아침 레슨으로가는 길에 걸어 가든, 아이들로 가득 찬 미니 밴을 학교로 운송하거나, 일하는 길에 움직이는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 도로에서 건강한 아침 식사를 찾기 위해 여행을 통해 미끄러질 수 있다는 것을 알고 있으면 쉽게 이용할 수 있습니다. chick-phil- 그는 미국 패스트 푸드가 가장 좋아하며 다행히도 건강한 아침 식사를위한 몇 가지 옵션과 맛있는 점심이나 저녁 식사가 있습니다. 서두르면 서두르고 바쁜 아침을 통과하기 위해 건강한 병아리 필 P-P-P-P-PM이 필요합니다.
Chick-Phil은 건강한 아침 식사입니까?
이동 중에 건강한 아침 식사 옵션을 찾고 있다면 Chick-Fil-A에서 계정에 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다. 패스트 푸드의 빠른 아침 식사를 찾을 때 가장 중요한 것 중 하나는 단백질이므로 가득하고 만족할 수 있습니다. Jamie Nedo, Rdn .
제한하려는 두 가지 영양소에는 포화 지방과 나트륨이 포함됩니다. 소금과 지방은 빠르게 진행되는 음식으로가는 길에 몰래 들어가는 경향이 있지만 Chick-Phil-P-V에서 아침 식사 옵션을 찾을 수있었습니다. 허용되는 수량. 포화 지방에 관해서는 미국 심장 협회 심장병의 위험을 줄이기 위해 하루에 최소 13 그램 또는 일일 칼로리의 5-6%를 소비하는 것이 좋습니다.
나트륨 섭취의 대부분은 소금이 아닌 가공 식품 (패스트 푸드 포함)에 기인하기 때문에이 피더도 알고 있습니다. 그만큼 미국인을위한 영양 지침 매일 2,300 밀리그램 미만의 나트륨을 권장합니다. 불행히도, 일부 패스트 푸드 옵션은 단 하나의 음식 품목에서 소금이 많을 수 있습니다!
아래의 Chick-Phil-Phil의 가장 건강한 아침 식사 품목은 영양사, 단백질이 풍부하고 나트륨 및 포화 지방이 낮으며 매일 시작하는 맛있는 방법입니다!
Chick-fil-A에서 가장 건강한 아침 식사
계란 구운 계란
순서로: 290 칼로리, 8 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 980 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 2 그램), 26 그램의 단백질 ' 계란 구운 계란 Nadu는 다수의 영어 머핀에 치즈와 구운 닭고기를 곁들인 계란 -흰색 샌드위치로서 훌륭한 건강한 아침 식사라고 말합니다. 이 아침 식사는 26 그램의 필러 단백질, 즉각적인 에너지를 위해 30 그램의 탄수화물, 3.5 그램의 포화 지방으로 균형을 잡습니다.
그라 놀라와 파티 그리스 요구르트
계란 요리하는 법순서로: 270 칼로리, 9 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 80 메가 포드, 36 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 26 그램), 단백질 13 그램
그만큼 완벽한 그리스 요구르트 Nadu는 더 가벼운면에서 무언가를 찾고 있다면 270 칼로리와 13 그램의 단백질이 있습니다. 이것은 칼로리 나 단백질이 충분히 높지 않을 수 있지만, 전체 식사로 계산할 수는 없지만, 그렇지 않으면 아침 식사를 완전히 건너 뛰거나 아침에 당신을 통과시키기 위해 간단한 간식이 필요하다면 좋은 옵션입니다.
