도중에 빠르고 저렴한 간식이 필요한 경우 호두 까는 기구 그들은 훌륭한 선택입니다. 또한 선호하는 균열로 모든 유형의 Charcuterie 보드를 입거나 닫고 다른 스튜 레시피와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 당신은 그들을 먹는 것을 좋아합니다.이 편안한 간식으로 충분할 수 있다는 것에 대해 보편적으로 동의 할 수 있습니다. 그러나 일부는 다른 것보다 훨씬 나쁩니다.
원하는 크래킹 유형을 생각할 때 뇌는 맛있고 영양가로 가득 찬 것으로 갈 수 있습니다. 그것은 의미합니다 호두 까는 기구 섬유질과 단백질이 높아지기 위해 섬유질과 단백질이 높으며식이 부스트를 추가 할 수있는 성분을 가득 채울 수 있습니다. 불행히도, 인기 있고 합리적인 가격 브랜드의 많은 부분은 섬유질과 단백질이 낮으며 가공 된 성분으로 만들어집니다.
당신에게 가장 적합하지 않은 브랜드에 대해 더 많이 배우기 위해, 우리는 소수의 전문가 영양사와 이야기하여 현재 식료품 점에서 최악의 금이 간 브랜드에 대한 권장 사항을 얻었습니다. 영양사에 따르면, 피하고 싶은 것과 식료품 점에 대한 더 유익한 팁을 계속보십시오.
호두 까는 기구 של כריך גבינת ריץ
각 패키지에: 200 칼로리 (38 그램), 11 그램의 지방 (3G 포화 지방), 310 그램, 나트륨 22 그램 (0g 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 2 그램 호두 까는 기구 של ריץ הם חטיף פופולרי, ואריזות כריך הגבינה האלה מייצרות אוכל קל ונגיש לזרוק לארוחת הצהריים שלך כשאתה ממהר מהדלת. עם זאת, הערך התזונתי של אלה פחות מלהיבוש.
각각의 스낵 팩은 200 칼로리, 11 그램의 지방, 3 그램의 포화 지방, 22 그램의 탄수화물, 5 그램의 설탕, 0 그램의 섬유질, 2 그램의 단백질 및 310 밀리그램의 나트륨을 가지고 있습니다. Toby Emidor, MS, RD, CDN, 팬 수상 경력에 빛나는 영양 전문가 월스트리트 저널 슈퍼 멀티 알레 가족 자극 책 6 일 그 크래커 최소 섬유로 만들어지고 반 -소프트 치즈 가루로 채워지며, 포화 지방의 권장량과 15%의 칼로리와 15%가 간식에 상당히 높습니다. '
구운 간식의 치즈 트 크래커
주머니 1 (42 그램): 210 칼로리, 11 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 320MW, 24 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 0 g sugar), 4 g protein 8 그램의 지방, 포화 지방 1.5 그램, 230 밀리그램의 나트륨 및 1 개 미만의 섬유로 인해 사실을 알 수 없습니다. Cheez-Its Buffy는 이것들이 건강하다고 생각하기 위해 속입니다. 그들은 맛있을지 모르지만 '나트륨으로 가득 차 있으며 크래커에 관한 모든 것에 칼로리가 매우 풍부합니다'라고 말합니다. Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 의료 전문가 협의회 회원. 그들은 또한 정제 된 곡물과 포화 지방을 함유하고 있으므로 건너 뛰는 것이 좋습니다.
원래 Kebler Club의 크래커
4 크래커 당 (14 그램): 70 칼로리, 3 그램의 지방 (0 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 125 그램 나트륨, 9 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 1 그램의 설탕) ,,,,,, <1 g protein 에미 도르에 따르면 Kebler 클럽의 4 크래커 0.5 그램의 포화 지방, 0 그램의 섬유질 및 0.8 그램의 단백질을 포함하여 3.1 그램의 지방을 제공합니다.
