많은 양의 물을 마시고 수분을 유지하는 것은 모든면에서 건강에 필수적입니다. 실제로, 당신은 몸에 제대로 소화하기 위해 충분한 물이 필요합니다. 장기 기능, 건강한 장과 뼈와 건강한 근육은 우리가 얼마나 언급하는 경우에만. 수분 유지는 체중 감량 및 유지에도 중요합니다. 그리고 평범한 물을 마시는 데 아무런 문제가 없지만 많은 사람들이 일상 생활에 재활 물을 통합하기로 선택합니다. 즉, 일반 물 한 잔에 과일, 채소, 허브 또는 향신료를 추가하여 교체합니다.
물 자체는 수분을 유지할 수 있으며 하루 종일 충분한 음료를 마시면 신체가 지방을 태우고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구는 물이 도움을 받아이 작업을 수행 할 수 있음을 보여줍니다. 신진 대사를 높이십시오 , 식욕을 줄입니다 소화를 향상시킵니다 당신을 고정 시키십시오 그런 다음 과일이나 허브의 형태로 평소 물에 재료를 더 추가하면 컵에 더 많은 잠재적 인 건강상의 이점을 추가합니다.
그러나 이유가 무엇인지, 그렇지 않은지 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 촉촉하게 유지하고 유용한 비타민과 미네랄을 추가하는 간단하고 합리적인 방법 일 수 있습니다. 전반적인 지방 목표에 기여할 수있는 것. 신체가 자연스럽게 독소로 죽은 과정을 가속화 할 수있는 빠른 수리또는식이 청소가 아닙니다. 또한 작은 맛을 추가하면 하루 종일 더 많은 물이 있으면 그 자체로 유용하다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
따라서 지방을 태우고 체중 감량에 도움이되는 더 많은 비타민, 미네랄 및 영양소를 얻는 맛있는 방법을 찾고 있다면 재활 물 중 하나를 사용해보십시오. 그리고 다음 단계로, 100 개의 클럽을 가진 10 개의 최고의 간식은 가까운 체중 체중을 닫습니다. .
자몽/민트
셔터 스탁
אשכ × ■ 님의 × מנט ■ ■ ■ 그래 צר מרענן מרענן מרענן מרענן- 염 מספק מספק גם גם כ כ × 배우. 이 연구는 자몽의 자몽에있는 현관에 발표되어 식물 화학 물질로 인해 체중 감량, 특히 복부 지방 감소에 도움이된다. 대사 그리고 그 자체로 자몽 물은 지방을 재활하고 태우는 데 도움이되는 맛있는 방법이 될 것입니다. 그러나 민트를 던지면 유용한 독소에서 풍미와 광물이 터질 것입니다.
Mint의 체중 감량 효과에 대한 연구는 많지 않지만 한 연구 신경 연주학 민트 오일이 일부 환자에서 식욕을 줄일 수 있음을 찾으십시오. 그것은 자신을 유망하지는 않지만 자몽 물을 던져 버렸고 당신은 촉촉한 상태를 유지하는 특히 맛있는 방법을 가질 것입니다.
레몬/라임/커민
셔터 스탁
상쾌한 물에 대해 생각할 때 커민을 생각하지 않을 수도 있지만, 특히 석회와 커민의 조합이 소수의 건강상의 이점을 가질 수 있기 때문에 재고하고 싶을 수도 있습니다. a에 따르면 2016 년 연구 8 주 동안 라임과 커민 (고용량)을 함께 먹은 사람들은 체중 감량 및 BMI 감소에 대한 긍정적 인 결과를 경험했습니다. 같은 사람들은 실험 후 LDL 콜레스테롤의 수준이 낮았습니다.
블루 베리/레몬
셔터 스탁
블루 베리는 유익한 식물 화합물로 가득 차 있으며 안토시아닌이라는 색소 중 하나입니다. 출판 된 보고서에 따르면 다이어트의 진행 , 안토 시닌은 더 나은 체중 관리와 관련이있을뿐만 아니라 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다.
레몬과 체중 감량에 대한 연구는 조금 더 명백하지만, 우리가 아는 것은 물에 레몬을 추가하면 더 많이 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 한 연구가 발표되었습니다 비만 더 많은 물을 소비 한 사람들은 실험이 끝날 때 더 많은 체중을 떨어 뜨릴 수 있음을 찾으십시오.
