영양사에 따르면 자몽을 먹는 놀라운 장점

a. 사이의 전환 주황색 그리고 Pomelo, 자몽은 달콤한 감귤류 과일이지만 복잡한 역사를 가진 신맛이납니다. 한편으로, 과학에는 자몽을 식단의 영구적 인 부분으로 바꾸는 것을 고려해야 할 많은 이유가 있습니다. 이 낮은 칼로리 아열대 과일은 몸에 비타민, 미네랄 및 영양가있는 영양소의 모뎀을 제공합니다. 다른 과일에 비해 섬유질과 큰 크기의 자몽은 식욕을 제공하는 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 배를 균형을 잡았습니다 , 당신의 체중을 가서 신진 대사를 지원하십시오.

다른 한편으로, 자몽은 논란의 여지가있는 유행식이 요법의 초점이었고, 어떤 경우에는 특정 처방약과 함께 먹을 수있는 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 혜택이 이러한 위험을 초과합니까? 우리는 영양사와 이야기 하여이 과일에 대해 알아야 할 모든 것을 더 잘 이해했습니다. 그리고 우리가 혜택에 대해 이야기하기 전에, 우리는 왜 일부 사람들이 자몽이 그가 종종 할 수있는 힘의 열매 일 필요는 없다고 말하는지 이해해야합니다.

자몽이 당신에게 좋은가요?

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자몽은 저칼로리 과일로 아름답게 밀도가 높지만 거의 모든 음식에는 최소한 잠재적 인 단점이 있습니다. 종종 농산물의 경우, 이것은 수확 후 보존 및 준비되는 방식에 해당합니다. 예를 들어, 많은 자몽 과일과 통조림 자몽 제품은 생 과일 의식이 가치를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

특정 식품의 건강상의 이점은 또한 유행식이를 통해 악용 될 수 있으며, 이는 상당한 결과와 장기적인 건강을 거의 제공하지 않는 거의 준비된 체중 감량 솔루션을 보장 할 수 있습니다. 이것은 사실입니다 자몽 다이어트 (일명 할리우드 다이어트)는 1930 년대에 인기 있고 오늘날에도 지지자들이 있습니다. 다이어트는 주로 자몽이 다른 음식보다 지방을 더 빨리 타는다는 주장에 근거합니다. 그러나 그 사실을 결정할 증거는 없으며 자몽은 분명히 영양가이지만 실제로는 마법의 지방이 풍부한 특징으로 축복받지 않습니다.

자몽은 또한 특정 약물에 영향을 줄 수 있습니다.

'자몽 상호 작용 우리 몸에 약물이 너무 많거나 적은 약물을 유발할 수있는 많은 약물로. '라고 말합니다. 니콜 린델, 빨간색 , 외국 소화 시스템의 영양사 및 Everly Health의 컨설턴트. 예를 들어, 자몽은 Lifor와 같은 특정 콜레스테롤 약물을 분해하기 위해 필요한 효소 작용을 차단할 수 있습니다. '

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자몽과 상호 작용할 수있는 다른 약물로는 스타틴 (콜레스테롤에서 낮음), 항불안제, 스테로이드 및 항-허스타민이 포함됩니다. 따라서 좋은 자몽을 좋아하지만 위의 내용 중 하나로 설정된 약물을 복용하는 경우 식단에 결합하는 것이 안전하다면 의사와 상담해야합니다.

자몽을 먹는 것의 이점

위에서 언급 한 단점에도 불구하고 자몽을 먹는 것의 이점은 광범위합니다. 우리는 과학 에서이 과일을 좋아하는 몇 가지 이유를 식별하는 데 도움을주기 위해 자몽을 먹는 것이 등록 된 영양사 및 기타 전문가들에게 추가 통찰력을 얻는 것을 포함하여 신체에 영향을 줄 수있는 방법에 대한 연구를 위해 깊은 다이빙을했습니다.

