신선한 토마토로 잘못 갈 수 없습니다. 다음 파스타 소스의 기초로 즐기고 아침에 신선한 주스 한 잔을 만들거나 Mary에서 영감을 얻은 주스를 사용하십시오. 그들은 맛있고 상쾌하며 맛으로 가득 차있을뿐만 아니라 토마토의 이점, 특히 건강과 관련된 이점의 목록은 끝이 없습니다.
그러나 토마토는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 한 경우에 있습니다 가장 흔한 음식 알레르기 또한 소화 문제가있는 사람들에게는 불쾌한 소화 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 토마토는 또한 다른 많은 비타민과 영양소에서 산화 방지제 발전소와 쌀입니다.
그러나 신선한 토마토를 먹을 때 몸에 일어날 수있는 놀라운 일이 있습니다. 토마토를 먹는 것의 이점에 대해 알아보십시오. 그리고 최고의 건강한 식습관 선택을 수행하는 데 도움이되는 더 많은 통찰력을 얻으려면 나쁜 기름 카놀라가 있는지 확인하십시오. 9 사용의 부작용.
당신은 산화 방지제를 밀어 넣을 것입니다.
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토마토에는 많은 식물 화합물이 들어 있으며, 이는 과일과 채소에 천연 산화 방지제가 나타납니다. 식이 요법에 산화 방지제가 풍부하게 얻는 것이 중요합니다. 자유 라디칼과 싸우십시오 신체에서 노화 과정을 가속화하고 암 및 심장병과 같은 것에 기여할 수있는 분자입니다.
산화 방지제는이 과일의 밝은 붉은 색을 담당하는 가장 많은 토마토가 가장 많은 토마토를 가지고 있습니다. 그러나 여기에서 가장 높은 농도이기 때문에 토마토 피부를 많이 먹기 위해 토마토 피부를 많이 먹고 싶습니다. 또한 임상 다이어트를위한 미국 저널 토마토와 함께 지방 공급원을 섭취하면 몸이 리코펜을 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.
더 많은 칼륨을 소비 할 수도 있습니다.
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멀티 versus는 여러 가지 방법으로 당신의 마음을 도울 수 있습니다. 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수있는 산화 방지제가 포함되어있을뿐만 아니라 토마토가 좋습니다. 칼륨의 원천 혈압을 낮추는 데 도움이되는 사람. 그리고.에 따르면 심장학 대학의 미국 저널 Potassium intake is also associated with a lower risk of stroke, cardiovascular disease and coronary heart disease. 그만큼 미국 심장 협회 완전한 토마토에서 소스 및 토마토 기반 주스에 이르기까지 모든 형태의 토마토 중심부에서 건강에 좋은 혜택을 누릴 수 있다고 말합니다.
태양 피부의 위험이 감소 할 수 있습니다.
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~에 따르면 엘레나 증명, 빨간색 ; 설립자 올리브 토마토 블로그와 작가 초보자를위한 바다 지중해식이 요리 책 ; 토마토가 가득합니다 크로테 노이드 , 태양 손상으로부터 편집자를 보호하는 특정 유형의 항산화 제. 실제로, 2017 년에 한 연구 과학적 보고서 일반 토마토 섭취는 햇볕에 타지 못하게하여 UVB 피부 종양의 위험을 줄일 수 있음을 찾으십시오.
기분이 향상 될 수 있습니다.
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토마토는 식사의 맛을 증가시킬뿐만 아니라 장기적으로 기분을 높일 수 있습니다. 2013 년 연구 민감한 장애에 대한 저널 토마토를 일주일에 두 번 먹은 70 세 이상의 노인 참가자는 일주일에 한 번 미만의 토마토를 먹은 사람들에 비해 경미한 우울증 증상을보고하기 위해 46%였다. 이 연구에 사용 된 다른 농산물은 동일한 효과를 생성하지 않았다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
연구원들은 어떤 영양소 가이 효과를 일으키는 지 확신하지 못하지만 락토 펜을 포함한 산화 방지제가 될 수 있다고 생각합니다.
당신의 몸은 철을보다 효과적으로 흡수 할 수 있습니다.
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일부 음식이 신체가 다른 영양소를 더 잘 흡수하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 토마토는 그런 음식입니다 블랑카 가르시아, Rdn , 영양 전문가 건강 운하 구체적으로, 그들은 당신이 창조에 중요한 역할을하는 미네랄 인 철을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 헤모글로빈 및 헤모글로빈 , 이것은 신체 전체의 근육과 장기에 산소를 운반하는 데 도움이되는 단백질입니다.
토마토 혜택 목록에 추가하면이 과일은 비타민 C 함량으로 인해이를 달성 할 수 있습니다. 에 따르면 생명 공학 정보 센터 , 비타민 C는 신체가 더 쉽게 흡수 할 수있는 방식으로 저장하여 필요한 철을 증가시킬 수 있습니다. 토마토에 대한 좋은 소식 한 음부에 봉사합니다 이 비타민의 권장 일일 가치의 거의 27%가 포함되어 있습니다.
상처가 더 빨리 치료 될 수 있습니다.
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~에 따르면 과학적 보고서 , 비타민 C- 많은 토마토가 있습니다 - 피부에서 콜라겐의 합성을 자극하는 데 도움이 필요합니다. 이것은 토마토를 식단에 피부 건강에 큰 도움이됩니다.
Garcia는 비타민 C는 상처를 치유하는 데 도움이되는 결합 조직에서 발견되는 단백질 인 콜라겐 생산에 필요하다고 Garcia는 말합니다. 고정 비타민 C 소비는 자신을 자르거나 수술을 회복하거나 침대에 제한되는 압력 상처가있을 때 몸이 더 빨리 치유 될 수 있습니다.
실제로, 2016 년 병원 환자에 대한 연구 국제 분석 저널 그들은 피험자들이 비타민 C 보충제를 가져 갔을 때, 광범위하고 복잡한상처의 더 빠르고 더 나은 과감한치유를 경험했다는 것을 발견했습니다.
어떤 사람들은 부패를 경험할 수 있습니다.
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쉬운 파티 핑거푸드 아이디어
토마토는 모든 사람이 아닙니다. 예를 들어 산성 역류가있는 경우 증상을 유발하여 가슴 앓이, 붓기 또는 위압과 같은 불쾌한 증상이 많이 발생할 수 있습니다. 실제로, 환자는 로그에 대해 인터뷰했습니다 가족 실습 요리 한 토마토와 원유 토마토는 반사 증상을 악화 시켰다고 밝혔다.
레몬과 종교 산으로 포장 된 신선한 토마토는 위산을 증가시키는 경향이 있다고 말합니다. 나탈리 쿠모바, 빨간색 ; 피트니스 전문가가 있습니다 JustCBD 신선한 토마토를 찌르는 영구적 인 소비는 과도한 위 주스를 가지고있어 산성 환류에서 악화 될 수 있습니다. '
이것은 반드시 산성 역류가있는 경우 토마토를 전혀 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않지만 소량을 고수하고 증상을 따라야 할 것입니다.
이 스토리의 이전 버전은 2022 년 6 월 30 일에 출판되었습니다. 추가 사본 및 조향 수정 사항, 추가 연구 및 연락처 링크가 업데이트되도록 업데이트됩니다.
