쌀은 영양소, 미네랄 및 건강상의 이점의 독특한 구성으로 다양한 변형으로 제공됩니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 건강한 체중 감량 프로그램의 일환으로 쌀을 즐길 수 없다고 말하지만 반드시 사실은 아닙니다. 식이 요법의 쌀의 조합은 완전히 피하는 대신 올바른 유형을 찾는 것에 대한 더 많은 것입니다.
가장 건강한 체중 감량 유형에 대한 자세한 내용은 Courtney D 'Angelo, MS, RD, 저자와 대화했습니다. 건강에 가십시오 그리고 그들의 특정 유형의 쌀과 독특한 건강상의 이점에 대해 계속 읽고 건강한 식습관을위한 팁을 얻으려면 실제로 작동하지 않는 4 개의 인기있는 식단을 확인하십시오.
흰 쌀
셔터 스탁
하루가 끝나면 흰 쌀은 적당히 소비되면 모든 사람이 그것을 꺼내는 악당이 아닙니다. 그러나 복부 지방을 잃고 싶다면 가공되지 않고 여전히 영양소가있는 다른 유형의 쌀을 시험해 볼 수 있습니다.
'최악의'종류의 복부의 지방 손실을위한 쌀 흰 쌀입니다. 반드시 당신에게 나쁘지는 않지만 가공 된 흰 쌀은 가공 단계에서식이 물질 중 일부를 잃게됩니다. 흰 쌀은 또한 검은 쌀과 현미에 비해 가장 낮고 가장 높은 섬유 섬유와 탄수화물을 가지고 있습니다. 낮은 섬유는 당신이 가득 채우는 데 도움이되지 않으며 결국 배가 고파서 조금 더 빨리 만듭니다. 따라서 복부 지방의 손실에 초점을 맞추면 갈색 또는 검은 쌀에 달라 붙는다. 왜냐하면 호기심은 영양소가 높기 때문이라고 D 'Angelo는 말한다.
현미
셔터 스탁
많은 사람들이 현미가 흰 쌀보다 당신에게 더 건강하다는 사실에 대해 이야기하며, 주된 이유는 그것이 처리되지 않았기 때문입니다. 이 때문에 영양소로 가득 차 있습니다.
' 현미 주로 풀 쌀이기 때문에 상당한 양의 영양소를 가지고 있습니다. 섬유질, 비타민 B, 아연 및 마그네슘이 풍부합니다. 섬유는 혈당을 안정화시키고 더 가득 채울 수 있으므로 체중 감량에 도움이됩니다. Heat Rice는 또한 소화를 개선하고 장에서 건강한 박테리아를 먹이는 데 도움이 될 수 있습니다. '라고 D'Aanjelo는 말합니다.
야생 쌀
셔터 스탁
야생 쌀 הוא סוג של דשא חצי אקדטי, כך שהוא טכנית שילוב של ארבעה סוגים שונים של דשא. לְפִי 영양 검토 , 잘 알려진 바 쌀은 비타민, 영양소, 섬유질 및 여러 종류의 산화 방지제로 가득 찬 곡물로 가득합니다. 또한 지질 프로파일, 심장 건강 및 체중을 관리하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
붉은 쌀
셔터 스탁
붉은 쌀 הוא זן אורז נפוץ נוסף שנחשב לדגן מלא. זה אחד מסוגי האורז הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול, במיוחד כשאתה מנסה לרדת במשקל. הוא ארוז מלא סיבים וחלבון, ומכיל גם נוגדי חמצון מועילים שיכולים לעזור לגופך 자유 라디칼과 싸우십시오 .
캐롤라이나의 금 쌀
셔터 스탁
캐롤라이나의 금 쌀 is not as common as the other types of rice, but it is worth a top spot on the list because of its health benefits. It's grown only in a few regions of the southern United States, but its high antioxidant and nutrient content has put this type of rice on the map.
진저에일을 이용한 칵테일
캐롤라이나의 금 쌀 has also been studied by 블루 지역 조사관 그리고 그것은 오랫동안 사우스 캐롤라이나 주민들의 열쇠로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 단백질과 섬유질이 풍부하고 체중 감량이 큰 두 가지 성분이 풍부합니다.
검은 쌀
셔터 스탁
체중 감량과 일반적인 건강을위한 최고의 쌀 품종 중 하나는 검은 쌀입니다.
'검은 쌀은 강력한 항염증제 인 안토시아닌의 함량 덕분에 모든 쌀 품종의 가장 높은 수준의 산화 방지제를 가지고 있습니다. 또한 많은 양의 단백질 (하나의 요리 된 유리에 10 그램)이 있습니다. 단백질은 지방을 태우는 동안 근육을 쌓는 데 도움이됩니다. 또한 전반적으로 기분이 나아지도록 도와줍니다. 또한, 양의 섬유 섬유가 있습니다. 섬유질과 단백질은 당신이 가득 찬 느낌이 들고 건강에 해로운 간식에 도달하지 못하게 할 것이라고 Danjelo는 말합니다.
