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1951 년에 설립 된 Jack in the Box는 전통적인 패스트 푸드 버거와 샌디에고에서 시작된 타코 조인트로 서해안 전역에서 공장으로 시작했습니다. Jack in the Box는 1969 년 아침 샌드위치를 시작한 아침 식사 옵션을 제공 한 최초의 빠른 푸드 체인 중 하나였습니다. 광범위한 메뉴 그리고 Jack Instone의 메뉴에는 다양한 계란, 계란 붕산염, 아침 식사 및 팬케이크를 포함한 아침 식사가 있습니다.

불행히도, 아침 식사 메뉴 중 어느 것도 네트워크의 쉬운 가격메뉴에 있지 않으므로 잭을 초대 할 때 더 건강한 선택을 찾고 있다면 현명하게 선택해야합니다. 또한 네트워크의 아침 식사 음식은 일반적으로 적절한 칼로리, 총 지방, 포화 지방 및 아침 식사를위한 아침 식사에 권장되는 것을 얻는 경향이 있습니다. 메뉴를 탐색하는 데 도움을주기 위해 영양 측면에서 '좋은'및 '나쁜'에 대한 아침 식사 옵션을 분류했습니다.

다음은 아침 식사 Itech 선배가 건강한 지 여부를 결정하는 데 사용했던 세 가지 기준입니다.

• 칼로리 : 최고의 아침 식사의 총 칼로리는 650 칼로리를 초과하지 않습니다. 전형적인 아침 식사는 모든 일일 칼로리의 약 20-25% 여야합니다. 약 2,400 칼로리를 먹는 사람들의 경우 약 600 칼로리가 될 것입니다.
• 포화 지방 : 베이컨, 계란, 소시지 및 전체 금지 우유 음식과 같은 동물 기반 음식의 chanurated 지방 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시킵니다 그리고 다른 만성 건강 상태. 그만큼 미국 심장 협회 모든 칼로리의 10% 이상에서 포화 지방의 제한을 권장합니다. 하루에 2,400 칼로리의식이 요법의 경우 최대 26 그램의 포화 지방이되지만 더 덜 더 좋습니다. 이러한 이유로, 최고의 아침 식사에는 최대 16 그램의 포화 지방이 있습니다.
• 나트륨 : 상자의 전체 소켓 -호치 상자 품목이지만 최상의 옵션에는 1,500 밀리그램의 나트륨이 있습니다. 매일 권장되는 나트륨 한계는 2,400 밀리그램이므로 패스트 푸드를 먹으면 그날 나트륨을 다른 모든 식사 및 간식으로 제한하는 것이 중요합니다. 또한 과일 및 채소와 같은 칼륨이 풍부한 옵션을 추가하면 나트륨의 유해한 효과를 줄이는 데 도움이됩니다.

계정의 이러한 매개 변수를 사용하면 아침 식사 메뉴의 어떤 항목이 우리가 가장 잘 보이는지 확인하십시오. 그런 다음 확인하십시오 14 아침 식사 패스트 푸드 .

최고의 아침 식사 옵션

베스트 : 베이컨의 잭 아침 식사

상자에 잭

약간 놀랍지 만 베이컨의 잭 아침 식사 원래 아침 식사에 비해 더 나은 영양분이 있습니다. 모든 아침 식사 옵션 중에는 칼로리가 가장 낮습니다. 일부 아침 식사 옵션은 무게가 1,070 칼로리이므로 베이컨의 아침 식사는 소시지와 함께 점보에서 아침 식사 칼로리의 약 1/3을 가지고 있습니다. 또한 가장 낮은 포화 지방 및 나트륨 오일 중 하나와 모든 아침 식사 옵션이 있습니다.

최고 : 잭 아침 식사

상자에 잭

그만큼 잭 아침 식사 샌드위치에는 계란, 아메리칸 치즈 및 버터와 함께 제공되며 모든 아침 식사 옵션의 칼로리에서 두 번째로 낮습니다. 계란, 치즈 및 버터 덕분에 16 그램의 단백질을 제공하며 소량의 섬유 (2 그램)를 제공합니다. 약 400-500 칼로리의 아침 식사는 가장 활동적인 성인에게 이상적인 양입니다.

최고 : 잭 아침 식사 הנקניקית

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이 선택은 영양을 얻지 못하지만 아침 식사 메뉴에서 Jack 's Menu보다 더 나은 옵션을 선택할 때이 선택은 더 나은 옵션 중 하나입니다. 그것은 다른 많은 선택에 비해 심장의 포화 지방으로 낮고, 더 중간 정도의 나트륨 수를 가지고 있지만, 식사는 권장하는 것보다 높습니다. 아침 식사로 패스트 푸드를 먹는 경우 나트륨을 제한하고 나트륨이 풍부한 식사의 효과의 균형을 맞추기 위해 하루 종일 더 많은 농산물을 먹는 것이 중요합니다.