구운 닭고기와 갈색 믹싱 그릇
케일 만드는 법순서로: 410 칼로리, 26 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 1190 나트륨, 15 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 30 그램의 단백질
그만큼 구운 닭고기와 갈색 믹싱 그릇 Chick-Fil-A는 전체 아침 식사를위한 훌륭한 옵션입니다. 부드러운 스크램블 달걀, 완벽하게 경험이 풍부한 구운 닭고기, 바삭 바삭한 대마초 열 및 치즈 혼합물의 조합은 아침 내내 풍부하고 에너지를 느낄 수 있도록 단백질로 맛있고 풍부한 아침 식사를 만듭니다. Jessie Hulsey Rd, Ld , 애틀랜타의 영양사. 단백질 함량이 높은이 아침 식사 그릇은 포만감을 촉진하고 근육 유지를 지원하며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
베이컨, 계란
순서로: 310 칼로리, 13 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 800 메건, 30 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 17 그램 ' 베이컨, 계란 그녀는 아침 식사는 너무 방종하지 않고 아침 내내 충만 할 수있는 단백질과 에너지가 충분한 방식으로 채워집니다. 미란다 갈라티, Rd , 실제 영양의 소유자. 꼬집는 것은 좋지만 매일 가능성으로 포화 지방이 너무 높을 수 있다고 Galatic은 덧붙입니다. 각 샌드위치에는 6 그램의 포화 지방이 있습니다 권장 일일 제한의 46% .
조종사 구이 아침 식사와 볶음
순서로: 330 칼로리, 19 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 860 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 16 그램의 단백질 이것은 비밀 메뉴는 아니지만 메뉴의 '단백질'옵션에서 아침 식사 측면과 구운 아침 식사를 주문하여 Chick-Fil-A에서 건강한 아침 식사를 할 수 있다고 설명합니다. Lara Clevenger MSH, RDN, CPT 그리고 선택했습니다 구운 아침 식사 필렛 그리고 병아리 필의 순서- 갈색 대마초 16 그램의 단백질, 23 그램의 탄수화물, 860 밀리그램의 나트륨을 곁들인 균형 잡힌 아침 식사의 경우!
chick-phil- Minis
순서로: 360 칼로리, 13 그램의 지방 (4 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 980 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 2 그램), 26 그램의 단백질 그만큼 4-piece chick-phil- Minis 좋아하는 치킨 나가티와 뜨거운 효모 롤의 맛을 모두 주지만 지방과 멸균 선생님이 있습니다. 미니의 4 부분의 배열에는 4 그램의 포화 지방이 있지만 만족을 위해 26 그램의 단백질과 아침으로 가득합니다.
영어 머핀과 작은 과일 한 잔
순서로: 190 칼로리, 2 그램의 지방 (0 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 220 mg, 32 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 6 그램의 단백질 비건 채식을 마치고 병아리 필기에서 먹는 것은 복잡 할 수 있습니다. 아침 식사로 구운 것입니다 영어 머핀 그리고 그들 자신 과일 한 잔 아침 식사 간식으로 작동 할 수 있지만 전체 식사를 위해 충분히 채워지지는 않습니다. Melissa Altman-Treaty MS, RDN, LDN .
새우볶음
Chick-fil-A의 3 가지 최악의 아침 식사 옵션
이 가장 좋아하는 패스트 푸드 조인트를 잡을 수있는 Chick-phil-phil-p-p-breakfasts가 많이 있지만 세 가지 좋은 옵션을 피할 수 있습니다.
소시지와 함께 보리 토 아침 열
순서로: 720 칼로리, 47 그램의 지방 (16 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1450MW, 46 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 28 그램의 단백질 이것 부리 토 아침 식사 아침에 720 칼로리, 47 그램의 지방, 1,450 밀리그램의 나트륨으로 첫 번째 일이 필요할 때 신체가 너무 힘들다. 조나나 MS LDN CNSC .
닭 비스킷
순서로: 460 칼로리, 23 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1510 나트륨, 45 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 6 그램), 단백질 19 그램 그만큼 닭 비스킷 뚱뚱한, 소금 및 과도한 탄수화물의 세 가지 이유로 피해야하는 아침 식사 품목 목록을 작성합니다. Van Please Chon, MPH, Rd 그리고 아침 식사를 마쳤을 때, 당신은 이미 하루에 필요한 나트륨의 양의 66 %를 가졌습니다!
소시지, 계란
순서로: 610 칼로리, 42 그램의 지방 (18 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1510 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램), 22 그램의 단백질 간식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 즐기는 것이 중요하지만 소시지, 계란 18 그램의 포화 지방이 있으며, 하루 만에 권장량에 가깝습니다. 미국 심장 협회 Holsey는 말합니다. 아침 식사 샌드위치를 원한다면 메뉴에 훨씬 더 건강한 옵션이 있습니다.
