영양사에 따르면 20 개의 건강한 칩

체중 감량을 시도 할 때 좋아하는 간식을 배제 할 필요가 없습니다. 요즘 간식을 지나가는 것은 풍부합니다 건강한 간식 대안 목표를 방해하지 않고 이러한 열정을 제공합니다. 식사 사이에 맛있고 바삭 바삭한 무언가로 올라가면 건강한 칼로리가 많고 체중 감량 캠페인을 지원할 준비가되어 있다고 생각하십시오.

요즘 선반에 더 건강한 칩이 많이 있습니다. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , '그리고 당신이 적당히 그들을 즐기고 올바른 것을 선택한다면, 그들은 여전히 건강한 식단에 포함될 수 있습니다.'

틸라피아 조리법

건강한 감자 튀김을 찾을 때, 튀긴 튀김, 칼로리가 낮거나 과일이나 채소로 설계된 또는 더 높은 섬유질 및 단백질 함량을 자랑한다고 생각하십시오.

부품 제어에 중점을 두는 것도 핵심입니다. 요리를 조절하는 데 도움이되는 훌륭한 개인 크기의 가방은 말합니다. Christina Flores, RD, LD, 등록 된 영양사 상위 영양 훈련 .

선택과 인식으로 체중 감량 목표와 함께 긴장된 칩을 즐길 수 있습니다. 이제 등록 된 영양사가 권장하는 20 개의 건강한 칩 옵션 목록을 살펴 보겠습니다. 이러한 선택은 시음뿐만 아니라 영양가가 높기 때문에 더 나은 건강을 향한 여정에서 완벽한 친구를 만듭니다.

존재하는 가장 건강한 감자 튀김에 대해 배우기 위해 계속 읽은 다음 목록 목록을 확인하십시오. 30 지구상에서 가장 건강에 해로운 간식 .

와일드 단백질 칩

야생의

맛 땀샘을 제공하고 단백질을 제공하는 간식이 필요할 때, 야생처럼 접촉 할 수있는 맛있는 단백질 칩 브랜드가 있습니다.

'Cranch'Classic Crispy Potato 칩 (감자 마이너스)과 인상적인 단백질, 와일드 단백질 칩 훌륭한 선택입니다 Lauren Mankrar, MS, Rdn W.는 실제 닭 가슴살, 계란 단백질 및 뼈 수프로 만들어졌으며,이 칩은 서빙 당 10 그램의 단백질을 제공합니다. '

Moker는 '단백질 소비이기 때문에'덧붙였다 더 나은 포만감과 관련이 있습니다 (이는 장기적으로 칼로리 섭취를 줄이고 체중 관리 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다),이 칩은 더 나은 스낵 프로그램에 이상적인 추가 기능이 될 수 있습니다. 또한, 그들은 놀라운 시음입니다. '

팝 팝의 바다 소금

평신도

평신도 Poppables Salt and Vinegar chips 풍미로 가득합니다. 플로레스는 레이의 평범한 소금과 식초와 비교할 때 같은 맛으로 접시의 양의 두 배를 얻는다고 Flores는 말합니다. 섬유질과 단백질이 빈약하다는 것은 이상적이지는 않지만 시장의 다른 많은 유형의 칩에 비해 칼로리와 포화 지방이 상대적으로 낮습니다.

렌즈 콩 튀김 7 명

단지 7

렌즈 콩 가루, 감자 전분 및 해바라기 오일로 만들어졌습니다. 바다 소금을 곁들인 렌즈 콩 단순히 7시에서는 맛있고 저칼로리 방종으로, 구분 된 열정이 어두울 때 즐길 수 있습니다. 단순히 7의 모든 제품은 영양가있는 간식을 찾을 때 신뢰할 수 있으므로 퀴 노아 칩이나 칩 케일과 같은 다른 감자 튀김을 즐기십시오.

바다 소금이있는 비니 토

비니 토스

이 건강한 칩 자연적으로 일부 섬유가 포함 된 콩으로 제조됩니다.

이 칩은 맛있을뿐만 아니라식이 섬유가 풍부하다고 Panonin은 말합니다. 섬유는 건강한 소화 방식에 적합하지만 하루 종일 더 가득 차서 체중 감량을 촉진합니다.

칩 칩 나초 치즈

탐구하다

탐구하다 Tortilla Style 단백질 Chips 그들은 단순히 맛있는 간식 이상입니다. 단백질도 가득합니다. 이 칩은 단백질과 설탕과 탄수화물로 포장되어 있습니다. 이것은 시간이 가득하게하고 체중 감량에 좋습니다. Amber Fankonin, MS, RD, LMNT, CEC , 등록 된 영양사, 요리사 및 푸드 블로그의 소유자 스털리스트 .

