해바라기 씨앗을 생각할 때 야구 게임 플레이어가 소수 근처에서 해바라기 씨앗을 먹을 때. 당신은 단단한 외부를 날려서 작은 씨앗을 즐겼습니다. 다른 재료를 사용하여 무언가를 만들기 위해 맛있는 간식을 만들 수 있습니다. 소 그리고 건강합니다. 또는 입안에 뛰어들 수 있습니다!
씨앗은 여러 치유력을 가지고있는 것으로 알려져 있지만 선반에서 어떤 것을 잡아야하는지 아는 것이 중요합니다. 토비 에미도르 , MS, RD, CDN , 사용 가능 수상 경력에 빛나는 영양 전문가 월스트리트 저널 슈퍼 멀티 알레 설탕 해바라기 씨앗을 먹는 부작용을 분해하십시오. 계속 읽은 다음 더 확인하십시오 호박 씨앗을 먹는 부작용은 영양사라고 말합니다 .
그들은 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
에미 도르는 해바라기 씨앗이 단일 포화 지방과 무능한 것을 제공한다고 말했다. 하나의 해바라기 씨앗, 당신은 각각 약 3 그램과 9 그램의 그램을 찾을 수 있습니다.
샨디 맥주
식이 요법에 건강한 양의 비포화 지방으로 염증을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 에미 도르는 불포화 지방이 염증을 줄이는 데 도움이된다고 밝혔다.
매일 나트륨 권장 사항을 살펴볼 수 있습니다.
셔터 스탁
소금 해바라기 씨앗을 선택하면 매일 지붕을 통해 매일 권장되는 나트륨을 보낼 수 있다고 Emidor는 말합니다.
그만큼 2020-2025 미국인을위한 영양 지침 나트륨이없는 견과류와 씨앗을 선택하는 것이 좋습니다.
사프란 대체
Ramidor가 제공하는 예는 하나의 복용량입니다. 다윗의 원래 롤빵 씨앗 그리고이 씨앗에는 일일의 123% 또는 2,820 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다.
'식이 가이드 라인 2020-2025에 따라 매일 권장되는 것은 2,300입니다! 해바라기 씨앗이 추가 소금 품종없이 선택한 경우 에미도르는 제공합니다.
그만큼y may help improve heart health.
셔터 스탁
저널에 발표 된 연구 주기 해바라기 씨앗을 포함하여 더 많은 씨앗을 먹은 참가자는 심혈관 질환 (CVD) 및 콜레스테롤이 높은 CVD 위험 요인의 위험이 낮다는 것을 알게되었습니다. 라고 Emidor는 설명합니다.
뇨끼 소스
마찬가지로, 해바라기 씨앗은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압이 너무 높으면 심장에 혈액을 제공하는 혈관이 손상 될 수 있습니다. 너무 열심히 일할 경우 심장 마비 또는 심부전을 유발할 수 있습니다.
해바라기 씨앗 1 온스에는 7.4 밀리그램이 포함되어 있습니다 비타민 E. 그것은 거의 절반입니다 권장 일일 소비 , 롤의 씨앗을이 영양소의 훌륭한 공급원으로 만듭니다. 영양 비타민 E 소비는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 출판 된 검토에 따르면 치료 치료를위한 미국 저널 비타민 E- 풍부한 음식을 섭취하는 것은 중년 남성과 노인 여성 모두의 관상 동맥 심장병의 위험이 낮습니다.
그만큼y may help control blood sugar in people with diabetes.
셔터 스탁
에 따르면 의료 과학을위한 Cureus Journal 해바라기 씨앗에는 클로로겐산이 포함되어 있으며, 연구 결과에 따르면 혈당을 낮추는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 해바라기 씨앗은 더 나은 혈당 조절을 제공했으며, 이는이 씨앗에 방지제가 있음을 의미합니다.
물에 레몬 레시피
'연구가 발표 된 연구 화학 연구 및 약물 저널 당뇨병 환자의 해바라기 씨앗이 혈당 수치에 미치는 영향을 살펴 봅니다.
그만큼refore, this study suggested that those taking sunflower seeds showed a positive and faster decrease in their fasting blood sugar levels compared to those who were in the control group.
