완벽한 딸기 스무디

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이 레시피는 완벽함의 비밀을 풀어줍니다 딸기 스무디 ! 맛있을 정도로 두껍고 완벽하게 달콤하며 신선한 맛이 터집니다. 매번 눈길을 끄는 팬들이 가장 좋아하는 레시피입니다.

사실, 레시피 없이 완벽한 스무디를 만드는 것은 생각보다 더 어렵습니다(저희도 시도해봤습니다). 이 딸기 스무디 레시피는 단 5가지 재료를 사용하여 가장 크리미한 질감과 순수하고 달콤한 베리 맛을 만들어냅니다.

두 명의 요리책 작가로서, 이것은 몇 년 전 게시한 이후로 많은 가정 요리사들이 만들고 사랑해 온 상징적인 퓨레에 대한 우리가 가장 좋아하는 스핀입니다. 만들고, 외우고, 반복해서 완벽하고 건강한 스무디를 만들어보세요!

빠른 칠리 조리법

왜 이것이 완벽한 딸기 스무디 레시피

Alex와 저는 함께 65+ 스무디 요리법 과일, 야채, 요구르트와 같은 건강한 단백질에 중점을 두고 단 주스를 피합니다. 우리가 만들었어요 그린 스무디 , 야채 스무디 , 그리고 과일 스무디 . 하지만 마음에 드는 것을 고를 때 모든 것은 이 딸기 스무디 레시피로 돌아옵니다! 우리가 그것을 좋아하는 이유는 다음과 같습니다.

가볍고 크리미한 질감. 스무디가 너무 얼거나 걸쭉해지기 쉽습니다. 이것은 가볍고 크리미하며 딱 맞는 서리 같은 질감을 가지고 있습니다.
은은하게 달콤한 과일향이 납니다. 스무디는 종종 너무 씁쓸하거나 지나치게 달기도 합니다. 이 딸기 스무디는 베리 에센스가 딱 들어맞아 가볍게 달콤합니다.

주요 독자 코멘트

우와!! 나는 어떤 것에도 리뷰를 쓰지 않지만 이것은 내가 먹어본 스무디 중 최고의 스무디입니다! 브라보! 성공했어요! -레이시

이 딸기 스무디의 주요 성분

딸기 스무디를 만드는 데 필요한 것은 다음과 같습니다! 딸기 영양 펀치를 챙기세요 칼로리가 매우 낮아서 우리가 가장 좋아하는 스무디 재료 중 하나입니다. 우리는 이 스무디에 건강한 재료를 신중하게 선택했습니다. 단 주스나 시럽은 사용하지 않았습니다!

냉동 딸기: 냉동 딸기를 쉽게 찾을 수 있으며 이 스무디에 얼음 같은 식감을 더해줍니다. 신선하게 사용하고 싶다면 냉동 바나나 대신에.
잘 익은 바나나: 많은 스무디 레시피에는 냉동 바나나가 필요하지만, 우리는 그것을 갖고 있는 경우가 많지 않습니다. 이 레시피는 상온의 신선한 바나나를 사용하여 쉽게 만들 수 있습니다!
그릭 요거트: 그릭 요거트는 이 레시피에 단백질 강화와 유용한 프로바이오틱스를 제공하며 완벽하고 크림 같은 질감을 만들어줍니다. 바닐라나 딸기 요거트도 효과가 있습니다.
우유: 스무디를 섞으려면 적당량의 액체가 필요합니다. 부족하면 블렌더가 걸리고, 너무 많이 넣으면 우유맛이 납니다. 원하는 경우 비유제품 우유로 대체하세요.
메이플 시럽 또는 꿀: 힌트만 있어도 베리의 단맛이 더욱 살아납니다. 저당분 다이어트를 한다면 생략해도 되지만 감미료를 넣지 않으면 그 맛이 전혀 나지 않습니다. 섞은 후 단맛을 입맛에 맞게 조절하세요.

바나나를 바꿔볼까? 그릭 요거트를 2배로 사용하고 메이플시럽이나 꿀을 입맛에 맞게 조절하세요.

추가 기능 및 옵션

물론, 원하는 것을 섞어 건강한 딸기 스무디를 맞춤화할 수도 있습니다! 하지만 당신이 그렇게 되길 원한다면 완벽한 , 효과가 있는 맛을 사용해야 합니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

아몬드 버터.아몬드는 딸기와 잘 어울립니다. 더 강한 아몬드 맛을 원하면 약 1테이블스푼, 2테이블스푼을 사용하세요(색상이 약간 흐려질 수도 있음).
바닐라.풍미를 높이려면 바닐라 ¼~½티스푼을 사용하세요.
민트 또는 바질. 허브향을 더하려면 신선한 민트나 바질 잎 몇 개를 추가하세요.
코코아 가루.초콜릿을 먹고 싶으세요? 이것을 시도해 보세요 초콜릿 딸기 스무디 .

무엇 ~ 아니다 딸기 스무디에 추가할까? 시금치 한 줌! 이렇게 하면 스무디가 매력 없는 갈색 음영으로 변합니다. 그린 스무디를 원하시면 저희 매장으로 가세요. 그린 스무디 .

딸기 스무디 변형

딸기에서 멈추지 마세요! 이 다용도 스무디 베이스는 다양한 과일로 변신할 수 있습니다. 각 변형에 대해 별도의 레시피를 만들었습니다!

만들기 딸기 복숭아 스무디 열매의 절반을 냉동 복숭아로 대체합니다.
냉동 파인애플을 사용해보세요 딸기 파인애플 스무디 .
블루베리로 바꿔보세요 딸기 블루베리 스무디 .
블렌딩 딸기 망고 스무디 열매의 절반에 냉동 망고를 사용합니다.

식물 기반으로 만드는 방법

다음을 수행하여 이 딸기 스무디를 식물성 또는 완전 채식으로 만들 수 있습니다.

당근을 피클하는 방법

딸기 바나나 스무디를 만들어 보세요. 우리의 딸기 바나나 스무디 : 비건이고 2가지 재료만 사용합니다!
요구르트는 생략하고 우유는 비유제품 우유를 사용하세요. 귀리 우유는 맛이 좋고 크리미한 질감을 갖고 있어서 스무디의 기본값입니다. 아몬드, 코코넛 또는 두유도 효과가 있습니다.

남은 음식 보관하기

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 딸기 스무디는 실제로 냉장보관하면 1~2일 동안 보관할 수 있으며, 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 보관하면 됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 흔들어서 사용하면 됩니다!

좋아하는 스무디 몇 개

이 내용의 출처는 더 많이 있습니다! 여기 더 스무디 요리법 시도하다:

다이어트 노트

이 딸기 스무디 레시피는 채식주의자용이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품 미사용의 경우 변형 레시피를 참조하세요.

자주 묻는 질문

스무디가 바로 섞이지 않으면 어떻게 되나요?

최적의 블렌딩을 위해서는 블렌더 바닥에 액체를 넣는 것부터 시작하세요. 스무디가 섞이지 않나요? 몇 번 멈추고 긁은 후 힌트를 더 추가해 보세요.

어떤 종류의 요구르트를 사용해야 하나요?

최적의 블렌딩을 위해서는 블렌더 바닥에 액체를 넣는 것부터 시작하세요. 스무디가 섞이지 않나요? 몇 번 멈추고 긁은 후 힌트를 더 추가해 보세요.

어떤 종류의 우유를 사용해야 하나요?

당신이 좋아하는 우유! 유제품 우유, 귀리 우유, 아몬드 우유 또는 심지어 코코넛 우유도 모두 식단 요구 사항과 선호하는 맛에 따라 효과가 있습니다.

부스트를 위해 추가 기능을 추가할 수 있나요?

확신하는! 스무디를 더 채우려면 치아씨드 한 줌, 아몬드 버터나 캐슈 버터 최대 1테이블스푼, 단백질 파우더를 섞으세요.

인쇄시계 시계 아이콘칼붙이 칼 아이콘플래그 플래그 아이콘폴더 폴더 아이콘instagram instagram 아이콘pinterest pinterest 아이콘facebook facebook iconprint print icon사각형 사각형 아이콘heart heart icon심장 단단한 심장 고체 아이콘

준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 2작은 스무디1엑스

설명

이 2분 레시피로 완벽한 딸기 스무디의 비밀을 풀어보세요! 맛있을 정도로 두껍고 완벽하게 달콤하며 신선한 맛이 터집니다.

재료

규모1x2x3x

1 컵선택한 우유
¼컵그릭 요거트(또는 플레인, 바닐라 또는 딸기)*
1 ½ 테이블스푼메이플 시럽, 꿀 또는 아가베 시럽
2컵냉동 딸기
1잘 익은 바나나(상온)

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지침

모든 재료를 나열된 순서대로 넣습니다. 믹서기 , 바나나를 조각으로 나눕니다. 얼음 ½컵을 추가합니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 몇 번 멈춰 옆면을 긁어냅니다.**
맛을 보고 원하는 대로 단맛을 조정하세요(맛은 바나나의 숙성 정도와 베리 브랜드에 따라 달라집니다). 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 2일 동안 보관하세요.

메모

선택적 추가 기능 아몬드 버터 1테이블스푼 또는 바닐라 ¼티스푼을 포함합니다.

전유로 대체

*바닐라 요거트나 딸기 요거트를 사용하실 경우에는 감미료를 적게 넣고 맛에 따라 더 첨가해 주세요. 비건의 경우 냉동 딸기 2컵, 바나나 2개(상온), 물 ½컵, 얼음 8개를 사용하세요. 또는 위의 레시피에 따라 그릭 요거트를 생략하고 귀리 우유를 추가하여 스무디를 섞을 수도 있습니다.

**최적의 블렌딩을 위해 블렌더 바닥에 액체를 넣는 것부터 시작하세요. 스무디가 섞이지 않나요? 몇 번 멈추고 긁은 후 힌트를 더 추가해 보세요.