커피는 하루를 시작하는 맛있는 방법이며, 위 지방을 잃는 목표를 뛰어 넘는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 카페인은 신진 대사를 높이고 기아를 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 둘 다 체중 관리를 지원할 수 있습니다.
카페인 (건강한식이 요법 및 운동과 함께)은 건강 목적에 도달하는 데 도움이되지만 특정 커피 습관은 신체에 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 목표에 도달하기가 어렵고 왜 커피 루틴을보고 싶어하는지 모르면.
커피를 마시는 건강한 방법에 대한 자세한 내용은 영양사와 이야기하여 최고의 커피 커피 습관을 달성했습니다. 그리고 체중 감량에 대한 더 건강한 팁은 전투 지방과 싸우기위한 최고의 음료를 확인하십시오.
블랙 커피를 마시십시오
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블랙 커피를 즐기는 사람이라면 운 좋게도 운이 좋다. 다른 크림이나 설탕없이 커피를 마시는 것은 가장 건강한 방법입니다.
칼로리가없는 블랙 커피는 산화 방지제로 채워져 있으며 일부 데이터는 커피가 제공하는 카페인이 체중 감량 목표를 지원할 수 있다고 등록 된 영양사는 말합니다. Lauren Mankrar, MS, RDN, 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 .
'커피에 설탕, 크림 및 기타 성분을 많이 첨가하기 시작하면 복부 지방을위한 레시피가있을 수 있습니다. McKer는 복부 지방 손실 목표를 지원하기 위해 순수하고 간단한 커피를 고수한다고 말합니다.
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커피에 계피를 추가하십시오
재고
'설탕과 다른 나쁜 재료가 들어있는 설탕 커피 크림에 기대지 않고 아침 유리에 계피를 뿌려 자신의 맛을 더하십시오. 계피는 음료에 칼로리를 추가하지 않으며 맛이 향상 될 수 있다고 Menker는 말합니다.
계피는 칼로리 나 추가 설탕없이 맛을 제공 할뿐만 아니라 산화 방지제 항 염증성 역할을합니다.
크림을 건너 뛰고 저지방 우유를 선택하십시오
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블랙 커피를 즐기지 않으면 커피 컵을 더 건강한쪽에 유지하는 방법이 여전히 있습니다.
무거운 크림 또는 휘핑 크림. 때때로 이것은 괜찮지 만, 매일 여러 커피 컵 에이 성분을 사용하면 많은 칼로리를 추가 할 수 있다고 말합니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 작가 스포츠 다이어트의 징계 .
대신 크림을 저지방 우유로 교체하는 것을 고려하십시오. 품질 단백질을 포함한 13 개의 필수 영양소를 사용하면 칼로리와 영양소가 적은 질감과 크림을 제공 할 수 있습니다.
집에서 커피를 준비하십시오
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스타 벅스 나 Doncine에서 정기적으로 특별한 커피를 주문하면 체중 감량 목표를 이해하지 않고 삭제할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 칼로리로 가득 차 있기 때문에 Goodson은 때때로 집에서 요리 된 커피를 선택할 수 있습니다.
'가장 좋아하는 웅장한 커피 음료는 시럽, 소스, 바보 및 풍미에서 여분의 설탕으로 가득 차 있습니다. 집에서 커피를 준비하면 커피에 넣은 추가 칼로리를 관리 할 수 있습니다. '라고 Goodson은 말합니다.
커피에 단백질을 추가하십시오
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이 트릭을 알지 못하는 커피 음료가 있지만 커피에 단백질 가루를 첨가하면 맛, 질감을 추가 할 수 있으며 체중 감량 목적지에 아침 식사에 충분한 단백질을 얻을 수 있습니다.
단백질은 체중 감량, 마른 근육 건물 및 지방 감소를 포함하여 여러 가지 이점이 있습니다. 커피에 치즈 물 단백질을 추가하는 것은 위 지방을 잃는 좋은 방법이며, 특히 하루를 시작하는 데 큰 습관이 있습니다. ' Courtney d 'Angello, MS, Red ; 영양사 및 공인 작가 건강에 가십시오 .
