요즘 우리는 모든 것을 더 빨리 원합니다. 이것은 또한 체중 감량에도 해당됩니다. 그래서 그게 아니라 먹어라! 지구상에서 최고의 지방 음식을 탐험하고 결합하여 체중 감량 노력을 실제로 늘리십시오. 더 빠른 결과를보고 식사를 최대한 활용하려면, 당신을 채우고 폭발과 싸우고 지방을 태우는 데 도움이되는이 허리 허리 음식 조합에서 트리플을하십시오. 그리고 더 많은 팁을 찾고 있다면, 섭취 습관을 확인하여 나이가 들수록 복부 지방을 잃어 버리십시오.
Pepper Cayena 빵 아보카도 곡물
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아보카도 토스트는 인스 타 그램에서 트렌디하게 보이지 않습니다. 당신이 그것을 제대로한다면 그것은 진정한 진짜 진짜 간식 일 수 있습니다. 아보카도에는 올레산이 함유 된 모호하지 않은 건강한 지방이있어 풀 타임으로 느끼는 데 도움이됩니다. 여 헤즈 켈 빵과 같은 빵 곡물은 섬유 섬유에 포장되어 행복하고 배가 고프다. 캡사이신, 식욕 억제제가 들어있는 Kayan Pepper와 함께 재미있는 아보카도의 꼭대기에서. 연구 임상 다이어트를위한 미국 저널 캡사이신은 포만감을 유발하여 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 연구원들은 캡시신이 위 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
사과 계피 땅콩 버터
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멋진 음식 조합에 관해서는 사과와 땅콩 버터가 클래식하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 버터에는 모호하지 않은 지방이 포함되어있어 완전한 감각과 멀티 지방 지방을 유지함으로써 체중 감량에 도움이되므로 인슐린 대사를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과에 좋아하는 땅콩 버터 (바람직하게는 땅콩과 소금으로 만 소금을 뿌립니다)는 전투 지방을 줄이는 데 도움이되는 섬유질, 영양가있는 물질로 가득합니다. 혈당 안정성을 유지하고 스파이크 및 충돌을 방지하여 체중 증가를 초래할 수있는 폴리 페놀이라는 산화 방지제를 함유 한 계피 분산에 넣으십시오. 시나몬에게 맛을주는 성분 인 Cinnamaldehyde는 사람들이 복부 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. ~에 과학적 보고서 연구에 따르면 일본 연구원들은 마우스 매일 키니 알데이드를 제공했습니다. Kinmaldeeda를 먹은 사람들은 복부가 감소했습니다.
민트 레몬 티 녹색
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차는 체중 감량과 뱃속에서 폭발하는 데 도움이되는 마법의 음료입니다. 녹차, 특히 지방을 태울 수있는 화합물 인 항산화 ECGC가 높습니다. 또한 지방 세포에서 지방 방출을 촉진 할 수 있으며 간 지방을 에너지로 바꾸는 데 도움이 될 수있는 또 다른 산화 방지제가 풍부합니다. 펙틴과 폴리 페놀이 들어있는 녹차를 뿌린다. 입증 된 식욕 억제제 인 Fritz Mint를 추가하십시오.
그리스 라즈베리 라즈베리 요구르트
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그리스 요구르트 그것은 요거트의 MVP와 같으며 그럴만 한 이유는 아닙니다. 단백질 (7 그램의 7 온스)으로 포장되어 지방에서 타는 근육을 쌓는 데 도움이됩니다. 그것은 건강한 양의 비타민 D와 칼슘을 가지고 있으며, 둘 다 지방을 생산하는 지방 호르몬 코티솔을 끄는 데 도움이 될 수 있습니다. 폴리 페놀을 함유 한 산화 방지제가 풍부한 풍부한 딸기로 지루한 평범한 요거트를 재즈로, 연구자들이 지방 세포의 형성을 막을 수 있음을 입증했습니다. 먼저 짠 위험에 대한 몇 가지 아몬드가 있습니다. 발표 된 연구 미국 심장 협회의 저널 하루에 1.5 그램의 아몬드를 먹은 사람들은 복부에서 다리와 지방이 지방을 감소 시켰습니다.
진흙 사태를 만드는 방법
오이의 레몬
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체중 감량을 증가시키는 가장 쉬운 방법 중 하나는 맛있는 음식 조합을 가지고 노는 것입니다. 맛있고 천연 성분으로 H2O가 맛을 내면이 평평한 액체를 더 많이 마실 수있을뿐만 아니라 신진 대사를 증가시키는 다른 영양소와 함께 두 개의 펀치를 포장 할 수 있습니다. 비타민 C와 K가 풍부한 오이 슬라이스를 첨가하십시오. 식욕 억제를 위해 레몬을 짜내고 체중 감량 폴리 페놀을 짜십시오.
