야채는 Whole30 다이어트를 따라갈 때 큰 상품입니다. Whole30을 따르는 사람은 누구나 무제한 양의 야채를 허용하므로 야채에 박제 된 샐러드가있는 이유는 매우 일반적인 점심입니다. 그러나 신선한 야채와 약간 구운 닭고기가 들어간 샐러드는 처음에는 잘 들릴지 모르지만 매우 빨리 지루할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 당신이 준비하고 일할 수있는 맛있는 Whole30 점심 아이디어 목록을 조립했습니다.
전체 점심 구성 요소
그만큼 완전한 지침 30 가장 인기있는 식단에 비해 상당히 엄격합니다. 체중 감량은 Whole30 다이어트를 모니터링하는 데 추가 이점이지만, 대부분의 사람들은 신체가 심하게 반응하는 음식에 대해 배우기 위해이 노력에 참여합니다. 그렇기 때문에 설탕, 곡물, 알코올 및 우유와 같은 일반적인 염증성 식품이 30 일 동안 절단되는 이유입니다. 콩류조차도 소화하기가 더 어렵지 않아야합니다.
그만큼 types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
따라서 Whole30을 시험해 볼 계획이거나 점심 식사를 준비하기 위해 건강한 식사를 찾으십시오. 다음 30 일 동안 가장 좋아하는 Whole30 아이디어 중 10 개가 있습니다.
라이스 슬로락을 곁들인 컵스 치킨
Pozi Brian/먹으십시오.
이 닭고기 택시를 쌀과 함께 제공하는 대신이 레시피는 슬로락 쌀로 대체합니다. 잘게 잘린 소시지, 말린 백리향, 특성, 올리브 오일, 소금 및 후추로 만들어집니다. 닭고기는 훈제 파프리카로 매운 맛을 내며 점심 30 장 맛을 높입니다. Selriac으로 대체하는 것은 30 시간 안에 준비하기 위해 가벼운 탄수화물로 약간의 대체입니다.
Selriac Rice를 곁들인 30 컵스 치킨에 대한 레시피를 얻으십시오.
쇠고기 보리 토 그릇
Pozi Brian/먹으십시오.
집 콜리 플라워 쌀이 많이 있으면 보리 토 그릇을 던질 수 있습니다! 이 보리 토 그릇에는 야채, 갈은 소고기 및 매혹적인 아보카도가 채워져 식사를 마무리합니다.
Whole30 Beef Borito 그릇에 대한 레시피를 얻으십시오.
고구마 감자 튀김을 곁들인 급성 터키 패티
Pozi Brian/먹으십시오.
일반적으로 패티는 빵 부스러기 나 빵 조각이든 일종의 편안함으로 만들어집니다. 이 인도 패티 30/30을 준비하기 위해이 레시피는 아몬드 저녁 식사를 사용합니다. 아몬드 저녁 식사는 너트에서 파생 되어이 다이어트에서 받아 들여집니다.
고구마 튀김으로 급성 터키 패티에 대한 레시피를 얻으십시오.
타히니 소스를 곁들인 구운 야채 샐러드
Pozi Brian/먹으십시오.
이것에 2.0 샐러드로 중요합니다. 구운 신선한 녹색 채소와 크림 같은 타 히니 소스 중이 샐러드는 지루합니다. Teachi는 참깨 씨앗에서 나옵니다.
Tahini 소스를 곁들인 30 구운 야채 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
생선 타코 그릇
Pozi Brian/ 먹으십시오.
당신은 전체 30에서 고문을하지 않았을 수도 있지만,이 맛있는 생선 그릇을 물면 아마도 당신이 생각했듯이 그 전술을 놓치지 않을 것입니다. 이 그릇은 망고 살사, 콜리 플라워 쌀, 슬라토 및 물론 신선한 연어 필렛으로 만들어집니다.
Whole30 생선 타코 그릇에 대한 레시피를 얻으십시오.
로사 마린 호박 수프 사인
Pozi Brian/먹으십시오.
대부분의 사람들은 1 월에 Whole30 다이어트를 완료하려고 노력하고 있습니다. 즉, 마크는 더 추운 시절을 즐기기 위해 따뜻하고 편안한 식사입니다. 우유베이스를 사용하는 대신이 수프는 코코넛 밀크 캔으로 크림이됩니다. 이 수프와 함께 갈 수 있도록 약간의 위기를 원한다면 호박 씨앗이나 아몬드를 뿌려 건강한 지방을 추가로 뿌립니다.
Whowlod330 Butternut에 대한 레시피를 얻으십시오.
양파를 볶다
크림 소스를 곁들인 치킨 샐러드
Pozi Brian/먹으십시오.
이 치킨 샐러드가 크림 같은 이유는 무엇입니까? Creamy Tahini, 레몬, 올리브 오일 및 마늘로 완전한 점심 아이디어 30이 생산됩니다. 다진 사과와 크랜베리는이 점심 단맛을 주어 식사에 만족하게 만듭니다. 이것은 전체 30 종료 후 오랫동안 준비하고자하는 쉬운 점심 아이디어입니다.
크림 소스를 곁들인 완전한 30 치킨 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
크림 버섯 수프
Pozi Brian/ 먹으십시오.
추운 겨울에는 즐길 수있는 또 다른 수프가 있습니다! 이 크림 버섯 수프는 또한 코코넛 밀크로 생산되어 크림을 더 많이 만들고, 타피오카 전분과 미스 연고를 두껍게합니다. 모르는 경우 Tapioca 전분은 Quem Plant에서 파생되어 Whole30 다이어트에 수용 할 수 있습니다.
크림 같은 vhole30 버섯 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
목자의 케이크
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이 목자의 케이크에 세라믹 으깬 감자를 얻지 못할 수도 있지만, 얇은 자르기 감자는이 요리에 전통적인 목자를 즐기면서 다른 사람이 없었던 만족스러운 크런치를 제공합니다. 고기 혼합물을 두껍고 크림 같은 만들기 위해 코코넛 밀크, 영양 효모 및 타피오카 밀가루를 요리하십시오. 따라서 점심 점심 아이디어를 찾고 있다면이 레시피는 반드시 베타를 채우고 편안한 음식 열정을 제공합니다.
Whole30 Shepherd Cake에 대한 레시피를 얻으십시오.
즉각적인 닭고기의 Qood 수프
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닭고기 수프는 겨울 상품이지만, 완전한 30 다이어트 일 때 국수에 수프가있는 수프가있는 것은 물론 행복한 음식 목록이 아닙니다. 대신, 국수를 Zech로 교체하십시오! 주일은 호박에서 제조됩니다. 또한이 레시피는 즉각적인 냄비로 쉽게 제작하여 25 분 안에 준비 할 수 있습니다.
닭고기 수프 전체에 대한 레시피를 얻으십시오.
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