튀김을 던지거나 저탄수화물 피자 레시피를 만들도록 벨 고추는 많은 종류의 식사의 맛있는 부분입니다. Bell Peppers는 또한 훌륭한 간식을 허용하고 좋아하는 딥과 소스를 즐길 수있는 건강한 방법을 제공합니다. 다행 스럽게도이 야채와 함께 편안하고 맛있는 것은 건강에 직접적인 영향을 미치는 많은 후추 이점이 있습니다.
당신이 즐길 수있는 건강상의 이점의 유익한 조합을 제공하는 Bell Peppers에 대한 독특한 기능이 있지만, 신체가 필요한 모든 것을 제공 할 수있는 기적은 하나만 없기 때문에 일반적으로 식단에서 다양한 야채를 충분히 달성하는 데 집중하는 것도 중요합니다. 하버드 건강 .
당신이 Bell Pepper 애호가이고 더 많은 식사에 그것들을 통합하고 싶다면, 우리는 다이어트에서 풍부한 간식을 떨어 뜨리는 과학 높이에서 Bell Pepper 목록을 읽는 것이 좋습니다. 그런 다음 더 건강한 식사 팁을 위해 염증과 느린 노화를 줄이는 7 개의 야채를 확인하십시오.
피망의 리코펜은 세포 손상과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진 : 셔터 스톡
피망에는 자연적인 안료가 포함되어 있습니다 락토 파텀 , 수박, 토마토, 고야 및 핑크에서도 찾을 수 있습니다. 자몽 그리고 페퍼의 모든 색상 중에서, 빨간 변형은 지금까지 Lickopen에서 가장 풍부합니다. 그러나 건강을위한이 천연 식물 화합물은 무엇을합니까?
출판 된 보고서에 따르면 영양소 물질 , Lycopene은 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이되는 여러 다른 식물 안료 중 하나입니다. 자유 라디칼은 신체 세포에 손상을 일으킬 수있는 화합물로 질병으로 이어질 수있는 산화 압력을 생성합니다. 이 보고서는 Lycopene이 베이에서 자유 라디칼을 유지하는 데 도움이되므로 심혈관 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들의 카로티노이드는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
재고
노란색과 주황색 고추에는 Zexintine과 Lotin이라는 두 개의 천연 안료가 포함되어 있으며, 이는 크루 틴으로도 분류됩니다. 멜로 탑, 당근, 계란 및 연어와 같은 많은 노란색과 주황색 음식에서도 발견되는이 카로티노이드는 여러 가지면에서 건강에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
예 : 게시 된 보고서에 따르면 영양소 물질 ,이 자연적으로 특징된 안료는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 보고서는 Lotin과 Zaxentine이 망막 눈 주위의 노란색 장소에서 발견되는 안료의 일부이며, 푸른 빛으로부터 보호하는 데 도움이되는 지점입니다. 뿐만 아니라 이러한 안료는 백내장과 연령 관련 진동으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 고추
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비타민 C를 곁들인 palpiot. 사실, 고추에는 실제로 있습니다. 더 많은 비타민 C 오렌지 ! 많은 사람들이 비타민 C에 대해 모르는 것은 면역 및 고혈압 관리와 같은 건강상의 이점과는 별도로, 실제로 우리가 나이가 들어감에 따라인지 기능을 돕는 것으로 입증되었다는 것입니다.
출판 된 한 연구의 검토 BMC의 정신과 우리는 비타민 C 결핍 및 우울증 느낌 및 느린인지 기능과 연결했습니다. ~하는 동안 연구원들은 주장합니다 또 다른 연구가 존재해야하기 때문에 지난 20 년 동안 비타민 C와인지 기능 사이의 관계를 보여주는 여러 연구였습니다. 역학을위한 미국 저널 , 비타민 C가 어려운인지 장애에 대한 빛으로부터 보호 할 수 있다는 것을 증명 한 것은 무엇입니까?
카펠은 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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면역 치료는 신체의 건강을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 피 페퍼에는 상당한 양이 포함되어 있습니다 비타민 a 우리의 면역 체계의 강도를 돕는 것으로 알려진 사람.
대부분의 연구원 나는 적절한 비타민 A가 전염병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있지만 그 이유는 여전히 논의되고 있다는 데 동의했습니다. 에 따르면 영양에 대한 연례 개요 비타민 A 결핍은 감염 후 특정 장 장벽의 재생을 통해 영양소를 흡수하는 능력을 억제하기 때문일 수 있습니다. 비타민 A는 또한 전염병에 대한 중요한 세포를 구축해야합니다.
피망은 비타민 B6의 훌륭한 공급원입니다.
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일부 사람들이 Pepper와 같은 음식을 기대하지 않을 수도있는 또 다른 장점은 기분을 실제로 높일 수 있다는 것입니다. 고추에는 끝이 포함되어 있습니다 비타민 B6의 일일 가치의 35% , 잘 알려진 비타민 기분을 개선하고 우울증의 위험을 줄입니다 그리고 발표 된 연구에 따르면 상속 된 대사 질환 저널 , 비타민 B6은 우울증 증상을 돕기 위해 연장으로 사용될 수 있습니다. 그러나 고추에서만 충분한 B6 수준을 달성 할 수 없으므로 우울증 치료 수단으로 사용해서는 안된다는 점에 유의해야합니다.
그들은 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되는 영양소를 포함합니다.
피망, 특히 붉은 피망에는 캡사닌이라는 천연 화합물이 들어 있습니다. 이 화합물은 음식에서 붉은 색을 만들고 Cayenne, Chili 및 Paprika에서도 볼 수 있습니다. 이 문제에 대한 더 많은 연구가 여전히 수행되어야하지만 과학자들은 캡사닌 소비가 체중염 및 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 발견하기 시작했습니다.
한 연구에서 발견되었습니다 국제 식품 연구 마우스를 사용하여 체중 감량에 대한 캡사닌의 효과를 탐색하십시오. 이 연구의 마우스는 체중의 손실을 경험했을뿐만 아니라 포도당과 콜레스테롤 수치가 크게 떨어졌습니다. 홀, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 작가 스포츠 다이어트의 징계 그리고 우리의 의료 전문가 협의회 의원은 '캡신은 대사율의 아주 작은 증가를 늘리는 데 도움을주고 있으며, 아마도 벨 공작 만 대사율 만 증가시키는 데 필요한 모든 양을 얻을 수는 없습니다.'
혈압을 낮추는 데 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
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보완 고추에는 케르세틴이라는 색소가 포함되어 있습니다. 이 안료는 플라바노이드의 일부이며 강력한 산화 몸에. 케르세틴은 항 염증, 암 세포와 싸우고 심장병의 위험을 줄이고 혈압을 낮추는 등 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
연구 약리학을위한 영국 저널 5 주 동안 서로 다른 케르세틴 수준을 제공하려고 시도했습니다. 쥐는 평균 약 23%의 혈압 감소를 경험했습니다. 그러나 Goodson은 유망한 결과이며``이 특정 연구는 10 밀리그램의 케르세틴을 사용했으며 3.5 그램의 그램은 2 밀리그램 만 가지고 있다고 덧붙였다. 그렇습니다. Bell Peppers는 우리 시스템에서 혈압을 개선 할 수있는 유용한 영양소를 달성하는 데 도움이되지만 Bell -Free 자체가 기대할 수는 없습니다.
이 스토리의 이전 버전은 2021 년 8 월 10 일에 출판되었습니다. 추가 복사 및 조향 수리, 추가 연구 및 연락처 링크가 업데이트되도록 업데이트됩니다.
