거울을보고 왜 '풍선 위'로 깨어나는 이유가 궁금하면 물의 무게가 비난 할 수 있습니다. 당연히, 부당한 부기는 즉시 당신을 놀라게 할 수 있지만 그렇지 않습니다. 우리는 여기 있습니다 그게 아니라 먹어라! 물 중량이있는 이유와 그에 대한해야 할 일을 분해하는 전문가들과 함께 일부 발굴과 수다쟁이입니다.
물 무게와 관련하여 알고 있어야 할 모든 것이 있으며 정확히 어떻게 제거 할 수 있는지에 대해 알고 있어야합니다. 자세한 내용을 계속 읽고 끝내면 확인하십시오. 체중 감량에 대한 20 가지 최악의 방법 .
물 중량이란 무엇입니까?
셔터 스탁
몸의 좋은 부분이 물로 구성되어 있다는 것을 알고 있습니까? ~에 따르면 Britney Dunn, MS, RDN, CD , 등록 된 영양사, 스포츠 다이어트를 전문으로하는 요리사이자 의료 전문가 협의회의 일원 인 '이것은 뼈를 제외한 우리 몸에서 가장 무거운 것입니다. 물은 세포와 그 안에있는 공간을 차지합니다. 일반적으로 과도한 액체는 신장을 통과하고 소변을 통해 분비되지만 과도한 액체와 피부가 때때로 유지 될 수 있습니다. '
다시, 물 무게를 경험하면 스윙하지 마십시오. 과도한 칼로리 소비로 인해 물의 무게가 신체의 체중/지방과 다르다는 점에 유의해야합니다. 이것은 몸이 더 많은 물을 담을 때 발생합니다. 또한, 신체는 최고의 능력으로 물이 필요합니다. 그리고 마지막으로, 여기서 물 중량 증가와 정상적인 이름. ))
Dunn은 물 무게가 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 물은 우리 몸이 온도를 조절하고 심장과 뇌 기능을 돕고 소화를 돕는 데 도움이됩니다.
브런치 음료
이제 우리는 물 무게가 무엇인지 알았으므로 물의 무게 뒤에있는 일부 플랫폼과 그것을 잃기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 다이빙합시다.
물 무게가있는 이유 :
1. 너무 많은 소금이 필요합니다.
셔터 스탁
소금 식품은 물 중량을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 소금이 물을 끌어 당기고 원하지 않는 곳으로 가도록 할 수있는 일반적인 일입니다. Toby Emidor, MS, RD, CDN, 팬 수상 경력에 빛나는 영양 전문가 월스트리트 저널 최고의 -판매 작가 야채 위로 : 온 가족을위한 유연한 레시피 '그러나 그것은 보통 단기 주제입니다.'
2. 이것은 이번 달입니다.
셔터 스탁
조건, 기분 변동 및 부종 - 오, 그 달의 기쁨! 월경주기는 물 무게에 유죄가 될 수 있습니다. 많은 여성들이 직전에 물을 유지하는 경향이 있고 생리주기는 우리에게 말합니다. '이것은 생리주기 동안 호르몬 변화로 인한 것입니다. 이는 유방 감도 (또 다른 PMS 증상)로 이어질 수 있습니다. 생리가 끝나 자마자 물의 무게가 사라지는 경향이 있습니다. '
비만이나 과체중 인 경우 체중 감량은 그 달에 물의 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Emidor는 말합니다. 또한 규칙적인 운동과 영양가있는 영양은 과도한 체액을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신은 많은 탄수화물을 먹습니다.
셔터 스탁
탄수화물은 몸이 과도한 물을 담을 수있는 또 다른 이유입니다. 물의 무게는 또한 에너지 상점 (글리코겐)의 영향을받습니다. Dunn은 하루 종일 우리가 모든 것을 할 수 있어야 할 일이라고 설명합니다. '저장된 글리코겐의 각 그램마다 3 ~ 4 그램의 물을 저장합니다. 탄수화물 섭취를 중단하면 신체가 글리코겐을 사용하여 에너지를 제공합니다. 저장된 글리코겐을 사용할 때 저장된 물은 그들과 함께 사라집니다. 초기 체중 감량은 처음에는 빠르게 보일 수 있지만 주로 물과 글리코겐에서 나오고 지방 손실이 아닙니다. '
4. 당신은 말린다.
