체중 감량은 이미 어려운 일이지만 특히 복부 주변의 지방을 잃는 것은 또 다른 도전이 될 수 있습니다. 대부분의 복부 지방은 신체의 나머지 주변의 지방과 다르기 때문입니다. 복부 지방의 대부분을 전투 지방이라고하며 다른 체지방보다 깊고 복부 장기 주변에 있습니다. 이것은 신체의 다른 지방보다 더 위험하게 만들고 너무 많이 가지고 다니면서 물건의 위험이 증가 할 수 있습니다. 심장병 또는 당뇨병 다행히도,이 유형의 지방을 관리하기 위해 할 수있는 일이 있으며, 복부 지방 연소와 관련된 차도 있습니다.
복부에 맞을 수있는 음식이나 음주는 없지만 일부 품목에는 화합물, 비타민 및 특정 영양소가 포함되어 있으며 연구가 균형 잡힌 식단의 일부로 복부 지방의 상실에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어,식이 섬유에서 더 높은 음식을 먹을 수 있습니다. 복부 감소 그러나 이것이 그 자체로 당신이 찾고있는 결과를 줄 수는 없습니다.
당신은 그녀의 위 지방을 마시는 것도 같은 말을 할 수 있습니다. 차에는 자연적으로 많은 산화 방지제와 식물 화합물이 들어 있습니다 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다 일부는 특히 복부 주변의 지방을 잃는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
카페라떼 레시피
연구에서 복부 지방을 잃는 데 도움이 될 수있는 특정 차 유형에 대해 계속 배우십시오. 20 최고의 낙타 물 .
녹차
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녹차는 복부 지방 연소에 가장 두드러진 차 중 하나 일 수 있습니다. 2022 년의 최근 연구에 따르면 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 , 대량의 녹차를 섭취 한 참가자 - 우리는 하루에 4 컵 이상의 컵에 대해 이야기합니다. 녹차를 마시지 않은 참가자보다 복부에서 비만이 발생하는 데 44%의 위험이 낮습니다.
2008 년에 출판 된 더 오래된 연구 생리학 정기적으로 녹차를 마신 석유 참가자는 술을 마시지 않은 참가자보다 일반 체중을 잃었고 2009 년에 발표 된 2009 년 연구에 출판되었습니다. 다이어트를위한 저널 녹차 잎으로 발견되는 항산화 제인 녹차 고양이의 소비는 운동으로 가짜 일 때 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 녹차는 복부의 일반적인 특징을주는 것은 무엇입니까? 연구에 따르면 체중 감량 특징의 대부분은 풍부한 폴리 페놀과 탭으로 알려진 폴리 페놀 그룹에 기인합니다. 녹차에서 발견되는 가장 무성한 Tetchin은 ECGC로 연결되어 있습니다. C 신진 대사를 의미합니다 .
다른 유형의 차에서는 EGCG를 찾을 수 있지만 녹차는 의심 할 여지 없이이 신진 대사를 강화한 식물 화합물의 가장 높은 농도가 있습니다.
Olong Tea
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복부 지방을 돕는 것으로 입증 된 또 다른 차는 Olong Tea입니다.
Olong Tea comes from the same leaves where you'd find green and 홍차, but it's partially oxidized, whereas 녹차 is unoxidized, and 홍차 goes through full oxidation. Oolong is made by drying the leaves under the sun until they're wilted and curled up.
연구에 따르면 Oolong Tea는 또한 더 빠른 신진 대사와 관련된 폴리 페놀을 함유하고 복부 지방을 감소시킵니다. 출판 된 동물에 대한 한 연구 다이어트를위한 저널 그는 폴리 페놀이 녹색, 검은 색 및 olong 이음새 지방 조직을 낮추는 데 도움이되는 능력을 보여 주었다.
하나 Tsukova University의 2020 연구 심지어 Olong Tea는 지방 분포를 약 20%증가 시켰으며 참가자들이 잠을자는 동안 계속 그렇게했습니다.
홍차
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Chai 팬, 영어 아침 식사 차 및 Eral Gray (모든 유형의 홍차)는이 연구가 홍차를 체중 감량과 지방을 줄이고 지방을 줄였다는 것을 알게되어 기쁩니다.
2016 년 저널에 게시 된 보고서 분자 검은 색으로 검은 색으로 발견되는 폴리 페놀은 비만이며 이전에 언급 된 동물의 연구는 다이어트를위한 저널 복부 지방에 영향을 미치는 Olong 및 Green과 함께 홍차를 포함합니다.
2014 년 연구 참가자들은 2014 년에 발표되었습니다 음식 매일 3 개월 동안 홍차 3 잔을 마시면 차를 마시지 않은 사람들보다 체중 감량이 더 커지고 허리 (복부 지방이라고도 함)를 줄였습니다.
백차
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우리는 이미 4 가지 주요 차 그룹 중 세 가지 중 3 가지를 언급했습니다 : Green, Olong 및 Black. 네 번째 차 그룹은 섬세하고 덜 가공 된 차로 알려진 백차입니다.
백차—along with green and oolong—has been found to 신진 대사를 가속화하고 지방 산화를 증가시킵니다 , 무엇이 전반적인 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
데킬라와 오렌지 주스
2023 년의 최근 보고서 식품 안전 또한 백차는 특히 지방 전투뿐만 아니라 체중 감량을 가졌다 고 결론 지었다.
푸 엔터테인먼트 차
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이제 우리는 녹차, olong, 흑백 복부에서 지방을 돌리는 이점을 얻었으므로 이러한 범주의 특정 유형을 살펴 보겠습니다.
하나 kind of fermented Chinese 홍차 known as pu-erh tea has been linked to weight loss or fat reduction in several studies.
2014 년 연구가 발표되었습니다 피트 테라 요법 연구 Pu-heath 차를 마신 대사 증후군을 앓고있는 남성의 참가자는 체지방과 BMI가 약간 감소했습니다.
또 다른 연구 영양 연구 죽은 푸 레르 추출물이 일본 성인의 체중, BMI 및 전투 지방에 도움이된다는 것을 발견했습니다.
