수프는 약간의 편안한 방법입니다 필수 영양소를 많이 얻으십시오 식사에서 콩, 곡물, 야채 및 육류와 같은 성분으로 풍미와 건강상의 이점이 더해집니다. 그리고 보너스 : 수프는 맛있지 만 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다! 연구에 따르면 수프 그릇을 즐기는 연구 결과가 있습니다 체중이 낮은 것과 관련이 있습니다 그리고 인벤토리의 모든 느낌.
더 많은 체중 감량 혜택을 위해 수프를 옮기려면 단백질의 함량을 높이십시오. 단백질은 일반적인 건강 발전소이며, 대사 건강, 근육 발달 및 면역력에 중요한 역할을합니다. 과체중을 목적으로하는 사람들에게는 단백질은 비싼 동맹을 가지고 있습니다. 충분한 단백질을 섭취하면 열정을 억제하고, 칼로리 섭취를 줄이고, 충만 함을 확장하는 데 도움이됩니다.
그러므로, 당신이 쾌적한 수프 그릇을 좋아하고 단백질 소비를 체중 감량 여행에 기꺼이 줄 의향이 있다면, 더 많이 보지 마십시오. 우리는 이번 주에 준비 할 수있는 16 개의 고 단백질 수프 레시피의 완벽한 선택을 선별했습니다. 이 레시피를 매주 라운드에 추가 한 다음 매일 체중 감량을 위해 얼마나 많은 단백질을 먹어야하는지 확인하십시오.
데킬라 오즈
Cardi -Hearty Asianic 국수 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
영양 (접시):칼로리: 350
지방: 8 그램 (포화 지방 : 2 g)
나트륨: 550 MW
단백질: ~ 20 그램
척의 로스팅의 고품질 맛있는 단백질 로이 수프는 체중 감량 목표를 위해 날씨가 좋은 날씨의 완벽한 편안함입니다. 단백질 섭취량을 더욱 높이려면 단백질 국수를 다음과 같이 추가 할 수 있습니다. 빌라 단백질 또는 증기 .
아시아 쇠고기 국수 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
닭 국수 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
영양 (접시):칼로리: 225
지방: 4 그램 (포화 지방 : 1 g)
나트륨: 720 MW
단백질: ~ 20 그램
클래식 치킨 누들 수프 레시피는 단백질 향상을 쉽게 얻는 방법이 될 수 있습니다. 강판 흰 고기 닭고기를 사용하면 낮은 수준에서 지방 칼로리를 유지하면서 단백질을 얻게됩니다. 당근과 셀러리는 또한 산화 방지제와 산화 방지제를 제공합니다.
닭고기 수프 레시피를 얻으십시오.
쇠고기 스튜
미치 멘델과 토마스 맥도날드
영양 (접시):칼로리: 410
지방: 13 그램 (포화 지방 : 4g)
나트륨: 600 MW
단백질: ~ 22 그램
이 스튜는 간단하고 매우 쉽게 만들 수 있으며 등심, 활발한 척 또는 로스트 척을 사용하든 하트에서 가슴 아픈 단백질을 제공합니다. 완두콩, 양파, 감자, 당근 및 백리향은 많은 맛과 영양분을 제공합니다.
쇠고기 스튜 레시피를 얻으십시오.
이탈리아 패티 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
영양 (접시):칼로리: 333
지방: 14 그램 (포화 지방 : 5 그램)
나트륨: 690 mg
단백질: ~ 40 그램
쇠고기 치즈, 계란 및 파마산 치즈와 같은 성분 으로이 수프는 단백질을 빠르게 쌓습니다. 그것은 또한 파스타라고 부르기 때문에 단백질 -풍부한 파스타가 있다면 그것을 사용하여 단백질 섭취량을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
이탈리아 패티 수프 레시피를 얻으십시오.
이탈리아 소시지 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
영양 (접시):칼로리: 360
지방: 12 그램 (포화 지방 : 2.5 그램)
나트륨: 890 mg
단백질: ~ 30 그램
이 수프는 단백질이 풍부하지만 규칙적인 돼지 고기 소시지 대신 이탈리아 스타일 칠면조가 필요하기 때문에 지방이 적습니다. 이렇게하면 식사 시간에 충분한 얇은 단백질을 얻을 때 칼로리를 낮게 유지할 수 있습니다.
이탈리아 소시지 수프 레시피를 얻으십시오.
파인애플 마가리타 레시피
쿠바 토마토와 검은 콩
제이슨 돈리
영양 (접시):칼로리: 261
지방: 7 그램 (포화 지방 : 2 g)
나트륨: 679 mg
섬유: 8 그램, 설탕 : 7 그램
단백질: 16 그램
빛 -칼로리이지만 단백질 및 섬유 섬유, 입방 토마토 수프 및 검은 콩은 체중 감량 계획에 큰 도움이됩니다. 호크 돼지, 검은 콩, 달콤한 후추, 양파 및 그리스 요구르트와 같은 재료로 만들어진이 수프는 추운 날에 맛과 편안함으로 폭발합니다.
토마토와 검은 콩에 대한 레시피를 얻으십시오.
칠레의 녹색 돼지 고기 수프
제이슨 돈리
영양 (접시):칼로리: 259
지방: 3 그램 (포화 지방 : 1 g)
나트륨: 667 MW
섬유: 6 그램, 설탕 : 5 그램
단백질: 25 그램
우리는 녹색 고추, 옥수수, 카날린 콩, 옥수수 및 라임 의이 수프 에서이 맛의 맛을 좋아하며, 그릇 당 25 그램의 단백질을 제공합니다. 그리고 300 칼로리 미만의 경우 체중 감량으로 점심이나 저녁 식사가 생깁니다.
