차는 지구상에서 가장 좋아하는 음료 중 하나입니다. 사람들이 있습니다 아침 식사로 마신다 , 일부는 잠들기 전에 돌아 서서 오후에 사랑하는 사람들과 컵을 공유합니다. 좋아하는 간식 그리고 전 세계의 사람들 이이 음료를 소비하는 사람들과 함께 - 수천 년 동안 어떤 종류의 건강상의 이점이 제공 할 수 있는지, 그리고 음주에 부정적인 부작용이 있는지에 대한 의문을 제기합니다.
우리는 등록 된 영양사에게 매일 차를 마시는 것이 건강에 할 수있는 일에 대해 이야기했습니다. 이러한 이점이나 부작용의 대부분은 특정 유형의 차와 관련이 있지만보다 일반적인 의미에서 차에 대해 말할 수있는만큼입니다. 예를 들어, 녹차는 특정 산화 방지제로 인해 가장 건강한 차 중 하나로 알려져 있으므로 다른 약용 식물은 할 수없는 특정 이점을 제공 할 수 있습니다. 마찬가지로, 식물 차는 그들이 시작한 꽃에 따라 독특 할 수 있으므로 각 유형이 제공하는 것과 다릅니다.
우리는이 인기있는 음료에 흥미를 느꼈으므로 매일 차를 마시는 것이 실제로 당신의 신체에 어떤 일을하는지 공개하기 위해 필요한 모든 질문을했습니다. 계속 읽고, 인기있는 음료와 건강에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 매일 와인을 마시는 것이 신체에 무엇을하는지 확인하십시오.
차는 당신의 마음을 도울 수 있습니다.
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차 한 잔까지 일어나거나 침대가 가득 찬 침대를 즐기면 열정을 제공하는 것 이상을 할 수 있습니다. 실제로, 특정 차는 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
홍차, 녹차 및 히비스커스 차와 같은 일부 차는 심장 건강 개선과 관련이 있으며 혈압을 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이며 심혈관 전반적인 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD .
구체적으로 홍차를 사용하면 Theaflavin과 같은 몸의 도움을 줄 것입니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 .
이것은 당신의인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
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녹차 마시는 사람은 차 습관이 마음을 향상시킬 수 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 이 차에는 카페인이 함유 된 상승성 아미노산 인 L- 테아닌이 포함되어있어 더 부드럽고 연속적인 에너지 부스트를 제공하며 경보와인지 기능을 향상시킵니다.
그러나 이러한인지 적 이점은 녹색 사망으로 인한 것이 아닙니다. Caffeine Tea는 또한 약간의 에너지 부스트를 제공하고 경고와인지 기능을 향상시킬 수 있다고 Goodson은 말합니다.
차는 소화에 도움이 될 수 있습니다.
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복부 문제 나 소화 문제로 어려움을 겪을 때 특정 차가 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다. 카모마일, 민트 및 생강과 같은 허브는 소화 건강을지지하고 부종 증상을 완화시키는 데 도움이되며 소화 결정 및 메스꺼움은 말합니다. Lisa Young, PhD, Rdn .
본능적 인 소화를 도울 수있는 음료뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 복부 건강과 소화에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, '홍차 탄닌은 유익한 복부 박테리아를 촉진하여 복부 건강을 지탱할 수있는 경미한 항균 특성을 가질 수 있습니다.
다른 카페인 복용량을 받게됩니다.
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유형에 따라 일부 차에는 상당한 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 검은 색, 녹색 및 올롱과 같은 차는 카페인에 도달하는 반면 식물 차는 카페인입니다. 카페인에 민감하다는 것을 알고 있다면, 마시는 차의 종류와 차를 쉬기로 결정한 시간을 알고 싶을 수도 있습니다.
음료에는 일반적으로 커피보다 카페인이 적을 수 있지만 과도한 소비는 바닥재, 리듬 및 수면 난이도와 같은 부작용으로 이어질 수 있다고 Goodson은 말합니다. Young은 '이 카페인 차의 높은 소비는 수면주기와 수면의 질을 방해 할 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.'
휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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말린 카모마일 꽃으로 만든 카모마일 차는 특히 수면과 편안한 목적으로 사용됩니다. 이 차는 당신의 마음의 특정 수용체와 관련된 항산화 제인 에피 게닌의 존재로 인해 진정 효과로 알려져 있으며, 불안과 이완의 촉진을 줄입니다.
수면에 관해서는 '수면 전에 카모마일 차를 마시는 것은 졸음감을 유발할 수있는 이완 특성 덕분에 수면의 질과 시간을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.'
더 많은 식물 영양소를 받게됩니다.
차.
차는 다양한 유형의 식물에서 나오는 다양한 식물 화학 물질과 피토 노 트린이 포함되어 있습니다. 아만다 세비야, Rdn 그리고.에 따르면 국립 의학 도서관 , PETHENOTRIVENS는 일부 생물학적 활동을 생성하고 다양한 방식으로 인간 건강을 지원하는 일반적인 식물 영양소입니다.
사탕무를 끓이다
식물 영양소의 또 다른 용어는 산화 방지제이며, 젊은이에 따르면, 차에는 높은 항산화 제가 함유되어있어 자유 라디칼을 중화시키고 신체의 세포 손상을 줄입니다. 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화하고 산화 압력을 줄이고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이되는 TACS라는 특정 항산화 제가 풍부한 녹차를 덧붙였습니다.
신진 대사를 조절할 수 있습니다.
다양한 이유로 균형이 아닌 경우 신진 대사를 조절하는 데 도움이되는 특정 차도 있습니다. 발표 된 연구 의료 과학 연구 저널 국가들은 녹차는 신진 대사 조절에 특히 긍정적 인 영향을 미치며 포도당 수준과 체중 관리의 제어로 직접 조정됩니다. 이 연구는 이것이 당뇨병 환자에게도 마찬가지라는 것을 발견했습니다.
세비야는 신진 대사를 마치기 위해 차를 마시고 싶다면 검은 색, 녹색 또는 올롱 차를 마시십시오.
염증을 낮출 수 있습니다.
세비야는 차는 항 염증 특성으로도 알려져 있다고 말합니다. 무엇에서 연구에 따르면 국제 분자 과학 , 정기적으로 차를 마시기위한 긍정적 인 항 염증 이점을 입증 할 수있는 어려운 연구가 있습니다. 이 연구는 특히 녹차와 홍차를보고 있습니다. 연구원들이 발견 한 것은 녹색과 검은 색에서 발견 된 특징이 적혈구의 낮추는 데 큰 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 그들은 심지어 12 주 동안 매일 녹차를 섭취 한 루푸스를 가진 사람들이 신체의 염증이 적다는 것을 발견했습니다.
화장실을 더 사용해야 할 수도 있습니다.
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실제로 더 자주 오줌을주는 특정 유형의 차가 있습니다. 세비야는 해리 차, 녹차, 보리 차 및 히비스커스 차가 모두 다양한 특징을 가지고 있다고 설명합니다. 변수는 우리 몸이 소변 형태로 소금과 물을 제거하게하는 영양소입니다. 신장, 당뇨병 또는 특정 심장 문제가있는 사람들에게 다양한 기능을 갖춘 차를 타는 것이 좋습니다. 변수의 힘으로 인해 Seville은 오후 4시 이후에 차를 피할 것을 제공합니다. 밤을 화장실에 보내지 않는 한!
체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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일일 녹차의 체중 조절에 대한 긍정적 인 영향에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 에 따르면 국제 분자 과학 , 여성의 녹차 섭취에 대한 12 주간의 연구에 따르면 위 부위 주변에서 체중 감량과 지방이 크게 나타났습니다. 이에 대한 이유는 주로 사람들이 녹차로보고 한 에너지 수준과 대사 조절 및 지방 생산량이 증가했기 때문입니다.
