소다는 두 번째로 인기있는 음료 미국에서 소비되므로 어떤 유형도 크기의 음료 지금 당신의 냉장고에서. 그러나 널리 소비 되었음에도 불구하고 대부분의 단 퇴적 음료는 정상적인 식단에서 자리를 잡을 자격이 없습니다. (그러나 당신은 아마도 당신이 건강한 소다를 찾고 있다면 이미 알고있을 것입니다!)
왜 건강에 해로운가?
전통적으로 소다는 자당 (일명 설탕 테이블) 또는 고 과당 옥수수 시럽과 같은 고 칼로리 감미료로 만들어집니다. 이 구성 요소는 많은 사람들이 거품 음료를 즐기는 단맛에 기여하지만, 낮고 건강한 설탕 소다의 대안으로 이동 해야하는 이유가 있습니다.
소다를 포함한 음식과 음료에 추가되는 세련된 설탕은 건강을 해칠 수 있습니다. 최근의 연구는 추가 설탕 소비가 중요한 이유입니다. 비만 그리고 (과일과 우유 제품에서 발견되는 것과 같이 자연적으로 발생하는 설탕은 칼로리와 탄수화물에도 기여하지만 건강 결과에 대한 우려는 적습니다.)
또한 설탕 설탕 음료는 직접 묶여 있습니다. 제 2 형 당뇨병 및 심장 질환이 선택됩니다 결과. 이 여분의 설탕은 또한 당신이 잃기가 어려울 수 있습니다. 복부 지방 그리고 부정적으로 할 수 있습니다 기분에 영향을 미칩니다 .
설탕이 건강에 대한 걱정스러운 영향을 감안할 때 전통적으로 달콤한 음료에 대한 건강한 소다 대안을 찾아야합니다.
당신이 살 수있는 최고의 건강 소다 대안
설탕 소비를 줄이는 데 도움을주기 위해 저 설탕 소다 대안을위한 25 가지 선택을 편집했습니다.
이러한 옵션에 대한 설탕 소다 소다의 부드럽거나 모든 것이 체중 감량에 도움이되고 제 2 형 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추고 실제로는 실제로 향상시킬 수 있습니다. 영양소와 전반적인식이 품질을 소비합니다 .
소다만이 영양 설탕의 유일한 공급원은 아닙니다. 주스, 커피 음료, 과자, 패스트리 및 곡물, 미국 식단에 설탕을 첨가하기위한 다른 일반적인 공급원 만 있습니다.
우리가 가장 좋아하는 건강한 운동화를 어떻게 선택 했습니까?
우리의 소다 대안을 수집 할 때, 우리는 탄수화물을 제공하는 음료, 전통적인 소다보다 설탕이 적고 식단에 사용되는 전통적인 제로 칼로리 감미료 인 Asparters없이 생산되는 음료를 찾고있었습니다.
탄수화물, 단맛, 과자 유형 및 맛에 대한 선호에 따라 다릅니다. 모든 사람을위한이 목록에 관한 것이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 옵션을 찾으려면 읽으십시오!
체리가 만들어졌습니다
보이
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
빠르고 쉬운 저녁 식사
감미료를 추가하십시오 : N/A
석회, 딸기 및 자몽과 같은 다양한 맛으로, 석탄수는 설탕이나 인공 감미료없이 쌀 과일 맛에 집중했습니다. 카페인 함량 때문에 소다를 즐기는 사람들에게는 Bully Disk가 있습니다. Bully Bouce는 그들의 열광적 인 반짝이는 워터 라인이며, 12 그램마다 35 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 이것은 전통적인 소다에있는 것과 비슷하며 칼로리와 설탕이없는 에너지 푸시를 제공합니다.
코코넛 크로스
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
칼로리, 추가 설탕 또는 설탕 대체물이 포함되어 있지 않은 또 다른 반짝이는 물 라인 인 La Croix는 O.G입니다. 탄산수. 과일 맛의 음료의 다양한 La Crooks 외에도 다음과 같은 옵션이 있습니다. 커피의 본질 또한 목소리의 맛 그리고이 목록의 모든 음료 옵션 중에서도 Crooks는 가장 광범위한 풍미 목록 중 하나를 보유하고 있으므로 모든 사람을위한 무언가가 있습니다.
