알레르기가 우호적 인 견과류의 부상으로 아몬드 버터는 많은 미국 가정에서 상품이되었습니다. 이것은 척추부터 모든 것에서 땅콩 버터에 대한 훌륭한 대안입니다. 스무디 간식을 위해. 영양 적으로 땅콩 버터 및 기타 너트 리듬과 매우 유사하지만 또한 섬유질의 좋은 공급원 , 단백질, 비타민 E.
슈퍼마켓의 아몬드 버터 섹션을 마지막으로 여행했을 때, 아마도이 너트 상품 중에서 선택할 수있는 수십 가지 품종이 있고 일부는 다른 것보다 더 건강하다는 것을 알았을 것입니다.
아몬드 버터는 항상 건강한 것처럼 들리지만이 너트 버터는 설탕, 나트륨으로 쉽게 포장 할 수 있으며 영양가가 떨어질 수있는 성분을 첨가 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 영양사와식이 전문가들과 이야기하여 그들이 추천하고 싶은 최고의 아몬드 진흙이 무엇인지 정확히 알아내는 이유입니다. 또한 최선의 선택이 아닐 수도있는 아몬드 버터 3 개를 가져옵니다. 특히 정기적으로 먹는 경우.
가장 건강한 아몬드 버터를 만드는 이유 :
- 칼로리 : 모든 아몬드 패티는 거의 같은 칼로리이지만 일부는 지방이나 설탕을 첨가하는 경우 특히 다른 것보다 높습니다. 그러나 우리의 최고의 아몬드 패티 목록 중 일부는 접시에 더 많은 칼로리를 섭취하더라도 달러의 강타를 증가시키는 영양소를 추가했습니다.
- 나트륨 함량 : 많은 아몬드 패티가 판매되거나 짠맛이 없거나 지출되지 않습니다. 대부분의 시간없이 검색은 혈압과 심장 건강에 영향을 줄 수있는식이 요법의 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 설탕과 기름 추가 : 아몬드 버터는 다른 오일로 만들어지지 않으면 항아리에 작별 인사를 할 수 있습니다. 일부 브랜드는 추가 설탕을 결합하여 맛 프로필을 달게 할 수 있습니다. 기름과 가장 건강한 옵션을 추가하는 최소 설탕을 곁들인 아몬드 버터를 찾으십시오.
식이 요법에 덜 건강한 아몬드 패티가 포함되어 있습니다. 일부 시간에는 건강과 관련하여 큰 문제가되지 않습니다. 그러나 설탕과 여분의 지방이 풍부한 아몬드 버터 브랜드를 종종 소비한다면 더 건강한 대안으로 교체하는 것이 좋습니다.
오늘날 식료품 점에서 어떤 아몬드 식물학자가 최고이고 최악인지 배우기위한 전문가 권장 사항을 살펴보십시오. 계속 읽기 등을 놓치지 마십시오 17 명의 가장 건강한 땅콩을 구입하고 영양사라고 말합니다 .
9 최고의 아몬드 진흙 진흙
최고 : 큰 바구니
2 큰술 당: 170 칼로리, 지방 15 그램 (포화 지방 1 그램), 55 메가 포드, 6 개의 탄수화물 (3 개의 섬유, 1g의 설탕), 6 그램의 단백질 설탕 1 그램으로 이 브랜드 혈액을 보거나 적어도 여분의 설탕을 섭취하고 싶지 않은 사람들을위한 훌륭한 아몬드 버터. 나는 큰 숟가락 티스푼을 만드는 모든 것에 약간의 강박 관념이며, 그들의 아몬드 리듬은 실망스럽지 않습니다. . '야생 꽃 꿀을 곁들인 아몬드 버터는 단순히 달콤하고 고품질 성분으로 만들어졌습니다. 이 견과류 버터는 아몬드에 미션에 놓여 있으며, 이는 풍부한 맛을 제공한다고 그녀는 설명합니다.