칠레 녹색 돼지 고기 수프 레시피를 얻으십시오.
크림 돼지 고기와 브로콜리 수프
Waterbury Publications, Inc.
영양 (접시):칼로리: 530
지방: 46 그램 (포화 지방 : 28 그램)
나트륨: 1,524g
섬유: 2 그램, 설탕 : 4 그램
단백질: 22 그램
이 수프는 버터, 체다 치즈 및 크림에서 유익한 양의 단백질을 가져올뿐만 아니라이 다이어트 계획을 따라 체중 감량을 위해 즐길 수있는 친근한 식사입니다.
돼지 고기와 브로콜리 수프 레시피를 얻으십시오.
Copicant Olive Garden의 파스타 수프
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
영양 (접시):단백질: ~ 15 그램
유명한 단검 수프를 즐기기 위해 올리브 가든에서 돈을 쓸 필요가 없습니다. 이 Copacat 레시피는 다진 쇠고기, 카날린 콩 및 신장 콩으로 만들기 쉽고 풍부한 단백질입니다. 다른 콩과 채소 때문에이 수프는 섬유 섬유에도 포장되어 있습니다.
파스타 결함 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
Chizburger Soup Instant
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
최면 알코올영양 (접시):
단백질: ~ 22 그램
바로 냄비에 Chizburger를 만들 수 있다는 것을 알고 있습니까? 글쎄, 적어도 일종의. 이 Chizbourger Soup은 다진 쇠고기, 체다 치즈, 베이컨 및 컷 양파와 같은 가장 좋아하는 키즈 버거 성분으로 가득합니다. 하나의 그릇은 단백질과 충분한 맛의 콘크리트로 당신을 채울 것입니다.
키즈 버거 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
토스카나 수프 수프
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
영양 (접시):단백질: ~ 18 그램
'Tuscan Soup'에있는 Zaba Tuscany는 크림 같은 수프이며 이탈리아 소시지, 베이컨 및 라이트 크림의 단백질로 가득합니다. 또한 카일, 러시아 감자 및 마늘과 같은 영양이 풍부한 야채와 성분이 많이 있습니다.
수프 Zoff Tuscany에 대한 레시피를 얻으십시오.
닭고기 수프와 즉각적인 쌀
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
영양 (접시):단백질: ~ 20 그램
즉각적인 냄비에 수프를 준비하는 것은 빠르고 쉽기 때문에 몇 분 안에 준비된 여성 식사를 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 단백질로 가득 찬이 닭고기와 쌀 수프를 가져 가고 20 분도 채 걸리지 않습니다.
닭고기와 쌀 수프 레시피를 얻으십시오.
와인 콜라 음료
쇠고기 보리 수프
아몬드 음식
영양 (접시):칼로리: 435
지방: 10.5 g (포화 지방 : 1.8 g)
나트륨: 789 MW
단백질: 16 그램
가축, 당근, 셀러리, 수프, 마늘 및 보리 (슈퍼 건강 곡물, 고 섬유 섬유)를 사용 하여이 수프는 단백질 및 섬유질과 같은 영양소로 가득하여 체중 감량 목적지에 도움이 될 수 있습니다.
쇠고기 보리 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
칠리 칠면조 더 단단한 지방 지방
미치 멘델과 토마스 맥도날드
영양 (접시):칼로리: 330
지방: 6 그램 (포화 지방 : 1 g)
나트륨: 490 mg
단백질: ~ 28 그램
칠리가 수프로 간주되는 경우 일부는 일부 사람들에 의해 논의되지만, 단백질 함량이 높기 때문에 터키 칠리에 대한이 레시피를 포함시켜야했습니다. 다진 칠면조, 흰 콩, 신장 콩, 다크 초콜릿, 양파, 마늘 등으로 만들어졌으며, 많은 사람들이 맛있고 영양이 풍부한이 인도 칠리는 지난 겨울 주에 필수품입니다.
칠면조 칠리 레시피를 얻으십시오.
벽돌 치킨 앵무라 다 수프
야심 찬 주방
영양 (접시):칼로리: 391
지방: 11 그램 (포화 지방 : 2.4 g)
탄수화물: 38.5 g (섬유 : 7.2 g, 설탕 : 3.9 g)
단백질: 36.8 그램
서빙 당 35 그램 이상의 단백질이있는이 치킨 앵글 라다 수프는 우리 목록에서 가장 높은 단백질 수프 중 하나입니다. 닭고기, 칸으로 콩, 고추, 옥수수, 라임, 고수풀 및 기타 맛있는 재료로 만든이 수프는 다음 저녁 식사를 위해 필수입니다.
레시피를 얻으십시오 야심 찬 주방 .
건강한 치킨 파이 수프
야심 찬 주방
영양 (접시):칼로리: 369
지방: 10.9 g (포화 지방 : 1.6 g)
탄수화물: 30.5 g (섬유 : 7.3g, 설탕 : 7.1 g)
단백질: 41.9 그램
이 수프를 사용하면 체중 감량 목표의 일부로 닭고기 닭 케이크에서 좋아하는 재료를 즐길 수 있습니다. 42 그램의 단백질과 400 칼로리 이하로, 우리 목록에서 각 수프의 가장 많은 수프에 포장되어 있으며 체중 감량을위한 단백질이 높은 완벽한 수프입니다.
레시피를 얻으십시오 야심 찬 주방 .
