당신은 그것을 냄새를 맡을 수 있습니다. 공중에서 - 구운 고기의 향기, 특히 버거 그들의 물방울이 석탄으로 움직이고 연기를 만들어 입을 물에 빠뜨릴 때. 동네의 누군가는 바베큐이며 많은 햄버거를 성공시킵니다.
그리고 우리 미국인들은 많은 햄버거를 먹습니다. USDA는 하루에 미국인을위한 2.4 햄버거의 연간 소비량을 추정합니다. 일년 내내 잦은 햄버거를 먹지 않더라도 뒷마당에서 구운 상황에서 나오는 여름 동안 평소보다 더 많이 먹을 것입니다.
우리가 그릴과 버거의 열기에있는 곳에서는 웨커의 모든 곳에서웨어 시즌에있을 때, 잠재적 부작용과 햄버거를 먹을 수있는 건강 위험을 테스트 할 시간 인 것 같습니다. Science는 햄버거를 많이 먹을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 계속 배우십시오. 수박을 먹는 비밀 부작용을 놓치지 마십시오.
체중 증가를 경험할 수 있습니다.
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아스파라거스를 삶는 방법
올리브 핑 올리브 치즈 740 칼로리로 1/4 킬로의 이익은 그리스에서 나옵니다. 모든 관점에서, 26-50 세의 중간 정도의 활동적인 여성은 하루에 2,000 칼로리를 필요로합니다. 미국인을위한 영양 지침 2020-2025 그리고이 패스트 푸드 버거는 몸이 하루 동안 행동 해야하는 모든 칼로리의 거의 절반입니다.
이 숫자가 고려되면 저널에 발표 된 연구가 민족성 일주일에 두 번 이상 식당에서 햄버거를 먹은 여성들은 연구의 14 세 기간 동안 햄버거를 거의 먹지 않은 여성보다 뚱뚱 할 가능성이 높다는 것을 알게되었습니다.
당신의 콜레스테롤은 아마도 상승 할 것입니다.
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LDL 수치를 높일 수있는 포화 지방이 풍부하기 때문에 붉은 고기를 제한하고 지방 붉은 육류의 양을 줄이는 것이 좋습니다. Julia Zumano, Rd, Ld 심장학 전문 및 재활 예방 의료 영양 치료부 클리블랜드 클리닉에서.
LDL은 혈관의 벽을 준수하기 쉽기 때문에 콜레스테롤의 사악한 유형으로 알려져 있습니다. 혈관의 벽을 준수하여 혈류를 줄이고 심장 마비 또는 뇌졸중의 가능성을 높일 수 있습니다. 연구가 보여줍니다 버거' high levels of saturated fats and trans fatty acids raise LDL cholesterol while lowering the 'good' HDL cholesterol.
먹어라! 조언: 붉은 고기를 먹는 경우 이러한 유형의 린 컷을 선택하십시오. '버거를 먹으려면 90 % 얇은 다진 소를 사용하거나 스테이크에 대해 생각하거나 구운 마른 돼지를 생각하십시오. 심혈관 건강의 경우 패스트 푸드 및 상업용 구운 음식에 비해 멋진 스테이크에서 4 그램의 포화 지방을 얻는 것이 좋습니다. '
오렌지 주스와 위스키
당뇨병의 위험이 증가합니다.
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집에서 빠르거나 요리 한 음식을 많이 먹으면 케첩, 바베큐 소스, 신 및 롤빵과 같은 향신료와 함께 고 과당 옥수수 시럽 (HFC)의 형태로 설탕을 많이 삼킨다. 이 저렴한 옥수수 감미료는 혈당을 빨리 키우는 것으로 유명합니다. 시간이 지남에 따라, 고혈당은 인슐린 저항성을 유발하고 당뇨병을 촉진 할 수 있으며 결국 2 형 당뇨병을 촉진 할 수 있습니다. 버거 롤의 대부분은 섬유질 인 흰 밀가루로 만들어 졌다는 사실도 도움이되지 않습니다.
