영양사에 따르면 가장 건강한 패스트 푸드 식당 7 개

CDC에 따르면 히브리어에있는 16 명의 성인이 적어도 하나의 만성 질환 , 10 명 중 4 명은 둘 이상이 있습니다. 영양 불량은 심장병, 신장 질환, 암, 당뇨병 등과 같은 만성 질환의 주요 원인 중 하나이기 때문에 더 건강한 음식 선택을 수행하는 것은 모든 사람의 마음의 맨 위에 있어야합니다. 가장 건강을 검색하기 시작합니다 패스트 푸드 귀하의 지역의 레스토랑.

패스트 푸드에서의 대부분의 선거는 엄청나게 지방, 나트륨 및 칼로리 일 수 있으며, 이러한 영양소 중 많은 사람들이 여러 가지 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 베이컨, 치즈 및 중간 프렌치 프라이를 곁들인이 이중 버거? 이로 인해 최대 1,570 칼로리, 34 그램의 포화 지방 및 3,535 밀리그램의 나트륨이 소요됩니다. 이것은 154%입니다. 나트륨을 권장합니다 한 번의 식사로 하루 종일 2,300 개의 타워 제한.

다행스럽게도, 패스트 푸드 chains 나는 편안한 음식을 먹고 건강을 관리하려는 우리의 욕구를 들었습니다. 동시에, 일부 패스트 푸드 관절은 다른 패스트 푸드 관절보다 낫습니다. 더 건강한 패스트 푸드 선택은 한 번의 식사에서 하루의 절반보다 적은 칼로리에서 낮은 경향이 있습니다. 이 식사는 또한 야채, 과일 및 기타 고 섬유질 성분을 포함하여 포화 지방과 나트륨으로 낮은 경향이 있습니다.

건강 목표를 해소하지 않는 패스트 푸드 옵션을 찾고 있다면 차량으로 뛰어 들어 영양사가 승인 한 7 세의 레스토랑 중 하나에 연락하십시오.

1. Chipotle

Herim/Shutterstock

패스트 푸드에서 내가 가장 좋아하는 식당은 Chipotle입니다. Kimberly Wyman, MS, Rdn , 롱 아일랜드, 뉴욕 기반 영양사. 조합 사이에는 거의 무제한이 있으며 Wyman은 야채와 콩으로 샐러드를 포장하고 닭고기 또는 스테이크와 같은 단백질 옵션을 추가하거나 쌀을 곁들인 작가 나 콩으로 채식을 유지하는 것이 좋습니다.

당신이 찾을 수있는 영양사가 승인 한 일부 선택 Chipotle의 메뉴 포함하다:

타코 옥수수
콩, 현미, 스테이크, 닭 또는 두부, 살사 및 야채와 같은 단백질 선택을 포함하여 Chipotle의 모든 신선한 성분을 가진 샐러드 또는 그릇

2.

피자 조인트는 처음에는 패스트 푸드의 건강한 옵션처럼 보이지 않을 수 있지만 모든 것이 엑스트라와 관련이 있습니다.

Melissa Altman-Treaty MS, RDN, LDN , 모드의 피자를 추천하십시오. 그녀는 모두 포함 된 야채 여분의 엑스트라와 얇은 막에 비건 치즈를 가지고 있다고 그녀는 말합니다.

또한 원하는 방식으로 아티스트 스타일 피자를 준비하고 그들이 제공하는 많은 샐러드 중 하나를 즐길 수 있습니다.

당신이 찾을 수있는 영양사가 승인 한 일부 선택 모드 피자 메뉴 포함하다:

다양한 야채와 단백질을 가진 원래 또는 콜리 플라워 멤브레인의 피자
정원 샐러드
그리스 샐러드
이탈리아 다진 샐러드

3. 스타 벅스

Nils Versemann / Shutterstock

가장 좋아하는 카페에는 커피와 함께 설탕으로 한 패스트리가 있습니다.

