당신은 전날 밤에 알람을 설정하여 수제를 즐길 수있는 차분하고 느리게 통제 된 아침에 당신을 깨우기 위해 아침 그리고 커피. 그런 다음 비극이 치고 실수로 알람을 잤습니다. 이제는 자신을 준비하고 제 시간에 문 밖으로 나가는 시계 경주입니다. 그리고 압력의 일부를 완화하기 위해 빠른 아침 식사 샌드위치를 위해 패스트 푸드를 위해 선호하는 드라이브를 자연스럽게 결정합니다. 그러나 당신은 좋아하지만 패스트 푸드 때때로 당신은 또한 건강에 좋지 않은 것을 선택함으로써 건강 목표를 발사하고 싶지 않습니다.
When it comes to avoiding the most unhealthy breakfast for fast food, there are some things to pay attention to about the diet. For starters, infamous fast food in saturated fat, and sometimes trans fat. 에 따르면 미국 심장 협회 , 평범한 사람은 포화 지방 섭취량을 하루에 약 13 그램으로 제한하기를 원할 것입니다. 트랜스 지방의 경우 세계보건기구 하루에 2.2 그램 미만을 제공합니다. 이 목록의 대부분의 샌드위치가 이러한 경계에 완전히 또는 고통스럽게 접근한다는 것을 알 수 있습니다.
주목해야 할 또 다른 요인은이 아침 식사의 높은 나트륨 수준이며, 대부분의 샌드위치는 권장되는 것의 절반 이상입니다. 일일 제한 2,300 밀리그램 마지막으로,이 패스트 푸드 샌드위치 목록에있는 칼로리의 양에주의를 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일일 칼로리 섭취량은 귀하의 요구와 사람마다 변경에 따라 다르지만 현재 미국인을위한 영양 지침 성인은 어디서나 1,600-3,000에서 나옵니다. 칼로리의 요구에 따라,이 샌드위치 중 일부는 중간 지점에 접근하고 있습니다.
돌봐야 할 몇 가지 자질을 알았으므로 피나 제한을 위해 가장 빠른 10 가지 아침 식사 샌드위치를 살펴보십시오. 더 건강한 음식 옵션을 위해서는 확인하십시오. 500 칼로리 미만의 건강하고 낮은 칼로리 음식 식사 60 .
맥도날드의 소시지, 계란,
요리를 위해: 550 칼로리, 33 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,290 그램, 45 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 15 그램), 단백질 19 그램
한 가지 안전한 점은 특히 맥도날드에서 더 건강한 옵션을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 소시지, 계란 당신의 이름을 부릅니다. 그러나 일일 권장 나트륨의 절반 이상과 하루 종일 샌드위치에있는 포화 지방 가치가 있기 때문에 그만한 가치가 없습니다.
계란을 곁들인 맥도날드 소시지 비스킷
요리를 위해: 530 칼로리, 35 그램의 지방 (15 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 1,190 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 17 그램의 단백질 언뜻보기에는이 아침 샌드위치가 전체 치즈이기 때문에 더 건강한 옵션이라고 가정 할 수 있지만 계란을 곁들인 소시지 비스킷 그녀는 위험한 선택입니다. 그는 하루에 권장하는 것보다 포화 지방이 많으므로 다음과 같은 것을 선택해야합니다. 계란 맥모핀 .
던신 소시지, 계란,
요리를 위해: 720 칼로리, 52 그램의 지방 (20 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,120 메가 포드, 42 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 6 그램), 21 그램의 단백질 Dunkin은 물론 그녀의 도넛으로 유명하지만,이 설탕 폭탄은 가장 균형 잡힌 아침 식사가 하루를 시작하도록 허용하지 않습니다. 불행히도, 대부분의 아침 식사는 다이어트에서 더 나을 수 없습니다. 그만큼 던신 소시지, 계란, 예를 들어, 700 칼로리가 넘고 매일 포화 지방이 있습니다. 여기서 또 다른 주제는이 샌드위치에는 2 그램의 섬유질이 있다는 것입니다. 에 따르면 메이요 클리닉 여성은 하루에 21-25 그램의 섬유를 목표로해야하며 남성은 30-38을 목표로해야합니다. 아침 두 그램의 아침 식사 만 받으면 하루 종일 목표를 다치게하기가 어렵습니다.
