소닉에서 식사는 음식과 같은 경험에 똑같이 있습니다. 자동차가 햄버거를 가져 오면서 워크 업 서비스 (또는 일부 위치에서 원활한 서비스)를 사용하면 닭 ; 소시지, 음료수 또는 달콤한 간식은 창문으로 바로 간다. Sonic이 제공하는 다양한 패스트 푸드 옵션을 사용하면 특히 건강 목표를 고수하려는 경우 주문해야 할 사항에 대해 약간 혼란 스러울 수 있습니다.
빠른 서비스 식품은 칼로리, 포화 지방, 설탕이 추가되어 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 식이 목표를 제공하지만식이 목표를 발사하지는 않는 음성 메일 아이템을 찾는 것은 불가능할 수 있으며, 동시에 건강 해 보이는 음식 중 일부는 실제로 원치 않는 영양소로 가득 차 있습니다.
우리는 영양사와 이야기하여 가장 인기있는 모든 카테고리에서 Sonic 메뉴에서 최고의 옵션을 찾았습니다. 햄버거, 바삭한 닭고기, 콘크리트 또는 달콤한 방종을 갈망하든이 목록은 욕망으로 덮여 있습니다!
버거
최고 : Chizburger Sonic
보컬
일반 버거 당: 720 칼로리, 35 그램의 지방 (포화 지방 11 그램), 1,380 그램, 나트륨 53 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 12 그램), 31 그램의 단백질그만큼 보컬 Cheeseburger 나트륨, 지방 및 칼로리만으로도 더 큰 만족도 (상추, 피클, 토마토, 양파 및 마요네즈를 얻음)를 위해 간단한 햄버거를 제외합니다. 이것은 패스트 푸드 햄버거를위한 만족과 건강의 완벽한 조합입니다.
최고 : Double Chasburger Quarterly
보컬
모든 버거에게: 550 칼로리, 34 그램 (포화 지방 12 그램), 1,250 메가 포드, 35 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 26 그램의 단백질패스트 푸드 버거를 주문할 때 건강은 아마도 처음이 아니지만 하루 종일 칼로리, 지방 및 나트륨을 먹지 않고 완전히 만족할 수 있습니다. ' 보컬 Quarter Pound Double Cheeseburger 소닉 버거의 다른 여러 옵션에 비해 칼로리와 포화 지방의 약 절반을 절약 할 수 있습니다. Cherry Berger, RDN, CDCE , 건강 구조에 대한 등록 된 영양사 및 영양 컨설턴트. 다육적이고 아름답게 만족스러운 햄버거는 550 칼로리에 불과하지만 여전히 포화 지방과 나트륨의 50% 이상에 도달해야합니다.
최악 : Chizburger 베이컨 마늘 버터
보컬
모든 버거에게: 920 칼로리, 60 그램 (포화 지방 17 그램), 2,060 나트륨, 53 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 10 그램), 38 그램의 단백질
Czezburger에 버터와 베이컨을 추가하는 것은 모두 피더 외에 있습니다. 보험, 이 햄버거 당신은 아마 몇 시간 동안 당신을 가득 채울 것이지만, 과도한 칼로리와 건강에 좋은 영양소가 많이 제공됩니다. 각 햄버거에서 총 17 그램의 지방과 각 버거에 2,000 밀리그램의 나트륨이 있으면이 식사 후에는 거의 매일 국경에 있습니다. 그리고 그것은 칩의 측면을 추가하기 전입니다.
최악 : Super -Solid Bacon Chizbourger
보컬
모든 버거에게: 1,130 칼로리, 75 그램 (포화 지방 22 그램), 2,000 그램, 나트륨 54 그램 (2 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 57 그램의 단백질'피하는 것이 좋습니다 Super -Voice의 듀얼 -Bacon Chizbourgers Berger는 1,000 칼로리가 1,000 칼로리와 20 그램 이상의 동맥 지방을 가지고 있기 때문에 Berger는 말합니다. 이 거대한 버거에는 포화 지방에 대한 권장 일일 제한의 110%, 나트륨의 경우 87% DV가 포함됩니다.