소금 곡물이없는 7 개의 프랑스 옥수수

일곱

옥수수 칩은 살사에게 완벽한 페어링이며, 이들은 양의 섬유질이 있습니다. ' 일곱 Chips Ahayani는 감자 튀김에서 자주 보이지 않는 3 그램의 섬유질이 포함되어 있다고 말합니다. 나는 항상 사람들이 스낵 식품의 섬유 함량을 확인하고, 제품의 섬유질이 많을수록, 당신을 채우고 더 만족할 가능성이 높아질 가능성이 높으며, 나중에 가방을 먹거나 다른 사람들을 먹을 수있을 것입니다.

원래 카일의 바삭한

바드의 예의

칩 카일 그들은 저 칼로리를 반환 할 수 있기 때문에 체중 감량을위한 훌륭한 선택입니다.

Ahasani는 시도하기 전에 그들을 떨어 뜨리지 마십시오. '이 칩에는 일일 비타민 K 값의 130%, 일일 비타민 C 값의 30%, 일일 비타민 A 값의 15%가 포함되어 있습니다. 이들은 70 칼로리에서도 서빙 당 칼로리가 상당히 낮기 때문에 체중 감량에 적합합니다. '

Sun Sox Salsa

튀김 튀김

튀김 튀김 그들은 바삭 바삭하고 Flores가 가장 좋아하는 정원 버전입니다.

140 칼로리 만으로도이 칩은 맛으로 폭발하고 2 그램의 섬유질과 결합 된 2 그램의 단백질을 함유하여 더 많은 것을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Flores는 말합니다.

수확이 성공했습니다

수확이 성공적입니다

Peas는 또한 맛있는 감자 튀김을 생산합니다. ' 이 건강한 칩 녹색 완두콩으로 만들어졌으며 칼로리가 적고 나트륨이 낮고식이 섬유가 높으며 혈압에 적합한 200 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있다고 판 스테 틴은 말합니다. 낮은 염분과 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 체액을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 체중 감량을 완화시킬 수 있습니다.

음식은 좋은 손잡이 튀김을 맛보아야합니다

음식은 맛이 좋을 것입니다

이 Tortier 칩 전통적인 옥수수 옥수수 칩을 넘어서십시오.

'음식은 맛이 좋을 것입니다.이 칩은 확실합니다. 플로레스에 따르면 글루텐에서 다른 의학적 이유를 피할 수있는 사람들에게는 다양한 글루텐이없는 곡물로 만들어 졌다고 플로레스는 말했다. '2 그램의 섬유질과 단백질 2 그램 으로이 칩은 더 가득 차있을 수 있습니다. 더 많은 영양가있는 재료를 위해 이들을 아보카도 소스에 담그십시오. '

팝콘의 바다 소금

팝콘

구운 감자 튀김 팝콘 체중 감량을 시도한다면 좋은 선택입니다.

이 칩은 튀긴 곳에서 구워졌으며 노란색, 해바라기 기름과 바다 소금으로 만들어 졌다고 Flores는 말합니다. '단지 120 칼로리의 경우,이 칩은 바삭 바삭하고 맛으로 가득 차 있으며 스스로 또는 좋아하는 침례를 받았습니다.'

케일 얼려 줄래?

옥수수 콜리 플라워의 땅에서

재단에서

Hroke는 엄청나게 건강한 칩을 만들 수있는 추가 야채입니다.

' 이 칩 Pancunin은 칼로리가 낮을뿐만 아니라 당근과 브로콜리와 같은 다른 야채가 콜리 플라워 외에도 혼합되어 있다고 Pancunin은 말합니다. '이러한 식단에서 더 풍부한 간식을 섭취하면 비타민과 미네랄을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 체중 감량을 시도하는 동안 정말 중요합니다.'

아름다운 칩

아름다운

후 머스 (Garbenzo Beans라고도 함)는이 칩에 추가 섬유와 단백질을 포장합니다.

' 이 칩 Ajanani는 3 그램의 섬유와 3 그램의 단백질을 갖는 병아리 콩 가루로 만들어 졌다고 말합니다. 단백질과식이 섬유, 특히 조합으로 시간이 지남에 따라 가득 차게됩니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 이것은 콩과 식물의 서빙에 들어가는 또 다른 방법입니다!

야채를 먹은 흔적에서

음식 길에서

칩이 쌀, 완두콩 및 검은 콩으로 만들어지면 유용한 영양소가 들어있을 것이므로이 천연 간식을 좋아합니다. 음식 길에서 .