Dunkin의 아침 식사 마크 샌드위치
요리를 위해: 650 칼로리, 32 그램의 지방 (11 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 1,360 나트륨, 58 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 31 그램의 단백질 Dunkin '의 또 다른 메뉴 옵션 아침 샌드위치 그는 건강에 해로운 빠른 아침 식사입니다. Donnkin의 소시지, 계란보다 포화 지방이 적습니다.
더블 소시지 버거 킹, 계란,
요리를 위해: 802 칼로리, 61 그램의 지방 (포화 지방 27 그램, 트랜스 지방 2 그램), 1,966 나트륨, 58 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein 소시지 샌드위치, 계란 및 치즈에 여분의 지방과 나트륨이 있다면 이중 버전을 상상해보십시오. 그만큼 이중 소시지, 계란, 버거 킹 (Burger King)은 800 칼로리가 800 칼로리로, 매일 포화 지방의 두 배 이상, 총 매일 지방에 가깝고 목록에서 가장 건강에 해로운 아침 식사 터치 중 하나입니다.
버거 킹 Fully Loaded Buttermilk Biscuit
요리를 위해: 649 칼로리, 44 그램의 지방 (포화 지방 20 그램), 2,331 그램, 탄수화물 31 그램 (섬유 1 그램, 설탕 4 그램), 31 그램의 단백질 세 가지 종류의 고기 (소시지, 돼지 고기 및 베이컨)와 하루 종일 나트륨을 넣고 즐기는 것보다 낫습니다. 버거 킹 Fully Loaded Buttermilk Biscuit 드문 경우. 불행히도, 대부분의 버거 킹의 아침 식사는 나트륨뿐만 아니라 완전 및 포화 지방을 모두 가지고 있지만 스스로 시도 할 수 있습니다. 계란 조금 더 쉬운 일을 위해.
버거 킹 Double 소시지, 계란, Biscuit
요리를 위해: 853 칼로리, 66 그램의 지방 (포화 지방 29 그램, 트랜스 지방 2 그램), 2,522 나트륨, 34 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 4 그램), 33 그램의 단백질 가장 많은 칼로리, 절대 지방, 포화 지방 및 나트륨, 버거 킹 Double Sausage, 계란 그는 목록에서 가장 빠른 아침 식사 샌드위치입니다. 그는 또한 2 그램의 유해한 트랜스 지방을 가지고 있다는 것은 말할 것도 없습니다.
Wondy의 베이컨 베이컨
요리를 위해: 710 칼로리, 48 그램의 지방 (19 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1,740 개의 나트륨, 36 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 7 그램), 33 그램의 단백질 아침 식사 메뉴의 항목이 베이컨 베이컨 레이터 분명히 건강하지 않을 것입니다. 이것은 치즈, 소시지, 계란 및 베이컨을 곁들인 Vendi의 인기있는 아침 식사 샌드위치에 대해 확실히 사실입니다. 칼로리로 가득 찬 웅장한 품목을 올리고 클래식 베이컨, 계란,
병아리-피아-계란, 계란,
요리를 위해: 610 칼로리, 42 그램의 지방 (18 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,510 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 22 그램의 단백질 Chick-Phil-Phil로 돌아 가면 닭고기를 고수해야 할 수도 있습니다. 그들의 버전 a 소시지, 계란, 이중 소시지 햄버거 킹, 계란처럼 나쁘지 않습니다.
Tnik 소시지 아침 식사
요리를 위해: 580 칼로리, 36 그램의 지방 (13g 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,960 개의 나트륨, 42 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 23 그램의 단백질 목록에있는 다른 일부에 비해이 소닉 아침 sandwich 나쁘지 않습니다. 불행히도, 그것은 많은 의미가 아닙니다. 아침 식사는 여전히 포화의 날 -하루 지방, 거의 하루 종일 나트륨 값을 가지고 있으며 3 그램의 섬유가 포함됩니다. 때때로 간식으로 즐기는 것은 괜찮지 만, 건강을 위해 건강을 더 잘했고 일반 아침 식사의 일부를 만들지 않도록 노력하십시오.