반짝이는 물의 블루 베리 힌트
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
여러 과일 맛이 나오는 또 다른 옵션, 사람들이 물과 사랑에 빠지도록 돕기 위해 반짝이는 물 힌트가 개발되었습니다. 원래 풍미 라인을 찾을 수 있습니다 사막 , 함께 강화 된 비타민 물, 옵션 카페인 , 그리고 어린이 친화적입니다 경도로 자릅니다. 카페인 음료에는 60 밀리그램의 카페인이 포함되어 있으며 소다에서 볼 수있는 것보다 더 많습니다.
수박 라임 아
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
블루 베리 수류탄 및 파인애플 피시 실로와 같은 독특한 맛, 감미료, 칼로리 또는 나트륨이없는 AHA의 반짝이는 물 포장으로 알려져 있습니다. 또한 활기찬 부스트를 찾고 있다면 흰색, 흑인 또는 녹차가 포함 된 일련의 카페인 음료가 있습니다.
홉 WTR 클래식
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
우리 목록에서 가장 독특한 옵션 중 하나 인 HOP WTR은 홉으로 생산 된 반짝이는 물입니다. 사실, 맥주에 맛을주는 성분! Hop WTR에 따르면 알코올 양조업자가 비 알코올 양조업자는 아디포 게인 및 나노 트로픽으로 제조되어 신체가 압력을 관리하고인지 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 원래의 취향 외에도 다양한 과일 맛을 찾을 수 있습니다.
radiedaft nojit
캔을위한 영양 : 4 칼로리, 0 Mi 나트륨, 1 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
Spindrift는 민트 라임과 핑크 레모네이드와 같은 슈퍼 맛으로 재미있는 양의 실제 주스를 사용하여 음료를 맛볼 수 있습니다. 여기에는 추가 설탕이 없으며 과일 주스에서 캔에 몇 칼로리 만 있습니다. Spindrift는 또한 라인을 제공합니다 못 박았다 추가 설탕없이 생산 된 의심되는 물.
바닐라 오렌지 워털루
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
워털루 올리브 맛 설탕 또는 여분의 감미료. 그들은 맛의 맛을 매우 자랑스럽게 생각하며 맛과 향기에 대한 세심한 관심을 나타냅니다. 워털루는 또한 최적의 pH 균형을 만들기 위해 정제 된 물을 사용 함을 나타냅니다.
자몽의 chico로 비틀기
캔을위한 영양: 0 칼로리, 15 메가 포드, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
두부 치코 음료에 소량의 나트륨이 표시됩니다. 미네랄 워터를 사용하여 생생한 음료를 만듭니다. 반짝이는 미네랄 워터에서 소량의 칼슘을 찾을 수 있습니다.이 목록의 다른 많은 음료에서 찾을 수없는 것입니다. 그들은 다른 반짝이는 물 브랜드보다 풍미 품종을 적게 제공하지만, 많은 소비자들은 추가 버블 링 질감 때문에 두부 치코를 즐깁니다.
반짝이는 얼음 포도의 라즈베리
캔을위한 영양 : 5 칼로리, 0 Mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : 자당
이 목록의 다른 사람들에 비해이 건강한 소다 대안의 독특한 특징 중 하나는 단맛입니다. 반짝이는 얼음에는 설탕이 추가로 포함되어 있지 않지만 과일 주스와 설탕 (Splanda로 판매)을 사용하여 음료를 달게합니다. Sugaris는 추가 설탕과 같은 문제를 일으키지 않을 수도 있지만 동물 연구 당신은 복부 건강 장애와 같은 잠재적 인 부정적인 결과를 얻지 못했습니다.
