점 더 많은 소비자가 찾고있는 것만 큼 다양한 대체 밀 국수로 은행을 초과합니다. 덜 탄수화물을 제공하는 파스타 옵션 ~하는 동안 단백질의 권투 패키지 또는 섬유. 이러한 영양 목표를 달성하는 한 가지 방법은 풀 곡물 파스타를 선택하는 것입니다.

레몬 리코타 파스타

전체 파스타는 건강상의 이점에 두드러집니다. 정제 된 시리얼과 달리 가공 중에 밀기울과 세균의 추상화 된 통 곡물은 이러한 영양소를 유지합니다. 이것은 곡물의 전체 파스타가 일반적으로식이 섬유, 마이크로 디트 및 생물 의학 화합물에서 많은 잠재적 인 건강상의 이점이 더 높다는 것을 의미합니다.

'전체 곡물'은 다양한 통밀 옵션을 포함하고 브라운 및 퀴 노아와 같은 음식을 포함하는 용어입니다 (기술적이지만 정자이지만 정자입니다. 다이어트로 가득 찬 곡물로 분류됩니다 ).

특히 Dorum Wheat는 다른 많은 곡물에 비해 단백질과 섬유질이 많기 때문에 전체 곡물의 훌륭한 옵션입니다. 그러나 고전적인 Dorn 파스타 파스타에서 고전적인 곡물로의 전환은 텍스처와 맛을 크게 변화 시킨다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 좋은 소식은이 스위치의 영양 이익을 단축 시킨다는 것입니다!

식료품 점에서 가장 좋은 곡물을 결정하는 것은 타이틀이 '전체 곡물'이거나 '통 곡물을 포함하는'상자가 100% 통 곡물 일 필요는 없기 때문에 복잡 할 수 있습니다. FDA '통 밀'이라는 용어를 조절합니다. 이것이 우리가 당신을 위해 일을했고 당신이 구입 해야하는 곡물의 최고의 파스타를 찾기 위해 많은 옵션들에게 이야기했습니다.

우리는 전체 곡물의 최고의 요금을 어떻게 선택 했습니까?

전체 곡물의 최고의 파스타를 선택하기 위해 고려한 세 가지 주요 요인이 있습니다.

• 짧은 구성 요소 목록 : 전통적인 파스타에는 하나의 성분 인 Dorn 밀이 있어야합니다. 그렇기 때문에 통 곡물로 채워진 파스타 옵션이 동일한 성분이지만 전체 곡물로 만들어지는 이유입니다. 파스타에는 하나 또는 두 개의 구성 요소 만 있어야합니다. 성분 목록을 확인하고 통 곡물 파스타가 두 가지 이상의 성분이라면 건너 뜁니다.

• 6 그램의 단백질 이상을 포함합니다. 도루 밀은 현미와 같은 다른 통 곡물에 비해 단백질과 섬유질이 놀랍게도 풍부합니다. 파스타가 통밀 파스타라면 서빙 당 최소 6 그램의 단백질을 찾으십시오.

• 5 그램의 섬유질 이상을 포함합니다. 당신은 또한 높은 수준의 파스타를 찾고 싶을 것입니다. 단백질과 섬유 섬유의 조합은 더 많은 것을 유지하는 데 도움이됩니다.

풀 곡물 파스타를 즐기는 가장 건강한 방법 :

가장 건강한 파스타를 선택하는 것은 건강한 파스타를 만드는 것과 관련하여 첫 번째 단계 일뿐입니다. 대부분의 파스타의 대부분이 단축되도록 다음 팁을 따르십시오.

패키지 지침에 따라 요리하십시오. 텍스처 '엘 단테'를 설정하면 파스타의 이름이 너무 단단하거나 부드럽 지 않습니다. 이 요리는 낮은 혈당 지수 (GI)를 수정하여 시간이 지남에 따라 만족스러운 느낌을 유지하는 데 도움이됩니다. 요리 된 파스타는 더 빨리 소화되는 경향이 있습니다.

당신의 요리를 완벽하게하십시오 : 권장 서빙 크기는 일반적으로 두 개의 처리되지 않은 온스 또는 1 개의 요리 된 컵이며, 약 야구 크기와 같습니다. 파스타 상자의 대부분은 8 개의 요리를 제공하므로 접시 제어가 핵심입니다.

간단하게 유지하십시오. 준비하기 쉬우 며 양질의 재료 만 있으면 전통적인 파스타 요리의 단순성을 안아줍니다. 파스타를 계절 채소, 신선한 허브와 함께 단테와 일치시킵니다. 고품질 올리브 오일 , 콩과 마른 단백질과 당신은 허리와 친화적 인 식사를 만들 수 있으며, 몇 분 안에 쾌적합니다.

추가 혜택이 없으면 다음은 쇼핑 목록에 추가 할 수있는 10 개의 풀 곡물 파스타 옵션이 있습니다.

