걸어 가십시오 요거트 통로 이웃 식료품 점에는 선택할 수있는 수많은 요구르트가 있습니다. 요구르트 카테고리의 옵션은 문제없이 우유를 섭취 할 수있는 구매자에게 좋은 소식입니다. 국립 당뇨병 및 소화 질환 연구소에 따르면 세계 인구의 68 % 우유 및 유제품에서 발견되는 주요 설탕 인 유당을 소화하기가 어렵습니다. 아마도 당신은 유당성 내성 진단을 받았거나 크림 같은 요리 나 치즈 한 조각 후에 불쾌한 소화 문제를 발견했을 것입니다. Lactose가없는 요구르트의 많은 옵션이 있습니다.
유당이없는 사람들이 커민을 즐길 수있는 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 호두, 정자 또는 간장 우유로 생산 된 쇼핑 기반 요구르트 쇼핑입니다. 이 요거트에는 자연적으로 유산 발생이 포함되어 있습니다. 두 번째 옵션은 Lactose -Free로 태그 된 것을 구매하는 것입니다. 이는 제품이 우유 기반이지만 Lactose가 포함되어 있지 않음을 의미합니다. 이것은 락토스에 대한 조인트 효소 인 락타아제를 요거트에 직접 첨가하여 가능합니다.
유당 -신뢰할 수있는 요거트와 우유로 만든 경향이 있습니다. 단백질 식물 기반 상대와 비교하여 세라믹 구강의 감각을 유지하십시오. 당신이 새로운 것을 찾고 있거나 당신이 락토스 내성이라는 것을 발견하든,이 목록은 식물에 기반을 둔 유백색 요구르트와 맛있고 영양가있는 유당이 혼합되어 있습니다.
Lavva Pili 너트 요거트 바닐라
컵 당: 140 칼로리, 11 그램 (포화 지방 7 그램), 65 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 6 그램), 2 그램의 단백질 Heart는 고유 한 구성 요소를 기반으로 사용합니다 요거트 : 영양가. 매우 빈약 한 탄수화물 범죄자는 다른 견과류에 비해 가장 많은 마그네슘을 함유합니다. Lavva는 껍질을 벗긴 너트와 코코넛 및 Xaba를 결합하여 세라믹 텍스처를 얻습니다. 모든 요구르트 맛은 깨끗하고 설탕이 추가되어 많은 맛이 나는 요거트 제품과 다릅니다. 요거트에서 발견 된 설탕은 별에서 나옵니다. 하나의 요구르트에는 500 억 개의 프로바이오틱스가 포함되어 있으며, 이는 자연적으로 농장의 관료제와 우유 제로에서 발생합니다.
틸라피아를 굽는 방법
코코곤 비행기
4- 온스 요리: 190 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 10 메가 포드, 6 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 2 그램 Cocojune은 유기적입니다 코코넛 기반 요구르트 과학의 프로바이오틱스가 풍부합니다. Kokogona는 'BB-12'및 'LA-5'와 같은 연구로 뒷받침 된 박테리아를 사용하여 덴마크의 주요 문화 은행의 특정 단지를 사용하여 커민이 장에게 안전 할뿐만 아니라 그에게 좋습니다. 단순한 맛은 설탕이 없으며 4 개의 유기 성분으로 구성됩니다.
코코넛 요거트에 대한 참고 사항 : 매우 맛있고 크림 같은 코코넛이 많지 만 코코넛 요거트는 매일 매일 몇 번이나 소비하여 낮은 포화 지방 소비를 유지할 수 있습니다.
GT의 코쿠요 비행기
GT
컵의 1/2 제출 당: 90 칼로리, 6 그램 (포화 지방 6 그램), 15 메가 포드, 8 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 12 그램의 단백질콤보에 많은 사람들이 사랑하는 GT는 a 코코넛 기반 요구르트 몇 년 전. GT Cocuppoy는 발효 요구르트이며 우유는 없다고 말합니다. 한 접시에는 1,000 억 개의 프로바이오틱스 (병 중)가 있고 설탕이 전됩니다. Cocucco Clean의 각 맛은 더 설탕이 많지만 단순한 맛은 스테비아가 없습니다. 이 목록의 칼로리의 최저점 중 하나는 코코넛 소비 만 천사를 유지하지 못할 수 있습니다. 이 요거트를 좋아하는 과일, 씨앗 및 그라 놀라와 일치시켜보다 완전한 식사를하십시오.
보드카 가을 칵테일
Ziggy의 달콤한 비행기
3/4 컵: 180 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 105MW, 8 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 단백질 11 그램 Siggi 's는 또 다른 코코넛 기반 요구르트이지만 다른 코코넛 요오스와 비교할 때 이 제품 접시에는 더 많은 단백질이 있습니다. Siggy는 단백질 함량을 증가시키기 위해 Pea Protein을 요구르트에 추가 하여이 목록에서 우유가없는 더 많은 제품 중 하나입니다. 모든 Siggy의 우유가없는 요거트에는 여분의 설탕이 들어 있지만 간단한 맛에는 가장 적은 양의 추가 설탕 (4 그램 대 7 또는 9 그램)이 포함되어 있습니다.