연구 주기 식품 식당에서 두 번 더 빨리 먹은 사람들은 대사 증후군의 위험이 높았으며, 고혈당 및 콜레스테롤 프로파일 불량, 제 2 형 당뇨병 및 관상 동맥 심장병이 포함 된 건강 문제의 클러스터 인 불이익을보고 한 사람들보다.
먹어라! 조언: Zumino Burger Construction : 케첩에서 레코드를 사용하십시오. 겨자의 대부분은 나트륨이 낮고 설탕이 거의 포함되지 않습니다. 치즈를 '야채, 절인 양배추 또는 아보카도'와 같은 ADD로 교체하십시오. 섬유질이 함유되어 있기 때문에 100% 가득한 밀 롤빵에 더 좋습니다. 소화와 설탕의 흐름을 혈류로 느리게 만듭니다. Zumano는 미세한 낮은 -calorie -low 롤을 시도하거나 롤빵 바닥에서만 포크와 칼로 만 열린 얼굴로 햄버거를 먹어라.
파인애플 주스를 곁들인 알코올 음료
만성 염증을 경험할 수 있습니다.
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베이컨과 소시지와 같은 붉은 고기와 가공 고기는 C- 응답자 (CRP)라는 염증에 대한 주요 커서의 고혈경과 관련이 있으며, 이는 미국 대학의 영양 저널 그리고 일반적으로 버거-백색 가루, 베이컨, 치즈, 설탕 향신료 및 감자 튀김과 동일한 구성 요소는 모두 염증성 식품입니다. 별도의 연구 미국 심장 대학 이러한 염증성 식품을 섭취하면식이가 정기적으로 전 염증성 식품을 포함하지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환의 38% 위험이 증가한 것으로 나타났습니다.
혈압이 상승 할 수 있습니다.
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패스트 푸드 햄버거를 먹으면 몸이 많은 소금을냅니다. 그 중 일부는 2,300 메가 바이트의 American Heart Association의 거의 절반을 포함합니다. 에이 맥도날드의 빅맥 예를 들어, 쌀 1010 mg의 나트륨. 나트륨이 풍부한식이는 혈압을 높일 수 있으며 만성 혈압 또는 고혈압 증가는 심장 마비 및 뇌졸중의 위험 요소라는 것을 알고 있습니다.
스페인 커피 조리법
신장 결석의 위험이 높아질 것입니다.
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햄버거를 먹는 습관을한다면 의사는 언젠가 신장이 있다고 말할 수 있습니다. 그러나 이미 신장 결석의 극심한 고통으로 고통 받고 있기 때문에 문서를보기 훨씬 전에 아이디어가있을 것입니다. 동물성 단백질이 풍부한식이 요법은 요로 산 분비를 증가시킬 수 있으며, 이는이 암석과 같은 미네랄이 너무 고통 스럽습니다. 저널의 연구 임상 과학 매일 4 그램의 다진 쇠고기를 먹은 남성은 신장 결석이 250%증가 할 가능성을 높였다는 것을 알게되었습니다.
테이크 아웃
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버거를 먹는 것의 이러한 잠재적 부작용을 인식했지만, 우리는 아마도 당신이 갑자기 채식주의자가 될 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 적어도 당신은 건강 위험에 대해 충분히 알고 있으며, 당신의 붉은 육류 소비를 제한하기 위해 더 많은 생선과 채소를 발견하기로 결정할 수 있습니다. 그릴 에서이 버거를 때리면 그를 따라 오는 것을 잊지 마십시오 USDA 지침 160 ° C의 안전한 최소 내부 온도로 요리하십시오. 또한 고기 상태를 피하십시오. 연구가 보여줍니다 이 고기는 특정 암, 특히 결장 직장암과 관련하여 매우 존경받을 만합니다. 건강한 식습관은 가장 효과적인 예방 단계입니다. 암을 낮추기 위해 50 개의 최고의 음식을 더 많이 얻으십시오.
