타코를 즐기는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋아하는 것입니다. 멕시코 레스토랑 감자 튀김, 살사와 마가리타 (또는 2). 이것이 당신의 스타일이 아니라면 화요일에 집에서 요리하는 데 타코를 보내는 것이 당신의 그루브입니다. 그러나 식당 좌석을 즐기면서 요리하기에는 너무 피곤하고 너무 짧다면, 좋아하는 패스트 푸드 식당에서 합리적이고 기름기가 많고 맛있는 타코를 집어들 수 있습니다. 그러나 도로에서 멕시코를 출시하는 동안 건강을 인식하려고한다면, 가장 건강에 해로운 음식 타코가 피하고 싶은 것이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?
대부분의 패스트 푸드는 패스트 푸드의 초 처리 된 가공 특성 때문에 예외는 아닙니다.
빠른 푸드 타코에 관해서는 칼로리, 지방 및 나트륨 함량으로 인해 일반적으로 건강이 덜 건강하다고 간주되는 몇 가지 옵션이 있다고 말합니다. Mary S.S., Rdn, Ld .
튀긴 껍질, 치즈, 크림 소스 및 쇠고기 또는 돼지 고기 톤으로 만든 타코에게는 특히 그렇습니다.
가장 빠른 비 건강 식품 타코에 대한 자세한 내용은 참조하십시오. 그런 다음 패스트 푸드에 대한 모든 것을 더 건강하게 선택하는 방법에 대한 자세한 내용은 확인하십시오. 9 개의 패스트 푸드 레스토랑에서 500 칼로리가 어떻게 보이는가 .
타코 벨 도리 투스 유전자좌 타코 어퍼
타코 벨 제공
콩 대 렌즈콩타코: 190 칼로리, 11 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 380 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 8 그램의 단백질
언뜻보기에 영양 정보는 그렇게 무섭지 않을 수 있습니다. Doritus는 상단 메타 코 벨을 잠그고 있습니다 그리고 그것을 직시합시다 - 누가 정직 하게이 타코 중 하나만 먹고 싶어 하는가?
사바는 이것들이 작고 사람들이 종종 둘 이상을 먹는다는 것을 기억할 가치가 있다고 말합니다. 그러나 껍질은 또한 Dorito로 만들어 졌는데, 이는 -A- 자식 음식과 인공 구성 요소입니다.
스테이크 타코 카바나 파기 타 타코
타코: 220 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 790 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 단백질 15 그램 ' 타코 카바나 파지타의 스테이크 사바는 쇠고기와 그릴 쇠고기, 옥수수 및 다양한 첨가물로 만든 소고기 자체는 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있지만 타코는 여전히 지방과 나트륨이 풍부하다. '
이 패스트 푸드 타코의 나트륨 함량은 특히 780 밀리그램에 불과하기 때문에 특히 관련이 있습니다. 두 개 (또는 3 개)가있는 경우 매일 권장되는 나트륨에 접근합니다 ( 2,300 밀리그램 나트륨 , 그것은 한 번만 식사 할 때만 숟가락에 관한 것입니다.
타코 박스에 잭
타코: 170 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 360 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 2 그램의 단백질 레스토랑에는 큰 메뉴가있는 패스트 푸드가있어 많은 옵션을 포함하여 많은 옵션을 제공합니다. 버거 , 치킨 샌드위치, 아침 식사, 칩 및 타코 - 상자의 잭은 완벽한 선택입니다. 불행히도,이 식당에서 더 건강한 선택을하기가 어렵습니다. 특히 소 타코의 경우 특히 그렇습니다.
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' 상자 상자에 잭 바삭 바삭한 맨틀과 매운 소로 유명하다고 말합니다. 그러나 그들은 종종 그들이 가공되고 지방과 나트륨이 풍부하다고 비판합니다.
작은 타코 박스에 잭이로드되었습니다
요리를 위해: 600 칼로리, 33 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 1,230g의 나트륨, 59 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유질, 설탕 4 그램), 9 그램의 단백질 일반 패스트 푸드의 영양가가 악화 될 수 없다고 생각했던 것처럼, 잭은 상자에 갇힌 소스와 배고픈 공개 치즈를 발표했습니다. 상자에 잭's Tiny Tacos Loaded and Sauced 풍부한 전반적인 지방, 포화 지방 및 나트륨. 실제로, 이들 중 단 하나의 용량만이 미국 심장 협회 금액에 대한 권장 사항 포화 지방 하루 종일 (13 그램)에 소비해야합니다.
Chipotlla Carniette Taco 소프트
세 개의 타코: 1,020 칼로리, 43 그램의 지방, 1,560 메가 포드, 105 그램의 탄수화물, 48 그램의 단백질 Chipotle은 신선하고 천연 성분의 사용을 자랑하지만 접시는 클 수 있으며 칼로리가 높을 수 있다고 Saba는 말합니다. 그리고 당신이 그들의 것을 위해 가려고한다면 타코 소프트 카르노이드 모든 수리를 통해 1,000 칼로리, 43 그램의 지방 및 1,500 밀리그램의 나트륨을 받게됩니다.
칼로리와 나트륨을 줄이려면 사워 크림과 치즈없이 타코를 얻으십시오. 또한, 대신이 타코의 채소 옵션을 시도하고 카르 니타에서 얻는 칼로리의 절반 이상을 절약 할 수 있습니다.
타코 타코의 타코 존 타코의 타코 존
타코: 370 칼로리, 20 그램의 지방 (4.5 그램 포화 지방, 0.5 트랜스 지방), 830MW, 32 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 15 그램 Taco John 's의 메뉴는 모든 유형의 Quas 거래, 부리 투스, 아침 식사 품목 및 물론 타코를 포함하여 광범위합니다. 그러나이 빠른 관절에서 무언가를 간절히 원하고 영양 은행을 깨고 싶지 않다면, 당신은 그들의 타코 프라이드 치킨 .
단 하나의 타코만이 20 그램의 지방, 4.5 그램의 포화 지방 및 830 그램의 나트륨에 포장됩니다. 그뿐만 아니라 각각 0.5 그램의 트랜스 지방을 가지고 있다는 점을 제외하고는 세계보건기구 소비에 대해 조언합니다.
부추랑 파는 똑같아
델 타코 하마
타코: 440 칼로리, 23 그램의 지방 (포화 지방 7 그램), 1,140 그램, 41 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 14 그램 그만큼 파마산 버터 버터 박제 타코 새우 메달 타코는 기본적으로 하나의 타코와 콰 세일이므로 하나의 타코 만 440 칼로리, 23 그램의 지방 및 1,140 밀리그램의 나트륨을 얻는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그들 중 두 명도 당신의 일일 나트륨으로 당신을 보내고 한 번의 식사에서 원하는 것보다 더 많은 칼로리를 줄 것입니다.
