8 개의 냉동 된 패티는 식료품 선반에서 가장 건강하며 3 피하십시오

얼어 붙은 패티는 많은 미국인을위한 주방입니다. 건강한 파스타 레시피 , 수프로 요리하거나 샌드위치로 채워 지거나 구운 야채와 함께 즐겼습니다. 그들은 단백질, 철 및 비타민 B12로 가득 찬 맛이 좋지 않을뿐만 아니라 얼어 붙은 패티는 일주일에 바쁜 저녁 식사를위한 편리한 옵션입니다.

그러나 냉동고 전환에서 볼 수있는 많은 음식과 마찬가지로, 냉동 미트볼에는 보존 된 방부제와 다양한 맛으로 사용되는 소금 때문에 나트륨이 풍부 할 수 있습니다. 포화 지방과 칼로리가 들어있을 수 있습니다. 더 건강한 선택을 할 수 있도록 영양사와 대화하여 냉동실 선반에 떠나야하는 동안 어떤 얼어 붙은 패티가 추천하는지 알아 냈습니다.

우리는 가장 얼어 붙은 얼어 붙은 패티를 어떻게 선택 했습니까?

• 포화 지방 : Patties를 선택하여 만들어졌습니다 마른 단백질 닭고기 나 칠면조와 마찬가지로 포화 지방 섭취를 관리하여 심장 건강과 일반 복지를 촉진 할 수 있습니다.
• 나트륨 : 많은 냉동 식품에는 방부제로서 높은 수준의 나트륨이 포함되어 있습니다. 더 나은 일반 건강을위한 낮은 나트륨 함량의 우선 순위.
• 다른 영양소 : 우리가 여분의 식단을 추가 할 수있을 때마다, 우리는 갑판에 있습니다! 얼어 붙은 패티 중 일부는 야채에 몰래 들어가거나 영양소를 첨가하여 영양가를 향상시킵니다.

때때로 얼어 붙은 패티가 아프지 않지만, 특히 심장병, 고혈압, 높은 콜레스테롤 또는 기타 만성 질환의 병력이있는 경우, 고 칼로리 옵션의 가능성은 최선의 움직임이 될 수 없습니다.

가장 건강한 얼어 붙은 패티로 냉동실을 채울 준비를 한 다음 확인하십시오. 나는 상점에서 12 개의 인기있는 파스타 소스를 시도했다 .

8 개의 냉동 패티가 가장 건강합니다

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팀 윙어

칵테일 음료 아이디어

고품질 쇠고기로 만들어진 Tone Water는 11 그램의 단백질 패키지와 3 개의 패티에 포화 지방의 1 그램 만 경험합니다.

'바쁜 가족이 있다면 더 멀리 보지 마십시오. 팀 윙어 Ranch Meatball Buddies 그리고 그들은 잔디 쇠고기로 제조되어 서빙 당 11 그램의 단백질을 제공하며, 가족에게 빠르고, 만족스럽고, 가장 중요하게 건강하게 먹이를주는 완벽한 방법입니다. 또한 일부 야채의 시원한 보충제는식이 요법을 찾고 있으며 까다로운 먹는 사람의 부모에게 훌륭한 선택을합니다. '라고 말합니다. Danielle Venhuizen, MS, Rd Sense Sense Nutrition의 소유자.

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감사합니다

두부 요리법

두 번의 패티만이 여기를 포함하여 3 그램의 지방을 가진 14 그램의 단백질을 가져올 것입니다. ' 감사합니다 Chicken Meatballs 그들은 단지 3 그램의 지방과 서빙 당 1 그램의 포화 지방을 가진 다른 냉동 된 패티에 비해 지방이 훨씬 적기 때문에 건강한 선택입니다. 나는 또한 콜리 플라워, 토마토 및 케일로 만든 야채를 추가하여 야채를 추가하는 것을 좋아합니다. Sarah Elsing, MS, Rd , 유쾌한 연료의 소유자.