음료수
최악 : 드래곤 과일 충전
보컬
중간 음료에: 220 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 150 메가 포드, 59 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 59 그램의 설탕), 단백질 1 그램최악의 음료 중 하나는입니다 드래곤의 충전 , 그것은 스프라이트, 용 과일 시럽, 로즈 스톨을 결합합니다. 에이미 베니, MS RD CDCE 그리고 당신이 얻을 수있는 가장 작은 크기는 220 칼로리, 59 그램의 설탕 및 카페인이 알려지지 않은 중간 정도입니다.
그만큼 recommended limit for added sugars is 일일 칼로리의 10% 2,000 칼로리의 식단에서 하루에 50 그램. 하나의 중간 용 충전 만 118% DV의 추가 설탕을 포함합니다.
다니엘 패스트 레시피
최악 : RT44® Cranberry Limeade
보컬
음료 44 그램: 524 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 90 메가 포드, 131 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 127 그램의 설탕), 0 그램의 단백질레몬과 치수는 미니에서 44 그램 (44 그램)에 이르는 크기로 제공되지만 특히 큰 크기를 건너 뛸 것입니다. 하나의 RT44® 크기 크랜베리가 가르쳤다 127 그램의 설탕이 있습니다. 이것은 미국 심장 협회의 설탕 권장 사항에 비해 거의 32 티스푼과 비교하여 여성을위한 6 티스푼과 남성을위한 9 티스푼을 넘지 않는다고 말합니다. Catherine Cranch, MPH, Rd , 영양사 및 거리 교육 소유자. 시간이 지남에 따라 잉여 설탕을 먹으면 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환이 발생할 위험이 높아질 수 있다고 Karnz는 덧붙입니다. 그녀는 훨씬 적은 양의 설탕을 가진 달콤한 음료를 즐기기 위해 10 온스 미니 컵을 선택하는 것이 좋습니다.
닭고기와 소시지
최고 : 바삭한 치킨 샌드위치
보컬
샌드위치에: 520 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 4.5 그램), 1,470 그램, 나트륨 52 그램의 탄수화물 (4 그램 섬유, 설탕 10 그램), 24 그램의 단백질'그들의 바삭한 치킨 샌드위치 520 칼로리, 24 그램의 인상적인 단백질 및 4 그램의 섬유 섬유로 좋은 옵션입니다. 제이미 나두, 빨간색 그리고 Brioche Bun의 마노, 피클 및 양상추는 여전히 포화 지방의 경우 23%에 불과합니다.
최고 : 치킨 텐더
보컬
조리법이 포함된 전채요리모든 5 가지 입찰에 대해: 530 칼로리, 27 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 1,490MW, 37 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 8 그램의 설탕), 36 그램의 단백질
' 다섯 부분을 가진 닭 입찰자 세 가지 마카롱의 균형이 큰 균형이 있습니다. 주요 다이어트 : 36 그램의 단백질, 37 그램의 탄수화물 및 27 그램의 지방 '이라고 말합니다. Erika Bati MS, Rdn 그리고 단백질은 가장 만족스러운 영양소이며,이 닭 입찰자의 30 그램은 다음 식사까지 당신을 조종하는 데 도움이 될 수 있다고 Bati는 덧붙입니다.
최악 : 1/4 파운드의 코니
보컬
요리를 위해: 770 칼로리, 48 그램 (포화 지방 18 그램), 2,160 그램, 나트륨 54 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 9 그램), 31 그램의 단백질' 콘크리트 쿼터 파운드 소닉은 약 800 칼로리, 19 그램의 포화 지방, 2,160 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있으며, 약 하루 정도 나트륨의 가치가 있다고 말합니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강. 이것은 칠리와 캐더 치즈에서 소시지를 도보로 돌릴 때 예상됩니다. 나트륨 함량과 높은 트랜스 지방은 심장병 및 고혈압과 같은 건강 문제에 기여할 수 있다고 Chun은 덧붙입니다.
