탄수화물이 낮은 25 Catto 디너 레시피

식이 요법이나 새로운 식사 프로그램의 가장 어려운 부분은식이 목표에 여전히 적합한 음식을 찾는 것입니다. 그리고 당신이 카토 다이어트에 나가면 - 그것이 의미하는지 여부 체중 감량 , 혈당 관리 또는 식욕 통제 - 당신은 찾아야 할 어려운 과제를 가질 것입니다. 탄수화물, 친절한 우정을 먹습니다 당신은 즐깁니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 케토의 맛있는 저녁 식사 요리법으로 당신을 덮었습니다.

내 친절한 레시피를 만드는 것

답은 귀하와 의사 또는 영양사가 귀하의 특정 건강 요구에 따라 결정한 것에 따라 다를 수 있지만 Cato 레시피는 항상 탄수화물이 낮고 지방이 풍부합니다. 에이 일반 규칙 장군 루노 식이 요법은 약 55-60% 지방, 30-35% 단백질 및 5-10% 탄수화물입니다. 따라서 매일 약 2,000 칼로리를 먹으면 하루에 20-50 그램에 탄수화물 섭취량을 다운로드해야합니다.

그러나 지방이 풍부한 식사, 중간 풍부 단백질 및 탄수화물을 찾고 싶을 것입니다. 다시 말하지만,이 숫자를 준수하기로 결정한 방법은 궁극적으로 목표에 달려 있지만, 이러한 관계를 유지하면 새로운 주전자 요리법을 선택할 때 도움이 될 수 있습니다.

수프, 스튜, 닭고기, 스테이크, 생선 등을 포함하여 25 개의 저탄수화물 레시피, 우리가 좋아하는 저녁 식사를 계속 배우십시오. 그런 다음 확인하십시오 탄수화물에서 가장 건강한 음식 30 개 먹어야합니다. .

베이컨 비네 그레트가있는 케토 호박 국수

Waterbury Publications, Inc.

회원 -친선 한 호박 국수이지만 올바른 소스가 없으면 지루할 수 있습니다. 다행히도 베이컨, 겨자, 레드 와인 식초 및 신선한 허브로 만든이 베이컨 비네 그레트에는 지루한 것이 없습니다.

호박 국수에 대한 레시피를 얻으십시오.

Catu -Creamy와 브로콜리 수프

Waterbury Publications, Inc.

수프 그릇에 돼지 고기, 브로콜리, 캐더 치즈? 우리에게 쓰십시오. 46 그램의 지방, 22 그램의 단백질, 2 그램의 설탕 만으로도이 수프는 중독자에게 유쾌 할뿐만 아니라 다이어트식이 식사에 완벽하게 맞습니다.

돼지 고기와 브로콜리 수프 레시피를 얻으십시오.

메리의 출혈 스커트 스테이크

미치 멘델과 토마스 맥도날드

축제이지만 스테이크가 많은 토마토 칵테일과 마찬가지로, 출혈 마리아 스커트 스테이크는 맛으로 가득 차 있으며 요리사를 시작하기에 충분합니다. 매운 토마토 주스, 유행성 이하선염, 바르샤야 및 타바스코 소스를 사용하여 맛있는 매리 네이드를 사용합니다. 스커트 스테이크 스틱 프로그램에 탄수화물이없는 지방과 단백질을 제공합니다.

작은 맥주를 쐈어

Mary의 출혈 스커트 스테이크에 대한 레시피를 얻으십시오.

이탈리아 잡초 소스를 곁들인 첫 번째 갈비

미치 멘델과 토마스 맥도날드

Row Prime은 휴일 주변에 항상 인상적인 요리이지만, 연중 언제든지이 지방 고기 컷을 즐길 수 있습니다. 로즈마리와 마늘에 매운 파슬리, 민트, 겨자, 저격수, 멸치, 레몬, 올리브 오일 및 레드 와인 식초의 허브 소스와 함께 제공되는이 식사는 맛입니다. 그것은 29 그램의 지방과 탄수화물이 거의 없기 때문에 케토의 주요 과정으로 잘 작동합니다.