이 건강한 칩에는 서빙 당 3 그램의 섬유질과 19 그램의 탄수화물이 포함되어 있다고 판 테틴은 말합니다. 탄수화물은 하루 종일 훈련과 건강한 활동을 급유하는 데 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 칩은 또한 칼로리가 상대적으로 낮고 3 그램의 단백질을 함유하여 칼로리 결핍을 깨지 않고 단백질 목적지를 견딜 수 있도록 도와줍니다.

아보카도 오일을 곁들인 고구마 소금

잭슨의

Sweetkets는 바삭 바삭한 감자 튀김에 달콤한 터치를 제공합니다.

' 이 칩 고구마, 아보카도 오일 및 바다 소금의 세 가지 성분만이 있습니다. Ayasani는 말합니다. '그들이 만들어 졌기 때문에 자연적으로 달콤하고 설탕을 추가로 함유하지 않으며 달콤하고 짠 수리를 원하는 사람을 제공 할 수 있습니다. 그들은 건강한 마음의 오일 인 아보카도 오일을 사용하여 제조됩니다. '

음식은 맛이 좋을 것입니다 Black Bean

음식은 맛이 좋을 것입니다

이것들 음식의 맛있는 감자 튀김은 맛이 좋을 것입니다 그들은 감자와 멋진 건강한 칩입니다.

이 칩은 검은 콩, 옥수수, 아마 씨앗, 참깨 및 해바라기 씨앗으로 만들어졌으며, 이는 밀도가 높은 성분 목록입니다! Ahayani라고 말합니다. 이 칩에는 4 그램의 섬유와 단백질이 모두 포함되어 있습니다. 이 두 가지 영양소는 식사와 간식에서 항상 중요합니다. 둘 다 계속 느끼고 과식을 예방할 수 있기 때문입니다. '

바삭 바삭한 빨간 사과 칩이 노출됩니다

오직

감자 칩은 가장 일반적인 칩 스낵 유형이지만 선명한 간식이 필요할 때 여전히 옵션이 있습니다. 오직 예를 들어, 칩은 감자 대신 진짜 과일로 만들어졌으며 결코 튀겨지지 않았습니다!

이 칩 מציעים קראנץ 'מענג תוך כדי עזרה לכלול תוצרת רבה יותר בתזונה שלך בו זמנית - שתמיד מתקבל בברכה בספרי, במיוחד בהתחשב בכך שרק כ -10% מהאמריקאים פוגשים את מכסת התוצרת שלהם כל יום, אומר מנקר.

이 과일이 서빙 당 100 칼로리 이상이라는 사실은 4 그램의 섬유질을 제공한다는 사실은 특히 체중 감량의 큰 간식을 만드는 데 도움이됩니다. 연구 섬유 소비 증가와 체중 감량 사이의 중요한 연관성을 보여줍니다.

사과, 바나나, 코코넛 또는 파인애플과 같은 과일 중에서 선택하고 아름답고 바삭 바삭한 간식을 즐기십시오.

칩 바베큐 스낵

간식

크라운 혼합 음료

100 칼로리와 완전 채식주의 자, 글루텐 -콩, 우유와 견과류없이, 칩 바베큐 스낵 그들은 광범위한 영양 요구에 통합 될 수있는 최소 성분을 가진 건강한 칩입니다.

이 간식은 유크, 버섯 및 해바라기 오일로 만들어졌으며, 섬유질 및 단백질과 같은 영양소는 포만감을 높이기위한 영양소가 없지만 저속성 특성 인 저지방은 하루에 칼로리 목표를 깨지 않고 짠 스낵을 즐길 수 있습니다.

토마토 칩 뿌리

뿌리 음식

Made로 만든 또 다른 칩, 뿌리 토마토 감자 튀김 그들은 체중 감량 목표에 맞는 맛있는 건강한 칩입니다.

Menker는 영양소와 식물 화합물이있는 영양소와 식물 화합물이있는 명단, 천연 및 명단에 자리 잡고 있으며,이 감자 튀김은 4 가지 성분으로 만 제조되며 전통적인 글루텐이없는 칩만큼 깊지 않습니다!

이 토마토 칩뿐만 아니라 저 칼로리 섭취량을 유지할뿐만 아니라 서빙 당 5 그램의 섬유로 일곱 살을 더 느낍니다 전통적인 감자 튀김보다.

바삭 바삭한 호박 감자 튀김

바삭 바삭한 물기

식사를하거나 샌드위치의 측면 으로이 바삭하고 풍미있는 간식이 필요할 때 호박은 튀김 바삭 바삭한 물기 완벽한 선택입니다. 그들은 바다 소금과 호박 조각 조각없이 제조되며, 서빙 당 10 칼로리 만 있지만 여전히 2 그램의 섬유를 포장합니다!

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