베스트 : 저스틴의 클래식 아몬드 버터
2 큰술 당: 220 칼로리, 19 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 10 메가 포드, 5 개의 탄수화물 (3 개의 섬유, 1 그램), 단백질 6 그램
꿀 아몬드 버터와 계피 아몬드 버터를 포함한 여러 가지 맛으로 판매, 우리는 그것을 좋아합니다 저스틴의 간단한 성분에 집중하십시오.
내가 가장 좋아하는 아몬드 버터는 저스틴의 클래식 아몬드 버터입니다. Erin Flinski-Wade, Rd, Cdce 작가 뱃속의 뚱뚱한 다이어트 & 이틀의 당뇨병식이 요법 그리고 저스틴과의 파트너. 단 두 개의 간단한 성분만으로도 기분이 좋을 수있는 영양 버터입니다. 단 하나의 요리 만 6 그램의 단백질을 제공하고 샌드위치 옵션, 과일을 만듭니다.
새우 식사 아이디어
최고 : Artisana Raw Almond Butter
2 큰술 당: 190 칼로리, 16 그램 (포화 지방 1 그램), 0 그램, 나트륨 0, 탄수화물 7 개 (4 그램의 섬유, 설탕), 단백질 7 그램 포화 지방이 적고, 우리는 심장의 건강한 이점을 좋아합니다. 이 아몬드 버터 . Bonnie Nin, MS, RD, LDN, CLT, Crave enuthing Nutrition은 그녀의 추천을 우리와 공유합니다. 생물학적 영양소를 제공하면서 Flavors Department에서 높은 점수입니다. '
최고 : Kirkalland의 서명 서명 서명
2 큰술 당: 210 칼로리, 17 그램 (1.5 그램 포화 지방), 0. 나트륨, 7 개의 탄수화물 (2 개의 섬유, 1 그램), 단백질 6 그램 애슐리 주방, MPH, RDN , 식물 기반 영양사 영양 및 약초 다이어트는 전문가의 추천을 제공합니다. ' 커클랜드의 서명 시그니처 서명 서명 많은 건강상의 이점을 제공하는 편리하고 저렴한 옵션입니다. 설탕이나 소금이 추가로 포함되어 있지 않으며 인공 보존, 풍미 및 색상이 깨끗합니다. 또한 비건 채식 친화적이며 단백질, 철, 칼슘, 비타민 E 및식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 시장에서 가장 저렴한 아몬드 중 하나이며 8 ~ 27 온스에 제공됩니다. 은행을 깨지 않고 모든 영양 혜택을받습니다. '
최고 : 다시 아몬드 버터
2 큰술 당: 200 칼로리, 16 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 나트륨 0, 탄수화물 5 개 (3 그램의 섬유, 1 그램), 단백질 7 그램 다시 여분의 나트륨, 추가 설탕 및 간단한 성분이없는 아몬드 버터의 건강한 제품을 제공합니다. 우리는이 아몬드 버터가 간식에 약간의 그레이엄, 사과 또는 물방울에 완벽하게 적합하다고 생각합니다.
최고 : Georgia Grinders
2 큰술 당: 190 칼로리, 17 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 80 메가 포드, 7 개의 탄수화물 (3 개의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 7 그램 설탕 2 그램으로 약간 달게, 우리는 외관을 좋아합니다. 이 브랜드 그리고 190 칼로리, 3 그램의 섬유 섬유 및 7 그램의 단백질로, 당신은이 진지한 버터로 가득 차게 될 것입니다.
'농민 시장에서 조지아 그라인더를 발견하고 아몬드 버터는 아몬드와 바다 소금이기 때문에 아몬드 버터를 좋아합니다! 또한, 그것은 선명하고 맛있고 놀라운 가족 소유 브랜드에 의해 만들어졌습니다. '라고 말합니다. Caroline Young, MS, RD, LD, Ryt 소유자 완전한 자기 실조 .
