금요일은 싱크 데 마요네즈 (Sink de Mayo)입니다. 즉, 아마도 배와 지갑을 소수의 마가리트와 좋아하는 멕시코 요리에 준비 할 수 있습니다. 그리고이 휴가 (Poaba Day라고도 함) 멕시코에서 실제로 축하하지 않았습니다 ,이 문화를 기리기 위해 즐거운시기가 될 수 있으며 멕시코에서 영감을 얻은 좋아하는 요리에 빠질 수 있습니다. 그러나 당신 이이 주방 애호가이지만 밖에서 먹을 때 특정 건강 목표를 고수하려고한다면, 밤에 당신을 데려 오지 않는 더 건강한 멕시코 레스토랑 주문이 얼마나 많은지 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
싱크 드 메이요를 축하하든 멕시코 주방을 즐기 든, 좋아하는 식당에서 더 건강한 선택을하는 데 도움이되는 영양사 팁이 있습니다.
라즈베리 시럽
건강한식이 요법을 유지하려고 할 때 멕시코 식당에서 주문할 수 있습니다. 그러나 불가능한 것은 아닙니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 예를 들어, 몇 가지 간단한 변화에는 치즈와 사워 크림에 강판 밀 알라와 같이 밀집된 밀구 토르티야와 같이 밀집된 칼로리 퀴코를 영양 밀도가 높은 아카 글로 교체 할 때 통밀 옵션을 선택하는 것이 포함됩니다. '
이 팁과 함께 Mary S.S., Rdn, Ld , 더 건강한 멕시코 레스토랑을위한 몇 가지 제품이 있습니다. 다음에 좋아하는 장소에 연락 할 때 기억할 수 있습니다. 이 요리는 칼로리, 설탕 및 지방이 깊이 튀겨 지거나 낮지 않을 수 있지만 여전히 많은 풍미로 가득 차 있습니다.
주문할 수있는 가장 건강한 멕시코 레스토랑 요리에 대해 알아보십시오. 또한 이사하는 동안 몇 가지 건강 옵션이 필요한 경우 확인하십시오. 패스트 푸드 식당 7 개 .
신선한 야채를 곁들인 gwacamoli
셔터 스탁
신선한 아보 카울 한 그릇처럼 조합으로는 아무것도 없으며 멕시코 레스토랑이 실제 거래를하기에 가장 좋은 곳입니다. 이 앱은 또한 아보카도, 토마토, 양파 및 고수풀과 같은 신선한 재료의 비타민, 미네랄 및 섬유를 제공하기 때문에 더 건강한 선택 일 수 있다고 Saba는 설명합니다.
그리고이 애피타이저를 더 건강하게 만들고 싶다면 Sabat은 칩이 몇 칼로리를 절약 할 수 있기 때문에 '당근 막대기, 오이 조각 및 딥을위한 재킷과 같은 야채를 물어볼 수 있다고 덧붙입니다.
야채 수프
재고
치즈와 소스로 질식 한 모든 깊이의 음식으로 메뉴에 직접 연락하고 싶은 유혹을 받았습니다. 그러나 더 건강한 멕시코 식당을 예약 할 때 Saba는 야채 수프라고도하는 Supa de Verdorce를 제공합니다.
맛 크림 치즈
이 수프는 일반적으로 당근, 호박, 감자 및 토마토와 같은 다양한 신선한 야채로 만들어졌으며 종종 쌀이나 옥수수 측면과 함께 제공됩니다. '칼로리가 적고식이 섬유와 영양소가 풍부하기 때문에 더 건강한 옵션이며, 야채의 일일 복용량을 달성하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.'
집에서 요리하는 것보다 더 많은 시간을 보내면 하루에 충분한 채소에 도전 할 수 있습니다. 그러나에 따르면 하버드 건강 , 야채의 영양이 높을수록 심혈관 질환의 위험을 줄이고 복부 건강을 개선하며 혈압이 낮아질 수 있습니다. Sopa de Verduras를 사용하면 친구들과 시간을 보내고 여전히 비건 채식 목적지를 만날 수 있습니다.
구운 새우 꼬치
셔터 스탁
새우 (또는 금고)를 갈망하는 사람들을 위해, 당신은 새우로 채워진 Boritus, Taco 및 Anchil과 같은 많은 메뉴 옵션을 갖게됩니다. 그러나 가장 건강에 좋은 선택을 위해 Saba는 이용 가능한 경우 새우 꼬치를 선택할 것을 제안합니다.