최고 : 요리 된 이탈리아 스타일 패티

완벽하게 요리했습니다

'식료품 점 선반에서 내가 찾은 가장 밝은 얼어 붙은 패티 중 하나는 최근입니다. 완벽하게 요리했습니다 Organic Italian Style meatballs , '말하다 Jamie Adams, MS, Rd MD의 볼티모어에 위치한 Namaste Nutrition의 창립자이자 소유주 인 여성 건강 영양사. 요리 된 이탈리아 스타일 패티에는 4 개의 서버 패티와 13 그램의 단백질이 포함되어 있습니다.

오이와 레몬

'영양 적으로 그들은 접시 중 하나에서 240 칼로리와 1 그램의 설탕 만 제공합니다. Adams는 Sayiders 또는 Classic Spaghetti Stew와 같은 Patties 팬에 사용하십시오. Adams는 덧붙입니다.

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Kidfresh

어린이를 위해 만들어졌지만 성인에게는 좋습니다. 이 칼로리 빈약 한 패티 그들은 또한 단백질의 좋은 공급원입니다.

Michel Rael, MSC, Rdn 선수들에 대해 다음과 같이 말합니다. 처음 두 성분은 닭고기와 야채이며 완벽한 크기입니다. '

최고 : 알파스코의 이탈리아 스타일 패티

알프레드코 치킨

' 알프레드코 치킨 패티 그들은 다음 식사에 고품질 단백질을 추가 할 수있는 손으로 품질을 가진 우수한 냉동 단백질입니다. Spaghetti에서 같은 날에 요리하거나 사용하고 싶지 않은 밤 동안 그들을 얼려서 저장할 수 있습니다. Jesse Holden, MS, Rdn , 요리 가족 영양사. 포화 지방에서 2.5 그램의 지방과 패티 당 14 그램의 단백질이있는 이들은 우리 목록에서 가장 건강한 선택 중 하나입니다.

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알프레드코 치킨

4 개의 패티와 16 그램의 단백질 1 인당 160 칼로리 만있는 이는 단백질 옵션 중 하나이며,이 목록에서 칼로리가 낮습니다. 그 패티 닭고기, 아시아 치즈 및 향신료와 같은 영양소를 제공합니다. 그것들은 냉동고 전이의 낮은 소금 옵션 중 하나이며, 서빙 당 380 밀리그램이 포함되어 있습니다.

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전체 식품 시장

우리는 365 Foods 365 브랜드가 고품질 중에서 선택하고 그들의 패티 예외는 없습니다. 13 그램의 단백질과 1 그램의 포화 지방만으로,이 식물 기반 패티는 또한 어려운 섬유 소스를 제공합니다.

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지구의 최고

이 많은 패티 이탈리아 웨딩 수프 또는 다른 단백질의 식사에 빠르게 추가하기에 좋습니다. 350 밀리그램의 나트륨으로 시장에서 가장 낮은 나트륨 옵션 중 하나입니다. 또한 18 개의 작은 조각 당 8 그램의 섬유를 받게됩니다.

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3 냉동 패티는 피합니다

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1월

하나의 요리에 이 스웨덴의 패티 대상에서는 16 그램의 지방과 560 밀리그램의 나트륨을 받게되며,이 목록에서 가장 높습니다. 쇠고기와 돼지 고기로 만든이 패티는 크림을 기반으로 소스를 고려할 때 지방과 칼로리가 높아질 것입니다.

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존슨 빌

우리 목록에서 가장 높은 지방 품목 중 하나, 존슨 빌's Three Cheese Italian-style Meatballs 단 3 개의 패티에 26 그램의 지방을 포함합니다. 또한, 권장 나트륨 허용량의 거의 20 %가 하루 동안 한 요리로 받게됩니다.

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조 트레이더

우리는 다음 사람처럼 Joe Trader를 사랑하지만 그들의 패티 그것들은 냉동 섹션에서 가장 건강한 선택이 아닙니다. 두 개의 패티는 240 칼로리와 450 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 우리는 아마도 한 번에 두 번 이상 두 번 이상을 먹을 것이므로 현실적인 서빙 크기가 훨씬 큽니다.