그리스 -스타일 연 비행기
컨테이너 당: 120 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 140 메가 포드, 4 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 단백질 17 그램 많은 사람들은 기존의 요구르트보다 그리스 요구르트의 질감을 선호하며 다행히도 유당이없는 경우에도 그리스 요구르트와 함께 제공되는 더 두꺼운 질감을 즐길 수 있습니다. 힐 연's Greek Style Plain Yogurt 그녀의 유제품을위한 다이어트와 매우 유사합니다. 하나의 접시에는 17 그램의 단백질, 4 그램의 탄수화물, 지방이 거의 없습니다. 아몬드 우유는이 요구르트의 기초이며 단백질은 대두 단백질 단열재에서 나옵니다. 이 요거트는 아침 식사를위한 훌륭한 선택이거나 좋은 단백질 공급원이 흔들 리게됩니다.
자매 Zeinerland Skyr Plain
루콜라와 염소 치즈 샐러드요리를 위해: 140 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 6 그램), 60 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 18 그램의 단백질
Civilland 자매 그녀는 펜실베이니아 주 가족 농장에서 유기농 우유를 소유 한 여성입니다. 그것은 뚱뚱한 유기농 우유로 생산 된 우유 기반 요구르트이며, 'Skyr'로 알려진 아이슬란드 스타일의 요거트로, 프로바이오틱스가 풍부하고 단백질 (서빙 당 18 그램) 및 설탕이 풍부합니다.
Lacke는 Skyr에 첨가되며 Ultra Filtering은 유당을 제거하는 데 사용되며,이 요구르트는 유당 불내증이나 유당을 자르고 자하는 사람들을 즐기기 위해 신뢰합니다. 현재 사용 가능한 5 가지 맛이 있지만 비행기에는 추가 설탕이 포함되어 있지 않습니다.
그린 밸리의 일반 요거트
그린 밸리의 크리머 유당이없는 모든 우유 기반 제품을 제조하는 브랜드입니다. 일반 요구르트는 완성되어 있으며 유기적이고 자격을 갖춘 FODMAP 친화적이며 자격을 갖춘 정결입니다. 하나의 접시에는 7 그램의 단백질과 일일 칼슘 값의 20%가 포함되어 있습니다. 단순한 맛이없는 설탕 맛과 6 그램의 설탕은 자연적으로 우유에있는 설탕에서 나옵니다. 보너스로 Green Valley Creamery는 태양, 바람 및 안구 공급원의 100% 재생 에너지로 운영됩니다.
Fage Best
셰리 대체품컨테이너 당: 110 칼로리, 3 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 50 메가 포드, 5 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 5 그램의 설탕), 단백질 15 그램
그리스 요거트 애호가들이 축하하고 있습니다. 인기있는 그리스 요구르트 브랜드는 유당이없는 옵션 그리고이 지방 감소 된 그리스 요구르트는 Catzez의 첨가 덕분에 같은 크림 질감과 칙칙한 맛을 가지고 있지만 유당은 없습니다. 이 요거트는 단백질과 저지방 및 탄수화물이 풍부하며 우유 기저 때문에 칼슘의 좋은 공급원이기도합니다.
포지너 지능형 지능형 프로젝트
요리를 위해: 130 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 10 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (1 그램 섬유, 설탕), 3 그램의 단백질 Forager Project는 고난에서 요거트를 만드는 우유가없는 브랜드입니다. 그만큼 비 설교 요거트 섬세한 맛으로, 요구르트 그릇을위한 기초와 소스, 크림 또는 딥의 기초가됩니다. 이 요거트는 유기농이며 설탕이 첨가되지 않았으며 자격을 갖춘 차트입니다.
블루 롱 아일랜드 칵테일
바닐라 셰이크 우유의 실크 실크
3/4 컵: 180 칼로리, 15 그램 (포화 지방 1 그램), 60 메가 포드, 10 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, <1 g sugar), 6 g 단백질 실크는 시장에서 오리지널 우유가없는 브랜드 중 하나입니다. 그만큼 셰이크 우유 요구르트 바닐라는 설탕이 아닙니다 달콤한 맛과 추가 설탕없이 바닐라 맛과 섞으십시오. 놀랍게도,이 요거트는 양의 섬유질 (서빙 당 6 그램)을 가지고 있으며, 이는 하루에 권장되는 일일 섬유 소비의 약 20 % (30 그램)입니다. 고 섬유질 함량과 6 그램의 단백질 사이 에서이 요거트는 간식으로 또는 식사의 일부로 훌륭합니다.
수확 된 무해한 것은 단순히 설탕이 아닙니다
무해한 수확의 제공
컨테이너 당: 60 칼로리, 2.5 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 10 메가 포드, 8 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 단백질 1 그램많은 사람들에게 분홍색과 맛있는 코코넛 물을 만드는 브랜드는 이제 우유가없는 요구르트가 있습니다. 무해한 작물 코코넛 기반 유기농 요구르트에는 5 가지 맛이 있으며,이 제품에 사용되는 모든 농업 구성 요소의 92%가 공정 거래에 적합하다고합니다. 삶을 수리하기위한 공정 이 목록의 다른 코코넛 기반 요구르트와 비교할 때이 요거트는 포화 지방과 칼로리로 낮습니다.
바닐라 오
싱크대: 150 칼로리, 지방 8 그램 (포화 지방 8 그램), 20 메가 포드, 19 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 단백질 1 그램 Yopla에 의해 예 사랑스러운 유리 병에 들어있는 맛있는 요구르트입니다. 프랑스 스타일, 우유 및 과일이 각 항아리에 대해 흘리며 문화 과정을 위해 8 시간 동안 남아 있습니다. 이 작은 슬라이스는 맛있지 만 단백질이 거의 없으며 설탕 (1 그램 단위) (서빙 당 11 그램)가 높기 때문에 단백질에 대한 견과류가 몇 개있는 디저트 또는 간식으로 가장 잘 소비됩니다.