이탈리아 잡초 소스와 함께 프라임 리브에 대한 레시피를 얻으십시오.

모짜렐라를 곁들인 페스토 치킨

Waterbury Publications, Inc.

맛으로 가득 찬 페스토 요리를 얻는 것은 불가능합니다. 이 페스토 모짜렐라 닭고기는 예외는 아니며 56 그램의 지방과 8 그램의 설탕 만 있으면 케토 다이어트입니다!

모짜렐라와 함께 페스토를 날리기 위해 레시피를 얻으십시오.

Chimichori와 함께 굴

미치 멘델과 토마스 맥도날드

Chimichuri와 Skalafi의 레시피를 얻으십시오.

이 굴은 맛있고 높은 첫 번째 코스를 생산합니다. 호박 국수, 콜리 플라워 쌀 또는 가장 좋아하는 야채로 완벽하게 고용되어 완전하고 균형 잡힌 카토가 있습니다. Chimichurri는 신선한 파슬리, 마늘, 후추 및 레드 와인으로 만들어졌으며 국자는 실제로 그것을 흡수합니다.

스칼로 핀 치킨

미치 멘델과 토마스 맥도날드

닭고기는 파라 로토로 싸여 가벼운 2 분 소스를 위해 요리합니다. 이 레시피는 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으므로 여전히 스스로 요리하고 싶은 바쁜 일정을 가진 사람들에게 좋습니다.

치킨 스키 시니 레시피를 얻으십시오.

최고의 뷔페 날개

미치 멘델과 토마스 맥도날드

믿거 나 말거나, 버팔로 날개는 당신이 올바른 길로 만드는 한 건강한 식사가 될 수 있습니다. 이 레시피는 날개를 깊게 튀기지 않고 굽습니다. 따라서 프라이드 오일을 건너 뛰면 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 닭고기 때문에, 당신은 여전히이 식사에서 약 21 그램의 지방을 얻고 탄수화물은 거의 없습니다. 이는 케토 프로그램에 완벽하게 적합합니다.

버팔로 윙스 레시피를 얻으십시오.

달콤하고 뜨거운 쇠고기

미치 멘델과 토마스 맥도날드

케토와 같은 더 제한적인 식단을 할 때는 운영 순서가 어려울 수 있지만,이 달콤하고 매운 소 레시피는 가장 좋아하는 운영 식사 중 하나처럼 느껴집니다. 흰 쌀을 건너 뛰고 콜리 플라워 쌀과 함께 제공하거나 (또는 그대로 두십시오),이 요리에 탄수화물을 적게 원한다면 설탕 비주얼 소스를 남겨 두십시오.

달콤하고 매운 쇠고기에 대한 레시피를 얻으십시오.

야채와 급성 사정으로 구운 날개 스테이크

Waterbury Publications, Inc.

스테이크 측면은 지방과 단백질이 좋은 맛있는 고기 컷으로 운모에 적합하며 날씨가 외부로 구운 날씨가 뜨거워지면이 쉬운 로스팅 방법을 시도하여 사랑하는 사람들에게 깊은 인상을 줄 수 있습니다!

야채와 매운 Isaeli를 곁들인 구운 날개 스테이크에 대한 레시피를 얻으십시오.

올리브를 곁들인 스페인 쇠고기 스튜

워터 베리 간행물

이 스튜는 파슬리, 백리향, 후추 후추, 마른 레드 와인, 카약, 올리브 및 스페인 훈제 파프리카로 만들어 졌으므로 결코 무의미한 맛을 보지 못할 수 있습니다. 이 맛있는 요리를 가능한 한 많이 유지하려면 일반적으로 설탕이 적은 카베르네 소비뇽 (Cabernet Sauvignon)과 같은 마른 와인을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

올리브와 함께 스페인 소 스튜 레시피를 얻으십시오.