녹두 굽기
라즈베리/레몬
셔터 스탁
모든 과일과 채소에는 생생한 색소를주고 신체에 독특한 건강상의 이점을 제공하는 다른 안료가 포함되어 있습니다. 케톤으로 알려진 붉은 라즈베리에는 강력한 안료가 있으며,이 식물 화합물의 잠재적 이점에 중점을 둔 연구가 점점 커지고 있습니다.
저널에서 발견 된 보고서 식물 체중 감량을 포함한 케톤 라즈베리의 가능한 건강상의 이점은 유망하지만 일반적으로 보충제에서 고용량의 결과임을 나타냅니다. 따라서 라즈베리 한 모금으로 체중을 줄이거 나 몸을 청소할 수는 없지만 라즈베리와 레몬의 조합은 여전히 건강한 약초 화합물을 생성하고 일관되게 더 많은 물을 마실 수 있습니다.
같은/호텔
셔터 스탁
여름철은 육즙이 많은 수박을 줄이기에 완벽한시기이지만, 1 년에 언제든지 물에 물을 더하면 지방 연소 부서에서 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다. 발표 된 연구에 따르면 영양소 물질 수박 소비는 혈압, BMI 낮은 BMI 및 체중 감량과 관련이 있습니다. 무성한 두 마리의 민트와 일치시키고 상쾌한 건강한 음료를 마시십시오.
셔터 스탁
모든 과일에는 자연적으로 발생하는 식물 화합물의 유형 인 소개 폴리 페놀이 포함되어 있지만 감귤 폴리 페놀은 구체적으로 체중 감량 및 체중 관리와 관련이 있습니다. 쉽게 가져 가려면 오렌지 물, 레몬 및 민트 한 잔을 만드십시오.
가지 미트볼
2014 년 보고서 식품 과학자 그들은이 폴리 페놀이 복부 및 체중 지방 조직을 감소시키는 것과 관련이 있으며 특정 유형의 비만 치료에도 사용되었다고 결론 지었다.
오렌지/수류탄/계피
셔터 스탁
여러 연구에서 이것을 발견했습니다 계피 보충제 체중 감량 및 비만 위험과 관련하여 물의 양을 손상시킬 수 없었습니다. 이것을 수류탄으로 조정하십시오 연구 또한 오렌지와 같은 감귤 체중 감량에 잠재적 인 영향을 미치고 체중 감량 목표를 돕기 위해 재미 있고 즉시 마실 수있는 음료를 마시는 것으로 밝혀졌습니다.
Blackberry/AS
셔터 스탁
블루 베리는 당신이 살 수있는 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 칼로리와 설탕은 적지 만 항산화 제로 포장됩니다. 연구 또한 블루 베리 섭취량이 지방 감소 및 인슐린 감도에 연결되어 일반 물 유리의 장례식이 될 수 있음을 발견하십시오. 박하는 또 다른 맛과 자연 호흡에 던지고 있습니다.
레몬/셀러리/오이
셔터 스탁
처음에는 이상한 조합처럼 들릴지 모르지만 오이 컵, 셀러리, 레몬 및 레몬은 목이 마른 세이지 음료를 제공하여 몸이 재활을 위해 자연스럽게 도움이 될 수 있습니다.
Celer는 만족스러운 맛이 없을 수도 있지만 칼륨 수치가 높기 때문에 실제로 감소에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 물을 절약합니다 붓기를 줄입니다. 오이와 체중 감량 사이의 가능한 연결에 대해 더 많은 연구를해야하지만 하나의 연구 생쥐에서 그들은 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
키위/오이/민트
셔터 스탁
Kiwis 연구 이 과일, 특히 황금 키위가 체지방 감소 및 염증과 관련이 있음을 발견하십시오. 키위와 오이와 사수를 섞어 자연 냉각 음료를 마시려면 마시겠습니다.
딸기 과일 스무디 조리법
민트/로즈마리/레몬/오이
셔터 스탁
이제 우리는 레몬, 민트 및 오이의 체중 감량 및 독소의 잠재적 이점에 대해 알고 있지만 로즈마리는 어떻습니까? 민트 나 바질과 같은 허브만큼 상쾌하지는 않지만 결국 도와줌으로써 재활 노력에 수많은 맛과 잠재적 이점을 제공합니다. 염증을 줄입니다 몸에.
베리/키위/오렌지
셔터 스탁
우리는 감귤류 식물 화합물뿐만 아니라 블루 베리와 같은 열매에서 발견되는 화합물이 있다는 것을 알고 있습니다. 블루 베리 또는 라즈베리는 가능한 체중 감량 및 지방 감소와 관련이 있습니다. 따라서,이 유익한 과일을 다른 재활 레시피에 통합하는 방법에 더 영감을 주면 키위, 오렌지 및 각각 좋아하는 곡물을 맛보십시오.