최고 : 365 불법 세라믹 유기농 버터
보드카를 곁들인 여름 음료2 큰술 당: 190 칼로리, 17 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 0 개의 나트륨, 7 개의 탄수화물 (3 개의 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 7 그램
'심장에서 건강한 아몬드 버터를 찾고 있다면 이 제품 완벽한 옵션입니다. 하나의 성분의 한 조각은 보호 지방뿐만 아니라 콜레스테롤 또는 나트륨도 포함하는 이상적인 혼합물을 가지고 있습니다. Juana Eylor, MS, Rd , 그리고 다이어트의 주인은 단순하게 유지되었습니다.
Whole Foods는 아몬드 만 포함 된 인상적인 성분 목록으로 다시 그렇게했습니다. 우리는 설탕이나 소금이없는 아몬드 버터 제품에 대한 강조를 좋아합니다.
최고 : Joe의 상인의 아몬드 버터
2 큰술 당: 190 칼로리, 17 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 0 그램, 나트륨 0, 탄수화물 7 그램 (섬유 3 그램, 설탕 2 그램), 단백질 7 그램 '좋아요 조 트레이더 Organic Almond Butter 매끄럽고 크림 같은 질감이있어 토스트 나 레시피 사용이 더 쉬워지기 때문에 ' 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 ~의 하나의 냄비 건강 이 사람은 구운 아몬드와 소금으로 만 생산되며 설탕이나 다른 방부제가 포함되어 있지 않으므로 다른 아몬드보다 더 건강한 옵션입니다. 가장 중요한 부분 중 하나는 Joe 's Almonds의 상인이 합리적으로 가격이 책정되어 Chun의 제품의 품질에 큰 가치가 있다는 것입니다.
조 트레이더 has a variety ~의 almond butters to choose from, and this is one ~의 the best at the store. We love that they do not add any extra salt and include just 2 grams ~의 added sugar in the product.
최고 : 메이플 아몬드 버터 rxbar
2 큰술 당: 190 칼로리, 14 그램 (포화 지방 3 그램), 105 메가 포드, 7 개의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 단백질 9 그램 rxbar branched into the almond butter 게임, 그리고 우리는 매우 감사합니다. 그들은 계란 단백질을 공식으로 포함 시켜서 단백질을 접시에 증가시켜 간식 후에 더 충만하고 만족감을 느끼도록 도와줍니다.
서빙 당 9 그램의 단백질을 사용하면 시장에서 더 높은 아몬드 버터를 찾기가 어려울 것입니다.
샹보르 레시피 음료
최악의 아몬드에서 3
최악 : 카라멜 대포의 아몬드 버터
2 큰술 당: 190 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 30 메가 포드, 14 개의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 4 그램의 단백질 우리는 다른 아몬드 버터를 좋아하지만 이것 그는 우리가 가장 좋아하는 것이 아닙니다. 각 양극성 서빙마다 11 그램의 설탕을 사용하면 카라멜 맛이 아마도 가장 건강한 옵션이 아니라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 대신, 우리는 설탕이없는 브래킷없이 그들의 고전적인 맛을 추천 할 수 있습니다.
최악 : 좋습니다
2 큰술 당: 170 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 65 메가 포드, 8 개의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 단백질 5 그램 맛이 아몬드 버터를 선택하는 동안 이것 때때로, 당신은 건강에 크게 영향을 미치지 않을 것입니다. 자주 선택하면 다른 나트륨과 설탕은 양을 섭취 할 수 있습니다. 그러한 맛의 풍미를 먹는 것은 종종 쉽고 크기의 일부 이상을 유발할 수 있습니다.
최악 : Joe 상인의 코코아 아몬드의 확산
상인 Joe의 제공
2 큰술 당: 210 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 10 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 19 그램), 단백질 2 그램의심 할 여지없이 우리가 시장에서 찾을 수있는 최악의 아몬드 버터는 조 트레이더 almond spread Hazelnut Sphinhoff는 Nutella처럼 퍼집니다. 19 그램의 여분의 설탕을 사용하면식이 가이드 라인에 따라 하루에 추가되는 설탕 목적지를 거의 만납니다. 이 제품은 시장에서 대부분의 아몬드 패티보다 섬유질이 적고 단백질이 적으며 건강한 간식을위한 첫 번째 선택은 아닙니다.