De CCCO Penne Rigate No. 41 100% 파스타 파스타

드 사스코

1831 년부터 이 이탈리아 -파스타 브랜드 심문 밀라노 대학 수사관 또한 De Sasco의 가열 된 건조 기술로 인해 품질과 맛이 우수한 것으로 밝혀졌으며 고온 건조 방법을 사용하는 다른 브랜드와 차별화됩니다. 많은 기존 파스타와 달리, 강화되어 엽산의 권장 일일 소비의 50%와 아연, 마그네슘 및 B1 B1 및 B2와 같은 필수식이 물질의 15-25%를 제공합니다.

Lingin의 전체 경구 유기 밀

달로로

이탈리아에서 만들어졌습니다 델라 파스타 하나의 성분이 포함되어 있습니다 : 전체 유기 밀. 길고 평평한 파스타 모양으로,이 혀는 볶은 야채, 해산물 및 간단한 토마토 소스와 함께 훌륭합니다.

리티로 가득 찬 빌라

빌라

하나의 구성 요소, 풀 그레인 밀 4, 이 전체 파스타 그는 승리합니다. 각 접시에 7 그램의 섬유질과 8 그램의 건강한 식물 기반 단백질을 얻을 수 있도록 각 접시에 8 그램의 건강한 식물 기반 단백질을 얻게됩니다. 이 짧은 형태의 파스타는 더 많은 소스를 들고 설계되었습니다. Rattini는 파스타 샐러드와 공유 토마토 기반 소스에 탁월합니다.

파타고니아 지침 유기농 껍질

파타고니아 지침

파타고니아 지침 의이 새로운 파스타 통 곡물의 밀가루와 카르노사 밀가루의 두 가지 성분으로 제작되었습니다. Carniza는 부동산 연구소가 개발 한 생태 학적 다년생 밀을 개발 한 밀입니다. 다른 전체 곡물 파스타와 비교할 때 섬유질과 단백질이 더 높습니다. 이 작은 껍질을 사용하여 더 건강한 수프, 파스타 또는 마카 및 치즈 샐러드에 사용하십시오.

Rhetini 밀로 가득 찬 유기농 야생 수확

야생 수확

딸기 스무디 레시피

이 자격을 갖춘 유기농 파스타는 유기농 밀가루 전체로만 만들어집니다. 이것은 높은 섬유 및 단백질 수에 기여하여 우리의 최고 선택 중 하나입니다. 파스타 샐러드에서 큰 나선형 일상 구운 파스타 레시피 .

썩은 골동품 수확

고대 수확

이 글루텐 -무료 파스타 유기농 옥수수, 현미 및 퀴 노아 밀가루로 만들어졌습니다. 영양 적으로, 100% 전체 세대의 곡물로 만든 파스타보다 섬유질과 단백질이 적지 만 글루텐이없는 옵션이 필요한 사람들에게 건강한 대안을 제공합니다. 퀴 노아 연구 우리는 그 생체 인식 화합물이 항암, 호르몬 조절 및 항 염증 이점을 제공한다고 제안합니다.

틴키에

완전한 글루텐 파스타를 찾고있는 사람들에게 이 스파게티 히트 쌀에서 제조 된 것은 훌륭한 선택입니다. 그것은 단지 열과 물로 만 생성되며, 자연스럽게 글루텐이 부족합니다. 이 브랜드는 껍질, 팔꿈치, 파투신 및 핑키를 포함한 다양한 파스타 형태를 판매합니다. 영양 적 으로이 현미 파스타는 도롬 밀에 대한 섬유질과 단백질 옵션이 적습니다. 그러나 야채와 함께 즐기면 식사에 섬유질을 더 넣으십시오.

리의 데로 시니의 전체 곡물

파스타 드래그

sfoglini는 작은 배치를 준비하고 아티스트 스타일 파스타 미국에서만 자란 통 곡물로 제작되었습니다. Reginti의 파스타는 단단한 빨간 밀가루로 만들어졌으며,이 파스타는 대부분의 다른 브랜드의 섬유질과 단백질의 높이를 만듭니다.

밀로 가득 찬 유쾌한 einkorn

jubali를 먹는다

einkorn 종종 '원래'밀로 간주되는 고대 곡물입니다. 그것은 단순한 글루텐 모양으로 인해 글루텐 감도를 선택하는 밀이되므로 글루텐 -to -digest 감도를 가진 일부 사람들이 더 쉽게 만듭니다. Einkorn은 영양소가 풍부하고 전통적인 Dorn 밀보다 망간 및 인과 같은 더 많은 미세 영양이 포함되어 있습니다.

365 통 밀 스파게티

전체 식품 시장

유기적이고 가장 두드러진 스파게티는 365 Whole Food에 의해 생산됩니다. 보너스는이 파스타가 USDA의 인증 된 유기농이라는 것입니다.