진저비어를 사용한 칵테일
새우는 칼로리의 낮은 해산물이며, 고추와 양파와 같은 야채와 함께 구운 종종 구운 높은 단백질이라고 Saba는 말합니다. 이것은 칼로리와 지방이 적기 때문에 더 건강한 옵션이 될 수 있으며, 단백질과 오메가 3 단백질의 좋은 공급원을 제공합니다.
뿐만 아니라 산화 방지제의 높은 새우가 아스 락 산틴이라고 불렀습니다. astaxantine 그것은 염증과 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 특히인지 기능을 도울 수있는 것으로 밝혀졌습니다.
제사장에게 타코
재고
가장 유명한 멕시코 레스토랑 옵션 중 하나 인 목회자 (목자 스타일 타코를 의미 함)에 대한 타코는 자른 돼지로 만들어지고 종종 파인애플을 모욕한다고 주장 할 수 있습니다. 좋은 소식 타코 연인들은 바벳은 사제에게 타코가 당신의 오락을위한 더 건강한 선택이라고 말합니다.
타코 אלה מיוצרים בדרך כלל עם חתכים רזים של חזיר שמרינדה בתערובת של תבלינים ואז בגריל, ולעתים קרובות הם מוגשים עם כוסברה טרייה, בצל ולחץ סיד, היא אומרת. 'מנה זו היא אפשרות בריאה יותר מכיוון שה חזיר הרזה מספק מקור טוב לחלבון, והתוספות הטריות מוסיפות טעם וחומרים מזינים מבלי להוסיף קלוריות נוספות.'
닭고기 껍질
셔터 스탁
그리고 마지막으로, 채우기 위해 단백질 간 영양이 풍부한 밀집된 식사로 삼바는 닭 필러를 시험해 보라고 말했다.
복숭아는 보통 구운 닭고기, 고추 및 양파로 만들어지며 종종 또띠아, 살사, 아보카도 소스 및 사워 크림과 함께 제공됩니다. '이 식사는 구운 닭고기가 단백질의 좋은 공급원을 제공하고 고추와 양파는 비타민과 미네랄을 추가하기 때문에 더 건강한 선택입니다. 더 건강하게 만들기 위해 토르티야를 건너 뛰고 대신 양상추 랩을 선택할 수 있습니다. '
간편한 해산물 요리
린 마가리타
셔터 스탁
상상하기 어려울 수 있습니다 멕시코 레스토랑 마가 사람들에게 당신의 식사와 함께 갈 것을 명령하지 않고. 그러나 외출하는 동안 더 건강한 시간을 보내려고한다면, 2 ~ 3 개의 음료는 여러 가지 이유로 계획을 빠르게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
첫째, 레스토랑의 많은 가정 마가리타는 데킬라와 스파이 혼합물입니다. 종종 설탕으로 바쁜 유형입니다. 이것이 Zaba가 메뉴에 하나가있는 경우 린 옵션을 선택하도록 제안하는 이유입니다.
린 마가리타 תהיה בחירה בריאה יותר מאשר אחת רגילה, רק בגלל תכולת הקלוריות והסוכר התחתונה, מייעצת סבאט.
자몽 칵테일
그러나 마가리타에서 설탕을 적게 섭취하더라도 우리가 마실 때 발생할 수있는 현상을 인식하는 것이 도움이됩니다. 이는 일부 마가 사람들이 멕시코 음식 여행을위한 건강한 식습관을 먹을 수있는 두 번째 이유입니다. 당신은 당신이 이전보다 배가 고프다는 것을 이해하기 위해 술을 마신 적이 있습니까? 발표 된 연구에 따르면 자연 의사 소통 연구자들은 알코올을 마시는 것이 실제로 식욕을 증가시키는 특정 뇌 세포를 작동시킬 수 있음을 발견했습니다. 또한, 굶주림을 느끼게하는 알코올로 깨질 수있는 특정 뉴런이 있습니다.
따라서 과식을 피하고 설탕 칼로리를 절약하려면 마른 마가리타를 주문하고 가능하다면 하나만 붙여 넣으십시오.
민물
셔터 스탁
좋아하는 멕시코 레스토랑으로 돌아가면 머리에 마가리타가있을 수 있습니다. 그러나 알코올을 좋아하지 않거나 다듬 으려고한다면 멕시코 레스토랑의 대부분의 메뉴에서 Agea Fresco ( 'Freshwater')를 찾을 수 있습니다.
사바는 신선한 과일, 물 및 감미료로 만든이 음료는 칼로리가 낮고 신선한 과일의 비타민과 미네랄을 공급하기 때문에 건강한 선택입니다.
