그의 나쁜 평판에도 불구하고, 가끔 작은 패스트 푸드에는 아무런 문제가 없습니다. 특히 아침을 건너 뛰거나받는 것의 차이를 의미하는 경우 당신의 하루를 자극하는 영양가있는 식사 그리고 미국 패스트 푸드의 선호하는 조인트 인 Chick-Pil-Phil은 아침 식사를위한 명백한 선택이지만, 초대하는 것은 에너지로 가득 차 있고 오늘날에 대처할 준비가되어 있거나 건강 목표를 달성 할 수없고 느리게 대처할 수 있습니다. 많은 것이 있지만 이 인기있는 패스트 푸드 네트워크를 주문할 수있는 건강한 품목 우리는 병아리 에너퍼 아침 식사의 영양사들에게 건강 목표를 세우지 않도록 이사를 떠났습니다.
영양사들은 어떻게 가장 병아리 필 자리 머리를 선택 했습니까?
- 칼로리가 높습니다. 아침 식사는 세 번의 식사 중 첫 번째 식사 (잠재적 간식으로)이므로 상당한 양의 칼로리를 적재하는 것이 항상 당신의 호의를받는 것은 아닙니다. 이것은 대마초 열이나 단백질 옵션과 같은 당사자에게 특히 그렇습니다.
- 포화 지방이 풍부합니다. 그만큼 미국인을위한 영양 지침 포화 지방을 모든 칼로리의 10% 또는 하루에 22 그램으로 제한하는 것이 좋습니다. 미국 심장 협회 2,000 칼로리의 식단을 위해 하루에 13 그램으로 제한된 지방을 권장하십시오. 이러한 아침 식사 옵션의 대부분은 한 번의 제출물로 권장 일일 제한의 50-100%를 추가합니다.
- 나트륨이 높습니다. 거의 모든 패스트 푸드가 흔한 것은 나트륨이 높고 아침 식사 음식에는 가공 고기, 감자 및 빵 제품이 목록의 최상위에 있다는 것입니다. Chick-fil-a의 최악의 메뉴 항목은 나트륨, 영양가있는 물질입니다. 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다 .
그만큼 following chick-phil- breakfast items are the ones dietitians say should be limited or avoided when you're focusing on your health. Read on, and for more tips on eating healthy when you're dining out, check out 그만큼 9 Best High-Protein Restaurant Chain Breakfast Orders .
복숭아 슈납스를 곁들인 칵테일
6 Chick-Phil의 아침 식사 메뉴에서 건강에 해로운 음식
부리 토 갈색 대마초
병아리 필
요리를 위해: 700 칼로리, 40 그램의 지방 (포화 지방 12 그램), 1,770 그램, 나트륨 51 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 34 그램의 단백질그만큼 부리 토 갈색 대마초 Nagitsa, 스크램블 에그, 노출 및 치즈와 함께 제공되며 모두 상당한 양의 지방과 나트륨을 추가합니다.
American Heart Association은 하루에 2,300 밀리그램을 넘지 않고 나트륨 소비를 제한 할 것을 권장합니다. Ryan Jung, MS, Red. 한 번에 1,770 밀리그램의 나트륨이 있으면 한 번의 식사 시간에 하루 종일 권장되는 수준에 있다고 Jung은 덧붙입니다.
버터 비스킷 버터
chick-phil-
쿠키에: 290 칼로리, 15 그램 (포화 지방 6 그램), 760 메가 포드, 37 그램의 탄수화물 (섬유 2 그램, 설탕 4 그램), 4G 단백질측면으로 버터 비스킷 버터 그녀는 하루를 시작하기위한 영양 선택이 좋지 않습니다. 하나의 비스킷에는 6 그램의 포화 지방 (일일 값의 27%)과 760 밀리그램의 나트륨이 포함됩니다. 아침 식사를 즐길 수있는 더 쉬운 탄수화물을 찾고 있다면 영어지도는 칼로리의 절반 미만, 돛대의 3 분의 1 및 더 많은 단백질의 더 건강한 옵션입니다.
소시지, 계란
요리를 위해: 620 칼로리, 42 그램 (18 그램 포화 지방), 1,510 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램), 22 그램의 단백질 ' 이 아침 식사 620 칼로리의 위생 펀칭 품목, 18 그램의 포화 지방을 포함하여 42 그램의 지방, 나트륨 함량은 1,510 밀리그램입니다. ' Tiffany Lankford, MS, RD, LD 그리고 Lankford는 미국인을위한 영양 지침에 따라 조정이 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 포화 지방과 나트륨을 줄이는 데 중점을두고 있다고 덧붙였습니다.
이 아침 식사 is too high in both categories to be recommended to anyone.
닭고기, 계란
chick-phil-
파인애플 주스 혼합 음료요리를 위해: 550 칼로리, 28 그램 (포화 지방 12 그램), 1,870 그램, 나트륨 48 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 7 그램), 27 그램의 단백질
'유혹적이지만 닭고기, 계란 Chick-Phil-P-P-P.에서 신선한 버터 우유 비스킷에 위치한 유명한 계란, 계란 및 치즈와 함께 조심스럽게 접근 할 수 있습니다. Age, MS, RD, CD, 팬의 Steph , 축구 어머니의 다이어트의 주인.
포화 지방의 12 그램은 하루에 권장량의 절반 이상 이며이 샌드위치에서 하루 종일 나트륨을 거의 얻게됩니다.
갈색 대마초
병아리 필
어른들을 위한 할로윈 음료큰 순서에 따라: 420 칼로리, 29 그램 (포화 지방 4 그램), 700 메가 포드, 35 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 4 그램의 단백질
'나는 병아리 필을 건너 뛸 것이다 갈색 대마초 아침에 많은 순서로 4 그램의 포화 지방과 700 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, Ld .
대마초 열은 당신을 채우기에 충분하지 않지만 너무 많은 나트륨과 칼로리를 제공합니다.
소시지, 계란
요리를 위해: 500 칼로리, 33 그램 (포화 지방 12 그램), 1,030 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 2 그램), 23 그램의 단백질 영어지도는 비스킷보다 더 건강한 선택 일 수 있지만 소시지, 계란 그녀는 아직 하루를 시작하는 건강한 방법이 아닙니다. 각 접시에는 포화 및 사이렌 지방의 절반 이상이 하루를 보냅니다.