베스트 : 베이컨과 함께 점보 아침 식사

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점보의 이름은 식당 메뉴의 모든 항목이 건강에 좋지 않을 것이라는 힌트가되어야하지만,이 선택은 소시지가있는 점보 아침 식사만큼 중요합니다. 또한 소시지 트레이보다 칼로리가 40% 적습니다. 칼로리에 많은 단백질을 가진 아침 식사를 원한다면 베이컨과 함께 점보 아침 식사 그녀는 National Breakfast 동사보다 더 나은 선택입니다.

레몬즙 얼마예요?

최고 : 최고의 아침 식사 샌드위치

상자에 잭

그만큼 궁극적 인 아침 식사 샌드위치 칼로리가 적당하고 포화 지방에서 가장 낮은 옵션 중 하나이기 때문에 더 나은 옵션입니다. 또한 다른 많은 옵션보다 더 많은 관리 나트륨 함량을 가지고 있지만 여전히 높기 때문에 그날의 Liberty 선거가 낮은 선거와 균형을 맞춰야합니다.

최고 : 미니 토르

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그만큼 미니 팬케이크 이 주문에는 8 개의 팬케이크와 물기가 부드럽습니다. 우리가 '최고의'목록에 올려 놓은 이유는이 순서가 적당히 온화하고 다른 많은 주문보다 포화 지방이 낮기 때문입니다. 또한 3 그램의 섬유질을 제공하며, 아침 식사 메뉴의 대부분의 다른 옵션보다 인상적이지는 않지만 더 좋습니다.

최고 : 사랑하는 고기의 보리 토 아침 식사

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그만큼 보리 토 아침 식사 이유 내에서 칼로리로 인해 더 나은 옵션 중 하나와 12 그램의 포화 지방은 높지만 다른 메뉴 옵션만큼 높지는 않습니다.

최고 : Heat Holish

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갈색 대마초 그들은 아침 식사 메뉴의 콘센트에서 제공되는 유일한 반찬입니다. 저 칼로리, 나트륨 및 설탕 수가 적기 때문에 더 나은 옵션입니다. 그들은 당신이 첫 식사 (20-25 그램의 단백질)에 들어가기 위해 이상적으로 노력하는 단백질이 부족하지만, 요거트 나 다른 단백질이 풍부한 품목이있는 경우 균형 잡힌 식사를하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그만큼 Worst Breakfast Options

최악 : 소시지와 점보 아침 식사

상자에 잭

그만큼 소시지와 점보 아침 식사 상자의 잭에서 제공되는 가장 높은 아침 식사 메뉴 항목입니다. 이 선택의 주요 문제는 아침 식사가 너무 큽니다. 식사의 크기는 대부분의 성인이 첫 식사가 필요한 것보다 약 두 배 정도의 칼로리를 만들고, 하루 종일 필요한 지방과 오늘날의 포화 지방이 있습니다.

최악 : 소시지 크루아상

상자에 잭

그만큼 성장 최악의 옵션 중 하나가되는 것은 고급 크루아상 생과자로 인해 놀라운 일이 아닙니다. 계란, 소시지 및 아메리칸 치즈에는 흔들리는 크루아상이 제공됩니다. 결과적으로,이 선택은 지방, 포화 지방 및 나트륨이 높으며 또 다른 설탕이 있습니다.

최악 : 착륙 된 아침 식사 스타일

상자에 잭

영양 적으로 소시지 크루아상처럼 변호사 아침 샌드위치 포장 옵션 첫 식사를 위해 너무 포화 지방과 너무 칼로리. 또한 무력합니다.

최악 : 아침 스타일의 사워 반죽

상자에 잭

그만큼 아침 샌드위치 체인의 옵션은 아침 식사를 위해 칼로리, 지방, 포화 지방, 나트륨 및 탄수화물을 섭취하려는 것을 초과합니다. 이것은 거의 모든 것의 과도한 양으로 전체 메뉴에서 최악의 선택 중 하나입니다.

최악 : 최고 크로와상

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삶은 빨간 감자 요리법

그만큼 최고 증가 가능성은 높은 칼로리, 총 지방 및 포화 지방 수로 인해 최악의 베팅 중 하나입니다. 또한 메뉴의 많은 높은 단백질 옵션보다 탄수화물이 더 많습니다.