레몬 레몬 레몬
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
Rambler는 석회암 광물의 혼합물로 생산 된 제품으로 다른 반짝이는 물과 자신을 분리시킵니다. 이 혼합물은 제품의 더 많은 미네랄로 변환되지 않지만 구성 요소 목록에 표시됩니다. Rambler는 또한 캔당 120 밀리그램의 카페인을 갖춘 카페인 라인을 제공합니다. 그들은 이것이 노란색의 자연적인 유형의 카페인이라고 지적하지만, 각각은 평균 소다보다 4 배 더 많은 카페인을 제공 할 수 있습니다.
Perrier 파인애플
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
Perrier는이 미네랄 목록의 다른 브랜드 중 하나입니다. 이 옵션에는 나트륨이 포함되어 있지 않지만 미네랄 함량의 일부로 소량의 칼슘이 있습니다. 소수의 과일 향이 나는 물로 Freir는 프랑스 문화 유산과 칼로리 음료로 유명합니다.
Olipop Vintage Cola
olipap
캔을위한 영양 : 35 칼로리, 25 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (설탕 2 그램, 9 그램의 섬유질)
감미료를 추가하십시오 : N/A
고전적인 목소리로 건강한 소다를 찾고 있다면 레이더에 있어야합니다! 소량의 추가 설탕으로 만든 Olipop은 Xavava 뿌리 시럽과 Stevia 's Leaf Extract의 조합에서 단맛을 얻습니다. 탄산 음료로 드문 칸당 9 그램의 섬유를 찾을 수 있습니다.
Zebia Cherry Coke
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : 스테비아의 잎 추가
전통적인 소다 맛의 또 다른 재미있는 광경, 체리 가발 체리 콜라는 설탕을 첨가하지 않고 맛을냅니다. 스테비아의 잎 추출물은 제비아 음료에서 과자의 주요 원천이며 화학 설탕의 대안입니다. 여러 제비아 음료에서 약 38 밀리그램의 카페인을 찾을 수있어 소다에서 발견되는 맛, 단맛 및 에너지를 모방 할 수 있습니다.
피즈 생강의 건강 에이드 생강
닭고기 야채 반찬
캔을위한 영양 : 30 칼로리, 0 마일 나트륨, 8 그램의 탄수화물 (설탕 5 그램, 섬유 3 그램)
감미료를 추가하십시오 : 스테비아의 잎 추가
이 음료의 생강 '급성'은 재미있는 건강 소다의 대안입니다. 건강 음료는 프로바이오틱스의 복부의 이점으로 유명하며 화학 설탕, 수도사 과일의 또 다른 대안을 사용합니다. Health-Ad는 또한 소다의 또 다른 훌륭한 대안 인 Combmocho 음료를 생산합니다.
오렌지 블러드 시너지 Cummoche Raw
캔을위한 영양 : 50 칼로리, 10 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
Comboche 음료는 프로 바이오 틱 함량으로 인해 지난 10 년 동안 인기를 얻었습니다. 시너지 효과는 장 건강과 같은 혜택을 자랑하며 약간의 확산을 주면서 면역 건강을 반환합니다. Combucs Synergy에는 추가 설탕이 포함되어 있지 않으며 대신 발효 과정에 사용되는 과일 주스에서 자연의 단맛을받습니다.
Humm 블루 베리의 민트
캔을위한 영양 : 10 칼로리, 0 마일 나트륨, 10 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : 에리트리아와 수도사 과일
Comeboche의 또 다른 옵션, 설탕이 많은 허무는 모니즘과 수도사 과일을 마신다. 에리스리톨과 같은 알코올 설탕은 자연적으로 음식에 있으며 사람이 될 수도 있습니다. 수도사의 과일은 제로 칼로리를 제공하는 반면, 에리얼에는 일부를 포함합니다. 그러나 두 옵션 모두이 제품은 추가 설탕없이 단맛을 제공 할 수 있습니다.
헬라 칵테일.
캔을위한 영양 : 5 칼로리, 0 Mi 나트륨, 1 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
절름발이 음료는 설탕이나 감미료를 첨가하지 않고 강한 탄수화물로 유명합니다. 계피와 정향을 포함하여 거울의 독특한 향이 로이 음료는이 목록의 다른 많은 사람들과는 훨씬 다른 맛 프로파일을 위해 설계되었습니다. 방향족 근육은 성분이지만이 음료에서 알코올을 찾지 못할 것입니다.
