*좋아하는* 건강한 그래놀라 레시피 | 냠펄스

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실제로 몸에 좋은 건강한 그래놀라 레시피를 원하시나요? 여기에 필요한 유일한 레시피가 있습니다! 메이플 피칸 맛은 영양이 풍부하고 100% 맛있습니다.

안녕하세요, 그래놀라 팬 여러분! 새로운 그래놀라 레시피를 준비하셨나요? 이 메이플 피칸 건강한 그래놀라 우리 집에서 가장 좋아하는 것이었습니다 연령 . 현재: 대부분의 그래놀라는 건강에 좋지 않습니다. 매장에서 구매한 그리고 집에서 만드는 그래놀라 레시피는 설탕과 기름으로 가득 차 있고 칼로리가 매우 높습니다. 그래놀라는 어떻게 건강한 사람의 음식이 될 수 있을까요? 확실하지 않습니다. 그래서 Alex와 나는 다음과 같은 요리법을 만들기 시작했습니다. 실제로 건강한. 그것은 밝혀졌다 그래서 맛있다: 완벽하게 바삭바삭하고, 따뜻하게 양념되었으며, 단맛이 딱 적당합니다. 우리는 지금까지 그것을 반복해서 만들어 왔습니다.

그래놀라의 건강에 좋은 점은 무엇인가요?

이 레시피는 우리 아들 Larson이 만들어낸 것입니다. 사랑한다 매일 아침 요거트와 함께 그래놀라를 먹습니다. Alex와 저는 시중에 나와 있는 수많은 브랜드와 조리법에 설탕과 기름이 너무 많다는 것을 깨달았습니다. 많은 요리법도 칼로리가 높습니다. 그 중 일부는 ½ 컵 제공량당 500칼로리입니다! 건강한 그래놀라 레시피를 만들기 위한 우리의 목표는 1인분당 약 200칼로리를 유지하는 것이었습니다. 다음 요령은 칼로리 목표를 충족하는 영양이 풍부하고 건강한 그래놀라를 만드는 데 도움이 되었습니다.

부풀린 쌀은 저칼로리 통곡물을 사용하여 그래놀라에 식감을 더할 수 있는 좋은 방법입니다! 부풀린 쌀은 실제로 최소한으로 가공된 전체 식품입니다. 단순히 쌀을 부풀려서 바삭바삭한 것입니다. 지역 식료품점에서 부풀린 쌀 시리얼을 찾을 수 있을 것입니다.
견과류 비율을 낮추면 건강한 그래놀라의 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류의 양은 식감의 대비가 되어 그래놀라에 단백질을 듬뿍 담아주는 것이 적당하지만, 그래놀라를 압도할 정도로 많지는 않습니다.
다른 그래놀라 조리법에 비해 기름과 메이플 시럽을 줄이면 칼로리와 설탕을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 이 모든 구성 요소가 함께 작용하여 맛있고 건강한 그래놀라 레시피를 만듭니다!

건강한 그래놀라 만드는 법(기본 단계)

건강한 그래놀라 레시피를 만드는 방법은 무엇일까요? 집에서 그래놀라를 만들어 본 적이 없다면 이제 시작할 시간입니다! 너무 쉽고, 거기에 들어가는 재료도 정확히 알 수 있죠. 여기에는 비열한 첨가물이나 방부제가 없습니다! 집에서 그래놀라를 만드는 기본 단계는 다음과 같습니다.

젖은 것을 섞는다. 큰 그릇에 젖은 재료를 함께 섞습니다. 중성 오일 , 메이플 시럽, 바닐라. 계피와 올스파이스를 추가합니다. 올스파이스는 선택사항이지만 그라놀라에 좋은 따뜻함을 더해줍니다.
건조물을 추가하세요. 그런 다음 귀리, 부풀린 쌀 시리얼, 피칸 반쪽 등 마른 재료를 섞습니다. 어떤 종류의 견과류라도 사용할 수 있지만 특히 그래놀라에 들어있는 피칸의 맛을 좋아합니다.
양피지를 깐 베이킹 시트 위에 펼쳐 놓습니다. 베이킹 시트에 양피지를 깔아줍니다(이렇게 하면 청소에 도움이 됩니다). 그런 다음 그 위에 그래놀라를 고르게 펴 바릅니다.
굽기!오븐에 넣고 한 번 저어주면서 약 25~30분간 굽습니다.
시원한. 그래놀라를 오븐에서 꺼내면 만졌을 때 약간 눅눅한 느낌이 듭니다. 완전히 식혀서 식으면 바삭해집니다. 그런 다음 밀봉된 용기에 넣습니다. 우리는 카운터에 있는 병에 보관합니다.

건강한 그래놀라를 대접하는 방법

이 건강한 그래놀라 레시피는 우리의 새로운 시도입니다! 우리가 다시는 다른 레시피를 만들지 않을 것 같아요 (정말). 딱 맞는 질감, 따뜻한 향신료, 단풍나무의 가벼운 단맛이 어우러져 매우 바삭바삭합니다. 부풀린 쌀은 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고도 아삭아삭함을 선사하고, 구운 피칸은 계피처럼 달콤합니다. 이를 제공하는 방법은 매우 다양합니다.

요거트에 약간의 꿀이나 메이플 시럽을 섞은 플레인 그릭 요거트를 드세요. 그 위에 베리를 얹으세요!
우유 또는 식물성 우유 사용. 아몬드 우유 또는 귀리 우유(우리가 가장 좋아하는 우유)와 함께 비건 아침 식사 아이디어나 간식으로 잘 작동합니다.
스무디 그릇에. 우리를 시험해보십시오 집에서 만드는 아사이볼 , 또는 그것을 사용하여 간편한 스무디볼.
굽기 전에 머핀 위에 뿌려주세요. 블렌더 머핀 또는 바나나 블루베리 머핀 .
바삭바삭한 사과에.만들 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 인스턴트팟 사과 크리스피 그래놀라랑? 아니면 사과를 계피와 함께 볶은 다음 그 위에 그래놀라를 얹으세요(바닐라 아이스크림은 선택 사항입니다!).

아니면 직접 만든 선물 아이디어로 사용해보세요!

이 건강한 그래놀라 레시피에 대한 또 다른 사실은 재미있는 집에서 만드는 선물 아이디어이기도 한다는 것입니다! 유리병에 담아 초보 엄마를 위한 선물 아이디어로, 친구나 이웃을 위한 집들이 선물로도 좋습니다. 동시에 건강에 좋은 완벽한 홈메이드 선물, 아침 식사 또는 간식입니다. 아래 댓글로 사용해 보시고 알려주세요!

이 건강한 그래놀라 레시피는…

채식주의자, 글루텐 프리, 식물성, 유제품 프리, 비건, 천연 감미료, 정제된 설탕이 없습니다.

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