셔터 스탁
조금 깨끗하게 들릴지 모르지만 건조되면 몸이 더 많은 물을 원합니다! 따라서 탈수가 물에 물을 가져 오는 것이 충분합니다. Dunn은 몸이 건조되면 유체 균형이 될 때까지 추가 물에 달라 붙는 경향이 있다고 말했다.
에 따르면 메이요 클리닉 , 탈수의 다른 증상으로는 낮은 주파수 소변, 현기증, 피로, 극심한 목이 마르고 어두운 색이 포함됩니다. 물 절약으로 이러한 증상을 인식하면 더 많은 H2O를 마셔야 할 것입니다.
5. 당신은 정맥 스파이크가 있습니다.
셔터 스탁
Vejadi는 충분하지 않아 정맥이 예상대로 작동하지 않는 상황이며, 일반적으로 다리와 다리의 두드러진 물이 발생합니다. 정의 가능한 실패는 불편 함, 피부 하락으로 이어질 수 있으며 감염으로 이어질 수 있으며 경고 에미더. '긴 비행과 마찬가지로 오랜 시간 동안 앉거나 갈 때 발생하는 경향이 있습니다.'
Emidor는 흡연하지 않고 건강한 체중을 유지하고 흡연하지 않고 앉거나 앉지 않으면 정맥 실패를 처리하는 데 도움이 될 수 있다고 Emidor는 덧붙입니다. 예를 들어, 긴 비행을하면 가능하면 잠시 동안 일어나서 늘어야한다고 그녀는 말합니다. 'Compression socks/socks can also help reduce the amount of swelling in areas affected by promoting normal blood flow.'
6. 당신은 갑상선 하위 갑상선을 다루고 있습니다.
셔터 스탁
[서브 -활성 갑상선]은 갑상선이 제대로 작동하지 않는 건강 상태이며 건강 공급 업체는 과도한 물을 제거하는 데 도움이되는 변수를 등록 할 수 있다고 Emidor는 설명합니다. 갑상선 문제를 다루고 있다고 생각한다면, 가능한 빨리 전문가와 함께하는 것은 항상 현명한 아이디어입니다. 과도한 물을 제거하기 위해 등록 할 수 있습니다.
체중 감량 방법 :
전문가들에 따르면 물 중량의 잠재적 인 이유를 알았으므로 물중물을 치료하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 권장 일일 탄수화물 및 혼에 더 가깝게 소비하십시오.
셔터 스탁
당신의 일상 가치를 기억하고 그들을 얻지 못하는 것이 중요합니다! Dunn은 [탄수화물과 나트륨]은 과도한 물이 다른 잠재적 문제를 유지하기 위해 발생할 수 있습니다.라고 설명합니다. 그만큼 미국 식품의 약국 나트륨의 일일 값은 매일 2,300 밀리그램 미만이어야한다고 설명합니다. 게다가, 연구 일일 탄수화물 칼로리의 45% ~ 65%가 지정 될 수 있음을 보여줍니다.
2. 물을 더 마신다.
셔터 스탁
Dunn은 제대로 머무르고 물을 피하기 위해 더 많은 물을 마시도록 권장합니다. 신체가 건조되면 유체 균형이있을 때까지 추가 물에 달라 붙는 경향이 있다고 말합니다.
~에 따르면 하버드 건강 출판 , 건강한 남성의 평균 H2O는 약 15.5 컵이며 건강한 여성의 경우 약 11.5 컵입니다. 야채, 과일, 차, 커피 및 주스와 같은 다른 공급원에서 물을 얼마나 많이 얻는 지에 따라 표준 워터 컵이 변할 수 있습니다.
3. 약물에 대해 의료 서비스 제공자에게 로그인하십시오.
셔터 스탁
의료 서비스 제공자와 함께 확인하는 것은 물을 유지하는 것과 같은 신체의 변화를 발견 할 때 항상 현명한 아이디어입니다. 방문하는 동안 이야기해야 할 좋은 주제는 의약품 평가입니다. Dunn은 다음과 같이 설명합니다. '항우울제 및 혈압 약물과 같은 일부 약물은 경수에 기여할 수 있습니다.'