최악 : 칠리 코니 치즈
보컬
요리를 위해: 470 칼로리, 29 그램 (포화 지방 12 그램), 1,260 메가 포드, 34 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 5 그램), 18 그램의 단백질하는 동안 칠리 치즈 그녀는 다리보다 더 나은 선택이며 여전히 최악의 옵션 중 하나입니다. 포화 지방의 경우 DV의 60%와 나트륨 52% DV의 경우 소시지와 고추에서 18 그램의 단백질 만 얻을 수 있습니다.
아침
최고 : 주니어 베이컨, 계란 및 보리 토 치즈
보컬
요리를 위해: 270 칼로리, 14 그램 (포화 지방 6 그램), 870 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 13 그램의 단백질'최고의 아침 식사 음식은 주니어 베이컨, 계란 및 보리 토 치즈 아침 식사의 다른 아침 식사에 비해 지방, 포화 지방 및 나트륨이 가장 적기 때문에 '라고 말합니다. 로리 금요일, Rd , 새롭게 된 다이어트의 주인. 계란, 치즈 및 베이컨을 옥토리아로 싸서 13 그램의 단백질, 30% DV의 포화 지방, 38% DV의 나트륨을 얻습니다. 하나의 브리토는 270 칼로리에 불과하므로 전체 아침 식사를 위해 채우기 위해 다른 것이 필요할 수 있습니다.
최고 : 주니어 하카, 계란과 치즈의 보리 토 아침 식사
보컬
요리를 위해: 280 칼로리, 16 그램 (포화 지방 7 그램), 830 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 12 그램의 단백질'280 칼로리, 22 그램의 탄수화물 및 12 그램의 단백질로, 이 보리 토 칼로리와 탄수화물이 많지 않은 소닉 한 조각을 제공합니다. 베이스 버거, RDN, CDN 그리고 원래의 소시지 부리 토에 비해 지방과 창고는 낮지 만 크기와 칼로리는 약간 작습니다. 이 Borito를 사용하면 외출하고 Chunik 충전물을 가져오고 트랙에서 꺼내지 말고 Berger를 추가하십시오.
최악 : 소시지 아침 식사 토스터
보컬
요리를 위해: 580 칼로리, 36 그램의 지방 (포화 지방 13 그램), 1,960 메가 포드, 42 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 4 그램), 23 그램의 단백질토스트의 기본 계란, 소시지 패티 및 치즈 슬라이스가 더 건강한 옵션을 가질 것이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 보컬 menu item 그리고 모든 소시지 샌드위치는 포화 지방의 일일 경계의 65%, 나트륨의 경우 DV의 85%를 차지합니다.
최악 : 궁극적 인 고기
보컬
채식 아침 식사요리를 위해: 820 칼로리, 56 그램 (포화 지방 18 그램), 2,190 나트륨, 47 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 29 그램의 단백질
베이컨, 소시지, 치즈 소스, 계란 및 부지로 Tortia를 적재하면 무엇을 얻습니까? 많은 지방과 나트륨. 2,190 밀리그램 또는 95% DV의 나트륨으로 최고의 고기와 치즈를위한 보리 토 오늘의 나트륨 값이 될 것입니다 Sarah Elsing, MS, Rd 엄청나게 연료. 모든 취향에 대한 일반적인 보리 토 또는 주니어 크기 중 하나를 선택하는 것이 좋습니다.
간식과 측면
최고 : 감자 튀김
보컬
모든 중간 튀김: 290 칼로리, 13 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방), 300 메가 포드, 38 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 3 그램의 단백질탄수화물과 단백질 -풍부한 튀김 (실제 식사에는 이상적이지 않음)이지만 소닉에서 사용할 수있는 더 나은 측면 옵션 중 하나입니다. 하나 중간 튀김 포화 지방 2.5 그램과 300 밀리그램의 나트륨 또는 일일 값의 13% 만 있습니다. 칩을 사용하면 하루 중 나트륨이나 지방을받지 못할 것입니다.