슬랙 크림으로 BBT 향이 나는 돼지

Waterbury Publications, Inc.

일부 요리는 소스 때문에 설탕으로 가득 차 있습니다 (다행히도 우리는 일부에 대해 알고 있습니다. Berciovado 소스는 더 건강하고 낮습니다 구매), 그러나이 BBQ 돼지 고기에는 서빙 당 2 그램의 설탕 만 포함되어 있습니다. 둔화로 제조 된 고기는 수분과 질감을 유지하며 크림과 우호적 인 소스, 마요네즈, 레몬 주스, 식초, Jalafino 및 강판 콜리 플라워로 완벽하게 애도합니다.

크림 살 라우와 함께 느린 바베큐 돼지 고기 레시피를 얻으십시오.

연어 구운 버터와 아스파라거스

Waterbury Publications, Inc.

버터로 요리 한 연어는 질감을 만들어 내고 맛을 맛볼뿐만 아니라 박테리아 목적에 도달하는 데 도움이되는 또 다른 지방을 추가합니다.

버터 베이킹 버터와 아스파라거스 레시피를 얻으십시오.

양고기 갈비뼈와 콜리 플라워 찢어짐

Waterbury Publications, Inc.

양은 상당히 무시했으며 모든 사람이 맛을 즐기지는 않았습니다. 그러나 당신이 양고기 냉각 애호가라면, 콜리 플라워 퓨레로 생산 된이 레시피는 고기와 냅킨 감자의 편안함을 줄이지 만 탄수화물은 적습니다.

양고기 패티와 콜리 플라워에 대한 레시피를 얻으십시오.

호박 국수와 카레 타이 굴

그게 아니라 먹어라!

랩은 양념을 담그고 매리 네이드가 정말 좋습니다. 카레 가루, 생강, 소방 토마토 및 코코넛 밀크로 제조 된 태국 카레 굴은 접시 바쁜 방법의 완벽한 예입니다.

하이볼 일본

호박 국수가있는 태국 굴을위한 레시피를 얻으십시오.

맛있는 녹두를 곁들인 파파 구운 닭고기

Waterbury Publications, Inc.

54 그램의 거대한 지방과 10 그램의 탄수화물로 구운 닭고기 판은 작은 저녁 식사를위한 레시피를위한 쉬운 선택입니다. 버터로 요리하고 베이컨에 싸인 녹두를 즐길 수 있다는 사실은 의심 할 여지없이 유리합니다.

맛있는 녹두로 Paprika를 날리기 위해 레시피를 얻으십시오.

시트의 이탈리아 돼지 갈비

Waterbury Publications, Inc.

시트 시트의 돼지 갈비는 연장 된 식사를 요리 할 시간이나 에너지가 없을 때 바쁜 밤의 밤에 완벽합니다. 당신은 52 그램의 지방, 47 그램의 단백질, 그리고 16 그램의 절대 탄수화물을 얻을 수 있으며,이 킬로 식사는 일주일 내내 냉장하고 따뜻하게 할 수 있습니다.

시트의 이탈리아 돼지 고기 패티에 대한 레시피를 얻으십시오.

탄도리 닭 다리와 구운 콜리 플라워

Waterbury Publications, Inc.

레몬, 생강, 마늘, 칠리, 바질 및 감마 마살라와 같은 맛이 포함 된이 닭고기 판으로는 잘못 갈 수 없습니다. 콜리 플라워와 함께 제공하면 맛있는면과 탄수화물 옵션이 제공되므로 전체 탄수화물을 바닥에 보관할 수 있습니다.

탄도리 치킨과 구운 콜리 플라워에 대한 레시피를 얻으십시오.

Blueberry ked salsa를 가진 생강에 걸친 생강 검

Waterbury Publications, Inc.

