영양사에 따르면 11 체중 감량을위한 최고의 요구르트

'웨이트 드롭'은 우리가 여행을 시작하기 전에도 우리 중 많은 사람들을 포기하게하는 나쁜 육체입니다. 체중 감량은 칼로리 결핍에 관한 것이지만, 특히 요거트와 같은 유제품과 관련하여 원하는 음식으로부터 자신을 거부해야한다는 의미는 아닙니다.

요거트는 체중 감량을 위해 식단에 포함시키는 훌륭한 음식입니다. 각 접시는 라이브 및 활동 배양을 제공 할 수 있습니다 - 일명, 프로바이오틱스 - 직접 고개를 끄덕였습니다. 복부 건강 사용 된 화합물에 따라 궁극적 인 체중 관리로 이어질 수 있습니다. 다른 데이터는 요거트가 할 수 있음을 보여줍니다 체중에 영향을 미치고 제 2 형 당뇨병의 위험 감소 식욕 제어에 대한 긍정적 인 영향을 통해 복부 미생물에 대한 이점과 건강이 덜 건강한 음식을 대체함으로써 이점이 있습니다.

당신이 자란 것과는 달리, 요거트는 과거의 저 설탕 제품과 낮은 단백질이 아닙니다. 회사는 체중 감량에 도움이되는 요구르트 준비를 포함하여 식료품 점 선반에서 건강하고 맛있는 옵션을 제공하기 위해 적극적으로 적극적으로 참여하고 있습니다.

건강한 선택을 할 수 있도록 영양사에게 체중 감량을위한 최고의 요구르트를 선택하는 방법에 대한 전문가의 조언을 요청했습니다.

체중 감량을위한 최고의 요구르트를 어떻게 선택 했습니까?

요거트 선거 바다 사이에서 체중 관리 목표를 지원할 수있는 탐색하기가 어려울 수 있지만 디저트 처리는 유지되어야합니다.

다음은 체중 감량을위한 최고의 요구르트를 선택하기 위해 준수하려고 시도한 몇 가지 기준입니다.

• 설탕을 첨가하거나 추가 최소 설탕을 함유해야합니다. 설탕이 든 설탕은 자연적으로 발생하는 설탕 (예를 들어 신선한 과일에있는 설탕과 같지 않습니다). 너무 많은 방종 설탕을 추가하십시오 전 염증 효과 및/또는 체중 증가가있을 수 있습니다. 일부 요구르트 제품에는 레시피에 추가 된 추가 설탕이 많이 있습니다. 첨가 된 설탕은 요거트에 단맛을 더하지만 빈 칼로리를 추가합니다.

• 단백질을 포함해야합니다. 등록 된 영양사로서, 나는 단백질 -높은 옵션 (최소 10 그램 이상)을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질은 만족스러운 매크로로, 사람들이 장기적으로 덜 먹고 체중 감량 목표를 도울 수 있습니다. 우리가 선택한 요구르트에는 포화를 촉진하는 데 도움이되는 단백질이 있습니다.

• 포화 지방이 낮아야합니다. 그러나식이 요법에 너무 많은 지방을 포함하여 지방이 만족할 수 있습니다. 심장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다 .

요거트를 선택하는 것이 요거트에 추가하는 것보다 중요하지 않다는 것을 기억하십시오. 설탕이 첨가 된 것으로 간주되는 엑스트라에서 멀리 떨어져있어 (예, 꿀은 접시에 첨가 할 때 꿀이 여분의 설탕으로 간주되고) 더 많은 맛을 위해 과일에 의존합니다.

11 체중 감량을위한 최고의 요구르트

체중 감량 캠페인의 첫 단계는 가장 어려운 부분이지만 우리는 여기에 있습니다. 냉장고 테스트가 적은 단백질에 대한 검사에서 시작하여 설탕이 많은 음식 관리 음식 대신 디저트로 즐기십시오. 그리고 체중 감량을 지원할 수있는 최고의 요구르트가있는 냉장고를 준비 할 준비가되면 여기에 훌륭한 옵션이 있습니다.

두 개의 좋은 요구르트, 바닐라

두 개의 좋은 요구르트

'좋아요 두 개의 좋은 그리스 요구르트 단맛을 향상시키기 위해 가운으로 5.3 그램 당 자연스럽게 발생하는 설탕 2 그램만으로도 말합니다. 로렌 해리스 핑커스, Rd 등록 된 영양사 및 소유자 영양이 출연합니다 그리고이 요거트는 '시장에서 많은 품종만큼 달콤한 시럽'이 아니며,이 요거트는 '인공 감미료가없는 접시를 위해 '12 그램의 단백질을 포장하고 설탕을 첨가하지 않습니다.' 두 개의 좋은 요구르트는 레몬, 블루 베리 및 호박을 포함하는 '좋은 구조'라인을 포함하는 다양한 맛으로 제공됩니다. 레몬, 블루 베리 및 호박은 쓰레기에 있었던 '구조'과일의 실제 과일 퓨레로 만들어졌습니다.

Ziggy의 아이슬란드 요구르트

Ziggy의

케일 얼려 줄래?

' Ziggy의 크림 질감, 좋은 맛 및 영양 펀치를 가지고 있기 때문에 내가 가장 좋아하는 요거트 브랜드 중 하나입니다. Melissa Wet, MS, Rd 슈퍼 영양 및 소유자 Melissa는 영양이 중요합니다 그리고이 요거트는 분명히 갈등을 유지하고 스낵 열정을 줄일 것입니다. 서빙 당 15 그램의 단백질과 90 칼로리 만 포함하기 때문입니다. '추가 설탕이 포함되어 있지 않으며 살아있는 배양이 포함되어 있습니다. Lactobacillus acidophilus 이것은 복부 건강을 지원할 수 있습니다. '라고 Miati는 말합니다. 복부 건강 , 그것은 체중 관리와 관련이있을 수 있습니다. '

아이슬란드 스카이 지침, 평범한

아이슬란드 지침

설문 조사는 주 전역에서 대중적으로 상승함에 따라 목록을 두 배로 늘 렸습니다. Skyr는 더 크림 같고 두꺼운 버전의 '전통적인'프랑스 요구르트입니다. 아이슬란드 지침 Skyr's plain yogurt 옵션은 추가 설탕이 없기 때문에 체중 감량을 시도하는 사람들에게 적합합니다 (일부 취향 옵션과는 달리). 맛을 원한다면 과일이나 꿀과 같은 천연 설탕을 추가하여 '빈'칼로리 대신식이 부스트를 추가하는 것이 좋습니다.

총 부드럽게 0%: 뚱뚱하지 않은 그리스 요구르트

장면

당신이 매우 맛이 좋지 않은 경우, 일반 그리스 요거트는 맛있는 유형의 유형을 제공하여 자신의 추가 기능을 쉽게 추가 할 수 있으므로 아침 식사에 들어가는 것이 정확히 알 수 있습니다. 요구르트에 '과일, 견과류, 씨앗 또는 아침 식사'를 추가하면 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 포함 된 균형 잡힌 식사 또는 간식을 제공합니다. 로렌 해리스 핑커스, Rd 그리고 우리는 크다 비 지방 그리스 그리스 요구르트 구체적으로, 서빙 당 16 그램의 단백질, 일일 칼슘 요구의 15%, 일일 칼륨 값의 4%를 자랑하기 때문입니다.

토르의 스키어, 바닐라

토르의 스키어

이 스카이 브랜드는 미국에서 만들어졌습니다 6- 우스 서빙 크기를 감안할 때 상당히 약간의 단백질을 제공합니다. 18 그램의 엄청난 단백질로, 이것은 열정을 억제 할 필러와 영양가있는 간식을 원하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 이 검토는 구체적인 카신 단백질로 생성됩니다. 느린 속도로 에너지를 방출합니다 시간이 지남에 따라 더 가득 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 가장 좋은 점은, 당신이 어떤 맛을 선택하든 모든 요구르트는 매우 지방 수의 단백질 수 (17-21 그램)가 매우 높습니다.

Choeni Zero Sugar, 키 라임 케이크

chubani

chubani's Zero Sugar yogurt line 5.3 그램 당 11 그램의 단백질이 제공됩니다. 60 칼로리 만 있으면 체중 감량을 시도하는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 비 종합적 과자, 스테비아 및 수도사 과일이있는 설탕이며, 살아있는 문화 문화, 방부제 및 컬러 센터 색상 및 야채 야채가 있습니다. 로렌 해리스 핑커, Rd 그리고이 요거트는 키 라임 케이크, 우유 및 쿠키 및 딸기 치즈 케이크와 같은 다양한 맛에 사용할 수 있기 때문에이 요거트는 또한 훌륭한 디저트 스왑을 생산합니다.

그리스 요구르트 기반 카이트 힐

힐 연

Tal Tal 라운드에서 설립, 힐 연 yogurts 그들은 당신의 전통적인 우유 요구르트에 대한 식물 기반 대안입니다. Kite Hill은 식물 주도식이가 풍부한 영양소를 제공 할 수 없다는 신화를 완화시키는 임무를 수행하고 있습니다. 방금 단백질 수를 보았습니다. 재부팅을 위해 140 칼로리로 서빙 당 17 그램의 단백질을 보았습니다! 정상 및 바닐라 품종은 아몬드 우유와 콩 우유로 만들어지며 추가 설탕과 많은 살아있는 배양 및 복부 활동이 없습니다.

Oikos Pro 정상 단백질 요구르트

오코스

그 단백질 수를보십시오. 우리를 믿지 않습니까? 웹 사이트를 참조하십시오. Okos는 '그들의'와 함께 anata를 업로드했습니다. 프로 고 단백질 요거트 라인. 유리 ¾에서만 25 그램의 단백질을 얻습니다 (더 많은 것보다 3 그램의 닭고기를 먹을 때 가십시오! ) 자연적으로 발생하는 4 그램의 설탕 만 (여기에 추가 설탕이 없음). 이것은 단백질 스무디와 그들이 제공하는 불필요한 칼로리에 지친 사람들에게 큰 게임 대체입니다. 이제, 당신은 아침 식사 나 아름답게 채우는 것을 먹을 수있어 다가오는 날에 당신을 이끌어 낼 수 있습니다.

Wolbi 유기농 그리스 그리스 스타일 정상 요구르트

볼비 요구르트

우리는 생산하는 것을 정확히 투표 할 수는 없습니다 이 요거트 호주 스타일에서우리는 일부 소비자가 좋아하지 않는 칙칙한 맛이 없으면 맛있고 크림 같은 것을 알고 있습니다. USDA에서 자격을 갖춘 유기농 요구르트는 각 유리 서빙에 대해 16 그램의 단백질과 일일 칼슘 요구의 15%를 제공합니다. 이 요구르트는 또한 일일 칼륨 요구의 6%를 제공하며 연구에 따르면 칼륨은 심혈관 위험을 줄일 수 있습니다 심장병이나 뇌졸중과 마찬가지로이 요거트는 실제 영양 권투를 제공합니다.

활성 섬유

오티아

다른 설탕으로 요거트 없이는 실제로 잘 지낼 수 없다면 이것이 우리의 최고의 선택입니다. 단지 아닙니다 오티아 원시 임상 프로바이오틱스의 품종을 원시하지만이 균주에는 3 그램의 섬유질, 촉진 할 수있는 영양소, 체중 감량이 포함되어 있습니다.

알라디 일반 그리스 그리스 요거트

용어

나는 체중 감량에 대한 Aladi Greek Yogurt Mishnah의 큰 팬입니다. Lisa Andreus, Med, Rd, Ld 남편, 소리 물림의 영양 그리고 90 칼로리와 16 그램의 단백질로 하루 종일 갈등을 유지하는 좋은 옵션입니다. 나는 신선하거나 얼어 붙은 과일과 짝을 이루고 단맛을 더하고 잘게 잘린 아몬드, 호두 또는 피스타치오를 위기에 넣는 것을 좋아합니다. 연구 앤드류스는 그리스 요구르트가 비만을 포함한 대사 질환을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 나타냅니다.