힐러리 더프는 타이틀 피겨로서의 모멘텀 덕분에 대중 문화의 상품이되었습니다. Lizzie McGier 디즈니의 히트 프로그램에서 2000 년대에 천 살의 청소년 여왕으로 영구적 인 장소를 강화했습니다. Duff는 다른 프로젝트뿐만 아니라 음악을 계속해서 계속해서 여러 앨범을 발표했습니다. 35 -year -Old는 현재 Hollow의 주요 역할에 주연을 맡고 있습니다. 내가 당신의 아버지를 어떻게 만났습니까? 그리고 바쁜 일정을 유지하지만 건강을 유지하기 위해 시간을 돌립니다. 최근 인터뷰에서 형태 스타는 그녀의 다이어트와 훈련 체제를 공개했고, 우리는 전문가들에게 그들이 생각한 것을 물었다. 계속 읽으십시오.
그녀는 매일 다양한 야채를 먹습니다
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세 사람이 매일 소비하고 야채를 먹는 것을 알고 있다면. 나는 호박이나 브로콜리와 같은 야채를 구운 것을 좋아한다고 그녀는 말했다.
삶은 빨간 감자 요리법
전문가의 말 : 존재하는 다양한 야채는 건강하고 체중 감량을 유지하는 데 중요합니다. Jesse Feder, RDN, CPT , 와 함께 내 Croverns and Colitis 팀 말하다. '이것은 다양한 야채가 있기 때문에식이 요법에서 많은 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및식이 섬유를 달성 할 수 있기 때문입니다. 소화 건강을 지원하고 체중 감량에 도움이되는 건강한 신진 대사를 허용하는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 모든 영양소는 다른 모든 신체 기능을 지원하고 건강을 유지합니다. ' 인증 된 개인 트레이너 에이스 TJ Ments , 그는 또한 히브리어의 역도 코치이며, 건강과 체중 감량을위한 훌륭한 야채는 칼로리가 적고 신체의 마이크로 디트가 풍부하기 때문에 적절한 기능과 최적의 건강을 위해 마이크로 디트가 풍부하기 때문입니다. 그는 다음과 같이 설명합니다. '특정 영양소가 다른 야채가 높거나 낮을 수 있으므로 다양성을 섭취하면 특정 영양소의 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 칼로리가 적지 만 채소 섬유는 당신을 채우고 영양소와 영양소가 적게 예방할 수 있도록 도와줍니다. '
그녀는 집에서 양조하고 있습니다
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여배우가 린 인 또 다른 방법은 집에서 자주 식사하고 새로운 요리법을 만드는 법을 배우는 것입니다. 내 친구 Gabi [Delekine]은 요리사이며 박테리아 스테이크를 만드는 방법을 가르쳐주었습니다. 먼저 오븐에서 느리게 요리 한 다음 거의 요리되는 즉시 정말 따뜻한 그릴에 던져 버렸습니다.
그릭 요거트 vs 플레인 요거트
전문가의 말 : Mentus는 집에서 요리함으로써 식사와 재료가 식사에 들어가는 것을 정확히 알 수 있다고 말합니다. '먹는 음식의 품질을 선택하고 가능한 한 전체 음식을 준수해야합니다. 또한 칼로리 모니터링 및 체중 관리 영양을 촉진 할 것입니다. '
그녀는 테니스를합니다
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Duff는 일주일에 한 번 테니스를 포함하여 여러 가지 방법으로 활성화되어 있습니다. 나는이 탈출 과이 작은 휴식을 정말 좋아한다고 그녀는 말했다. '정말 복잡한 게임이며 플레이 할 때 다른 것들을 생각하기가 어렵습니다. 이 유형의이 유형은 내 머리에 완전히 버즈를 익사시킵니다. '
전문가의 말 : Mantos는 '테니스는 호흡기 시스템과 심박수가 높아짐에 따라 시간이 지남에 따라 심장과 폐를 강화하는 데 도움이되는 매우 호기성 활동입니다. 심장과 폐가 더 좋을수록 이러한 교훈을 높이 올리며 호흡과 가벼운 맥박을 회복하는 능력을 찾기가 더 어려워집니다. 테니스는 또한 높은 심박수로 인해 심장이 높은 칼로리로 태워서 체중 감량과 관리에 도움이됩니다. '
산사태의 요리법
그녀의 트레이너는 책임감있게 그녀를 붙잡고 있습니다
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Duff is the first to admit she wouldn't have the motivation to work out if she didn't have a trainer and joked about not using the treadmill in her room. 'I've only been on it two times,' she quipped. 'I would never work out on my own,' Duff said. 'I could go hike by myself or take a class by myself, but I would never run or do a circuit.'
전문가의 말 : 켄트 증명 , 개인 코치, Kypsypist 및 Body Key 길고 건강한 삶 '모퉁이에 피트니스 전문가가 있고 노력을 지원하고 질문에 대답하고 책임을지면 훈련 준수가 더 커질 것입니다. 개인 트레이너는 교육을 설계 한 다음 때때로 귀하를 확인할 수 있습니다. 대부분의 운동을 직접 수행하여 조언을 유지할 수 있습니다. ' Mantos는 다음과 같이 덧붙입니다. 많은 사람들이 누군가가 그들을 기다리고 있다는 것을 알고 다른 사람과 더 잘 입양 될 것이라는 것을 알면 더 쉽게 나타나기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 코치는 당신이하는 일이 당신의 목표를 향해 당신을 도울 수 있도록 할 것입니다. 그렇지 않은 경우 조정을하고 격려를 제공 할 수 있습니다. '
그녀는 일주일에 몇 번 체육관을 쳤다
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전 디즈니 스타는 코치와 함께 일주일에 3 ~ 4 번 체육관에서 압박을 받고 있으며, 그곳에서 상체에 많이 집중하고 있습니다. Duff는 아울렛에 말했다. 나는 차 안에서 차를 쳐다 보면서 길을 교체하고 목을 대는 것입니다.그녀는 훈련이 그녀를 더 좋아한다고 덧붙였다. '나는 다르게 간다. 나는 다르게 붙잡고있다.
으깬 얼음
전문가의 말 : Mantos는 '체육관에서 다양한 피트니스 목적지에서 일할 수 있다고 말합니다. 여기에는 체중 감량, 건물 또는 지구력, 이동성 개선 및 관절 건강 개선 또는 근육량 증가가 포함될 수 있습니다. 이러한 목표는 최소한의 노력과 일관성이 필요하며, 대부분의 시간은 일주일에 한 번 또는 두 번만 신체가 중대한 변화를 만들기에 충분하지 않습니다. 일주일에 3 ~ 4 번씩 격일로 체육관으로 이사 할 것이며, 체력 개선에 영감을주고 훈련 사이에 충분한 시간을 보내기에 충분합니다. ' 주에 3-4 번 체육관 부상은 미국 스포츠 의학이 일주일에 150 분의 중간 강도 심혈관 운동 또는 일주일에 75 분의 격렬한 심혈관 운동을 권장하기 때문에 체육관의 부상을 덧붙였다.