고구마 찌는 법
다이어트 세부 사항은 나쁘지 않지만 성분 목록은 고 과당 옥수수 시럽과 같은 여러 유형의 추가 설탕을 포함하는 것입니다. 대신, 다른 설탕에서도 더 낮은 섬유 크래커를 찾을 수 있습니다.
실제로, 충분한 섬유를 얻습니다 하루 종일 정기적 인 소화, 체중 관리, 혈당 관리 및 더 나은 심장 건강과 같은 것들에 필수적이며 섬유질 음식과 결혼하면 매일 섬유 목표에 도달 할 수 있습니다.
리츠 오리지널 크래커
5 크래커 당 (16 그램): 80 칼로리, 4.5 그램의 지방 (1 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 130 메가 포드, 10 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 1 그램의 설탕) ,,,,,, <1 g protein 치즈 샌드위치 포장과 마찬가지로 리츠의 원래 크래커는 원치 않는 성분의 영양소와 더 높은 재료가 낮습니다.
' 리츠의 크래커 그것들은 일반적으로 정제 된 밀가루, 식물성 기름 및 기타 설탕으로 생산되는 매우 가공 식품이며 섬유질과 단백질이 적으므로 덜 만족스럽고 과식에 기여할 수 있습니다. Terista Best, MPH, RD, LD, 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 6 일While it's fine to enjoy 리츠의 크래커 in moder에-ion as an occasional snack, they should not be relied on as a major source of nutrition in the diet. Opting for whole-grain 호두 까는 기구 or other nutrient-dense snacks like fresh fruits and vegetables is generally a better choice for overall health and wellbeing.'
나비 스코 치즈 치즈
29 크래커 당 (30g): 150 칼로리, 6 그램의 지방 (0.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 210 나트륨, 19 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 3 그램 점심 패키지를 던지거나 오후 휴식 시간에 먹는 또 다른 인기있는 옵션 인 치즈 치즈는 악명 높지만 영양가에있어서 최고는 아닙니다.
'칼로리와 총 지방 치즈 치즈 에미도르는 말한다. 추천 일일 최대의 약 9%의 나트륨도 있습니다.
대신, 나는 더 높은 크래커 또는 지방이 많지 않은 크래커를 추천하고 땅콩 버터 또는 아몬드 위에 덧붙였다.
Lance Teostchi Cader 크래커
각 패키지에 1 (40 גרם): 200 칼로리, 11 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 400 메건, 24 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 4 g sugar), 3 g protein 하나의 Tostchi 패키지만으로 400 밀리그램의 나트륨을 얻을 수 있습니다. 이것은 약 17%입니다. FDA 매일 추천 된 Max는 하나의 간식 만 꽤 많이 있습니다.
'가공 된 스낵 식품처럼 Tostchi Cader의 크래커 섬유질과 단백질, 나트륨이 풍부하다고 말했다.
키 블러 클럽
각 패키지에 1 (39 גרם): 190 칼로리, 9 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 310 나트륨, 24 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 5 g sugar), 3 g protein 불행히도, 이것들은 맛있습니다 무시 무시한 샌드위치의 크래커 간식 열정을 제공 할 수 있지만 9 그램의 지방, 2.5 그램의 포화 지방, 310 밀리그램의 나트륨 및 1 개 미만의 섬유질 로이식이는 크지 않습니다.
이것은 당신이 좋아한다면이 크래커를 영원히 주어야한다는 것을 의미하지는 않지만, 섬유질이없고 단백질 3 그램 만 있으면 가공 된 많은 구성 요소 만 있으면 간식으로 먹는 것이 당신이 가득 차거나 넣지 않도록하는 것이 중요합니다.
실제로, th에- goes for any of the items we've listed as the worst 호두 까는 기구 to buy. On their own, these products won't derail your health goals, but replacing them with higher-fiber, higher-protein options will leave you feeling more s에-isfied and may ultim에-ely help you avoid overe에-ing the rest of the day.
블루 큐라소 칵테일