최악 : 소닉의 사워 칩
Sonic의 제공
요리를 위해 בינונית: 420 칼로리, 31 그램 (포화 지방 7 그램), 1,660 메가 포드, 34 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 1 그램의 설탕), 단백질 1 그램' 보컬's Pickle Fries 높은 나트륨 함량으로 인해 건강에 해로운 것으로 간주되며 Chun 경고. 감자 튀김이 탄수화물이 적거나 건강에 좋을 때 감자 대신 피클을 먹는다고 생각할 수도 있지만, 그렇지 않습니다. 하나의 중간 신맛은 중간 튀김의 13% 대신 72% DV의 나트륨을 가지며 4 그램의 탄수화물을 가지고 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 Chun은 말합니다.
보컬 Blasts and sundaes
최고 : Sundae Strawberry
보컬
요리를 위해: 380 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 310 메가 포드, 62 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 55 그램의 설탕), 7 그램의 단백질평범한 바닐라 아이스크림을 가지고 있지 않는 한 순대 딸기 가장 건강한 옵션입니다. 바닐라 아이스크림, 딸기 및 체리 과일 상단의 풀 컵, 380 칼로리와 55 그램의 설탕 만 전문가가 하나의 음식에서보고 싶어하는 것보다 설탕이지만, 소닉에서 가장 건강한 간식 중 하나는 때때로 즐기는 것입니다.
최악 : M과 Sonic Blast®
보컬
중간 폭발에 따르면: 960 칼로리, 38 그램의 지방 (포화 지방 25 그램), 620 메가 포드, 144 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 126 그램), 단백질 17 그램Sonic의 최악의 폭발 중 하나는 전체입니다. 중 그리고 하나의 중간 폭발에는 126 그램의 설탕, 권장 일일 한도의 252%가 포함됩니다. 성적 크기조차도 권장 한도의 100% 이상이 있으며 64 그램의 설탕이 있습니다. 이 모든 것이 설탕을 첨가하는 것은 아니지만 (일부는 자연적으로 우유에서 사용) 다른 공급원에서 오는 대다수를 신뢰할 수 있습니다.
부드러운 음료
최고 : 클래식 바닐라 스무디
보컬
중간 -쉐이킹에: 710 칼로리, 27 그램의 지방 (포화 지방 20 그램), 630MW, 107 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 92 그램의 설탕), 20 그램의 단백질스무디 각 스무디를 사용하면 아이스크림으로 만들어지고 초콜릿, 과일 또는 달콤한 휘핑 크림과 같은 과자를 추가한다는 점을 감안할 때 많은 양의 설탕과 포화 지방을 찾아야합니다. 그만큼 classic vanilla shake 소닉에서 가장 흔들리는 옵션 중 하나이지만 성적 크기 선택이 여전히 최선의 선택이 될 것입니다. 이 배지에는 92 그램의 설탕이 있고 미니에는 46 그램이 있습니다.
최악 : Oreo® 및 Reese Beanut Mater Sake
보컬
중간 -쉐이킹에: 1,030 칼로리, 51 그램의 지방 (포화 지방 24 그램), 930g의 나트륨, 133 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 103 그램), 20 그램의 단백질하나의 매체 ORO® × - Reese Beanut Master Sake 포화 지방의 경우 120% DV, 나트륨의 경우 40% DV는 말할 것도없고 하루에 필요한 설탕의 천 칼로리와 설탕의 2 배가 있습니다. 식이 요법에서 나트륨을 제한하려고한다면 아마도 과자와 디저트가 마음을 미끄러 뜨릴 수 있지만 하루에 권장 금액의 거의 절반이 있습니다!