라임/치아 씨앗
셔터 스탁
물에 약간 얇은 질감이 마음에 들지 않으면 일부 치아 씨앗을 적재하는 것이 그만한 가치가있을 수 있습니다. 치아 씨앗의 온스 만 거의 포함되어 있습니다 섬유 10 그램 그리고 액체에 추가하면 팽창하고 부드러워지고 약간 얇아집니다. 연구에서 이것을 보여줍니다 더 높은 섬유 섬유가 필요합니다 더 큰 감소 및 관리와 관련 하여이 간단한 트릭은 하나의 유리 만 향상시킬 수 있습니다. 또한 특정 석회를 추가하면 앞에서 언급 한 가격이 책정 된 감귤 폴리 페놀 수준을 높일 수 있습니다.
딸기/민트/레몬
셔터 스탁
모든 유형의 베리가있는 민트와 레몬은 맛있는 조합이지만 딸기를 추가하면 신체가 체중 감량 목표에 도움을 줄 수 있습니다.
딸기에는 특정 폴리 페놀 (우리가 언급 한 식물 화합물)이 포함되어 있기 때문입니다. 혈당 그리고 시간이 지남에 따라 고혈당이 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 혈당 관리에 도움이 될 수있는식이의 음식을 포함하여 장기적으로 도움이 될 수 있습니다. 또한이 트리오가 맛있다는 것은 아프지 않습니다!
망고/생강
셔터 스탁
음식이나 음료에 맛과 향신료를 추가하는 것 외에도, 여러 연구에 따르면 생강 뿌리는 체중 감량 및 항 염증과 관련이 있습니다. 한 리뷰는 생강의 특정 화합물이 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 체중을 줄입니다 , 비만이있는 여성에 대한 또 다른 연구는 생강이 작은 효과를 가지고 있음을 발견했습니다. BMI를 다운로드하십시오 체중 감량의 이점을 달래도 천연 설탕의 힌트에 물에 망고를 추가하십시오.
심황/레몬
셔터 스탁
체중 감량에 잠재적 인 이점을 제공 할뿐만 아니라 항 염증 및 항산화 특성을 제공하는 음료의 경우 물 한 잔을 잡고 레몬과 심황을 추가합니다. 하나의 연구가 발표되었습니다 약리학의 경계 커큐민 (심황에서 발견 된 주요 화합물)이 기존 대사 증후군 환자에서 체중 감소와 BMI와 관련이 있음을 발견했습니다. 이러한 혜택을 즐기는 더 즐거운 방법으로 추운 곳에서 뜨거운 물로이 음료를 맛보십시오.
치아/사과 사이다/레몬
셔터 스탁
다음 유리에 치아 씨앗을 첨가하여 10 그램의 가벼운 섬유로 몸을 참조하십시오. 그리고 더 많은 잠재적 인 건강상의 이점을 업로드하려면 ACV (Apple Cider Vinegar)를 추가하십시오. ~에 따르면 다이어트의 현재 발달 , ACV는 섬세한 식욕으로 작용할 수 있습니다. 뿐만 아니라 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 단맛을 얻으려면 강탈 또는 레몬 두 개를 던지십시오.
파인애플/생강
셔터 스탁
물에서 체중 감량과 항염증제 이점을 누릴 수있는 또 다른 방법을 찾고 있다면, 신선한 파인애플 조각을 추가하여 자연스럽게 음료를 달게하고 여름 느낌을 줄 것입니다.
자몽/로즈마리
셔터 스탁
로즈마리 염증을 줄이기위한 잠재적 특성을 가진 자몽에서 발견되는 폴리 페놀에서 나오는 체중 감량의 이점을 발전시키고, 두 물을 모두 추가하여 건강하고 상쾌한 부분을 치료할 수 있습니다.
된장 연어
사과/계피
셔터 스탁
재활의 헤드 라인을 위해서는 사과와 계피 조각을 추가하십시오. 차갑거나 따뜻한 물을 사용할 수 있지만 뜨거운 물과 뜨거운 계피는 여름이 끝나 자마자 감히 도와줍니다. 계피는 체중 감소와 관련이 있지만 사과에서 나올 수있는 여분의 섬유를 원한다면 물을 마무리하고 나머지 사과 조각을 처리 할 때까지 기다리십시오.
