그 흡수 된 치은과 편안한 장소로, 당신은 지하철에 대해 들어 본 적이없는 영혼을 찾는 데 어려움을 겪을 것입니다.
발, 지하철은 샌드위치, 샐러드, 음주 및 지구상의 최고의 쿠키를 포함한 다양한 옵션을 제공하는 패스트 푸드 조인트입니다 (내 겸손한 견해로).
잠수함 샌드위치 (또는 어떤 목 목 목에 따라 얇은/분쇄기)를 주문할 때 많은 사람들이 긴 옵션을 선택합니다. 12 인치 빵에 제조 된 샌드위치. 거기에서 그들은 빵, 단백질 선택, 신선한 야채 및 향신료의 종류를 선택하여 매우 개인적인 작업을 만들 수 있습니다.
서브 드래빙은 완전히 충분할 수 있지만 식사는 부작용으로도 제공 될 수 있습니다.
라임 껍질
하위 레그를 먹을 때 몸에 일어날 수있는 6 가지가 있습니다. 계속 읽고, 건강한 음식을 먹는 방법에 대한 자세한 내용은 지하철 샌드위치를 놓치지 마십시오 - 다이어트에 수여하십시오!
당신은 체중을 줄일 수 있습니다.
셔터 스탁
팬에 브로콜리 볶는 방법
칼로리가 낮은 향신료를 가진 다리 야채와 같은 저소득층 계획을 선택하면 결국 체중이 줄어들 수 있습니다. a의 선택 기쁨 야채 다리 9 열매, 야채, 치즈 나 향신료가없는 서브 브레드는 400 칼로리 미만이며 포화 지방 1 그램 만 포함하는 식사입니다. 이것은 1,000 칼로리에서 먼 콜입니다 맥도날드의 빅맥 또한 감자 칩 포함하다. 따라서 다리 야채 프로세서로서의 하위 선택은 전형적인 햄버거 허버식사 로이 점심을 교체하면 약 600 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 더 많은기구 버거라면 적어도 하나를 선택하십시오. 영양사가 추천하는 13 패스트 푸드 버거 .
당신은 체중이 증가 할 수 있습니다.
Prachana Thong-on/Shutterstock
스펙트럼의 다른 쪽 끝에서 높은 하위 옵션과 고지방을 선택하면 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 더 낮은 발 메뉴 항목이 있지만 닭고기와 베이컨 트렁크와 같은 옵션을 선택하면 1,000 칼로리와 51 그램의 지방을 되 찾을 수 있습니다. 일반 칩과 소다 측면에서 대처하면 하루에 앉아 필요한 권장 칼로리를 모두 가져갈 수 있습니다.
6 인치의 선택은 칼로리 섭취량과 지방 소비를 2로 잘라냅니다. 치즈, 베이컨, 마요네즈 및 농장 드레싱과 같은 다른 칼로리를 제한하면 파운드를 포장하지 않고도 서브 클래스를 즐길 수 있습니다.
고혈압, 심장병 및 뇌졸중의 위험이 증가 할 수 있습니다.
Prachana Thong-on/Shutterstock
지하철은 몇 가지 더 건강한 옵션을 제공하지만 많은 주민들이 나트륨, 영양학자가 매우 큽니다. 사라 가론, NDTR 설명합니다.
'인도
할로윈 음료수
혈당 스파이크가있을 수 있습니다.
셔터 스탁
9 번째 곡물에서 생산 된 서브 레그에서 탄수화물의 양은 76-104 그램 또는 5-6 개의 탄수화물로 간주되는 것 주위에 있습니다. 이 많은 탄수화물을 섭취하면 특히 하위 소다가 씻겨 지거나 달콤한 차가있는 경우 혈당이 급등 할 수 있습니다.
서브 먹을 때, 많은 양의 단백질과 건강한 지방을 포함 시키면 식사의 혈당 부하를 낮추고 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 올리브와 올리브 오일과 같은 마른 고기와 지방 공급원은 모두 혈당과 우호적 인 성분이있어 혈당을 검사 할 때 혈당을 유지하는 데 도움이됩니다.
지중해식 다이어트 저녁 요리법
건강 배변을 얻을 수 있습니다.
셔터 스탁
대부분의 성인이 취하는 것이 좋습니다 매일 28 그램의 섬유 그리고 모든 신선한 야채가 하위 선택된 빵에 제공되는 경우 9 그라그의 밀 스트레인이라면 다리 주제 중 다수는 10 그램의 섬유 또는 권장 소비의 약 40%를 제공합니다. 하위 수리를 먹으면 하루 종일 목적에 거의 절반이됩니다! 섬유질 소비를 늘리는 더 많은 방법을 보려면 하루에 28 그램의 섬유를 먹는 20 가지 방법을 사용해보십시오.
푹신하거나 구역질이 느낄 수 있습니다.
셔터 스탁
하위 수리를 먹는 것이 몸보다 한 번에 먹는 것이 더 많이 먹는다면, 과식으로 인해 부어 오르고 메스꺼움 및 심지어 가슴 앓이가 느껴질 수 있습니다. 어떤 사람들의 경우, 구두 발의 크기로 무언가를 먹는 것은 복부를 너무 많이 돌볼 수 있습니다. 이탈리아 B.M.T.와 같은 구독의 특정 품종 - 2,000 밀리그램의 나트륨을 함유 할 수 있습니다. 너무 많은 나트륨을 섭취하면 손가락과 발가락을 포함하여 몸이 부어 오를 수 있습니다!
이 나쁜 증상이 느껴지면, 생강 차를 타고 여행을 떠나서 약간의 구호를 제공하기를 희망하십시오. 그리고 반지가 손가락에 편안해지기 시작하면 물을 마시려고 붓기 균형을 잡으십시오. 부어 오르는 것에 대해 말하면, 나트륨이 원격 위의 유일한 요인은 아닙니다. 참조 : 당신이 항상 부어 오는 가장 일반적인 이유는 영양사라고 말합니다.