기괴한 망고
캔을위한 영양 : 90 칼로리, 5 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
Elaz 음료에는이 목록의 다른 사람들보다 더 많은 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있지만 단맛은 과일 주스에서 비롯되며 설탕을 첨가하지 않습니다. Izzy 음료는 30% 반짝이는 물과 70% 과일 주스로, 다른 반짝이는 물보다 더 달콤한 반면 소다보다 탄수화물을 적게 제공합니다.
레몬 생강 놀이
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 5 마일 나트륨, 1 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : 수도사 과일
유기농 도시 차의 기초로 만든이 거품 음료는 Adi 비타민 C를 포함합니다. 3 개의 맛 만 제공하지만 각 옵션에는 칼로리가 제로와 설탕이 포함되어 있으며 비타민 C의 천연 항산화 제가 포함되어 있습니다.
Hoppalk 요리사의 희망
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
더 반짝이는 물 -맛의 물 인 Hoplark는 열대 및 바닐라 과일의 맛을 나타내며 센터 홉의 여러 프로파일로 제공됩니다. 여기서는 명백한 과일 향이 나는 음료를 찾지 못하지만 중고 홉 품종은 독특한 캐릭터를 제공합니다.
고대 드람
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
드람 스파클링 워터 음료는 독특한 맛을 주목하고 다양한 '주커'와 함께 제공됩니다. 예를 들어, 입양이 포함 된 CBD 스파클링 물을 달성 할 수 있습니다. DRAM은 CBD로 반짝이는 물이 마음과 신체에 매일 스트레스 관리를 제공 할 수 있음을 나타냅니다.
레몬 유명인 카타비
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
때로는 멋지고 바삭한 레몬 소금이 더운 날에 필요한 것입니다. Seltzers에는 추가 미네랄이 포함되어 있지 않으므로 많은 사람들이 자연 봄 물처럼 맛보고 있다고 생각합니다. 대피하도록 설계된 품종을 포함하여 긴 맛 옵션 목록이 있습니다. 어린이들 , Catabaretz는 소다를 제로 서거의 대안으로 더 쉽게 교체 할 수 있도록합니다.
미나 복숭아 페 노수 녹차
캔을위한 영양 : 0 칼로리, 0 mi 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
주요 성분으로 차를 든 또 다른 옵션, 마이너 딸 미성년자는 카페인까지 55 밀리그램의 카페인으로 옵션을 제공합니다. 그들은 또한 설탕이나 감미료가없는 GMO가 아닌 유기농 성분을 사용하며 공정 거래와 함께 차만 사용합니다. 건강과 환경에 좋은 선택!
대중 문화 소다 플래시 핑크색 fatsh
캔을위한 영양 : 40 칼로리, 0 Mi 나트륨, 8 그램의 탄수화물 (0 그램의 설탕)
감미료를 추가하십시오 : N/A
문화 팝은 프로 바이오 틱 소다로 간주되며 복부 건강을 지원하기위한 건강한 박테리아를 제공합니다. 설탕이나 감미료를 첨가하지 않으면이 생생한 음료는 여전히 과일 주스, 허브 및 향신료에서 많은 풍미를 포장합니다.
미아 울의 딸기 생강
캔을위한 영양 : 35 칼로리, 0 마일 나트륨, 9 그램의 탄수화물 (4 그램의 설탕; 5 그램의 섬유질)
감미료를 추가하십시오 : 유기가 아가베 넥타
이 음료에서 생식 모트로 사용되는 섬유질의 또 다른 옵션, Meyol Mundetties의 스프레이 음료는 기능적 음료를 위해 독특하고 상쾌한 맛을 표시합니다. 장 건강에 이익을 제공하는 정상적인 소다와 비교할 때, 여기의 섬유는 건강한 장 프로 바이오틱스를위한 식품 공급원으로 사용됩니다.