오트밀 계피
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풍부한 섬유질로 풍부한 식단을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있으므로 귀리 그릇으로 하루를 시작하십시오. 연구원들은 많은 양의 불용성 섬유가 굶주림을 바꾸고 시간이 지남에 따라 만족감을 느낄 수 있다는 것을 발견했습니다. 폴리 페놀과 같은 산화 방지제가 풍부하고 복부에서 폭발하는 데 도움이되는 소수의 블루 베리가 있습니다. 연구 미시간 대학교 저녁 식사에 블루 베리 가루를 뿌린 쥐의 경우 90 일 후에 숲이 우거진 식단에서 쥐보다 복부에서 지방이 적다는 것을 알아보십시오. 파운드를 녹일 아침 식사를 위해 아침 식사를 제어하는 계피를 뿌린다.
시금치 계란 기름
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알은 단백질의 함량 (큰 계란의 경우 약 6 그램) 덕분에 식사 나 간식에있어 충분한 선택입니다. 그리고 단지 단백질은 체중 감량에 도움이됩니다 그러나 아미노산 아르기닌도 마찬가지입니다. 발표 된 연구 식이 보조제 저널 12 주 동안 아르기닌을받은 비만 여성은 허리에서 평균 7 인치로 손실되고 평균 6.5 파운드로 떨어졌습니다. 섬유질 충전이 풍부하고 철은 근육을 증가시킵니다. 연구원들은 시금치에서 발견 된 녹색 잎의 막인 틸코이드를 섭취 한 사람들이 위약 그룹보다 체중이 더 줄었다는 것을 발견했습니다. 식욕 아보카도 오일을 뿌린 가벼운 지방이 풍부한 가벼운 맛있는 오일입니다.
요거트 요거트 고구마
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린 단백질은 근육과 지방 연소를 일으키는 데 도움이되므로식이 요법에서 건강한 단백질을 결합하는 것이 체중 감량의 열쇠입니다. 야생 연어는 항 염증 특성과 지방 골키퍼가있는 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에 최고의 선거 중 하나입니다. 고구마의 측면과 일치, 느린 탄수화물과 일치하여 더 가득 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 맛있는 위는 또한 혈당을 안정화시키고 인슐린 수치를 도울 수있는 산화 방지제 -방산화 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 요거트 기반 소스 인형이 추가되어 추가 칼슘, 비타민 C 및 단백질을 얻으십시오.
보리 치킨
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흰 고기 닭고기는 또한 마른 단백질의 또 다른 훌륭한 공급원으로 근육을 늘릴뿐만 아니라 더 가득 찬 느낌을줍니다. 카일처럼 잎 녹색을 가진 닭 가슴살 한 쌍. 연구에 따르면 많은 양이 많고 BMIS 칼로리가 낮고 허리 라인이 작은 사람들이 더 녹색을 먹는 사람들이 있습니다. 여분의 주먹과 약간의 추가 단백질을 위해 보리와 같은 전체 곡물을 떨어 뜨립니다.
수프 토마토 렌즈 콩
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점심과 뚱뚱한 불타는 점심을 찾고 계십니까? 렌즈 콩 수프로 돌아갑니다. 연구 임상 다이어트를위한 미국 저널 한정된 칼로리 다이어트의 일부로 매일 콩류를 먹은 사람들은 같은 양의 칼로리를 먹었지 만 가능한 한 콩과 식물을 포함하지 않은 사람들보다 체중이 더 많이 줄어 듭니다. 수프는 원치 않는 추가 칼로리없이 채우면 체중 감량을 증가시킬 수 있습니다. 항염증제 토마토를 추가하여 림프 저항성을 만들어 체중 감량을 초래할 수 있습니다.
꿀 수박의 민트
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호텔의 풍부한 과일 샐러드는 아침 식사 나 화려한 추가가 아닙니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 수박은 지질 프로파일을 향상시키고 지방 축적을 낮출 수 있기 때문에 지방 손실을위한 최고의 과일 중 하나입니다. 물 무게를 흘리는 데 도움이되는 천연 변수 인 꿀 호텔과 일치합니다. 신선한 민트 잎을 넣어 소화를 돕고 지방을 에너지로 바꿉니다.
선 초크 스테이크의 스테이크 스테이크
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스테이크가 다이어트에서 벗어 났다고 생각하십니까? 다시 생각하세요! 젖꼭지 스테이크는 아미노산이 사순절에 풍부하여 얇은 근육 덩어리를 만들고 과도한 지방을 태울 수 있습니다. 잔디밭의 고기에는 건강한 오메가, 지방산이있어 염증을 줄일 수 있습니다. 예루살렘 아티 초크 또는 Sanchuks의 측면을 즐기십시오. 그들은 배가 고프고 체중 감량에 도움이되는 올리고 프로 롭 토스라고 불리는 건강에 해로운 장 섬유가 풍부합니다. Journal Journal에서 수행 된 연구에 따르면 BMI를 낮추는 데 도움이되는 신선한 마늘, 항염증제 조명 증거로 계절 영양의 연구 및 incance .
코티지 치즈의 딸기 아몬드
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카신 단백질 가루를 건너 뛰고 우유 유도체가 풍부한 코티지 치즈를 선택하십시오. 또한 단백질로, 당신이 더 가득 찬 느낌을주고 아미노산 트립토판으로 더 잘자는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 딸기 또는 라즈베리와 같은 산화성 열매와 소수의 아몬드 위에 몇 가지 추가 단백질과 건강한 지방과 일치시킵니다.
