우리는 Oly-Gooey의 이익을 사랑합니다 맥과 치즈 다음 사람과 마찬가지로, 우리는 건강한 슈퍼 음식 인 척하여 자신을 속이지 않습니다. 맥과 치즈는 일반적으로 탄수화물, 지방 및 일부 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 당신이있을 때 이 패스트 푸드 체인 중 하나에서 들어 올리십시오 , 종종 나트륨, 추가 오일 및 빈 칼로리가 풍부한 품목을 기대할 수 있습니다.
우리는 영양사와 영양 전문가들과 이야기하여 다음에 당신이 다음에 운전할 때부터 멀리 떨어져 있어야한다고 말하는 마카와 치즈를 정확히 알아 냈습니다. 물론 좋아하는 음식에 빠지는 것은 괜찮지 만 정기적으로 패스트 푸드 맥 중 하나를 집어 들면
건강에 해로운 패스트 푸드의 Mac과 치즈를 만드는 이유는 무엇입니까?
다음 요리가 Mac 목록과 패스트 푸드 레스토랑에서 주문할 수있는 건강에 해로운 치즈 목록을 만든 세 가지 이유가 있습니다.
- 나트륨 : 매일 권장되는 수당은 2,300 밀리그램 또는 식단에서 약 1 티스푼입니다. 가공 식품의 나트륨 수준의 증가는 고혈압과 관련이 있으며 심혈관 질환의 위험이 증가했습니다.
- 오일 함량 :식이 요법의 지방의 일부는 건강하고, 많은 양의 지방 포화 지방, 특히 심장병과 콜레스테롤의 위험을 지속적으로 증가시킵니다.
- 빈 칼로리 : 과도한 지방 칼로리는 빈 칼로리로 간주 될 수 있습니다. 특히 그들이 떠나지 않으면 시간이 지남에 따라 매우 가득 차고 한 번에 먹기 쉽습니다.
집에서 맥과 치즈를 만드는 경우 코티지 치즈를 사용하는 것은 단백질의 내용물을 늘리고 재미있는 음식을 즐기면서 지방을 낮추는 쉬운 방법입니다. 그러나 다음에 드라이브에서 주문할 때 패스트 푸드 및 영양 전문가가 피하는 것을 정확하게 읽으십시오. 그리고 더 많은 것을 놓치지 마십시오 식료품 선반에 건강에 해로운 커피 크림 9 개 .
당근 찌는 법
Mac의 Bojangles
정기적 인 제출마다: 280 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 830 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 3 그램의 설탕), 8 그램의 단백질
Jessie Hulsey Rd , 애틀랜타에 기반을 둔 등록 영양사의 무게는 다음과 같이 무게가 나옵니다. 개별 제출 크기 Bojangles' 맥과 치즈 280 칼로리와 18 그램의 지방을 함유하고 있어이 인기있는 패스트 푸드 요리가 스펙트럼의 더 건강한면에 떨어집니다. 과도한 칼로리 함량과 고지방 함량은 체중 증가에 기여할 수 있으며 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. '
Popeye의 Mac
양귀비의 제공
정기적 인 제출마다: 280 칼로리, 지방 21 그램 (21 그램 포화 지방), 510 나트륨, 16 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 단백질 11 그램그만큼 Popeye의 맥과 치즈 그녀는 포화 지방과 나트륨이 풍부하기 때문에 건강에 해로운 측면 선택입니다. Maccabim과 큰 치즈로 업그레이드되면 830 칼로리, 63 그램의 지방, 36 그램의 포화 지방, 2 그램의 트랜스 지방 및 1,1540 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 여기에는 나트륨의 일일 권장 테두리의 절반 이상이 포함되어 있습니다. Popeye가 더 건강한 선택을 위해 Collasslo를 식사를 즐기기위한 측면으로 선택하고 조언합니다. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, Ld .
스카치를 이용한 혼합 음료
Mac의 KFC
KFC의 제공
정기적 인 제출마다: 380 calories, 16 g fat (3.5 g saturated fat), 670 mg sodium, 47 g carbohydrates (2 g fiber, 8 g added sugar), 10 g protein
Mac의 KFC Bowl 그것은 Mac 중 하나이며 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높기 때문에 건강하지 않은 가장 빠른 음식 치즈입니다. 마카롱과 치즈 자체 자체는 일반적으로 가공, 무거운 버터 크림으로 만들어지며 높은 포화 지방 함량에 기여합니다. 또한 그릇은 튀긴 팝콘 닭을 통과하여 접시에 칼로리, 건강에 해로운 지방 및 나트륨을 추가합니다.
그만큼 combination of these ingredients creates a calorie-dense meal that lacks essential nutrients. Regular consumption of the 맥과 치즈 bowl at KFC can lead to weight gain, elevated cholesterol levels, and an increased risk of heart disease, shares 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 .
판라 빵 맥
서빙 : 960 칼로리, 64 그램의 지방 (35 그램 포화 지방, 2 그램의 트랜스 지방), 2,300 그램, 67 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 15 그램), 32 그램의 단백질
밤새 귀리
Chun은 다음 번에 그녀에 대해 두 번 생각하고 싶은 또 다른 인기있는 그립을 공유합니다. ' 판라 빵 맥 서빙 당 960 칼로리가 있습니다. 이 칼로리에서 580 칼로리는 지방에서 나옵니다. Mac과 치즈에는 35 그램의 포화 지방과 2 그램의 트랜스 지방을 포함하여 64 그램의 지방을 함유하고 있으며, 이는 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이 접시에는 165 밀리그램의 콜레스테롤과 2,300 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있으며, 이는 일일 소비를 초과합니다. 또한 15 그램의 설탕이 있으며 제로는식이 섬유를 원인이됩니다. 과도한 양의 설탕을 섭취하면 체중 증가에 기여하고 비만, 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. '
버팔로 와일드 윙스 맥
정기적 인 제출마다: 540 칼로리, 28 그램 (포화 지방 17 그램), 1130MW, 52 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 19 그램 그만큼 스코틀랜드 사람 가장 건강에 해로운 맥과 치즈 옵션 중 하나로 간주됩니다. Chun은 건강에 해로운 주된 이유 중 하나는 나트륨 함량이며, 서빙 당 약 1,160 밀리그램의 나트륨이있는 나트륨 함량 때문이라고 Chun은 말합니다.
이 상당한 양은 대부분의 사람들에게 권장되는 일일 나트륨 소비량을 많이 초과합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 물 절약 및 심장병의 위험 증가에 기여할 수 있습니다. 또한, 맥과 치즈는 일반적으로 칼로리와 포화 지방이 풍부하여 체중 증가로 이어지고 과도하게 소비 될 때 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있다고 Chun은 덧붙입니다.
병아리-필 마크
쉬운 퀴노아 식사하나의 중간 요리에: 450 칼로리, 29 그램 (포화 지방 16 그램), 1190 메가 포드, 28 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 20 그램
' 맥 코끼리 병아리와 치즈 그녀는 가장 건강한 선거 중 하나입니다. 840 칼로리와 2,000 밀리그램 이상의 나트륨이 들어있는 큰 요리는 하루 종일 필요한 것보다 더 많습니다! 대신, 나는 더 높은 단백질 샌드위치와 더 낮은 나트륨을 선택하는 것이 좋습니다. Amanda Lane, MS, RD, CDCE 권하다.
