간식을 좋아하지 않는 사람 호두 까는 기구 ? 그들은 치즈를 곁들인 완벽한 바삭 바삭한 탄수화물, 델리 고기와 함께 또는 후 머스로 번지는 것입니다. 그러나 그들은 항상 건강하지는 않습니다 .
호두 까는 기구 הם חטיף נייד ורב-תכליתי-אפשרות נהדרת תוך כדי תנועה שיכולה להשתלב במשטר אכילה בריא, אומר 실비아 칼리 , MS, RD, CSC , 1 and1 Life를 가진 등록 된 영양사. 최선을 다하기 위해 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.
건강한 크래커를 선택할 때는 밀가루와 같은 통 곡물을 첫 번째 구성 요소로 찾으십시오. 보니 타브 딕스 , Rd ; 등록 된 영양사와 작가 먹기 전에 읽으십시오 - 라벨에서 테이블로 데려가십시오. .
밀가루는 일반적으로 첫 번째 구성 요소 [...]이지만 통밀과 다릅니다. '갈색 제품으로 야생하지 마십시오. 소비자는 종종 식용 색상과 전체 곡물 가치를 혼동합니다. 진실은 갈색 색상의 제품과 같은 빵과 크래커 (예를 들어 Aadd Molsa)가 아니라 통 곡물이 아니라는 것입니다. '
다른 전체 곡물은 다음과 같습니다.
- 아마란스
- 현미
- 메밀 또는 코쉬, 메밀 핵
- 옥수수 또는 옥수수 가루 (노란색과 흰색)
- 금이 간 밀 (Bolgor라고도 함)
- 피나 나 팝콘 보고서
- 오트밀 롤 롤 (오래된 -패션, 빠르거나 즉각적인)
- 호밀
- מא × 님
- 수도꼭지
- 삼위 일체
- 보리 전체
- 오트밀 슐로 모
- 통밀의 파스타
- 야생 쌀
Taub-Dix는 건강한 크래커를 선택할 때 구성 요소 목록에 언급 된 지방의 유형을 확인해야한다고 덧붙였습니다.
Taub Dix는 많은 크래커들이 푸드 라벨에 푸드 라벨에 나타나는 유해한 트랜스 지방으로 제조된다고 말합니다. 음식 라벨이 긁히거나자연스러운 이라도, 그가 지방을 가지고 있다면, 나는 다른 것을 넘어서서 다른 것을 선택할 것입니다.
마지막으로 나트륨 함량을 확인하고 싶습니다. Taub Dix는 체리가 풍부한 크래커이기 때문에 소금 소비를 보는 경우 음식 라벨 에서이 숫자를 엿볼 수 있다고 말합니다. 낮은 나트륨은 접시에 대해 140 밀리그램의 나트륨 이하를 의미합니다.
영양사에 따르면 건강한 크래커를 사고 싶다면 7 개의 크래커 브랜드와 제품을 멀리 할 수있는 7 개의 크래커 브랜드와 제품이 있습니다.
애니의 유기농 끌기 토끼
51 크래커로: 140 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 0 메가 포다, 260 마일 나트륨, 18 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 0 g sugar), 3 g protein 이것들 호두 까는 기구 גבינות 유기적이기 때문에 스스로 마케팅하지만 나트륨 수는 서빙 당 260 밀리그램에서 상당히 높습니다. 우리는 설탕의 제로가있는 것을 좋아하지만, 몇 그램의 섬유가 있다면 좋았습니다.
호두 까는 기구 של מועדון קלוג
4 크래커 당: 70 칼로리, 3 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 0 메가 포다, 125 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 1 그램의 설탕) ,,,,,, <1 g protein '제출 규모 그 크래커 4 개의 크래커 (14 그램) 만 수행하고 진짜로 유지하겠습니다. 한 번에 1/2 그램의 크래커 만 먹습니까? Carly는 말합니다. '그들은 섬유가없는 3 그램의 지방과 단백질 미만의 단백질을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 보존제로서 고 과당 옥수수와 대두 시토 틴을 함유하며, 이는 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 장의 미생물 6 일
Lance® 토스트 Chee Chee Toastchee Cheddar 크래커
단일 패키지 당: 200 칼로리, 11 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 0 메가 포다, 400 개의 나트륨, 24 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 4 g sugar), 3 g protein ' 이것들 호두 까는 기구 그들은 포화 지방 (약 3.5 그램),식이 섬유 (서빙 당 1 그램 미만), 나트륨 리치 (서빙 당 400 밀리그램)가 200 칼로리가 포함되어 있다고 등록 된 영양사는 말합니다. 조나단과 다즈 , RdN ; 소유자 Jenkie의 다이어트 그리고 스피커 뉴욕 주식이 아카데미 및 다이어트 6 일אני בספק אם תשאיר כל מאחור או שתיתוף.'
리츠의 크래커
5 크래커 당: 80 칼로리, 4.5 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 0 메가 포다, 130 메가 포드, 10 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 1 그램 '제출 규모 the 리츠의 원래 크래커 그는 단지 5 개의 크래커입니다. Carly는 1 그램의 지방 4.5 그램의 지방을 함유하고 있으며, 1 그램은 포화되고 1 그램의 단백질 및 섬유가 없다고 말했다. '이 크래커에는 팜유도 들어 있습니다. 에 따르면 세계 야생 동물 기금 (WWF), 팜유 생산은 멸종 위기에 처한 숲과 오랑우탄, 색소 코끼리 및 체세포 코뿔소와 같은 종의 주요 원인 중 하나입니다. '
Cheez-OT® 스낵의 원래 크래커, 1.5 온스
주머니 1 당 1: 210 칼로리, 11 그램의 지방 (포화 지방 2.5 그램), 0 Meg 및 콜레스테롤, 320 메가 포드, 24 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 0 g sugar), 4 g protein ' Cheez-Its Walaz는 포화 지방 (24 그램)이 풍부하고 나트륨 (320 밀리그램)이 풍부한 포화 지방 (2.5 그램)이 풍부하다고 말합니다. 또한 풍부한 밀가루, 대두 및 많은 종류의 식물 오일이 포함되어 있습니다.
밀 비료
16 개의 크래커 당: 140 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 0 메가 포다, 200 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 5 그램), 2 그램의 단백질 '하나의 요리 밀 비료 Carly는 4 그램의 설탕이 들어 있다고 말합니다. '설탕이 첨가 된 간식을 피하는 것이 일반적으로 낫습니다. 오늘날 설탕이 모든 것에 상당히 첨가되기 때문에 매우 어렵습니다. 그러나 반면에, 그것은 또한 3 그램의 섬유와 작은 단백질을 함유하고 있으므로 완전히 끔찍한 선택은 아닙니다. '
Kebler와 Chddar Crackers Club
단일 패키지 당AGE: 250 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 0 메가 포다, 400 메가 포드, 32 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 7 g sugar), 4 g protein '이것들 호두 까는 기구 של כריך Waldz는 2.5 그램의 포화 지방, 1 개 미만의 섬유질, 탄수화물 (24 그램)이 높으며 나트륨 (310 밀리그램)이 풍부하다고 Waldz는 말합니다. 그들은 또한 풍부한 밀가루, 콩 콩, 팜유, 콩 사이토와 같은 긴 성분을 포함합니다.
이 이야기의 이전 버전은 2022 년 7 월 28 일에 출판되었습니다. 추가 사본 및 조향 수정 사항과 관련이 없거나 깨진 상황 링크에 대한 업데이트가 포함되도록 업데이트됩니다.