레몬 생강 백차
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녹차와 마찬가지로 화이트 티는 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 발표 된 연구 영양 저널 화이트 티는 지방 분해를 증가시키고 지방 세포의 형성을 늦출 수 있음을 발견하십시오. 또한 간이 지방이되는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다. 항 염증 특성으로 신선한 생강으로 차를 맛보십시오. 저널에 발표 된 연구 대사 생강은 체중 감량에 도움이되는 기아 감정을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 체중 감량을 더욱 높이기 위해 레몬 -리치 레몬을 추가하십시오.
콜리 플라워 퀴 노아 아보카도 오일
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콜리 플라워와 같은 유명한 야채는 섬유질의 좋은 공급원으로, 가득 차고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 온도계이므로 신체가 다른 채소보다 소화하기 위해 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 아보카도 오일에있는이 건강한 소피 채소; 건강한 지방과 필러 섬유의 통합으로 인해 충분한 식사가 발생합니다. 이 고대 곡물은 전체 단백질이므로 지방의 손실을 증가시킬 수 있기 때문에 퀴 노아 침대에 더 채워집니다. 저널에 발표 된 연구에 따르면 음식의 화학 Kinoa는 오염에서 가장 높은 수준의 아미노산을 가지고있어 신진 대사 속도를 높이고 지방과 싸우고 있습니다. 그리고 당신이 당신의 식단을 개선하려면 흘림 무게 , 우리의 조언은 천천히 가져 가서 유지하는 것입니다.
감자 후추 올리브 오일
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흰 감자는 나쁜 랩을 받았지만, 온건 한 (그리고 건강한 요리)를 즐기면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 칼륨으로 채워진 스포드는 복부 부기를 방출하는 데 도움이되며 굶주림의 고통에 도움이 될 수 있습니다. 호주 학자 감자가 섬유질이 풍부한 쌀과 귀리보다 더 많이 채워진다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 건강한 올리브 오일로 튀어 나오는 방법에 대해 조심하십시오.
계란 뜨거운 자몽 소스
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단백질이 풍부한 알은 근육 건물에 좋을뿐만 아니라 L- 아르기닌 화합물 덕분에 지방 지방을 도울 수 있습니다. 카이얀 고추의 매운 소스를 넣습니다. 식욕이 우울할 때 뜨거운 고추에서 발견 된 캡스 이신은 신체의 지방을 에너지로 태울 수있는 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 반 자몽을 즐기십시오. 이 타르트 꿀벌이 인기있는 세련된 다이어트의 일부인 이유가 있습니다. 그것은 식물 화학 물질이 풍부하여 아디 폰틴의 생산에 도움이되고 지방 분해로 신체를 도울 수 있습니다. 몸을 뚱뚱한 불에 둔 아침 식사입니다.
생강 사과 스핀
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호박 파이 향신료 대체품
많은 사람들이 체중 감량을 위해 스무디를 마시지 만 모든 구성 요소가 가치가있는 것은 아닙니다. 체중 감량, 녹색 잎을 채우고 체중 감량에 도움이 될 수있는 녹색 비타민 K와 A를 제공하십시오. 사과를 첨가하십시오. 사과는 전투 지방을 줄이는 데 도움이되는 섬유로 가득합니다. 신선한 생강을 입으십시오 -심한 풍미에 뚱뚱한 횃불에 도움이 될 수 있습니다.
다크 초콜릿 호두의 과일
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건강한 식습관은 디저트를 자르고 있다는 의미는 아닙니다. 실제로 다크 초콜릿을 추가하면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿 (최소 70% 코코아)은 산화 방지제, 주로 플라브 (flavn)로 가득 차 있으며 항 염증 특성을 가지고 있습니다. 저널에 발표 된 연구에 따르면 펠라 바놀은 사람들이 체중 증가를 막을 수 있습니다. BMJ 에너지 비용을 증가시킬 수 있습니다. 딸기 초콜릿을 딸기와 짝짓기로 짝을 이루어 항산화 제를 복제하십시오. 양호한 지방으로 가득 찬 충전 호두를 추가하고 지방 저장을 줄이고 인슐린 대사를 향상시킬 수 있습니다.
아보카도 퀴 노아의 검은 콩
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퀴 노아베이스와 함께 보르 티오 그릇을 건강하게 비틀어보십시오. 고대 곡물에는 아미노산의 도마뱀이 포함되어있어 지방을 태울뿐만 아니라 건강한 뼈와 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 근육을 쌓는 데 도움이되는 아미노산의 전체 사슬이 있습니다. 더 만족감을 느끼고 건강에 좋은 복부 박테리아를 공급하여 염증을 예방할 수있는 고기심의 검은 콩을 혼합하십시오. 건강한 지방을 듣기 위해 약 ¼ 아보카도가 있습니다. 맛을 손상시키지 않고 균형 잡힌 식사를 생산하기 때문에 이것은 우리가 가장 좋아하는 음식 조합 중 하나입니다!
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