그리고 마지막으로, 연어와 참치와 같은 물고기는 대부분의 스포트라이트를 얻지 만 검고기는 무시해서는 안됩니다! 이 물고기에는 건강하고 준비가 쉬운 지방이 들어 있으며, 블루 베리 -EC 슬라이스의 살사에 가지고 다니면 잊을 수없는 요리입니다.

Blue-Enemo Salsa를 곁들인 Ginger-ginger Sword Fish에 대한 레시피를 얻으십시오.

Chizburger Soup Instant

Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!

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카토 다이어트 (보통 롤빵없이)에서 키즈 버거를 즐길 수 있지만 약간 바꾸고 싶다면 어떻게해야합니까? 이 인스턴트 조각가 수프에는 다진 쇠고기, 양파, 베이컨 부스러기 및 체다 치즈와 같은 햄버거에서 좋아하는 모든 재료가 포함되어 있지만 퇴폐적이고 친근한 수프를 만들기 위해 무거운 크림과 사워 크림을 추가합니다.

즉각적인 키즈부르 수프를위한 레시피를 얻으십시오.

케토의 즉시 칠리 냄비

Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!

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칠리 레시피의 대부분은 다른 유형의 콩으로 가득 차 있으며 콩에는 건강하고 섬유질이 풍부하지만 탄수화물이 많은 내용물에 그다지 친숙하지 않습니다. 탄수화물 문 다이어트에 맞는 칠리 냄비의 안락함을 원하는 사람들에게는이 레시피가 답입니다.

인스턴트 칠리에 대한 레시피를 얻으십시오.

케토 피자 컵

칼린 토마스/먹으십시오.

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Cato 다이어트를 따르기로 결정할 때 피자에 작별 인사를 할 필요는 없습니다. 창의력이 있어야합니다. 치즈, 미니 페퍼, 크림 치즈, 피자 소스, 아몬드 가루/코코넛 가루로 만든이 케토 피자 컵은 열정을 제공하고 여전히 식단에 머물 수 있습니다.

피자 컵 레시피를 얻으십시오.

급성 Chipotle Aioli와 함께 팝콘 치킨 바삭한

칼린 토마스/먹으십시오.

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'팝콘 치킨'이 들리면 아마도 흰 밀가루 반죽에 질식 한 너겟을 생각할 것입니다. 그러나이 팝콘 치킨 레시피는 아몬드 밀가루와 위협 된 조각을 사용하여 선명하고 탄수화물 밤을 만듭니다. 수제 Chipotle에 삽입하면이 닭고기의 간식을 멈추고 싶지 않을 것입니다.

팝콘을 날리도록 레시피를 가져 오십시오.

키즈 버거 스튜

칼린 토마스/먹으십시오.

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우리는 일주일 내내 만들고 즐길 수있는 약간의 스튜를 좋아하며, 맛있고 친절 할 때, 그것은 모두 승리입니다! 다진 쇠고기 치즈, 무거운 크림 및 Chiser 치즈는 총 탄수화물을 유지하면서 지방 함량을 증가시킬 것이며, 원한다면 콜리 플라워 쌀을 추가 할 공간을 제공합니다.

Cato Cataburger 등급에 대한 레시피를 얻으십시오.

3 개의 소스가 담긴 Hasselback Kielbasa

Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!

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New York Times의 Hasselback Kielbasa의 오리지널 레시피에는 Sadin 팬의 소시지 요리가 포함되었지만 레시피는 약간 변경됩니다. 주철 프라이팬과 괜찮은 버터 만 있으면 킬라바 사를 완벽하게 요리 할 수 있습니다. 15 그램의 지방, 6 그램의 단백질 및 서빙 당 2 그램의 탄수화물, 킬바사 소시지 이상적인 음식을 생산합니다.

Kilbasa Hasselback에 대한 레시피를 얻으십시오.