Starbucks는 탄수화물과 단백질을 모두 포함하는 많은 음식 옵션을 제공합니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이되는 조합의 일부입니다. 토비 스미스슨 , 자격을 갖춘 당뇨병의 치료 및 교육 분야의 등록 된 영양사 및 전문가, 매일 당뇨병의 창시자 및 저자 당뇨병 계획 또한 인형의 영양 .

당신이 찾을 수있는 영양사가 승인 한 일부 선택 스타 벅스 포함하다:

오트밀
말린 고기
끈 치즈
완벽한 바^®
단백질 상자
시금치, 페타 및 계란의 덮개
ous-vide 계란 물림

4. 제이슨의 델리

Jason 's Deli는 즐길 수있는 빠르고 건강한 식사를 찾는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, Ld 그리고 그것은 지중해, 닭고기, 퀴 노아, 병아리 콩 및 신선한 야채로 가득 찬 지중해 또는 오메가 -3 지방산으로 가득 찬 샌드위치로 가득한 지중해를 추천합니다.

당신이 얻을 수있는 영양사가 승인 한 다른 선거 제이슨의 델리 포함하다:

현대 지중해 그릇
바 와치 연어
그리스 치킨 커버
미사의 닭 샐러드

5. 파나라 빵

인피니티 BWM / 셔터 스톡

농산물은 대부분의 패스트 푸드 레스토랑에서는 드물며 Penara는 맛이나 알레르기가 필요하고 말하기, 말하기, 말하기, 말하기, 말하기, 말하기, 샐러드, 수프 및 곡물 그릇의 보물을 제공합니다. Lauren Harris-Pinkus, MS, RDN ; 창립자 Nutritistringyou.com 및 작가 민들 링 전에 가벼운 요리 책 .

샐러드에서 샌드위치, 수프 및 뜨거운 그릇, 그리고 많은 계절 옵션에 이르기까지 많은 계절 옵션, 아침 식사 또는 건강한 점심을 찾는 것은 Panara에서 간단합니다.

당신이 찾을 수있는 영양사가 승인 한 일부 선택 Panra의 메뉴 포함하다:

닭고기를 곁들인 지중해 그릇
가을 호박 수프
지중해 야채 샌드위치
닭고기를 곁들인 파위 사과 샐러드
칠면조 칠리
혼합 딸기가있는 그리스 요거트
신선한 과일 컵

6. 카바

이 지중해 스타일의 빠른 스타일의 레스토랑은 그리스-시아-세아-세아-세아를 더 쉽게 먹을 수 있습니다.

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'야채 기반 다이어트를 장착 할 수 있도록 그릇이나 피타를 사용자 정의 할 수 있으며 슈퍼 야채를 대체하고 단백질을 Rightrice로 늘려 필요한 경우 탄수화물을 변경할 수 있습니다.^®, '말하다 알렉산드리아 하디, RDN, LDN .

대부분의 그릇은 800 칼로리 이하이며 충분한 식사와 영양분을 위해 다양한 야채와 얇은 단백질을 넣을 수 있습니다.

주문할 수있는 영양사가 승인 한 일부 선택 카바 포함하다:

렌즈 콩 아보카도 그릇
그리스 샐러드
샐러드 샐러드
닭 보울과 장비
구운 가지 테이블

7. Chick-Phil-

Jonathan Weiss / Shukrostock

이 튀긴 관절의 모든 것이 건강한 성분으로 가득 차있는 것은 아니지만, 꽤 많은 것이 있습니다. Chick-fil-A의 영양 옵션 .

'나는 외출하고 너무 배가 고프다는 것을 알고 있다면 빠른 식사 나 큰 간식을 위해 Chick-Phil-Phil-Magic을 좋아합니다. 영양이 가득하며 나일론에서 43 그램의 단백질과 14 그램의 섬유를 제공합니다! 내가 꼬집어 질 때 기분이 좋을 수있는 패스트 푸드라고 말합니다. ' Caroline Thomison, RD, CDCE , 버지니아 -기반 영양사는 여성이식이 요법을 멈추고 음식의 보안을 찾도록 도와줍니다.

주문할 수있는 영양사가 승인 한 일부 선택 chick-phil- 포함하다: