이 진술은 당신에게 충격을 줄 수 있지만 당신은 당신입니다 주석 체중 감량 목표로 패스트 푸드를 섭취하십시오 그리고 아름답고 편안한 트 로스 드라이브이며 음식 준비없이 괜찮은 식사를 할 수 있습니다. 자신의 음식을 더 자주 만드는 것이 더 낫지 만 패스트 푸드는 건강한 식단과 결합 될 수 있습니다. 당신이 자신을 찾고 있다면 좋아하는 드라이브에서 건강한 아침 식사 옵션 다음은 아침 식사의 올바른 아침 식사를 선택할 때 기억해야 할 몇 가지 팁이 있습니다. 체중 감량에 적합한 속도입니다.
이제 지체없이 체중 감량을 위해 빠른 저소득 식품의 최고의 아침 식사 중 10 개에 들어가자. 계속 읽으십시오. 그들에 관한 모든 것을 배우려면, 당신이 끝나면, 체중 감량을 위해 Joe의 냉동 식품 10 개를 확인하십시오.
맥도날드의 Egg McMuffin®
영양 : 310 칼로리, 13 그램 (6 그램 포화 지방, 0 그램 0 그램), 770 그램, 탄수화물 30 그램 (식이 섬유 2 그램, 설탕 3 그램), 단백질 17 그램
고전으로 발로 체중 감량을위한 빠른 저소득 식품의 좋은 아침 식사 목록. 맥도날드에서 가장 잘 알려진 아침 식사 옵션 중 하나는 Egg McMuffin® 그리고이 아침 식사 샌드위치는 영어 머핀, 계란, 캐나다 베이컨 및 아메리칸 치즈로 제작되었습니다. 준비 중에 사용 된 버터 에도이 옵션은 300 칼로리가 약간 넘습니다. 이 샌드위치는 또한 필러를 생성하기 위해 17g의 단백질 17 그램의 쌀 체중 감량입니다. 레벨을 높이려면 집에서 과일을 몇 개 포장하여 옆에 있습니다. 칼로리에 몇 그램의 섬유를 추가합니다.
맥도날드 Sausage Burrito
영양 : 310 칼로리, 17 그램 (포화 지방 7 그램, 트랜스 지방 0 그램), 800MW, 25 그램의 탄수화물 (1G식이 섬유, 총 설탕 2 그램), 단백질 13 그램
백리향 차
작은 향신료로 가능성을 찾고 있다면 맥도날드 Sausage Burrito 계란, 소시지, 야채 혼합물 및 밀가루로 채워진 박테리아로 가득 찬 치즈로 만들어졌습니다. 310 칼로리에서 이것은 25g의 탄수화물을 제공하는 칼로리가 적은 옵션입니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만이 식사는식이 섬유에서 낮습니다. 집에서 과일이나 채소를 추가하여 훨씬 더 충전하는 식사를 위해 섬유 소비를 늘리십시오. 이 식사는 또한 단백질의 최저 엔드에 있으므로 일반 그리스 요구르트의 작은 부분을 차지하고 뚱뚱하지 않기 위해 뚱뚱하지 않습니다.
스타 벅스 화이트 흰색
영양 : 170 칼로리, 8 그램의 지방 (5 그램 포화 지방, 0 그램 0 그램), 470MB, 11 그램의 탄수화물 (식이 섬유 0 그램, 설탕 3 그램), 단백질 12 그램
계란은 약간의 지방을 가진 훌륭한 단백질을 제공하고 더 낮은 식사를하는 데 도움이됩니다. 170 칼로리만으로 흰 계란 Starbex는 패스트 푸드 식당에서 가장 낮은 아침 식사 제공 중 하나입니다. 탄수화물 섭취를 제한하려는 사람들에게는 이것이 훌륭한 선택입니다. 11 그램의 탄수화물이있는이 물기는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 섬유를 제공하지 않아 불완전한 식사가됩니다. 저탄수화물을 유지 하면서이 영양소를 개선하려면 아보카도가 퍼졌습니다 90 개의 추가 칼로리와 4 그램의 섬유. 여전히 필수 영양소의 균형을 제공하는 300 칼로리 미만의 식사를 허용합니다.
스타 벅스 터키 베이컨, 캐더
영양 : 230 칼로리, 5 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 560MW, 28 그램의 탄수화물 (식이 섬유 3 그램, 설탕 2 그램), 단백질 17 그램
230 칼로리 만 있으면 터키 베이컨, 캐더 여전히 17 그램의 인상적인 단백질을 제공합니다. 3 그램의 섬유 섬유와 결합하여 상당히 완전한 식사를 할 수 있습니다. 계란 단백질과 베이컨 인도를 사용하면이 식사에서 지방 수를 유지하는 데 도움이 되므로이 만족스러운 영양소보다 더 많은 것을 원한다면 아보카도 스프레드를 샌드위치에 추가하십시오. 그것이 당신을 위해 그것을하지 않으면, 단일 너트 패키지를 들어 올리거나 집에서 가져 왔습니다.
스타 벅스 시금치, 페타
영양 : 290 칼로리, 8 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램 0 그램), 840 그램, 탄수화물 34 그램 (식이 섬유 3 그램, 설탕 5 그램), 20 그램의 단백질
다음 으로이 중량 감소를위한 빠른 저소득 식품의 최고의 아침 식사 목록에서 시금치, 페타 mastebarx. 스타 벅스의 저칼로리 옵션에 대한 일반적인 주제는 계란 단백질입니다. 다른 패스트 푸드 식당에서 낮은 칼로리 옵션을 찾고 있다면 단백질로 생산 된 식사를 선택하는 것은 메뉴의 많은 고속 옵션을 제거하는 안전한 방법입니다.
이 아침 식사 샌드위치는 페타 치즈, 계란 단백질, 시금치, 토마토 혼합물 및 전체 밀 덮개에 햇볕에 말린 토마토 크림을 결합하여 균형 잡힌 아침 식사를 만듭니다. 이 옵션은이 목록에서 더 높은 나트륨 선택 중 하나이므로 균형을 맞추기 위해 하루의 연속에 대한 소금 소비를 알고 있습니다. 자체적으로 덮개를 즐기거나 집에서 더 심장 식사까지 집과 일치시킵니다.
코코넛크림에 코코넛밀크까지
터키 소시지가있는 Dunkin 'Wakeup Wrap®
영양 : 240 칼로리, 15 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0 그램 0 그램), 680 그램, 탄수화물 15 그램 (식이 섬유 0 그램, 설탕 1 그램), 단백질 11 그램
추가 옵션, 터키 소시지가있는 Dunkin 'Wakeup Wrap® 11 그램의 단백질을 공급하면서 250 칼로리 이하로 나옵니다. 카운티 수가 우선 순위라면 좋은 선택입니다. 그러나이 광섬유 섬유를 감싸고 단백질이 상대적으로 가난하여 완전한 식사가 되십시오. 대마초 나 베이컨 스낵의 열과 같은 Donnkin의 더 높은 기름 측면 중 하나를 추가하는 대신 집에서 과일을 가져와 측면을 즐기십시오. 맥도날드의 부리 토 (Burito)와 마찬가지로, 당신은 단백질 측면에 그리스 요구르트의 일부를 추가 할 수 있고, 일부는 섬유질 과일의 가능성을 위해 딸기가 있습니다.
흰색 병아리 영화
영양 : 300 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 4 그램, 트랜스 지방 0 그램), 1020MW, 31 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 28 그램의 단백질
28 그램의 단백질에서 흰색 병아리 영화 이 목록에서 가장 많은 단백질. 그리고 300 칼로리 대신이 샌드위치는 여전히 낮은 옵션으로 간주 될 수 있습니다. 샌드위치에 컷 토마토를 추가하여 여러 칼로리의 식사에 영양분, 맛 및 부피를 추가 할 수 있습니다. 옆에 소스를 건너 뛰고, 그 중 일부는 서빙 당 140 칼로리를 제공합니다! 단백질의 작은 푸시를 원한다면 30 칼로리에 또 다른 흰색 흰색을 첨가 할 수 있으며,이 식사는 칼로리를 낮게 유지하면서 단백질을 포장하는 것이 훨씬 더 만족 스럽습니다. 불행히도,이 샌드위치는 1,000 개 이상의 나트륨을 제공 하므로이 집중량의 균형을 맞추기 위해 하루 종일 나트륨을 제한하십시오.
chick-phil- 완벽한 그리스 요구르트
영양 : 240 칼로리, 8 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램 0 그램), 85 그램, 탄수화물 31 그램 (섬유 1 그램, 설탕 25 그램), 단백질 12 그램
이것 완벽한 그리스 요구르트 Chick-fil-A에는 쿠키 또는 그라 놀라 옵션이 제공됩니다. 놀랍게도, 쿠키 분해 변형은 칼로리, 지방 및 탄수화물이 낮아 체중 감량을위한 더 나은 옵션이됩니다. 불행히도,이 식사는 25 그램 이상의 설탕이 풍부합니다. 이것을 설명하려면 설탕을 하루로 제한 하고이 식사에 더 많은 것을 추가하지 마십시오. 대신, 당신이 더 진지한 것을 만들려면 집에서 견과류 나 씨앗을 넣어 건강한 지방, 섬유 섬유 및 작은 단백질을 결합하십시오.
타코 초크 타코는 보리 토 베이컨과 잘린다
영양 : 350 칼로리, 16 그램의 지방 (포화 지방 5 그램, 트랜스 지방 0 그램), 880 그램, 탄수화물 38 그램 (식이 섬유 2 그램, 설탕 3 그램), 단백질 13 그램
350 칼로리로 타코 초크 타코는 보리 토 베이컨과 잘린다 이 목록에서 가장 높은 칼로리 옵션입니다. 그러나이 칼로리 수는 여전히 체중 감량에 대한 저칼로리 요구에 적합 할 수 있습니다. 이 옵션이 필요에 따라 더 잘 작동하기 위해 나초 치즈 소스를 칼로리로 320으로 낮추십시오.이 변화는 단백질에 영향을 미치지 않으므로이 식사를 채울 수 있습니다. 실제로, 지방과 포화 지방 몇 그램을 절약하여 더 건강한 아침 식사를 허용하십시오. 향미 부스트를 찾고 있다면 몇 칼로리를 부리 토에 추가하십시오.
아보카도 빵 페라, 흰 알, 시금치
Penara 빵
영양 : 350 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 5 그램, 트랜스 지방 0 그램), 680 그램, 탄수화물 39 그램 (식이 섬유 5 그램, 설탕 5 그램), 19 그램의 단백질
이것 아보카도 빵 페라, 흰 알, 시금치 체중 감량을 위해 최저 -칼로리 아침 식사의 최고의 아침 식사 목록을 감싸십시오. 이 샌드위치는 모든 샌드위치의 섬유질 함량이 가장 높으며이 목록에 랩핑됩니다. 19 그램의 단백질과 결합 된이 샌드위치는 체중 감량 목적지에 만족하고 유익해야합니다. 이 아침 식사의 균형은 좋지만 섬유질에 영향을 미치지 않고 칼로리를 줄이려면 Chider 치즈를 건너 뛸 수 있습니다. 이 변화는 여러 그램의 단백질을 줄일 것이라고 생각하십시오. 또한이 옵션은이 목록에서 더 건강한 칼로리 옵션 중 하나 일 수 있습니다. 멀티 그란, 아보카도, 시금치 및 마른 계란 단백질에 감사 할 수 있습니다!