계속 읽으십시오. 음식이 몸에 도움이 될 수있는 방법에 대해 알아보십시오. 그리고식이 요법에 감귤류를 더 추가 할 때 일어날 수있는 일에 대한 더 많은 발견을 확인하십시오. 나는 매일 아침 30 일 동안 레몬 워터를 마 셨습니다 .

자몽은 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

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이 타르트 핑크 쾌락은 강력한 복용량의 비타민 C를 제공합니다. 100 그램의 빨간색 또는 분홍색 자몽 이 비타민에서 30 밀리그램 이상을 생산합니다. 존스 홉킨스 의학 '하나의 중간 중간 자몽은 일일 비타민 C 수요의 100%를 제공하는 것으로보고되며,이 엄청난 산화는 면역 체계가 박테리아와 유해한 바이러스를 방어하여 병에 걸릴 수 있도록 도와줍니다. 사용한 연구 영양소 물질 비타민 C와 면역 기능 사이의 코디네이터의 평가는 비타민 C 섭취 증가가 각각 호흡기 시스템과 혈류에 영향을 미치는 호흡기 및 시스템 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

자몽은 인슐린 저항성에 도움이 될 수 있습니다.

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Gabriella Barto, MS, RD, CDN ; 스포츠 여성을위한 영양사 자몽 섭취가 인슐린 저항성에 어떻게 도움이 될 수 있는지를 나타내는 연구에 대한 요점. 에이 배우다 게시 의료 식품 저널 그들은 참가자들이 식사 전에 자몽 주스와 전당포와 비교하여 식사 전에 자몽 반을 섭취했을 때, 토지 후 시간 후 포도당 수준이 감소하고 인슐린 저항성의 전반적인 감소를 보았습니다.

자몽은 신체의 칼륨 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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표준 자몽 컵에는 서빙 당 약 300 밀리그램의 칼륨이 포함되어 있으며, 이는 칼륨만큼 거의 높습니다. 바나나 , 칼륨 헤비 먹는 사람의 포스터 아이.

신체에서 칼륨의 역할은 체액 균형 및 수화를 유지하고, 심장 박동, 근육 수축 및 신경 기능을 유지하고, 폐기물과 같은 세포와 해외로의 전달을 돕기위한 주요 전해질로 사용되어왔다.

또한 칼륨은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이되어 더 나은 것입니다.

자몽은 콜라겐 생산을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

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잘 알려진 바와 같이, 자몽은 서빙을 위해 많은 양의 비타민 C를 가지고 있으며 결과적으로 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐을 늘리십시오 생산. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생산이 떨어지는 경향이 있으므로식이 요법에 자몽을 추가하면 신체가 더 많은 생산에 도움이 될 수 있습니다.

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콜라겐은 뼈 구조의 약 30%, 많은 양의 힘줄 및 스트랩 조직을 차지하며 피부 구조 및 혈관에 중요하다고 Barto는 말합니다.

자몽은 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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심장 건강을 유지하는 데 도움이되는 음식을 찾고 있다면 이것은 훌륭한 선택입니다. 자몽은 섬유질 함량, 칼륨 및 항산화 함량 덕분에 심장 건강을 지원한다고 말합니다. Breanna Woods , MS Rd , 영양사 및 영양에 대한 상장 블로그 .

바르토는 이와 같은 연구를 덧붙였다 국립 의학 도서관 자몽 소비와 관상 동맥 심장병의 위험 감소, 급성 관상 동맥 사건 및 허혈성 뇌졸중 사이의 연결을 찾으십시오.

자몽은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

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이제 우리는 자몽이 지방의 손실로 입증 된 것으로 입증되지 않았다고 이미 결정했습니다. 그러나 이것은 충전하고 저칼로리로 칼로리 결핍을 유지하는 데 도움이되어 체중 감량을위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. Woods는 자몽이 있음을 나타냅니다 섬유질 , 그것은 시간이 지남에 따라 만족감을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 체중 감량에 좋을 수 있습니다.