대부분의 사람들은 샌드위치를 좋아한다고 말할 수 있습니다. 그들은 만들기 쉽고 길을 가고 있으며, 두 개의 맛있는 빵 조각 사이에서 좋아하는 재료를 조정할 수 있습니다.
샌드위치를 좋아하지만 많은 사람들이 나쁜 탄수화물의 모든 유형을 배웠기 때문에 샌드위치를 좋아하지만 체중 감량을 시도 할 때 종종 먹는 것을 두려워합니다. 체중 감량.
중재와 균형이 핵심이지만, 기대할 때 좋아하는 샌드위치의 샌드위치를 건강한 식단에 조정하는 것은 여전히 완전히 허용됩니다. 그렇기 때문에 우리는 건강 목표를 희생하지 않고 즐길 수있는 13 개의 건강한 샌드위치를 발견했습니다. 계속 읽고 건강을 유지하는 방법에 대한 자세한 정보는 실제로 효과가있는 체중 감량에 대한 15 가지 팁을 놓치지 마십시오.
궁극적 인 blt
미치 멘델과 토마스 맥도날드
멕시코 노새 음료
어떤 사람들은 마요네즈로 블릿을 주장하지만, 당신은 정말로 육즙이 많고 맛을 얻기 위해 그렇게 할 필요는 없습니다. 이 레시피는 오븐에서 구운 베이컨을 불렀으며, 이는 베이컨을 동등하게 요리하는 데 도움이되며, 결과적으로 맛있는 고기는 평소보다 낫습니다.
BLT에 대한 레시피를 얻으십시오.
닭고기와 구운 닭고기와 광선을 굽습니다
미치 멘델과 토마스 맥도날드
더 건강한 치킨 샌드위치 레시피는 칼로리를 범람하지 않고 단백질과 단맛을 푸시하기 때문에 체중 감량 목적지에 적합합니다. 더 나은 교체를 위해 더 높은 섬유 밀기를 선택하고 설탕을 더 첨가하십시오.
수정 된 치킨 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
칠면조 경사 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
어린 시절의 추억을 다시 살펴 보고이 조잡한 조 레시피를 통해 체중 감량 목표와 일치 할 수 있습니다. 지면 칠면조, 천연 향신료 및 통밀 롤을 사용하면 서빙 당 340 정도만 낮은 설탕 수와 칼로리가 유지됩니다.
터키의 조잡한 조를위한 레시피를 얻으십시오.
와사비 마요네즈와 아시아에서 영감을 얻은 참치 버거
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 참치 버거는 미리 조금 더 작업을 필요로 할 수 있지만 최종 결과는 확실히 그만한 가치가 있습니다. 좋아하는 올리브 오일과 약간의 Wosab와 더 건강한 소스를 섞을 수도 있습니다.
아마레토 스톤사워
참치 버거 레시피를 얻으십시오.
말린 토마토 액션이있는 닭 버거
미치 멘델과 토마스 맥도날드
붉은 고기없이 좋아하는 육즙 햄버거를 즐기고 치킨 버거 레시피로 칼로리를 추가하십시오. 이 레시피의 가장 중요한 부분은 당신이 올릴 수있는 맛있는 토마토 토마토입니다.
딸기 혼합 음료
치킨 버거 레시피를 얻으십시오.
약간의 피너린
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 땅콩 레시피는 맛있고 만들기 쉽고 샌드위치 당 약 350 칼로리입니다! 이런 식으로 당신은 건강한 식사를하기 위해 맛을 희생 할 필요가 없습니다.
가벼운 안드리니에 대한 레시피를 얻으십시오.
Chimichuri 소스를 곁들인 구운 치킨 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 구운 치킨 샌드위치는 좋아하는 프라이드 치킨 샌드위치에 대한 훌륭한 대안이지만 칼로리는 적습니다. 또한 녹색과 고추의 추가 건강상의 이점을 받게되며 Chimichuri 소스는 맛으로 가득합니다.
구운 치킨 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
건포도와 카레 가루를 곁들인 치킨 샐러드 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
우스터소스 대신 무엇으로 대체할 수 있나요?
치킨 샐러드는 항상 건강에 해롭고 지방이 가득하지 않아야합니다. 이 샌드위치 레시피를 사용하면 좋아하는 치킨 샐러드의 기름기 있고 대담한 맛을 얻을 수 있지만 칼로리와 지방이 훨씬 적습니다.
캐리 치킨 샐러드 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
물고기 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
물고기는 '건강한 지방'의 훌륭한 공급원이며 체중 감량을 시도 할 때 식단에 큰 도움이됩니다. 이 검은 색 생선 샌드위치 레시피는 좋아하는 패스트 푸드 체인에서 튀긴 생선 샌드위치를 잡는 것보다 쉽게 만들 수 있으며 더 나은 선택입니다.
경쟁하는 생선 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
버팔로 치킨 샌드위치와 블루 치즈
미치 멘델과 토마스 맥도날드
대부분의 버팔로 치킨 샌드위치는 수많은 지방 칼로리로 튀겼습니다. 그러나이 레시피는 닭고기를 튀기지 않고 굽는 대신 많은 칼로리를 절약하기 때문에 체중 감량에 좋습니다. 그렇게하면 여전히 죄책감없이 크림 같은 블루 치즈를 즐길 수 있습니다.
버팔로 치킨 샌드위치 레시피를 얻으십시오.
치즈 스틱 파일럿 델 칼로리
이 건강한 Philly Philly Philly는이 클래식 샌드위치의 편안한 맛을 제공하지만 칼로리 수는 낮습니다. 그녀가 달성하는 방법 중 하나는 2% 그리스 요구르트를 주요 기초로 사용하는 것입니다. 올리브 오일 마요네즈 몇 큰 스푼 만 있습니다.
Philly Cheesstak 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
인도와의 일출 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 건강한 아침 식사 샌드위치는 하루를 시작하는 좋은 방법과 얇은 단백질과 건강한 지방으로 체중 감량 목표를 달성하는 좋은 방법입니다.
일출 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
하위 코코넛 오일
훈제 연어 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
그리고 마지막으로, 아름답고 스모키 연기가 자욱한 연어 샌드위치 레시피. 맛이 가득 할뿐만 아니라 연어는 하루 종일 당신을 계속할 수있는 건강한 지방과 단백질의 건강한 공급원입니다.
훈제 연어 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
다음을 읽으십시오.
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